Zhdanovi ja Batesi lastele ja täiskasvanutele mõeldud silmade harjutused

Hüperoopia või hüpermetroopia on patoloogiline seisund, mida iseloomustab nägemise õige keskendumise puudumine lähtuvalt uuritavatest objektidest. Tavalise nägemisega satub objekti kujutis selgelt silma võrkkesta, muutub närviimpulssideks, aju tuvastatakse ja analüüsitakse. Hüperopia olemasolu muudab refraktsiooni ja muudab fookust. Objekti selge kujutis näib olevat võrkkesta taga. Silma õrna närvisisese sisekestuse korral langevad vaadeldava objekti fuzzy kontuurid. See patoloogia võib provotseerida:

• silmamuna individuaalne kuju lühenemisega piki pikitelge;
• vanusega seotud muutused objektiivi paigutuses;
• nägemisorgani optilise süsteemi ebapiisav murdumisvõime.

Haiguse esimesed murettekitavad sümptomid on:

• silmade väsimus lähikondsete objektide uurimisel;
• suur väsimus lugemise ajal;
• väsimustunne, kui teostada kergekäelist tööd, mis nõuab silmade pinget;
• põletikuliste patoloogiate ilmumine.

Selle patoloogia parandamiseks soovitavad arstid sobivate kontaktläätsede, klaaside, ravimite või kirurgia sobivat valikut. Ravi teraapia ja hüperoopia ravi kombinatsioon harjutuste abil, mis aitavad tugevdada, vähendada pingeid ja hõlbustada silmamootoreid, on võimalik.

Harjutused hüperoopia nägemise parandamiseks ja taastamiseks

Arstid-oftalmoloogid rakendavad edukalt hüpermetroopiaga silma erinevate silmaarstide väljaõpet. Eriõppuste kombinatsioon aitab aeglustada protsessi progresseerumist, mis rikub nägemisteravust. Silmade harjutused on soovitatavad lapseeas ja noorukieas visuaalsete patoloogiate ennetamisel, kui silmad kannatavad korrapärase ülemäärase stressi ja pideva väsimuse tagajärjel.

Hüperopia harjutuste efektiivne ravi aitab taastada nägemisteravust ja takistab selle halvenemist. Tänu tehnikale:

• Parandab tsirkuleerimist emakakaela lülisambal.
• Mikrokeemodünaamika silma kudedes ja struktuuris suureneb.
• Nägemootoriseade on tugevdatud.
• Objektiivi võime normaalsesse elukohta stimuleerida ja säilitada.

Harjutused kaugseireks Zhdanovis

Mitmete haiguste ja silma patoloogiliste seisundite tõttu töötas professor V. Zhdanov välja teatud koolitussüsteemi. Nende aluseks olid traditsioonilised ideed vaatevooru töö põhimõttest.

Professor V. Zhdanovi meetodil teostatud harjutuste hüperopia ravi nõuab eeskirjade kannatlikkust, aega ja ranget järgimist. Omoomotoorsete lihaste võimlemisjõudude regulaarne ja täpne tulemus annab positiivse mõju. Enne koolitust peate järgima järgmisi reegleid:

• Eemaldage klaasid või läätsed (kui need on olemas).
• Reetina patoloogiatega patsiendid peaksid hoolikalt ja hoolikalt kasutama.
• Korda iga harjutust vähemalt kolm korda.

Võimlemiskompleksi efektiivsus hüpermetroopias põhineb silma motoorsete lihaste väljaõppel, tekitades vahelduvaid pingeid ja lõõgastumist, lähendades ja eemaldades ülemiste jäsemete sõrmed.

"Käe esimene sõrm":

• Ühe käe sõrmed kogunevad rusikasse.
• Tõstke üles suur esimene sõrm, näitab "OK", hoides kätt edasi, vilgub kaks või kolm korda, vaadake kaugust, seejärel keskenduge 5 sekundi pikkusele sõrmele. Langetage käsi järk-järgult.
• Korruste arv on 5-10 korda.

"Sõrme liigutamine":

• Parema käe sõrmed on kokku surutud rusikasse.
• Lükake sõrme suunas edasi.
• Anna oma käsi oma nägu, nii et teie nimetissõrmus asub silmamuratasel.
• Vahemaa uurimine.
• Käivitage kiirelt liigutusi oma nimetissõrmega küljelt küljele, püüdes mitte keskenduda oma sõrmele.
• Kõrguse muutmata on vaja võtta 20 cm kätt vasakule, pöörduda tagasi algasendisse ja liigutada rusikat paremale 20 cm võrra.
• Need liikumised järgivad silmadega sõrme.
• Korda treeningut 2 min.

Selleks, et parandada aju ringlust hüperopia harjutuste ravis, soovitas professor oftalmoloog V. Zhdanov kompleksset taastavat laengu. Kompleksne treenimine peaks toimuma hommikul ja õhtul. Iga harjutuse korduste arv ei ole väiksem kui 5.

1. Pöörake pea küljelt küljele.
2. Kallutage pead üles ja alla.
3. Algpositsioon (IP) on seistes. Kallutage pea paremale. Tagasi lähtepositsioonile. Kallutage pea vasakule.
4. Õlad liiguvad üles ja alla.
5. Pöörlevate liikumistega tuleb edasi-tagasi.
6. Õlad liiguvad edasi, siis tagasi. Sellisel juhul on selja ja rindkere vaheldumisi ümardatud.
7. Pange jalad kokku. Ärge nihutage jalgu algasendist, et õlg pöörduks edasi.
8. PI nagu punktis 7 - õlavarre tagasiminek.
9. Algasend seisab Võtke oma käed lossi. Kandke keha paremale. Selles asendis hoidke 5 sekundit. Tagasi FE juurde. Keerake keha vasakule tagasi.
10. Tõstke külgedele.

[1]

Harjutused hüperopiaga lastele

Lapsepõlves on kõrgekvaliteediline hüpermetroopia reeglina kaasasündinud patoloogiate tagajärjel, mis kõrvaldatakse operatsiooniga. Tuleb meeles pidada, et lapse silm, selle fookustamis- ja refraktsioonistruktuurid on pidevas arengus ja on võimalik, et aja jooksul väheneb hüpermetroopia minimaalseks või kaob täielikult. Lapsepõlves harjutused hüperopia komplekssel ravimisel annavad positiivse mõju haiguse keskmise ja madala sümptomaatilise tasemega. Võimlemine, mis rongib mahutit, kiirendab samaaegselt selle arengut ja parandab selle funktsionaalsust. Väikelaste jaoks on raske keskenduda võimlemisele, et tugevdada silma lihaseid. Võimlemisvõimaluste edukaks läbiviimiseks kasutage mitmesuguseid vahendeid ja käituge mängude kujul.

Lapsepõlves esineva hüperopiaga võitlemiseks kasutatakse järgmisi harjutuste võimlemiskomplekti:

1. Laste silmade lihtne massaaž suletud silmalaugudega käeulatuses. Menetluse kestus on 5 sekundit. Korduste arv - 5, nende vahel puhata - pool minutit. Kiirendab vesivedeliku ringlust (humor aquosus).
2. Kid, et asetada horisontaalselt tagaküljel. Pange oma tähelepanu oma lemmikmänguasjadele. Kui laps keskendub objekti silmale, tuleb mänguasja aeglaselt viia tema silmale lähemale, liigutades objekti "madu". Soovitav on jälgida last ja jälgida, kas ta on selle teema silma keskendunud. Harjutuse kordamine esialgses etapis ei ole suurem kui kaks korda, siis suurendatakse summat kuni 5. Selle võimlemise teostamisel töötab aktiivselt tsiliaarne lihas ja koolitatakse majutus mehhanismi.
3. See hüpermetroopia kompleksse ravi alane väljaõpe sobib väikelastele, kes suudavad iseseisvalt kõndida ja täita lihtsaid ülesandeid. Koolitus mäng on huvitav lastele vanuses 2 kuni 5 aastat. On vajalik, et laps keskendab tema tähelepanu helgele pallile. Seejärel visake mänguasja edasi. Poiss jälgib mänguasja silmadega, leiab selle ja toob selle tagasi. Teine võimalus seda teostada. On vaja panna laps põrandale ja täiskasvanu istuma vastas 2-3 meetri kaugusel ja rullida palli üksteisele. Poiss peaks tähelepanelikult jälgima jooksva mänguasja liikumist, nii et see ei "kaotaks oma teed, läheks kaduma ja läheks kaduma." See silmade maksumus tehakse 5 minutit. See soodustab visuaalse majutuse stimuleerimist.
4. Harjutus sobib lastele, kes õpivad teiste liikumisi korrata. On vaja pöörata tähelepanu lapsele lihtsate varretega, nii et ta parandab täiskasvanu nägu. Mängukoolitus seisneb tegevuste kordamises. Sa peaksid sulgeda oma silmad ükshaaval ja avama neid ükshaaval. See treening aitab parandada verevarustust ja aktiveerida ainevahetust kõikides silma struktuurides.
5. Silmalihaste koolitus lastele, kes saavad lugeda. Võtke ereda suurte tähtedega raamat, mis vastab lapse vanusele ja kutsuge teda lugema paar rida mugavalt kaugelt. Seejärel laske raamatul lapsele (15 cm) ja paluge tal uuesti lugeda 2-3 rida. Koolitus toimub iga päev 5 minutiga. On vaja järk-järgult viia raamat lapsele lähemale standardkõrgusele.

Vanemad lapsed on huvitatud palli või vabakutseliste spordimängudest - kriket, võrkpall, golf, laud või tennis, korvpall, sulgpall. Need spordialad aitavad hüpermetroopia keerulises ravis ning mõjutavad silma ja visuaalsüsteemi tervikuna paigutamise mehhanismi.

[2], [3]

Silmapaistvate harjutuste kompleks kodus

Hüpermetroopiaga koos olevate harjutuste kompleksi regulaarne täitmine stabiliseerib läätse pinge ja lõdvestumise eest vastutavate silmalihaste funktsiooni. Järgmised harjutused on soovitatav läbi viia kaks korda päevas:

1. On vaja liigutada silmi vasakult paremale ja ülespoole, 7 korda iga suuna paari kohta.
2. Kleepige klaasist 10 x 10 mm suurune tume ring. Patsient saab aknast 1-2 m ja vaatleb märgistust. Siis peate silma vahele vaatama, ilma et vaata seda. Korruste arv on 5 korda. Pärast treeningu kordamist peate oma silmi vilkuma 3 korda.
3. Jälgige oma silmadega liikumist, nagu joonistades lõpmatu märk, vibu, kolmnurk, ruut, täht, spiraal. Iga kujuteldav joon on ümbritsetud vaadet läbi kontuuri.

Nägemise nägemishäirete parandamiseks võite seda teha, kasutades igas silmaarsti kontoris Sivtsevi lauda. Enne hüperoopia ravi harjutuste alustamist peate trükkima tabeli kaks varianti: üks - täissuuruses, teine - väiksema vormi lehel. Kinnitage seinale suur leht. "Lugemine" on silmade jälgimine mööda reavahet (valged horisontaalsed vahed). Igapäevane "lugemine" peab algama väiksema formaadiga lehel. Mitu minutit, kasutades mitteäratavat valgustust, on vaja "lugeda" väikest lauda. Õhtu valgustamiseks võite kasutada tavalist parafiini küünalt.

Siis peate minema lauale, mis on seinale kinnitatud. Laua kaugus patsiendilt peaks olema vähemalt 5 m. Valgustus, nagu esimeses ülesandes, peaks olema sünge. "Loe", kuni ebaabtes on pinge ja väsimus. Pärast seda on vaja lühikest puhkust ja seejärel jätkatakse "lugemist", kuid valgustuse tingimused muutuvad.

Võtke väike laud, heleda valgustust, samal ajal jääb suur tabel tumedaks. Lugege kõigepealt lauale seinale, siis vaadake kiiresti väike laud. Tehke paar kordamist. Kui silmad väsivad, peate lõpetama harjutuste istungi.

Rohkem kui 100 aastat tagasi avaldas Ameerika silmaarst W. Bates oma arvamust inimese silma põhimõtete kohta. Tema teoreetiliste vaadete kohaselt tekib enamus nägemisorgani probleeme silma väsimusest. Teadur on välja töötanud oma hüperoopia raviks väljaõppe ja harjutuste kompleksi:

1. On vaja esitada palett küllastunud värvi: sinine, roheline, punane, kollane ja teised. Küllastusvärv - maksimaalne. Iga värvi ei saa enam kui 1 sekundit taasesitada. Treeningu kestus on 5 kuni 10 minutit.
2. Raamatus leidke kiri või pilt ja vaadake seda mugavalt kaugusele. Seejärel sulgege oma silmad ja esitage objekt nii selgelt kui võimalik. Harjutus peetakse täielikuks, kui kujuteldav pilt ilmub tumedama varju mõttes kui tegelik.
3. Mõõdukalt kujutlege ilusat lilli. Seejärel laiendage selle idee granulaarsuse abil (lehed, vars, kroonlehed, lilledega käivad putukad jne). Harjutus võtab kaua aega, ilma silma stressi avaldamata. Objekt asub kauguses, millest kujuteldavad detailid on selgelt nähtavad.

Kui te teha harjutusi raviks kaugnägelikkus täpselt regulaarselt kinni U.Beytsa tehnikat koos tasakaalustatud toitumine, vitamiiniteraapia probleeme ja komplikatsioone organ silmist saab vältida.

[4]

Harjutused lähisuunas kodus

Nägemise normaliseerimiseks üleküllastamisel (arvuti töötamine, eksamiteks valmistumine, teleri vaatamine) on vaja teha lihtsaid harjutusi. Harv hüperopia ja teiste nägemisorganite haiguste esinemise vältimiseks lõõgastab silmamootoreid, vähendab väsimust, leevendab silmades ebameeldivaid kuivatuse tundeid ja põletustunne. Kodused silmaarstid soovitavad järgmisi harjutusi:

1. Vilgutage 1 minut ilma vaevata.
2. Tehke silmade pöörlemist - esimene päripäeva, siis vastu. Korrake 5-10 korda.
3. Vahepeal vaadake vasakule, seejärel paremale, pöörates oma pead. Käivitage 10 kordust.

Seda lihtsat silmahaiguste kompleksi saab läbi viia kõikides tingimustes - kodus, kontoris, klassiruumides. Lihtsate harjutuste kompleksi saab sooritada isegi laps.

Jooga on kasulik täiskasvanutele ja lastele üldise tervise parandamiseks. Joogatundide eesmärgiks on kogu organismi tööd, taastamist ja normaliseerimist. Hulgas arvukatest asanatest on hulgaliselt harjutusi hüperoopia raviks. Tervise parandava jooga võimlemise regulaarne täitmine rõhuasetusega nägemist parandavale väljaõppele tugevdab ja suurendab silmamudeli lihaste elastsust. Võimlemiskompleks aktiveerib silma kudede ja struktuuride verevarustust, suurendades toitainete ja hapniku sissevoolu.

Kui hüpermetroopia on kasulik solaarsüsteemist, tratakast ja inverteeritud asanast.

Solariseerimine on viis, kuidas normaliseerida visuaalset funktsiooni päikesevalguse abil. Õige harjutused aitavad tugevdada ringlusse silma lihased ja võrkkesta põletiku vähendamisel silma tahes struktuurid, aktiveeritud adaptiivne Erinevalt võimalust silma heledus. Solaariumitreeningu korrektsel ja korrapärasel täitmisel saab oluliselt parandada nägemist või oluliselt aeglustada patoloogilisi hävitavaid protsesse, kui esineb vanusega seotud hüpermetroopia.

On vaja alustada hommikust, asendades suletud silmad päikese poole. Mõne aja pärast saate avada ülemise silmalau ja vaadata allapoole, nii et päikesekiirused tabavad sklera. On vaja alustada 1-2 minutit, järk-järgult suurendada kuni 10 minutit. Seda protseduuri saab teha ainult hommikul või õhtul.

Trataka - hüperoopia ravi harjutus põhineb küünla leegi otsa kontsentratsioonil. Harjutus viiakse läbi vaikses vaikses kohas, meditatsiooni püsti ja keha lõõgastumiseks. Peate valgustama küünla ja keskenduma oma pilgu leegi ülaosale. Seejärel sulgege oma silmad ja näidake küünla leegi oma mällu kõige selgemalt ja selgelt. Kui pilti ei saa selgelt ette kujutada, siis peate avama oma silmad ja jälle leegi vaatama. Kui kujuteldav pilt on selge ja näeb välja tõelise põleva küünla, lõpetage harjutus.

Inverteeritud asanad või raskusjõu asendid, kui jalad on pea kohal. Hatha joogas arvatakse, et kuninglikud asanid aeglustavad vananemisprotsessi ja vähendavad raskusjõu mõju kehale. Selliste harjutuste omandamine on oluline nägemise korrigeerimiseks, sest peal voolav veri küllustab kõiki kudede struktuure, sealhulgas silma kudesid, hapnikku ja kasulikke aineid. Inverteeritud asansidel on ka vastunäidustused. See on suurenenud silmasisese rõhu või silmamubavigastuste tekkeks. Inverteeritud asanid on Sarvangasana või Küünal, Halasana või Plough, Viparita-karni-mudra (ümberpööratud tegevus).

Võimlemine lõõgastumiseks silma lihased koos dieedi ja füüsilise koormusega aitab teil saada inimesed nägemishäired, sh kaukokatseisuutta ja on ka hea ennetamise silmahaigused.

[5]