Avaldatud on madalaima kalorsusega toitude loetelu

Kaloreid leidub igas tootes, seega on nn negatiivne kalorisisaldus vaid müüt. Kuid on ka tooteid, mis sisaldavad väga vähe kaloreid, kuid need tooted on tänu oma kõrgele kiudainesisaldusele täiskõhutunde tekitavad ja toitvad.

Esitleme 17 väga madala kalorsusega toodet – kuni 40.

Rukola. 25 kcal/100 g.

Sisaldab A-, C- ja K- vitamiini ning teisi toitaineid, sh kaaliumi. Rukolas sisalduvad mineraalid ja antioksüdandid on meie seksuaaltervise jaoks olulised, kuna need aitavad blokeerida libiidot pärssivate toksiinide imendumist.

Spargel. 27 kcal/100 g.

Spargel on tuntud detoksifitseerija, kuna see sisaldab palju aminohappeid, mis toimivad diureetikumina, eemaldades organismist toksiine. Spargel aitab kiirendada ka alkoholi ja teiste toksiinide ainevahetust (see on suurepärane pohmelliravim).

Brokkoli. 31 kcal/100 g.

Supertoit vaimse sooritusvõime parandamiseks. Lisaks vitamiinide, mineraalide ja kiudainete rikkale koostisele aitavad selles sisalduvad antioksüdandid vähendada rinna- ja käärsoolevähi riski.

[ 1 ]

Rooskapsas. 38 kcal/100 g.

Suurepärane dieettoode seedesüsteemi haiguste ja südame-veresoonkonna haiguste korral. Rooskapsa mahl on immunostimuleeriva ja üldiselt tugevdava toimega.

Kapsas. 22 kcal/100 g.

Krõbe, mahlane ja taskukohane kapsas on mineraalide, vitamiinide ja valkude aaretelaegas, mis võitlevad vähirakkude vastu. Lilla kapsas sisaldab ka antotsüaniine ja muid looduslikke kemikaale, mis soodustavad rakkude taastumist ja blokeerivad vähirakkude arengut.

[ 2 ]

Salat. 5 kcal/100 g.

Suurepärane B-vitamiinide, folaadi ja mangaani allikas, mis aitavad reguleerida veresuhkru taset ja on immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud.

Lillkapsas. 30 kcal/100 g.

See on palju paremini seeditav kui teist tüüpi kapsas. See sisaldab palju vähivastaseid fütotoitaineid, C-vitamiini ja folaati.

[ 3 ]

Kohv. 0 kcal/100 g.

Must kohv on üks madalaima kalorsusega jooke. See on suurepärane liitlane võitluses ülekaalu vastu. Kohv muudab soolestikus peptiidide taset – hormoone, mis vastutavad nälja- ja täiskõhutunde eest.

[ 4 ]

Greip. 39 kcal/100 g.

Greibimahla olemasolul on põhjus. Uuringud näitavad, et keskmiselt kaalusid naised, kes tarbisid mis tahes koguses greipi või greibimahla, umbes 10 naela vähem ja neil oli 6 protsenti madalam kehamassiindeks (KMI) kui neil, kes greipi ei söönud.

Tomatid.

Keskmise suurusega tomat sisaldab umbes 22 kalorit. Tomatid on rikkad lükopeeni poolest, mis on antioksüdant, mida teistes toiduainetes harva leidub. Uuringud näitavad, et see võib kaitsta nahka ultraviolettkiirte kahjuliku mõju eest, samuti ennetada teatud tüüpi vähki ja alandada kolesterooli. Lisaks sisaldavad tomatid suures koguses kaaliumi, kiudaineid ja C-vitamiini.

Naeris. 36 kcal/100 g.

Naeris on suurepärane kiudainete ja C-vitamiini allikas ning sellel on madal glükeemiline koormus. Naerisemahlal on valuvaigistav, rahustav ja rögalahtistav toime.

Suvikõrvits. 20 kcal/100 g.

Suurepärane fosfori, kaltsiumi ja kaaliumi allikas, mis rahuldab organismi B- ja C-vitamiini vajaduse.

Spinat. 7 kcal/100 g.

Spinati õrnad ja maitsvad rohelised lehed on rikkad raua, folaadi ja K-vitamiini poolest. Samuti sisaldab see antioksüdante, mis aitavad haigustega võidelda.

Sidrunid ja laimid. 20 kcal/100 g.

Suurepärane kiudainete ja C-vitamiini allikas. Teadlaste uuringute kohaselt võib C-vitamiini suurenenud annuste tarbimine aidata külmetushaiguste kestust lühendada.

Kõrvits. 30 kcal/100 g.

See madala kalorsusega köögivili on rikas kaaliumi ja beetakaroteeni (võimas antioksüdant) poolest ning selle loomulik magusus teeb sellest suurepärase lisandi küpsetistele. See on suurepärane A-, C- ja E -vitamiini, samuti kaaliumi ja vase allikas.

Tee. 0 kcal/100 g.

Villas on musta, rohelist ja valget teed. Kõik need on rikkad polüfenoolide – antioksüdantide poolest, mis kaitsevad DNA-rakke kahjustuste eest. Tee võib vähendada halva kolesterooli taset ja ennetada osteoporoosi.

Porgandid. 32 kcal/100 g.

See köögivili on hea tiamiini, niatsiini, B6-vitamiini, folaadi ja mangaani, aga ka toidukiudainete, A-vitamiini, C-vitamiini, K-vitamiini ja kaaliumi allikas.