Jalgsi küljel
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Sageli seisab isik silmitsi olukorraga, kus kiirete liikumiste korral on tal kummalgi küljel valus. See võib juhtuda jooksu ajal või isegi aeglaselt. Millised on selle valu põhjused?
[1]
Jalgsi küljel valutamise põhjused
Üks põhjusi, miks küljel on valu, on külmad lihased. Inimene hakkab vägivaldselt liikuma, liigub aeglasest jalutuskäigust kiiremini ja hakkab küljele lööma - või valu lõikub. Olukorra süvendamiseks võib olla ka see, et inimene sõi ja ei saanud seista pool või kaks tundi pärast seda ja andis koheselt füüsilise koormuse. Millised on seletused valu bioloogilistele protsessidele küljel?
Viirus kiirete liikumiste korral ei läbida diafragmat, vaid kohe läheb jäsemele. Diafragma mängib kahe tsooni vahelise vaheseina rolli. Ühel on magu ja kõhuõõne ning teises - kopsud ja süda.
Diafragma on lihas, mis mängib hingamissüsteemi üks peamisi ülesandeid, ja kui sellel puudub verevoolu õhk või veri, siis protestib. Kui diafragma ei saada vere ja toitainete rohkust verevooluga, on see spasmid. Siis on inimesel külg terav valu.
Veel üheks selgituseks küljes olevate valude õmblemise kohta on see, et jalutuskäigu või kiirkäigu ajal suureneb soolestik ja seejärel surutakse see vastu diafragma, mis sellele reageerib väga halvasti. Ta on vigastatud ja pingeline, nii et inimese külg hakkab haiget tegema. Tegelikult on see valus mitte külg ise, vaid diafragma sidet, mis on survet avaldanud.
[2]
Kuidas jalgsi küljes valu neutraliseerida?
Pärast söömist pead ootama vähemalt kaks või kolm tundi ja seejärel rakendama kehalist aktiivsust
Ärge jootke palju vett otse treeningule, kuna vett on võimalik soolte laiendamiseks, see surub membraanile ja külg võib ilmneda valu
Kui valu ikkagi ilmub, proovige joonistada kõhtu, hingata sügavalt läbi nina ja seejärel kõhu lihased toniseerivad. Valud peaksid vähenema.
Tõmmake kõhupressi laiale elastne vöö. Sellist rihma kasutavad tihti võistlejad, et muuta higistamise tagajärjel vöökoht hajuvamaks. Valu ei ole nii tugev ja varsti kaob
Ärge kasutage ennast füüsiliselt harjutustega ja ärge kasutage muid kardinaalseid meetmeid - üldse harjutuste puudumine. Eeldusel, et lihased soojenevad pidevalt ja ühtlaselt, siis jalgsi küljel olev valu ei häiri teid.