Alumine jalg valu

Sile valu tekib tavaliselt aktiivsuse muutumise ajal või vahetult pärast seda, näiteks pikka vahemaad. Kuigi terminit "põseliha" kasutatakse sageli, ei ole see spetsiifiline meditsiiniline diagnoos, vaid haiguste sümptom. Kust põlvevalu tekib ja millised on nende põhjused?

[1], [2], [3], [4]

Sagedased valu põhjused

Allajalgu valu on väga levinud. Nad võivad mõjutada inimese reaktsioone ja elukvaliteeti, eriti neid, kes on seotud spordiga. Sileda valu põhjustab lihaste ja kõõluste paistetust või põletikku, õhukeset koetiketti, mis katab põlis luu luude.

Selle valu üldine põhjus on üleaktiivne aktiivsus või väljaõpe, kui inimene ei luba ennast õigel ajal paraneda või parandada kahjustatud ja ülekoormatud kudesid.

Sageli võib klasside põhjuseks olla järgmiste klasside aistingute järsk muutus, näiteks:

• Aeroobsed tantsud
• Sõjaline väljaõpe
• Pikkade vahemaade ületamine, matkamine

Tasapinnalised jalad või jalgade väga kõva kaare võib põhjustada valu jalgade alumises osas, kui isikul on palju ja sageli liigub ja ei puhata.

[5], [6], [7], [8]

Jalavalu muud põhjused:

Krooniline ödeem ja jalgade välise külje põletik. See võib koolitusel põhjustada jala tuimust ja naljakust.

Lahmatused põhjustavad tavaliselt tugevat valu 1 või 2 cm põlve all.

Aluspesu põhjused ja riskifaktorid

Shin valu võib olla põhjustatud erinevatest haigustest, sealhulgas kompressioon (silmasisese rõhu tõus lihased tulemusena sportimine) sündroomi, tendoniiti (kõõlustepõletik), müosiidist (lihaste põletik), lihaste rebenemise või mädanik (põletik väliskiht luudesse).

[9], [10]

Alternatiivsed valu alad

Seljavalu võib esineda valu alaseljal. Valu võib lokaliseerida sääreosa siseküljel paiknevatesse piirkondadesse, mis on suur jalg jalgade alumises osas.

Valu võib olla ka valu eesmises sääreluu piirkonnas ja võib paikneda sääreluuosas.

[11], [12], [13],

Sülgavalu sümptomid

Alujuha valu - alaselja kõõluste ja lihaste põletik - on tavaliselt põhjustatud pingelise harjutuse mõjust.

Sääreluu kaetakse periosteiga, sääre koosneb ka pehmete kudede rühmast, närvilõpmetest ja veresoontest. Lihase üleminek pahkluu ja põlvede all aitavad lihaste kõõlused kinnitada periosteeni. Kui sääreosa ülemäära pinges, valu võib anda periost, kõõlused, lihased, shin või neli sektsioonides jalalihaseid, mis on hõlmatud sidekoe (nn sidekirme). Kui te perioodiliselt liigutate jalge alla, võivad need piirkonnad muutuda põletikulisteks ja haiget tekitavateks.

Sageli tekib valu alaspoolt hooajaliste vigastuste tõttu, mis tavaliselt ilmnevad pärast pikka pausi pärast pikka aega füüsilist aktiivsust. Need võivad tekkida ka spordi (nt tennise) mängimise tagajärjel kõval pinnal. Eriti kui olete jalatsite stiili muutnud kergemaks koolituseks, suurendades samal ajal oluliselt treeningu koormust või laadides ennast märkimisväärse hulga kehaliste harjutustega.

Jalgade valu on tingitud traumast lihastele või kõõlustele, mis aitavad tõsta esiosa ja põhjustada valu välise jalgade esiosas. See juhtub, et valu alaseljal on valus (valulikkus, mis ümbritseb ala piki selja ja jalgade ja pahkluu sisekülge). Tavaliselt on see tingitud lihaste pingetest, mis aitavad säilitada ja stabiliseerida suu kaare.

Trauma ajal on väga oluline eristada vasika lihasevalu koos luustikuga luumurdes esineva valu (või väikese lõhenemisega luus asuvas õlavarsuses), mis areneb aeglaselt korduva koormuse ja jalgade füüsilise mõju tõttu. Treeningu ajal tekivad valu sümptomid ning hõlmavad äkilist põletustunne.

Erinevalt teistest jalad, kus valu esineb selle erinevates osades, luu luumurruga, saate täpselt kindlaks määrata koha, kus valu tekib. Koori lihtsal ja mõõdukal etapil, kui jalg traumaatilisi vigastusi pole, langeb valu kohe, kui harjutus on läbi ja jalg on paranenud täielikult, tingimusel, et see on hea puhkeaeg kuus.

Murrudelt põhjustatud valu tuleb võtta tõsiselt, nii et kui te kahtlustate, et teil on luumurd, dislokatsioon või verevalumid, peate enne sporti jätkamist konsulteerima arstiga.

Päikese valu iseloom

Sääreluuvalu iseloomustab valu sääreluu eesmises ja külgmises osas, mis areneb ja süveneb kehalise aktiivsusega. Seedetrakti kogunemine ümbritsevasse koesse võib põhjustada jalgade valulikkust ja turset. Allajalgu valu on võistlejatele tavaline probleem.

Millistes küsimustes peaksin küsima oma arstilt põiksuunas valu?

• Kui kaua saab jääkotte kasutada?
• Kui kaua kulub põtrade ravimiseks?
• Milliseid harjutusi te nõuate?

Helistage oma arstile, kui

• Kuigi jalavalu on juba läbi viidud, peate võib-olla pöörduma arsti poole, kui:
• Valu jätkub ja on püsiv isegi pärast puhata
• Te ei ole kindel, et teie valu põhjustab jalajoone vigastus
• Teie seisund ei parane pärast ravi mitmel nädalal kodus

[14], [15],

Sääreluu ravi

Kui valu on väga raske või kui kahtlustate, et sul on luumurru, vaadake arstiga eksamit. Pärast seda, kui arst teostab uuringu ja uuringu, saab ta pakkuda röntgenülevaatust, et avastada praod palmik luudes - luumurd.

Kui kroonilise valu sündroom lokaliseerub jalgade alumises osas, siis on kõige tõenäolisem see, et lihase haige osa segatakse. Põletikuvastaseid ravimeid võib välja kirjutada pigistussündroomi korral, raskematel juhtudel võib olla soovitatav kirurgiline operatsioon.

Eneseabi valu alaseljal

Esimeste jalgade piirkonnas valusate nägemuste korral peate oma jalgadega liikuma. Valu liikumise katsumine halvendab seisundit ja viib olukorra halvenemisele.

Esiteks peate masseerima ala jääga põletiku ja ärrituse vähendamiseks. Ice on kiire, põletikuvastane aine.

Valu leevendamiseks ja turse vähendamiseks võib arst soovitada ibuprofeeni võtmist vastavalt skeemile.

Kui kasutatakse lülisid või muid varjundi vigastusi, ei saa sellel alal kuumust kõigepealt rakendada. Alujuhi valu põhjused võivad olla põletikulised protsessid, ja soojus põhjustab valu veelgi rohkem.

Ravimine aega pärast valu sääre tõttu kahju võib olla nii vähe kui kaks kuni kolm nädalat (kui teil vähendada koormust ja rakendada agressiivset meetmete eneseabi), ja mõnel juhul, taastamise saab teha igal pool 12.-14 nädalat enne valu kaob.

Koduste hoolitsus alaselja valu

Alusjoone paranemise alustamine 2-4 nädala puhata.

Peaaegu igasugune füüsiline tegevus (va jalutamine igapäevasteks toiminguteks) vähemalt 2 nädalat. Te saate proovida kergemaid harjutusi lastekorra tühjendamiseks nagu ujumine või jalgrattasõit.

2 ... 4 nädala pärast, kui valu on möödas, võite uuesti füüsiliselt töötada. Tõsta aktiivsuse taset aeglaselt. Kui valu taastub, lõpetage kohe ravi. Eelkuumutada ja venitada enne ja pärast treeningut.

Kasutage külma ja külma tihendit 20 minutit kaks korda päevas jalgade valu piirkonnas. Samuti võib aidata apteegis ilma retseptita ostetud valuvaigistid.

Rääkige oma arstilt või füsioterapeudilt sobivate jalanõude, kingade ortopeediliste sisetaldade kandmisega.

Murdejõu korral konsulteerige viivitamatult arstiga. Enamikel patsientidel pärast luumurdusid peaks jalutuskäik karmidele ja vältida füüsilist aktiivsust.

Arst valu alaselgusel võib olla järgmine:

Haigusjuhu aeg

1. Millal algas jalalaba valu?
2. Kas see oli kogu selle aja katkematu?

Päikese valu iseloom

1. Kirjelda valu.
2. Kas see on terav valu?
3. Kas teil on jalg tuju ja kihelus?
4. Kas jalg on koolituse ajal raskustes?

Valu lokaliseerimine

1. Kas mõlemad jalad kannatavad valu või lihtsalt ühe?
2. Kust täpselt tunnete jalgadel valu?

Leevendavad tegurid

1. Kui kaua te olete valu tundnud?
2. Kas te suurendasite treeninguid või koormusi, enne kui võtsite valu?
3. Võimalik, et enne valu tekkimist jalamil muutsite harjutuse tüüpi?

Eneseabi tegurid

1. Mida sa valu tegema hakkasid? Milliseid ravimeid te võtsite?
2. Kui hästi teie raha aitas?
3. Milliseid sümptomeid teil oli alguses ja kuidas nad pärast enesehoolitsust muutusid?

Harvadel juhtudel võib valu alaselge operatsioon osutuda vajalikuks, kui põtra valu ei kao isegi pärast pikaajalist ravi.

Sääreluu ennetamine

Valu põlve saab vältida mõningate ettevaatusabinõude abil.

Asetage või remondige treenitud jalatseid, mida kannate - see peab kaitsma kontsad. Lülitage sobivate jalanõude juurde, kus on palju niiskust imavaid materjale, eriti jalgade ja kanna ette.

Ärge unustage, et teie tossud võivad kaotada enamiku oma šokkide tõrjuvad omadused pärast ainult 500 km sörkjooksu.

Ärge enne sörkimist soojendage - kõndige kõigepealt jalgsi, seejärel järk-järgult kiirendate sörkimist.

Kui teie südame löögisagedus tõuseb ja teil on veidi higi, peate jalgade lihaseid jalga tõmbama. Üheks võimaluseks venitades vasika ja Achilleuse kõõluse lihaseid pärast kuumutamist on 100-100 meetri pikkune kulgemine kanadel.

Iga kord, kui te lähete käima või kõndima, minna või sõita maas, rohus või kummeeritud teedel, et minestada vigastusi võsas.

Aeroobika käiguga veenduge, et põrand on valmistatud puidust ja kergelt maapinnast üles tõmmata, vähendab see löökide ja tantsude mõju šokkidele ja mõjudele.

Kui teil on mingeid küsimusi või muresid teie seisundi üle treeningu ajal, pidage nõu oma arstiga.