Stressi sümptomid: millistes olukordades tasub mõelda?

Stressi sümptomid on ilmsed tunnused, mis alati kaasnevad inimese keha reaktsiooniga ebatavalise, äärmusliku olukorraga, mis häirib inimese rahulikku ja emotsionaalset tasakaalu. Pingeliste olukordade põhjus võib olla igasugune olukord, mis põhjustab tarbetut põnevust ja emotsioonide hoogu. Vastupidiselt mõnedele arvamustele võib organismi stressireaktsioon tekitada mitte ainult negatiivse värvusega sündmuste tõttu, vaid ka pärast ootamatute positiivsete emotsioonide testimist.

Mõiste "stress" tähendab survet, pinget. Keha pidevalt kogevad mitmesuguseid keskkonnamõjusid. Mis tahes probleemiga (füsioloogiline, psühholoogiline plaan) silmas pidades uurib keha esmalt probleemi (probleemi raskusaste), siis jõuab tegevuse staadiumisse. Praktikas näib see välja nii: kui puutuda viirusega või algloomade vastu, tunneb immuunsus ära agressorite ja langetab otsuseid - hävitab kõrvalsaadusi. Kõrgema närvisüsteemi nähtuse korral uue probleemi kokkupõrke korral lisatakse orienteeruv refleks (aktiivne või passiivne) ja analüüsitakse täiendavaid andmeid, mille järel inimene edastab otsuse ja tegevuse etapi. Tänapäeva inimene on vajutanud mitmesugused tegurid, ning viirused ja parasiidid on füsioloogiliste stresside kõige banaalsemad põhjused, mis reeglina ei meelita meie tähelepanu eriti. Aga probleem on psühholoogiline plaan, stress, mis keha ei suuda ületada sajandite kogemus evolutsiooni lihtsalt kaasa kaasaegse inimese seisundit, milles ta otsib professionaalset abi või ise ravida.

Niisiis tekib tänapäeva ühiskonnas olev stress ainult tingimusel, et psüühika poolt avaldatav surve ületab kohanemise psühholoogilist ressurssi, teisisõnu, stressi vastupidavuse künnis iga inimese puhul on erinev. Seda künnist kujundab närvisüsteemi tüüp (tugev, nõrk), tema võime taastada ja inimese elukogemus.

Arstid määratlevad stressi kui keha kaitsvat reaktsiooni äärmuslikele teguritele, mis ilmnevad ajal, mil inimene seda ei oota. Selles seisundis hakkab hormooni adrenaliin kehas arenema, mille tagajärjeks on soov võidelda ärritavate teguritega.

Stressi seisund areneb piisavalt aeglaselt, teised või isik ise võib seda tuvastada. Kui stressiolukord nõuab viivitamatut lahendamist ja tekib äkki, siis kui tavaliselt jõuab inimene psühhiaatrilisest olukorrast välja, siis seda lihtsam on stressi ületamine. Kõige optimaalsemas versioonis peaks olema rohkem kui 3 väljapääsu, kui otsustate ainult 2 väljapääsu võimalust, võite rääkida neurootilisest isiksusest (neurootiline valik). Väga sageli võivad stressi sümptomid ilmneda kui "närviline šokk" - teadvuse kaotus, hüsteerilised rünnakud, lühiajaliste mälestuste kaotamine jms.

Kuid mõnikord pole stressiolukord täielikult lõppenud, konfliktid ei ole ammendatud ja koormused ei vähene, jõuab krooniline seisund. Niisiis, millised on stressi sümptomid, võib inimesele öelda selle olemasolu kohta, kui inimene praktikas elab "stressirohke olukorras"?

Kohalolekul rõhutades tegurid keha reageerib neile kergesti kättesaadavate "lahinguks" - eraldatud teatud hormoonide (epinefriini, norepinefriin), mis aitavad vähendada veresoonte luumenit, suurendab vererõhku, südame löögisagedust kiireneb, vähendada valutundlikkuse ja nii edasi. Need toimetuleku viise salvestatud tuhandeid aastaid inimkonna peab võitlema ellujäämise looduses maailmas, kuid nüüd on see meetod füsioloogilised reaktsioonid on muutunud üleliigseks, kuna praktiliselt igasuguseid areneva probleemid on lahendatud abiga luure.

Selye teooria kohaselt reageerib meie keha väliseid stiimuleid provotseerides järgmiselt: 

• Esiteks mobiliseerib keha kõiki olemasolevaid ressursse - ärevuse reaktsiooni; 
• Seejärel püüab inimene toime tulla stimulatsiooniga - resistentsuse faasiga; 
• Lõppkokkuvõttes on kohanemisvarud ammendatud ja ammendumise etapp algab.

Üks kaasaegse ühiskonna probleeme on detenteerimise puudumine, mille tagajärjel muutuvad stressi sümptomid välja, muutuvad krooniliseks vormiks ja hävitatakse keha.

Eksperdid jagavad stressi sümptomeid mitmes kategoorias, sõltuvalt põhjustest, mis põhjustasid keha reageerimisel mittespetsiifilise vastusega. Just nagu stress võib olla psühholoogiline, emotsionaalne, füsioloogiline ja stressi sümptomid võib jagada mitmeks rühmaks.

Vaatleme üksikasjalikumalt kroonilise stressi kõige lihtsamaid ilminguid. Seega, kui inimesel on unetus (õudusunenäod), pessimism, kontsentratsiooniprobleemid, õppimisraskused ja otsuste tegemine, unustamine ja ebaharilikkus on kõik stressi kognitiivsed sümptomid.

[1]

Füsioloogiaga seotud stressi sümptomid

Kui ei lõpetata füsioloogilise taseme, tunde kannatusi, mees saab jahvatada hambaid, on kõhulahtisus (kõhukinnisus), tunnete tung sageli urineerida, kogeda "kimp" probleeme seedetrakti (kõrvetised, kõhupuhitus, röhitsemine, iiveldus), valu rinnus, tunne õhupuudus, sageli haige ARI, kokutama, kuulda kumin kõrvades, põsepuna ja higi, kuivus suus ja on neelamisega raskusi, lihaste spasmid ülekanne - kogu nimekirja iseloomulikke füüsilise (füsioloogilise) sümptomid s stressi.

Füsioloogiaga seotud stressi sümptomid peetakse kõige ohtlikumaks ja kehas kahjulikuks. Isiku poolt on neid ka kõige raskem taluda, kuna nad mõjutavad tavaliselt mitmeid keha funktsioone ja mõjutavad tervist negatiivselt. Isoleerige toitumisega seotud stressi sümptomid. Üks selle haigusseisundi kõige sagedasemaid tunnuseid on söögiisu ja kaalukaotuse järsk langus. Tagakülg võib olla mis tahes toidu kontrollimatu imendumine ja ületamine. Nightmares öösel hirm une ja sellest tulenevalt, pikaajaline unetus - ka ereda füsioloogilise sümptomid stress. Kui me räägime valu, arstid ütlevad, et mitte ainult peavalu võib olla stressi märk, vaid ka selja- ja emakakaela osakonna valu. Keha temperatuuril on omadus suureneda mitu kraadi stressi all: kui olete kindel, et keha pole põletikulisi protsesse, pöörake tähelepanu emotsionaalsele seisundile. Kas ilmutada omadused organism, mida inimesed ei teadnud enne: allergiline reaktsioon tavatoodete, hüppab vererõhk, mis ei ole seotud õhutemperatuur higistamine, tugev värisemine ülajäsemete ja kopsude krambid. Seedetrakti probleemid on ka stressi sümptomid: kõrvetised, oksendamine, resi maos. Kui tõsiste ja krooniliste haiguste puudumisel on suurem osa eespool nimetatud sümptomitest, võib neid pidada esimesteks stressitingimusteks.

Füsioloogilised stressi tunnused: 

• Seljavalu, peavalu, kõhukrambid, mis ei ole seotud tüüpiliste füüsiliste haigustega; 
• Äkilised vererõhu muutused; 
• Seedehäired (kõhulahtisus, kõhukinnisus); 
• Krooniline lihaspinge; 
• Treemorid, treemorid, jäsemete krambid; 
• Allergilised lööbed, mis ei puutu kokku allergeeniga; 
• Kehakaalu muutus (vähenemine või tõus); 
• Ülemäärane higistamine kui vegetatiivne reaktsioon; 
• Unetus; 
• Rikkumine, isutus; 
• Seksuaalse soovi kaotus, aktiivsus.

Emotsionaalsest seisundist tingitud stressi sümptomid

Kui te äkki kapriisne tasakaalustatud isiksuse, ärrituvus, paanika, ärevus, hakkas kaebavad üksindus, eraldatus, ärevus, süütunne, muutuvad liialt keskenduda ebameeldivaid üksikasju - on emotsionaalne sümptomid stress.

Patsiendi emotsionaalsest seisundist tingitud stressi sümptomid on vähem ohtlikud kui füsioloogilised, kuna eksperdid usuvad, et inimene suudab nendega toime tulla ka ilma meditsiinilise abita, neid kontrollib tugeva organismi poolt. Stiimulite puudumine ja eesmärke elus, ebaturvalisuse tunnet ja talumatu üksindus või põhjendamatu melanhoolia, viha rünnakud, motiveerimata viha suunatud teised - peamised sümptomid stress emotsionaalne järelmaitsega. Inimesel, kes on stressiolukorras, on võimalik paanikahood ja ärevushäired, muutub ta ise enesestmõistetavaks ja mõtleb pidevalt vale otsuse võimalusele oma ebaproduktiivse ja lootusetuse kohta. Isik, kes on pingelises olukorras, annab teistele palju raskusi: ta muutub vallatuks, ettearvamatuks, rahulolematuks enda ja kõigi läheduses olevatega. Stressi sümptomid on sarnased depressiooni sümptomitega: on enesetapumõtted, inimene nuttub pidevalt, alaväärtus ja maksejõuetuse kompleks kasvab.

Eraldada rohkem ja käitumuslikud sümptomid stress - unehäired pikkus tegutsemiseks eneseisolatsioon, ravimite kuritarvitamise, alkohol, soov hasartmängud, obsessiiv, impulsiivne käitumine, kahtlus ja valesid, ebaselge kõne.

Kroonilise stressi korral on eriti tähtis mitmesugused somaatilised (kehalised) sümptomid. Need sümptomid on lihasvalu tundmatu etioloogiaga (nt sageli valu kaela lihaseid, "kirjaniku kramp", "keerates" liigeste käte ja jalgade on tõendeid sisemine protest organismi vastu üle selle koormuse võimete), samuti juhuslikult ilmuvad ja kaovad puugid, eriti silmalaugude ärritus. Mõned sümptomid stress on peidetud all pseudoallergy, põhjustades immuunsüsteemi tööd katkestused ja nahale ilmuvad punase lööbe või vedeliku mullid.

Hoolimata sellest erinevaid ilminguid, sümptomid stressi üks inimene ei ole alati erinevad nagu nakatatud, keha on kalduvus mõned juhtivad vastuse tüüpi, näiteks stress vastus võib olla püsiv rikkumiste kui eluaseme ja kommunaalteenuste, samas kui teised somaatilised häired puuduvad. Pidevalt korduv stressiolukorras mitte ainult arendab kahjulik vastust, vaid määrab kindlaks ka see, et sellisel määral, et patsient on sageli väga raske vabaneda oma suurte sümptomid stress. Näiteks võib kergesti ette kujutada, kui raske inimene vabaneda küünte hammustamine või täita kompulsiivne liigutusi.

Emotsionaalsed stressitunnused: 

• Äkiline viha, krooniline ärrituvus; 
• Aatahtlikkus, ükskõiksus, märkimisväärsete sündmuste, subjektide, objektide huvi kaotamine; 
• Depressiivne seisund; 
• Ärevus, rahutus; 
• Isolatsiooni tunne, üksindus; 
• Ebamõistlik süütunne; 
• Ebaühtlane madal enesehinnang, rahulolematus oma tegevusega.

Sotsiaalsed ja käitumisnähud stressist: 

• Ebatavalised vead, juhuslike väikeste vigade suurenemine tuttavas töös; 
• Tähelepanematus, lahkumatus; 
• Välimusest huvi kaotamine; 
• Alkoholi aktiivne kasutamine lõõgastavaks, sigarettideks; 
• Suurenenud konfliktide tase - perekonnas, tööl, ühiskonnas; 
• Krooniline töökoormus, töökoormus kui kompensatsioon, sisemise peegelduse vältimine; 
• Huvi kaotamine varem lemmiktoimingust, ebatüüpiline disorganisatsioon, mittekohustuslik; 
• Pidev ajastus, ajapuudus, ajutise ressursi võõrandamine.

Mis siis, kui teil on stressi sümptomid?

Spetsialistide väljatöötatud meetodid, mis aitavad rõhutada inimesi, on suunatud negatiivsete emotsioonide juhtimiseks. Kui inimesel õnnestus leida oma emotsioonide kontrollimise viisi, võime eeldada, et ta on oma stressiga toime tulnud.

Stressi sümptomid on ilmsed, kuna kehas on märkimisväärne intellektuaalne ülekoormus. Tähtaegadel, uurimisperioodidel, inimene kannatab teabe rohkuse tõttu ja närvisüsteem sageli ei säilita pingeid. Kõige sagedamini võivad sellised stressist tingitud sümptomid esineda noorukitel, kes pööravad liiga palju tähelepanu õppimisele. Dissipatsioon, suutmatus keskenduda küsimusele, teabe tajumise puudumine on intellektuaalse väsimuse tunnused, mida saab kõrvaldada puhkuse ja lõõgastumise kaudu suhtlusest ja teabeallikadest. 

Intellektuaalsed stressitunnused: 

• Probleemid meeldejätmisega, unustamatus; 
• Kõne viskoossus, mis on öeldud; 
• Obsessiivsed mõtted, pidev mõtlemine, kinni üks mõte; 
• Ebakindlus, probleemid otsuse tegemisel; 
• Mõtted on enamasti negatiivsed.

Seal on palju võimalusi, kuidas saada välja stressisituatsioonis, näiteks täielikult teadlik põhjuste mis toimub (täiustamine), kunstiteraapia, psühhoanalüüs, Gestalt-teraapia, psühhodraama - kõik need meetodid annavad mõista põhjuseid somaatilised häired, kommunikatsioon häired ja ilmingud on stressirohke olukord. Kuid te peaks alati meeles pidama, et ei stress võib olla põhjuseks kõik tervisehäired ja enne füsioloogilised häired seotud stress, et välistada tõelise haigus sama organite ja süsteemide, et inimene võib kahtlustada rakendamisel sümptomid stress.