Hirm pimeduse pärast

Ühes must-mustas linnas on must-must maja, selles must-mustas majas on must-must ruum ... Ja jääkülm hing: "anna mu süda". Kas mäletate õuduse lugu lapsepõlvest? Kellelegi - see on naljakas lapsuke nali, kuid kellegagi sellised kohutavad lood jäävad ellu. Kõige tavalisem fobia on hirm pimeduse pärast. Teete müra alustamiseks, olete kindel, et pimedas nurgas on teid õelast olendist lõks? Uskuge mind, sa ei ole oma õuduses üksi. Peaaegu iga teine inimene kogeb sarnaseid hirme.

Pimeduse hirm on meile sünnist saadik, see on omamoodi säiliv instinkt. Ent paanikahõng, mis on kujunenud tagakiusamise maani, häirib inimese normaalset elu. See fobia oli varustatud mitme nimega, millest keegi pole kõige tavalisem. Samuti on olemas: ahluofobia, skotofoobia või eclufoobia.

Pimeduse hirmu põhjused

Hirm pimeduse vastu, meie teadvuse võtmise põhjused, võib jagada: 

• füsioloogilised aspektid - hormooni melatoniini tootmine (mis vastutab emotsionaalse seisundi stabiilsuse eest) peatub öösel; 
• psühholoogilised tegurid - isik enne magamaminekut kerida päevasündmused, tema stress, kogemused, ebaõnnestumised, uuesti kogeda neid (siin ja magada möödub ja hirmud tulevad elu ja vaimseid häireid ei tulnud kaua oodata); 
• alateadlik hirm alates primitiivse inimkonna ajast;

Pimeduse kartuses on põhjustatud üksinduse või surma hirm, lapsepõlves kogetud tõsised kogemused (isegi kui täiskasvanu neid ei mäleta). Väga sageli on vaimud päritud vanematest lastele. Või äkki teil on lihtsalt metsik fantaasia, mida võib õudusfilmide jaoks õudusjärgselt välja arendada, et näha unistust. Mõned arstid usuvad, et hirmud tekivad organismi mineraalsete ainete puudumise tõttu, mis toetavad emotsionaalse tausta tasakaalu. Ükskõik milline on see, peab inimene õppima pimeduse hirmu ise toime tulema ja suutma laste selliseid olukordi korralikult vältida.

[1], [2]

Hirm pimeduse pärast lastel

Imikute rikas kujutlusvõime tekitab palju fobiaasi. Hirm laste pimeduses tekib ka vanemate endi süü kaudu, igal võimalusel hirmutab neid Baba Yaga või kurja kummitus, mis peidab pimedas. Laps ei saa alati eristada reaalsust fantaasiaga ja pimedust tajuvad nad nagu kurjad. Monstreid ka kapidesse, voodikohta vms jne asuvad ka.

Vanemad peavad aitama lastel tulla toime pimedate kartustega. Peaksite meeles pidama järgmist: 

• kuulake kindlasti hirmutatud lapsi ja aita mõista tema hirmude põhjust; 
• Ärge eemaldage hirmutatud last oma toas, see tuleb kindlustada ja julgustada; 
• on lapseaias kauem, kuni laps magab. Teie kohalolek annab talle julguse, turvalisuse ja aitab selle fobiaga toime tulla; 
• selgitage, kuidas võite hirmust üle saada. Selleks peab laps rääkima kujuteldava monsteriga ja lõpuks öelda, et ta ei karda teda.

Lastele pole kindel, et koletisi pole. Sellises olukorras tunneb laps arusaamatu, tagasi lükatud, alandatud. Vanemad, kes häbivad oma lapsi pimeduse kartuses, nimetavad argpüksiks, võivad olukorda süvendada täiendava stressiga. See suhtumine võib ainult sügavamalt hirmutada. Lapsed jäävad vaikseks oma kogemustest, hirmutama hinge, mis viib alaväärtuse ja uute foobiade komplekside arendamiseni. Jäta ööl öölavalgus, pehme valgus, nii et laps tunneb end rahulikult ja enesekindlalt. Ärge lülitage valgust pärast seda, kui laps on magama jäänud. Ärge säästke elektrit, sest laps võib ärgata teist õudusunenägu.

Ainult vanemate soe, rahulik, mõistlik, tähelepanelik ja hooliv suhtumine sõltub lapse psühho-emotsionaalsest tervisest.

Psühholoogid pakuvad mitmeid trikke, nii et pimeduse hirm ei taga teie lapsele ahistamist: 

• kui laps kardab kurjad vaimud, kurjad vaimud, mõned koletised, siis vali ruumis objekt, mis nagu oleks, hirmutab neid; 
• inspireerige last seda tunnet: teie kodu on teie kaitse.

Laste pimeduse ohtu saab vältida:

• Ärge laske lapsele hirmuäratavaid lugusid hirmutada; 
• kergelt väsinud, ei vihja, et paha onu tuleb ja võtab; 
• Piirata õudusfilmide vaatamist, osalemist mängudes, kus koletised ilmuvad; 
• Ärge lugeda või rääkige kohutavatest lood, eriti öösel.

[3], [4]

Hirm pimeduse pärast täiskasvanutel

Usutakse, et lapse hirmude võitmine on palju lihtsam kui täiskasvanueas sarnaste probleemide lahendamine. Teadvus suudab muuta täiskasvanute pimeduse hirmu ja see on juba ettekujutus potentsiaalsest ohust, mis varitseb pimedas alleelil või pimedal tänaval.

Selle fobia märgid on: füüsiline ja psühholoogiline ebamugavustunne, kiire südamerütm, õhupuudus, rikkalik higistamine, külmakahjustused. See võib põhjustada hallutsinatsioone, vaimseid häireid.

Täiskasvanute pimeduse hirm on seotud ärevuse suurenemisega. Aju saab pidevalt signaale väliste võimalike ohtude kohta. Need kogemused ei muutu lõpuks midagi. Tuleb märkida, et täiskasvanutel on sellised kogemused esmalt nähtamatud. Kuid süvenemine tekkis ootamatult! Hirm pimeduse vastu võib tugevdada keha refleksivastaseid reaktsioone.

Selle fobiaga täiskasvanud on soovitatav: 

• korrapäraseid jalutuskäike; 
• sagedamini loodusse; 
• aktiivne, mobiilne sport (soovitav on see, et neile meeldib); 
• kasutage taimsete koostiste, arsti soovitatavaid teesid; 
• pöörduda psühhoterapeudi abiga, kui ennast ei saa hirmutada.

Ärge püüdke ennast petta, kui magate, kui valgus on sisse lülitatud. See ei aita, ütlevad eksperdid. Parem on veenda ennast arvama, et pimeduses pole mingit ohtu. Pidage meeles oma ruumi kontuur ja kujutlege see enne voodisse sulgemist kinni. Pimedate tänavate hirmu korral võta kaasa kaasreisija, vali välja valgustatud liinid. See aitab toime tulla pimeduse hirmuga.

[5]

Kuidas vabaneda pimeduse hirmust?

Kuidas vabaneda pimeduse hirmust, kui hirm ei seos teid konkreetse olukorraga? Mul on piisavalt kannatlikkust. Vajadusel pöörduge abi saamiseks psühhoterapeudilt. Proovige kasutada järgmist malli, mis võib päästa teid rõhuva hirmu eest.

On teada, et enamik lapsepõlve kartusi. Meile on öeldud, et on piinlik olla argpüks, et hirm on ebanormaalne ja te peate igal sellel vabanema. Seega on häbi, viha, rahulolematus iseendaga. Kõigepealt sõnastage oma suhtumine fobia vastu. Millised sätted hüpatakse teie peas? Siis peaksite otsustama, mis täpselt hirmutab teid pimedas. Võite saada kollektiivse ebakindluse, ebakindluse, rünnakuohu jne pilti. Enamasti on see füüsiline oht tervisele ja ebakindlus, mis toob kaasa uusi hirme ja tundeid. Ja mida rohkem selliseid "skelette kapis" leiad, seda parem.

Teie isiklikud, negatiivsed omadused, mida te ise ise ei soovi võtta, viiakse hirmu objektiks. Suratatud viha ja agressioon muutuvad erinevateks foobiadeks. Anna pimedusele mõned omadused ja proovige neid ise. Kui on rõõmu, elavnemist, piinlikkust, häbi, tuleb see mehhanism kahjustada. Mõistke ennast pimedas. Mõelge, mida teid mõeldakse, kuidas end kohtlete, mida teil on vaja? Siis mine oma keha tagasi ja analüüsige: 

• millised tunded ja emotsioonid ilmuvad; 
• kuidas sa oled pimedusega seotud; 
• nii et sa tahaksid talle öelda või võtta.

Muuda kohti kuni ajani, kuni loote dialoogi, mis suudab teid hirmu sobitada.

Töötage oma hirmudega, mõistke kogemusi, tuletage fobia vastu võitlemise uute tõhusate meetoditega ja ta kindlasti tagasi.

Pimedate hirmude ravimine

Pimeduse hirm lastel läheb, kui tunned täiesti ohutut. Selle saavutamiseks vaadake enne kogu magamistoas valgust kogu ruumi ümbritsevate asjade ümber. Suunake laps rahulikuks, kindlateks raamideks ilma nõiajateta ja verejanuliste koletistega. Jälgige televisiooni kvaliteeti.

Kui te ei saa ise hirmu põhjuseid kõrvaldada, pöörduge spetsialisti poole. Kogenud psühhoterapeutidel on meetodeid, mis õpivad näost-näkku kartusi silmitsi seisma ja ei võta kogemata piinamist üheaegselt.

Meeldiv, lõõgastav muusika omab ravivastust täiskasvanutele, kellel on see fobia. Loe midagi huvitavat, mäletan meeldivaid, soojenemisi elus. Öösel võite juua rahulikku taimelihakestust, soojapiimat meega. Õppige end mitte analüüsima eelmisel päeval.

Üldiselt pole soovitatav kaks tundi enne magamast - televiisori vaatamine, söömine, aktiivsete mängude mängimine lastega, kiindumus, liigne naermine, neelamine jne. Õhtul tuleks pühendada puhata, lõõgastuda, positiivseid emotsioone.

Hirm, sealhulgas pimeduse hirm, on loomulikuks iseenesest säilimise eesmärgil. Ilma selleta oleksime juba ammu surnud. Muutke oma suhtumist hirmudesse, tehke nendega sõpru. Kujutage ette fobia objekt midagi magusat ja meeldivat.