Kõhukinnisuse vastased taimed

Kõhukinnisusele kalduvatel inimestel peaks toit olema õige kogus kiudaineid, mis tagab tooli piisava kaalu. Nii, taimed aitavad võidelda kõhukinnisusega. Rohkem teavet taimede vastu kõhukinnisuse vastu.

[1], [2]

Niisutamine kõhukinnisuse ravis

Kõhukinnisuse ravimisel on vaja tarbida suurtes kogustes vett. Täiskasvanu soovitatav kogus on umbes 1,5 kuni 2 liitrit vedelikku päevas. Kui juua vett klaasides 250 grammi - see on 7–8 portsjonit päevas. Kõige parem, kui me joome puhast keedetud vett ja isegi parem - pudelit, mis ei ole gaseeritud, sisaldades magneesiumiioone, mis inimkehas on puudulikud.

[3], [4], [5]

Valguallikad teie igapäevases toidus

Enamik lahustumatutest kiududest hõlmavad tselluloosi, hemitselluloosi ja ligniini - nad on rikkalikult rukki, nisu, maisi, ubade ja muude taimede terad, samuti köögiviljade ja puuviljade nahas. Puuviljaliha lahustumatu kiudaine on oluliselt väiksem. Lihtsaim dieet säilitab soolestiku vett ja see on kasulik väljaheidete jaoks. Näiteks: 100 g kartuleid seob 40 g vett soolestikus, 100 g porgandit või õunu - kuni 70 g vett.

Fibriin (suure molekulmassiga valk) suurendab väljaheite kaalu. Mõned fibriini komponendid neelavad soolestikus vett, mis muudab väljaheited pehmemaks ja kergemaks ning seega liikuvamaks. Soovitatavad tooted paljude taimsete kiududega. Praegu eeldatakse, et vajalik kiu kogus peaks olema vähemalt 35 grammi päevas. Kõhukinnisuse ravimisel on samuti väga oluline, et teil oleks piisavalt niiskust - see tähendab, et teil on vaja juua palju vett.

[6]

Dieet kõhukinnisuse vastu

Selline toit sisaldab peamiselt gaseerimata vett ja kiudaineid.

Patsiendile on soovitatav:

• Võeti päevas vähemalt 2 liitrit gaseerimata vett.
• Enne iga sööki ma jõin 1 tass keedetud kuuma vett
• Valmistati sageli sööki, kuid väikese mahuga (teine hommikusöök, pärastlõunane tee)
• Lõunaks ja suupisteks sööge puuvilju
• Tarbitakse umbes 30 grammi köögivilja päevas (brokkoli, peet, toores porgand jne),
• Suur hulk teravilja (tatar)
• 2 spl kliid päevas (soovitavalt vees või jogurtis)
• Kartulite, riisi, leiva tarbimise vähenemine
• Ate kuivatatud puuviljad (ploomid, aprikoosid)
• Mitte kohe pärast sööki magama minema (viimane eine on vahemikus 18-19 aastat ja see peaks olema vedelik ja puuviljad).

Käärsoole liikuvuse seisukohalt on väga oluline inimese sporditegevuse suurenemine - igapäevane jalgsi-, jalgrattasõit, ujumine, spordi ujumine jne.

[7], [8]

Toidulisandid kõhukinnisuse vastu

Olukorras, kus me ise ei saa otsustada, kuidas valida dieeti (süüa restoranis, süüa kodus jne) või kui toitumine ei too soovitud tulemusi, tuleks kasutada toidulisandeid. Me räägime loomsetest ja taimsetest ainetest, looduslikest ainetest, et hõlbustada soole liikumist. Kõige populaarsemad on teravilja kliid (nisu, kaer), linaseemned või lahustuv fibriin, mida nimetatakse metüültselluloosiks.

Nad töötavad soole veeimavuse põhimõttel (nad absorbeerivad vett nagu käsn!) Ja seega moodustavad nad lahtise hulga väljaheiteid. Ka need looduslikud abinõud aitavad pehmendada väljaheiteid ja parandada soolte tööd, adsorbeerivad toksiine ja toksiine ning see omakorda hõlbustab nende eemaldamist kehast.

[9], [10]

Lina seemned kõhukinnisuseks

Väärtuslik vahend kõhukinnisuse vastu on linaseemned. Tänu oma võimele imada vett, takistab lina seemne tõhusalt väljaheite dehüdratsiooni ja takistab kõhukinnisust. Suur hulk lima (ekstraheeritud veega) ja linaseemneõli takistavad ka kõhukinnisust - tal on määrdeained, võime settida soolestikele.

Lisaks on lina seemned võimelised soolestikku aktiveerima, stimuleerima ja kiirendama väljaheite liikumist käärsooles.

[11], [12]

Lina seemne retsept

Peenestage lina seemneid lihvimasinas või kohviveskis. Iga päev peaksite tarbima kaks kuni kolm supilusikatäit jahvatatud seemet. Neid võib segada piimaga või köögiviljatoiduga, mis on segatud juustuga, segatud jogurtiga, lisatakse salatile. Peate meeles pidama, et samal ajal juua rohkem vedelikku (vähemalt 2 tassi).

Kui kasutame lina seemneid, mida me veega ei lahjendata, võib see toiduaineid trombideks muuta ja muutuda kasutuks või isegi kahjulikuks. Aga ole ettevaatlik! Pärast purustamist ei ole võimalik lina seemneid pikka aega säilitada, sest hapniku, kerge ja kõrge temperatuuri mõjul lagunevad selle väärtuslikud toimeained kiiresti.

[13], [14]

Nisust või kaerakliidist valmistatud kõhukinnisuse retsept

Soovitatav on tarbida 16-20 grammi toores kliid, 2-3 tl puuviljaga segatud või kolm korda päevas koos teradega. Pange tähele, et kliid tuleb tarbida rohke veega, vastasel juhul on väljaheide liiga veetustatud ja ärritab ainult sooled. Pange tähele, et 450 g vett tuleb võtta 100 g soolestikus. Kliid annavad hea hüdratatsiooni ja takistavad kõhupuhitust ja muid kõhukinnisuse sümptomeid.

Planeerige seemned kõhukinnisuse vastu

Psülliumi seemned, samuti sooles sisalduvad vees lahustuvad taimekiudud loovad konsistentsi, nagu tarretis, lima või liim. See kiht imab vett ja paisub palju. See ladestatakse käärsoole seintele, et pehmendada väljaheidet, tagada selle liikumine ja anda võimalus toksiine ja toksiine absorbeerida, mis omakorda hõlbustab nende eemaldamist ja kehast väljasaatmist.

[15], [16], [17], [18]

Plantain Seed retsept

Võtke 2-3 teelusikatäit seemneid, kuid mitte rohkem, sest seemned suurtes kogustes ärritavad hingamisteid ja võivad põhjustada allergiat. Pange seemned klaasi sooja veega ja keedetakse 5 minutit, kuid segage segu. Siis tuleb segu jahutada üks tund ja juua, kuid peate arvestama, et saad väga tiheda tekstuuri, nagu tarretis. Ravi võib korrata 1-3 korda päevas. Ravi kestus on 2 kuud.

India senna kõhukinnisuse vastu

Senna on ka võimas meetod taimsete ravimite, sealhulgas glükosiidide, võtmisel. Nad on suured kogused India senna viljades. Sennosiid aktiveeritakse käärsooles, sest kehal on erilised ensüümid, mis neid lagundavad.

Senna lagunemissaadused ärritavad käärsoole lihaskihti, mille tulemusena nad parandavad peristaltikat, hõlbustades seeläbi väljaheite liikumist. Lisaks muudab soole seina limaskestade sekretsiooni suurenemine väljaheite liikumise lihtsamaks. Lisaks, takistades vee imendumist soolestiku luumenist, on võimalik vältida fekaalide eritumist. Senna puuviljade täiteained on võimelised vett imama, suurendades väljaheite mahtu. See toob kaasa asjaolu, et tool muutub soole liikumise ajal pehmeks ja lihtsaks.

[19], [20]

Probiootikumid kõhukinnisuse vastu

Lõpuks väärib märkimist, et probiootikume on saadaval kõikidest baktereid sisaldavatest ravimitest, eriti paljudest bifidobakteritest ja piimhappebakteritest. Nende kasutamine parandab kõhukinnisuse peristaltikat, kiirendab tühjendamist ja pärsib põletikulist soolehaigust põhjustavate bakterite kasvu.

[21], [22]

Turvalised kõhukinnisusega tegelemise meetodid

Need kõhukinnisuse ravimeetodid on sarnased dieedi raviga ja ei põhjusta keha sõltuvust. Tooli massile mõju avaldavate ainete moodustumine toimub kahes suunas: soole motoorika parandamiseks ja soole liikumise hõlbustamiseks kõhulahtisuses, et vähendada vedela väljaheite hulka. Need kokkupuuteviisid ei riku soolestiku mikrofloorat ja mõnikord, nagu probiootikumide puhul, rikastavad seda isegi.

[23], [24], [25], [26]