Vitamiin B8

1848. Aastal avastas Saksamaa biokeemik Liebig vitamiin B8 (inositool, inositool). Väga vähesed inimesed teavad, mida täpselt sellest vitamiinist teeb või teeb enamik rahustavat valmistist. Tänu sellele vitamiinile võite unustada, milline unetus on, kui see siseneb unerohtu. Mida teised kasulikud omadused vitamiinist B8, me teame nüüd.

Üldteave vitamiini B8 kohta

Vitamiin B8 on teaduslikult kutsutud inositooliks ja inositooliks. Suur osa selle kontsentreerub pisaradesse, seemetesse, närvirakkudesse ja silma läätse vedelikku. B8-vitamiin siseneb meie kehasse glükoosina ja seejärel sünteesitakse sellest lõpptootes - inositoolis.

Nagu on näidatud hiirtel eksperimendid, mis puudumisel vees lahustuvad toitumistegurid, va kasvu peatumist, määratud algse katte ja kaotus vill rasvmaks kolesterooliga ladestumist. Maksaekstraktide lisamine loomadele kõrvaldas need nähtused. Terapeutilise toimega ainet nimetatakse faktoriks alopeetsia vastu ja hiljem identifitseeritakse see inositooli fosfaatesteriga. Vitamiini omadusi omavad ka fütiin - inositolfosforhappe hape.

Inositool on tsükloheksaani tsükliline heksahüdriline alkohol.

Vitamiin on hapete ja leeliste suhtes vastupidav. Kõige tavalisem on mitteaktiivne mesoinositool. Isotdefitsiitsetu toiduga loomadel täheldatakse lisaks spetsiifilisele alopeetsiale neuroloogilisi ja troofilisi häireid, liigeste koordineerimist, jäsemete krampe ja nägemise täielikku kaotust. Inositool osaleb fosfotiidide vahetuses.

On eraldatud terve rida inositolfosfotiide, mille struktuuri ja rolli uuritakse.

Veres leidub inositooli, ka vabas vormis, kontsentratsioonis 0,37-0,76 mg / dl. Selle täiendavaks allikaks on süntees soolestikus. Sulfoonamiidid ja mõned muud raviained võivad pärssida selle moodustumist mikrofloora abil. Inositooli eritumine uriiniga on väike - kuni 12 mg päevas, see suureneb järsult diabeedi ja kroonilise nefriidi korral. Inositool organismis hävib glükuroonhappe moodustumisega, millele järgneb oksüdeerumine. 

B8-vitamiini kogus on vajalik päevas

Täiskasvanud päevas on 1-1,5 grammi selle vitamiini. Vitamiini annuse maksimaalne suurus päevas pole veel kindlaks määratud.

Kuidas lahustatakse B8-vitamiini?

On teada, et B8-vitamiin imendub hästi koos E-vitamiini ja teiste rühmade "B" sisalduvate vitamiinidega. Inositool toimib hästi koos koliiniga (vitamiin B4), millele järgneb letsitiini moodustumine.

Kasulikku toimet vitamiin B8 inimesele

Organismi B8-vitamiin aitab kaasa rasvade sünteesi, närviimpulsside normaalset läbimist. Kui inositool kehas on piisav, siis maksa, nahk ja juuksed jäävad terveks. Teine B8-vitamiin soodustab kolesterooli lahustumist, kaitseb anumate seinu hõõgumisest. Mao ja soolte motoorset aktiivsust toetab täpselt inositool. Nagu juba mainitud, võib inositool kehas rahustavalt mõjutada.

Inositool on fosfoglütseroolide (fosfatiidhappe derivaadid) koostises, see on fosfatidüülinositooli komponent. Bioloogiline roll inositool fosfoglitserolov ühendatud vahetada ja moodustumise inositool-1,4,5-trisfosfaadi - üks kõige aktiivsemaid teisese vahendajate (kullerid) rakusiseseid. Inositoolil on tugev lipotroopne toime, inhibeerib loomadel maksa düstroofia arengut valgupõhises dieedis ja pahaloomuliste kasvajatega inimestel.

Inositooli leidub seljaaju vedelikus ja selle sisaldus ei vähene meningiidi ja epideemilise entsefaliidi puhul. Tuberkuloosse meningiidi korral suureneb selle kontsentratsioon. Pikaajalise inositooli puudusega loomad surevad. Surm esineb kiiremini, samaaegselt defitsiidiga paraminobensoehappe dieedis. Inositooli puudumine dieedil avaldab negatiivset mõju seedetrakti funktsioonile. Magu ja soolestiku motoorse funktsiooni kahjustus. Inositooli olulist väärtust on loote arenguks ja varajases lapsepõlves. Kopsu areng respiratoorse distressi sündroomiga enneaegsetel lastel (esimese kahe elukuu jooksul on tase ligikaudu 4 korda suurem kui täiskasvanutel).

B8-vitamiini puudulikkuse sümptomid

Inimesed, kellel puudub vitamiin B8, näitavad unetust, liigset ärritust, sageli kõhukinnisust. Alopeetsia ja nahahaigused võivad viidata ka inositooli puudumisele organismis. Laste kasvu peatamine on selge märk B8-vitamiini puudusest. Hiljuti teadlased on teinud avastuse: vitamiini puudus inositooli organismis võib "relvituks" kõigi teiste rühma vitamiinid "B", mis on tingitud vitamiini puudus ja teised kaotavad oma omadused.

Märgid B8-vitamiini rohkusest

Inositooli ülejääk kehas ei ilmu, välja arvatud see teadus, mis on ikka veel teadmata.

Faktorid, mis võivad vähendada vitamiini B8 sisaldust toidus

On teada, et inositool on igasuguste temperatuurimuutustega väga vastupidav. Leeliseline ja happeline keskkond ei mõjuta ka toidus sisalduvat inositooli.

Miks võib B8-vitamiini puudus olla?

Alkohol ja loomulikult kofeiin võivad inimorganismis inositooli hävitada, mistõttu peaksite nende ainete tarbimist piirama, et mitte kahjustada teie tervist.

Millised tooted sisaldavad B8?

Inositool on looduses laialt levinud. Ja peale puuviljade, marjade, köögiviljade, teravilja, piima, liha, loomade siseorganite leidunud pärmi ja maksa.
Loomse päritoluga saadustes on inositool peamiselt seotud vormis ja taimed on fetina kujul.

Inositooli kasutatakse meditsiinilisel eesmärgil maksahaiguste raviks. Meditsiinipraktikas kasutatakse fütiini närvihaiguste fosfori allikana. Teda süstitakse annuses 0,25-0,5 g kolm korda päevas 6-8 nädala jooksul.

Piisav kogus inositooli sisaldub erinevates teraviljades. Lentil sisaldab 130 mg vitamiini riisikliides võib sisaldada kuni 460 mg, nisuiduõli võib sisaldada kuni 770 mg, kaerajahu ja tangutera sisaldada 270-390 mg inositooli. Rohelised herned sisaldavad kuni 240 mg vitamiini B8 ja tavalisi röstitud maapähklisid - kuni 180 mg. Puuviljad - tooted, mis sisaldavad inositooli. Näiteks greibid sisaldavad kuni 150 mg inositooli ja oranžid - 210 mg. Valige, mis sulle kõige paremini meeldib, ja sööge sagedamini.