E-vitamiin

Aastal 1922 avastati E-vitamiin - teadlaste piiskop ja Evans. E-vitamiini nimetatakse õigustatult "viljakuse ja noorte" vitamiiniks, sest see taastab keha vananemise protsesside ajal ning suurendab meeste ja naiste suguelundite produktiivsust.

Põhiteave vitamiini E kohta

Nimetatud vitamiin on tuntud teaduseks nimega tokoferool, mida nimetatakse ka anti-steriilseks vitamiiniks. Tokoferool on väga võimas antioksüdant. See aeglustab organismi rakusisest vananemist, katkestades vabade ohtlike radikaalide kahjuliku mõju rakkudele. Tokoferool on üks vitamiine, mida saab mõõta "rahvusvahelistes ühikutes" ja on 1 milligramm (IU = 1 mg).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

E-vitamiini vajadus päevas

Inimene peaks tarbima 140-220 RÜ anti-steriilse vitamiini päevas.

Miks E-vitamiini vajadus suureneb?

Kui toit on polüküllastumata rasvade (taimeõlid), siis lusikaga seda taimerasva tuleks koos vitamiini 100ME koormusel sportlased vaja tarbida rohkem vitamiini Samuti on soovitatav inimestele, kes elavad kõrgmäestikualadel ja saastunud piirkondade kiirgust. Mis stressi ajal puberteedi ja keha kasvu ajal menopausi, on kasulik suurendada selle vitamiini sisaldust kehas.

E-vitamiini seeduvus

Kui E-vitamiin tuleb koos sapiga ja rasvadega, siis imendub organism täielikult.

[8], [9], [10], [11],

E-vitamiini kasulikke mõjusid kehale

Vitamiin E - tõeline leida keha: see takistab trombide ja aktiveerib seksuaalse endokriinnäärmetes väldib südamepuudulikkus, see turgutab keha ja suurendab selle kaitsesüsteemi.

Tokoferool on võimeline aitama meeste jõudu ja ennetada naistel soovimatu abordi koos A-vitamiiniga, mis aitab kergesti töödelda saastunud õhku, aktiveerib lihaseid ja aitab põletada.

E-vitamiini vastasmõju teiste kehasiseste elementidega

Vitamiin A ja seleen (Se) on oksüdeerunud vähemalt abistab vitamiini preparaadid, mis on osaliselt raud (Fe), blokeerides operatsiooni vitamiini Et mitte segi vitamiine organismis, preparaadid peaksid ferumsoderzhaschie 10-12 tundi enne E-vitamiini vastuvõtmist. Kui teil on hommikust, Ferum'iga (Fe) ravimite võtmisega, siis võib E-vitamiini kasutada ainult pärast õhtusööki.

E-vitamiini puuduse märke

Lihase nõrkus, seksuaalfunktsioonide rikkumine, tahtmatud abortide esilekutsumine, nägemishäired lastel, naha pigmentatsioon pruunikas punas - selge märge anti-steriilse vitamiini puudujäägist. Lastel võib vitamiini puudus ilmuda ka hammaste kujul "kriit" laigud.

E-vitamiini üleannustamise märke

Tokoferooli peetakse mittetoksilisteks vitamiinideks. Kui te võtate seda tohutu annusena (kuni 4000 RÜ) iga päev ja isegi pikka aega, siis võib inimesel esineda seedetrakti häired ja haavandid keelel ja huultel.

Mis mõjutab vitamiini E sisaldust toidus?

Pikaajaline ladustamine, jahutus, küte tugeva vastastikmõju valguse ja õhu - kõik see võib hävitada vitamiini Kui küpsetamiseks rasvad kaduma kuni 98% toimeainete, nii et parim viis saada see vitamiin, salatikaste taimeõlisid.

E-vitamiini puuduse põhjused

Kuna meie inimesed tarbivad praegu peamiselt peeneks jahvatamist, on nisumembraanide sisenemine kehasse muutunud võimatuks. Nii et E-vitamiini annus 150 RÜ kehas langes 7 RÜ-ni.

Tooted, mis sisaldavad E-vitamiini

Mandlid Hazelnuts ja sisaldab kuni 25 mg E-vitamiini, pähklite või kašupähklid - 6-10 mg, kuivatatud aprikoosid, ja akne astelpaju - 6 mg, nisu - 3,2 mg ja kaerajahu ja kalina1.7-2 mg tokoferool. Selleks, et kehasse lisada E-vitamiini, peate neid toiduaineid pidevalt kasutama.