9 võimalust kõhukinnisuse raviks

Kui inimene on kõhukinnisus, siis esimene asi, mida ta mõtleb, on klistiir ja lahtistav. Kuid kõhukinnisust on palju rohkem. Koos saavad nad anda palju paremaid tulemusi. Millised on need viisid kõhukinnisusest vabanemiseks?

[1], [2], [3], [4], [5]

Mis on kõhukinnisus?

Kõhukinnisus on üks kõige tavalisemaid kaebusi seedimise häiretest. Soole normaalne esinemissagedus varieerub üks või mitu korda päevas kuni kolm korda nädalas. Kui te ise olete kõhukinnisus, siis te ilmselt juba teate, et kõhukinnisus on samuti kõva ja kuiva väljaheide vähem kui kolm korda nädalas.

Kõhukinnisuse korral võib inimene tunda ka oma kõhuga laiali ja võib olla ebamugav, inimene ei pruugi end soolestiku liikumise ajal piisavalt leida.

Kuigi kõhukinnisus võib mõjutada mis tahes isikut, on see sagedamini naistel ja üle 65-aastastel inimestel. Samuti kaldub ta raseduse ajal, pärast sünnitust või pärast operatsiooni naise üle hoidma, samuti teatud ravimite, näiteks opioidanalgeetikumide kasutamise ja teatud haiguste, näiteks sclerosis multiplex'i, kasutamise tõttu.

Kõhukinnisuse ravi

Tselluloos

Vähese kiudainesisaldusega dieedil võib kõhukinnisus olla negatiivne. Lahustumatu kiud, mis läbib seedesüsteemi vähese või üldse muutumatu, annab juhatusele voolava ja pehme tekstuuri, mis muudab pärasoole läbimise lihtsamaks.

Lahustumatut kiudaineid sisaldavad toidud sisaldavad täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju. Proovige ka nisukliide, pruuni riisi või täistera leiba.

Lahustuvad kiud lahustuvad vees, moodustades soolestikus geelitaolise aine. Pruuni ja viigimarju võib hommikusöögile lisada või suupisteina süüa.

Teine toitumine kõhukinnisuse vastu on flaxseed'i lisamine igasse sööki. Lina seemneid saab osta pakendites tervisekaupade kaupluses või toidupoes. Neil on kena pehme, vürtsikas maitse. Lisa kiudaineid oma dieeti järk-järgult, et vältida puhitust ja gaasi. Veenduge ka, et joote piisavalt vett, vastasel juhul võivad kiudkiud anda vastupidise efekti - soodustada kõhukinnisust.

[6], [7], [8]

Vedelik

Veenduge, et joote piisavalt vedelikke, kuna lihtne puhas vesi võib aidata inimestel, kellel on kõhukinnisus. Vedelik muudab soole liikumise pehmemaks ja väljaheiteid on lihtsam läbida pärasoolest.

Vähendage alkohoolsete ja kofeiinijookide, näiteks kohvi ja gaseeritud jookide tarbimist, mis võib põhjustada dehüdratsiooni.

[9], [10], [11], [12],

Stimulandid ja lahtistid

Paljud taimsed lahtistid ja spetsiaalsed teed nimetatakse stimulantideks, lahtistideks. Nende hulka kuuluvad sellised maitsetaimed nagu

• Rivne
• Aloe vera
• Senna
• Astelpaju

Mõned neist maitsetaimedest, nagu senna, on kõhukinnisuse jaoks väga head. Kuigi need on mõeldud lühiajaliseks raviks, võib inimene neist tegelikult sõltuvuses olla ja kasutada neid nädalaid, kuuid või isegi aastaid, et oleks võimalik iga päev soolestikus liikuda.

Neid ei tohi kasutada kauem kui nädal ja kui kasutusaeg on pikem, võib neid meetodeid kasutada ainult meditsiinilise järelevalve all.

Taimse laksatiivide pikaajaline kasutamine võib põhjustada soolte võimet iseseisvalt liikuda. Püsivate lahtistite tarbimine on seotud kroonilise kõhulahtisusega, kaaliumi puudulikkusega, mis põhjustab lihasnõrkust ja potentsiaalselt ohtlikke ebaregulaarseid südamerütme, samuti neeru- või maksapuudulikkus.

[13], [14], [15], [16], [17]

Biofeedback meetod

VSP-ravi võib aidata kõhukinnisusega inimestel vaagnapõhja düsfunktsiooni tõttu, st tingimustes, kus vaagnapõhja lihased ei toimi korralikult. See esineb rasvumise, eesnäärme suurenemise või sünnituse tagajärjel.

VSP terapeut õpetab patsiendile, kuidas lihaseid paremini koordineerida ja kuidas neid paremini ära kasutada. Umbes 70% kõhukinnisusega patsientidest paranesid sümptomid oluliselt pärast BFB koolitust.

Kuigi seda tüüpi kõhukinnisuse ravisüsteemi uuritakse ainult, on tulemused paljutõotavad.

Näiteks ühes uuringus, kus võrreldi biofeedback'i (üks nädal nädalas viie nädala jooksul) ja lahtistite (polüetüleenglükool 14,6 kuni 29,2 grammi päevas) mõju, ilmnes, et esimene meetod näitab parimaid tulemusi krooniliste raske düsfunktsiooniga inimestel. Vaagnapõhja. Kõik osalejad olid varem proovinud toidulisandeid kiu ja küünaldega lisada, kuid keha ei reageerinud korralikult.

Pärast kuue kuu pikkust biotagastamist olid need istungid efektiivsemad kui kõhulahtisuse kasutamine. Selle meetodi eelised kestsid vähemalt kaks aastat.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Probiotikumid

Probiotikumid, nagu lactobacillus acidophilus, on mikroorganismid, mis loomulikult elavad seedetraktis. Mõned soolestiku tervise parandamise viisid hõlmavad potentsiaalselt kahjulike bakterite kasvu pärssimist, immuunsüsteemi funktsiooni parandamist, seedetrakti kaitsetõkke suurendamist ja ka K-vitamiini tootmist.

On mõned esialgsed tõendid, et probiootilised toidulisandid võivad kõhukinnisust parandada. Näiteks hiljutine uuring, mis keskendus ühele kasuliku bakteritüve Lactobacillus casei Shirota sisaldavate probiootiliste jookide mõjust. Neid võeti 65 ml päevas ja see oli võrdne platseebo efekti kasutamisega kroonilise kõhukinnisusega inimestel. Probiootikumide võtmine on viinud kõhukinnisuse ja pehmema väljaheite konsistentsi olulise paranemiseni.

Teises uuringus analüüsiti teise probiootilise tüve efektiivsust kõhukinnisusele lastel ja arstid ei leidnud mingit mõju. Kaheksakümmend neli last vanuses 2–16 aastat koos kõhukinnisusega võtsid laktoosi (kõhulahtisust) ja probiootilisi toidulisandeid, mis sisaldasid lactobacillus GG-d või üksikut laktoosi. 12 ja 24 nädala pärast ei olnud kõhukinnisuse ravi laktobatsilliga efektiivsem kui laktuloos.

[26], [27], [28]

Akupressuur

Akupressuur on traditsiooniline meditsiinipraktika, mis hõlmab survet sõrmedega teatud akupunktuuripunktides kehal.

Nõelravi punktid kõhukinnisuse raviks on käärsoole piirkonna punktid. Kuigi neid ei ole piisavalt uuritud kõhukinnisuse mõjude suhtes, on tegemist lihtsa koduvahendiga, mis võib paljude inimeste jaoks tõhusalt toimida. Ettevaatust: Ärge kasutage seda meetodit, kui olete rase.

Kasutatakse pöidla või keskmise sõrme rõhku naha suhtes 90 kraadi nurga all, rõhu järkjärgulise suurenemisega. Hoidke sõrme kolm minutit all. Rõhk ei tohiks olla valulik ega ebamugav.

Magneesium

Magneesiumisoolade puudumine võib kaasa aidata kõhukinnisusele. Magneesiumi võib saada ka sellistest toodetest nagu rohelised lehtköögiviljad, pähklid, seemned ja terved terad.

Magneesium on oluline normaalse lihasfunktsiooni, sealhulgas soole lihaste jaoks. Hiljutine uuring võimaldas kontrollida 3835 naisel magneesiumi manustamist kõhukinnisusega. Madal magneesiumi tase on seotud kõhukinnisusega.

[29], [30], [31]

Teised looduslikud abinõud kõhukinnisuse jaoks

• Barberry
• Vassilek
• Astelpaju
• Võilill
• Fenugreek
• Kallis
• Piima ohakas
• Punane vaarikas
• jalakas

[32], [33]

Muud näpunäited kõhukinnisuse vastu võitlemiseks

1. Korrapäraselt tegeleda füüsilise tegevusega. Kehalise aktiivsuse puudumine võib põhjustada kõhukinnisust.
2. Ärge viivitage ravi arstiga kõhukinnisuse korral. Mida kauem te edasilükkate arsti külastamist, kui teil on probleeme roojamisega, seda rohkem vett imendub väljaheitest ja mida raskem on roojata.

[34], [35], [36]