Puuviljad, mis parandavad immuunsust

Igapäevases kõnes leitakse sageli väljendit "hea immuunsus" või "nõrk immuunsus". Sõna "immuunsus" all inimesed mõistavad midagi, mis kaitseb meid mitmesuguste haiguste eest: viirused, bakterid, nakkused jne. Mis täpselt on selle taga, mida see immuunsus välja näeb, paljud ei mõtle isegi. Immuunsuse tekke mehhanism seisneb spetsiifiliste rakkude sünteesis, millest igaüks täidab oma funktsiooni. Seega makrofaagid süüa mikroobid ja tappa iseenesest B-lümfotsüüdid - toodavad antikehi ja kehast eemaldatud võõraid geene, T-lümfotsüüdid - mikroorganismide hävitamiseks, neutrofiilid - neelata võõrrakkude, kuid nad ise on hävinud, toime eosinofiilide suunatud parasiitide ja teised. Kui inimene on mitmesuguste haiguste suhtes immuunne, siis immuunsüsteem toimib tõrgeteta. Sagedased nakkushaigused näitavad, et mõned selle lingid on kasutamatud ja need tuleb aktiveerida.

Millised puuviljad suurendavad immuunsust?

On mitmeid põhjuseid, mis põhjustavad immuunpuudulikkust. Üks neist on vitamiinide A, B, C, E puudumine - olulised keemilised ühendid immuunrakkude tootmisel. Paljude vitamiinide hulgast on erinevaid puuvilju. Millised puuviljad suurendavad immuunsust? Kaaluge neid.

Loe ka: 

• Immuunsuseta vitamiinid
• Immuunsust suurendavad ravimid
• Immuunsust suurendavad maitsetaimed

A-vitamiini sisaldavad puuviljad

A-vitamiin (retinool) on võimas antioksüdant, kaitseb immuunsüsteemi rakke vabade radikaalide eest, aitab fagotsüütide rakke võidelda võõrosakeste vastu. Meie naha ja limaskestade seisund, samuti nägemishäired sõltuvad otseselt sellest vitamiinist. Loomsetes saadustes on retinool estrite kujul ja köögiviljas - pro-vitamiin A - karotinoidid. Puu- sisaldavad pro-vitamiin A, on kõik vilju punane ja oranž: õun, mango, astelpaju, aprikoosid, virsikud, küdooniad, kirsid, viinamarjad, melon.

C-vitamiini sisaldavad puuviljad

Vitamiin C (askorbiinhape) - tuntud antioksüdant, osaleb aktiivselt immuunrakkude sünteesis, suurendab antikehade ja interferooni tootmist. See on vajalik kollageenikiude moodustamiseks ja võitluses vabade radikaalidega. Need omadused annavad alust kosmetoloogial kasutada. Inimese kehas ei sünteesita, vaid ainult toidust väljastpoolt. C-vitamiin sisaldab järgmisi puuvilju: sidrunid, apelsine, greipfruidid, mandariine, mustsõstar, kiiv, astelpaju, hauemees, jõhvikad.

B-vitamiine sisaldavad puuviljad

See on suur rühm vitamiine, millel on oluline roll rakkude metabolismil, immuunsuse tugevdamisel ja antikehade moodustamisel. Lisaks kaitsvatele omadustele osaleb B-vitamiin ka hemoglobiini, polüküllastumata rasvhapete sünteesis. Selle puudus, nagu nad ütlevad, on ilmne: tuhmid juuksed, kihilised küüned, varajased hallid juuksed, väsimus, mäluhäired. Vitamiini allikas on loomse ja taimse päritoluga tooted. Puuviljade hulgas on rikas banaanid, apelsinid, sidrunid, maasikad, kirsid.

Puuviljade suurendamiseks muud puuviljade komponendid

Lisaks vitamiinidele mängib immuunsuse tugevdamisel suur osa toidu kiudaineid. Kiu, toksiinide, toksiinide, kolesterooli, raskmetallide soolad erituvad kehast, neutraliseeritakse põletikurakke ja aktiveeritakse immuunsüsteem. Puuviljad, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid, sisaldavad õunu ja tsitrusvilju. Tugevdada immuunsust ja fütontsiide - bioloogiliselt aktiivseid antimikroobseid aineid, mis on sisuliselt taimede immuunsus. Fütontsiide, mis võivad baktereid blokeerida, on leitud viinamarjadest, maasikadest, mustadest sõstradest, jõhvikadest, murakadest. Seenhaigusi on vastupidavad viljapuu, vanavõrra ja kirss. Lihtsaimate organismide surmavad fütontsiidid, mis on leitud värskelt pressitud musta ja punase sõstrana mahlast, kaunviljadest, sibulaerist, karusmarjadest.

Üksikasjalikumalt mõnede puuviljade tervenemisomadused

Laskem meid üksikasjalikumalt mõne eespool nimetatud puuvilja tervenemiseks.

Aprikoos - selle puuviljades on karoteen, orgaanilised happed, flavonoidid, pektiin, hõbe, kaalium ja raud. On kasulik süüa inimesi kardiovaskulaarsete haigustega, avitaminoosiga, ateroskleroosiga, aneemiaga, bakteritsiidina limaskestade haiguste korral. Sellest puuviljamahlast on raviv toime vähenenud happelisusega seedehäiretele, gastriidi ja koliidiga. Mitte vähem väärtuslikud ja kuivatatud puuviljad - kuivatatud aprikoosid. Kõrge suhkrusisalduse tõttu tuleb diabeediga patsientidel olla ettevaatlik.

Mustikad on rikas pektiinide, askorbiinhappe, oksaalhappe, õunhappe, sidrunhappe, kala maitse, tiamiini, tanniinide. Neil on kokkutõmbuv, antiseptiline ja antibakteriaalne toime. Mustikat kasutatakse laialdaselt meditsiinis soolestiku infektsioonide, suuõõne, kuseteede, düsbioosi, meteorismi raviks.

Õunad - sisaldavad tervet komplekti erinevaid vitamiine (A, C, E, H, PP, rühm B), mikroelemente, samuti pektiine, mis eraldavad organismist radionukliide, pestitsiide, raskmetalle. Seda puudu peetakse organismi puhtamaks. Apple mahl on näidustatud erinevate nakkushaiguste, külmetushaiguste, seedetrakti probleemide kohta.

Sidrun on väga kasulik puu, vitamiinide C, B1, B2, P, eeterlike õlide allikas. See on suurepärane looduslik antioksüdant, mis toonib keha, kaitseb stressi eest. Sellel on bakteritsiidne, palavikuvastane, kahjutu omadus. Inimestele - see on ravimeetod kõigil juhtudel, eriti sageli sellest mäletan, mis on seotud külmetushaiguste, tuberkuloosi, kopsupõletike, seedetrakti probleemide ja maomahla sekretsiooni vähenemisega. Sidrun võib olla populaarne vaid selle eest, mis täiendab paljude toodete maitset, küllastades neid erilise varjundiga.

Seabuckthorn - kompositsiooni vitamiine, mineraalaineid, foolhapet, glükoos, sahharoos, orgaanilisi happeid, pektiini ja parkaineid, viljad on paremad paljud teised taimed. Meditsiiniline kvaliteedi astelpaju kasutatakse nohu, erinevate viirusnakkuste, et tugevdada veresoonte seinte, parandades ainevahetust, põletiku raviks kahjustuste seedetraktist günekoloogias. Astelpaju õli kasutatakse laialdaselt farmaatsias, kosmeetikas.

Banaanid - on madala kalorsusega sisu ja samal ajal keskmine väärtus puu- hõlmab veerandi päevasest vitamiini B6, 15% C-vitamiini, peaaegu sama ööpäevane vajadus mangaani, veidi vähem kaaliumi ja magneesiumi. Samuti sisaldab see palju tärklist ja kiudaineid, seega on kiire küllastumine.

Puuvilja tarbimisel on üks üldreegel: selleks, et need kasulikuks muuta, peate neid eristama peamise jahu vahel. Parim on süüa värskeid puuvilju 1, 2 tundi enne sööki või 2 tundi pärast.

Õige toitumine, tervislikud eluviisid, värske õhk, liikumine, tarbimine värsked puuviljad, et loodus on ette nähtud, et aidata inimene olla terve - kõik see kokku tugevdab immuunsüsteemi ja kaitseks kokkupuute erinevate infektsioonidega.