Mis on baastemperatuur enne menstruatsiooni?

Alamtemperatuur enne menstruatsiooni võib anda vastuseid naise seisundile ja hormonaalsele tegevusele. Seetõttu peab iga intelligentne naine oma elu planeerimiseks mõistma oma tsükli etappe ja suutma kõiki protsesse kontrollida.

Tsükli reguleerimine naistel ja basaaltemperatuur

Iga naine võib olla kasulik oma menstruaaltsükli loomiseks või tema tsükli spetsiaalseks skeemiks. Seda tehes saate oma keha õppida, teada saada, mis on teie jaoks normaalne ja kasu teie enda tervisele. Teie menstruaaltsükkel võib põhimõtteliselt jagada faasideks: preovulaatorne steriilne faas, fertiilses faasis ja post-vaskulaarne steriilne faas. Saate kindlaks määrata, millises staadiumis oled, jälgides kolme põhilist sündimust: basaaltemperatuur, emakakaela vedelik ja emakakaela positsioon.

Menstruaaltsükkel on östrogeeni ja progesterooni otsesel mõjul ning keha annab ülevaate nende hormoonide seisundist iga päev. Östrogeen domineerib tsükli esimeses osas; progesteroon domineerib viimasena. Teine hormoon, mida nimetatakse luteiniseerivaks hormooniks (LH), on katalüsaator, mis stimuleerib munasarja vabastamist munasarjast. Ovulatsioon (munarakkude vabanemine) toimub üks kord tsükli kestel. Ovulatsiooni ajal eritub üks või mitu muna. Muna võib olla aktiivne 12-24 tundi. Kõik need protsessid mõjutavad baastemperatuuri.

Naistel, kellel on looduslikud menstruatsioonitsüklid, on kahefaasiline basaaltemperatuuriline struktuur. Teie tsükli esimesel etapil on madalatemperatuur ja teie tsükli teisel etapil on kõrgemad temperatuurid.

Esimest faasi nimetatakse follikulaarseks faasiks. See faas algab iga tsükli perioodi esimesel päeval ja lõpeb ovulatsiooni ajal. Pärast ovulatsiooni on luteaalfaas. Pärast ovulatsiooni tekitab kollane keha (folliikuli jäänused, mis vabastab muna ovulatsiooni teel) tekitab kuumust indutseeriva hormooni progesterooni. Progesteroon, mis on toodetud kollase membraani ajal luteaalfaasi faasis, suurendab keha põhtemperatuuri. Progesterooni peamine reproduktiivfunktsioon luteaalfaasis on põhjustada muutusi, mis valmistavad emaka vooderti viljastatud munarakkude implanteerimiseks. Kuid progesteroon toob kaasa ka kehatemperatuuri tõusu pärast ovulatsiooni puhkamist. Kuna progesteroon sekreteeritakse ainult ovulatsiooni järel kõrgetel tasemetel, on võimalik määrata ovulatsiooni päeva jooksul, mil temperatuurid joonistatakse, kui temperatuur tõuseb. Temperatuuri ulatus võib erineda naise ja naise vahel, sest iga inimene on ainulaadne. Kui rasedust ei toimu, jääb teie temperatuur 10-16 päevaks kõrgemale, kuni kollane keha taandub. Sel ajal, kui rasedust ei toimu, langeb progesterooni tase järsult ja teil tekib menstruatsioon. Teie temperatuur langeb tavaliselt ja sel ajal, kuigi menstruaaltsükli ajal ei ole ebatavaline ebastabiilne või kõrge temperatuur.

Kuid tuleb meeles pidada, et basaaltemperatuur on teie keha rahulik seisund, muutumatuna muude faktorite poolt. Seda saab kasutada ovulatsiooni usaldusväärseks kinnitamiseks, sest progesteroon, mis toodetakse ainult luteaalfaasi faasis, suurendab teie keha põhitakist.

Basaaltemperatuuri omadused

Teie keha temperatuuri regulaarselt mõõtmine aitab teil teada saada, millal ovuliseerub. Tavaliselt on temperatuuri langus vahetult enne ovulatsiooni ja pärast seda järsk tõus.

Mis on põhja keha temperatuur? See on madalaim kehatemperatuuri väärtus, kui seda mõõdetakse hommikul pärast puhastamist. See on baasväärtus, mida seejärel iga kuu tõusu või languse võrdlemisel. Et väärtused oleksid tõhusad, peab naine oma temperatuuri mõõtma enne, kui ta isegi voodist välja pääseb ja kui ta magab vähemalt neli tundi ja eelistatavalt rohkem. Enne söömist, joomist või vannituppa ja enne seksuaalset tegevust on väga oluline mõõta selle temperatuuri - see kõik tõstab südame löögisagedust ja omakorda kehatemperatuuri algsest tasemest.

Kuidas mõõta? Digitaalset termomeetrit saab lihtsamini kasutada kui elavhõbeda termomeetrit, ja tähtis on termomeetri, mis mõõdab Celsiuse, mitte Fahrenheiti. Apteekides on saadaval spetsiaalselt välja töötatud kehatemperatuuri põhomeetrid. Täpsuse mõttes (mis on olulised keha põhi temperatuuri mõõtmisel) tasub osta uus termomeeter. Baastermomeetrid annavad täpsemad temperatuuri näitajad kui tavalised digitaalsed termomeetrid. Põhiliste termomeetrite kasutamisel on oluline järgida tootja juhiseid. Iga disain on veidi teistsugune ja täpsuse tagamiseks on oluline järgida õiges kasutuses olevaid samme.

Termomeeter tuleks asetada keele alla ja sealt lahkuda, kuni see piiksub. Kui kasutate elavhõbeda termomeetrit, tuleb selle täpse lugemise saavutamiseks jätta kolm minutit.

Millal hakatakse mõõtma oma keha põhtemperatuuri? Menstruaaltsükli esimene hommik, sest see näitab iga tsükli algust. Oluline on olla kindel, et väärtus on õige.

Kuidas korrektselt mainida basaaltemperatuuri? Võtke saadud temperatuur väärtus ja märkige X kohale, kus kuupäeva ja temperatuuri ristuvad. Ühendage iga punkt joonega ja vaadake, kas kuu muutub, kui rida liigub üles või alla. Aja jooksul näete tõenäoliselt kraadi näidist, mis peegeldab teie ovulatsiooni mustreid.

Iga uue kuu ja iga menstruaaltsükli jaoks on oluline alustada uut diagrammi. Iga seksuaalvahekordi kuuluval päeval ümardage punkt vastavas päevas või asetage diagrammi alumises osas asuv väli tärniga sarnane väike sümbol (*).

Pidage meeles, et see ei ole nii oluline temperatuuri individuaalne mõõtmine, mis on tähtis, vaid ka pilt vahetusest tsükli esimese ja teise poole vahel. Üldiselt on esimesel poolaastal (enne ovulatsiooni) madalam temperatuur rekord ja suurem "splash" (pärast ovulatsiooni) teisel poolel.

Millised muutused on kuu baastemperatuuril? Ajal regulaarsel 28 päeva menstruaaltsükli normaalset kehatemperatuuri on umbes 36,5 ° C Just enne ovulatsiooni, oma temperatuuri tõenäoliselt langeb 36,2 ° C See on normaalne, et see juhtub 13-14 tsükli päevad. Siis, nagu te ovulatsiooni, oma temperatuuri kasvab ja kasvab nii kaua kui see ei tõuse kuni 37 ° C, kuhu see jääb kuni menstruatsiooni.

Milline peaks olema menstruatsiooni algtemperatuur? Selle väärtuse norm on individuaalne. Kuid keskmiselt jõuab see näitaja 37ni ja seejärel järk-järgult väheneb. Kui mitu päeva enne kuud muutub baastemperatuur langemaks? Reeglina võib 3-4 päeva jooksul olla väike temperatuuri langus, kuid mitte alla 36,8. Alumine päev enne igakuist langeb natuke rohkem kui 36,5 ja seejärel enne ovulatsiooni jõudmist madalaimad arvud. Seega on basaaltemperatuuri diagramm enne igakuist temperatuuri konstantse väärtusega ja pisut madalam kui pärast ovulatsiooni. Alustemperatuur enne igakuist päeva ja õhtut võib erineda, kuid need väärtused ei ole märkimisväärsed.

Kuid basaaltemperatuur võib enne kuus olla 36, 37, 38, mis võib olla üksinda või võib kajastada naiste kaasuva seisundi olemasolu.

Seetõttu peavad naised tavaliselt määrama peamise basaalse keha temperatuuri kolm või enam kuud, enne kui nad näevad ettearvatavat pilti. Ovulatsiooni või menstruatsiooni ennustamiseks temperatuuri muutuste ja muude kehasiseste muutuste tõttu on vaja aega.

Tegurid, mis võivad hommikust temperatuuri katkestada: palavik, alkoholi tarbimine öö kohta, vähem kui kolm järjestikust magamiskorda enne temperatuuri mõõtmist, kilpnäärme staatus.

Kui palju on basaalse kehatemperatuuri muutus täpne? Keha peamise temperatuuri säilitamine ei ole õige ovulatsiooni ennustaja. Paljudel juhtudel on see pigem kasulik vahendina ovulatsiooni mõõtmiseks pärast selle ilmnemist, mitte varem. Salvestades rekord ja seejärel tõlgendades pildi temperatuuri ja langus tõus aitab teil teada, millal teie kõige viljakam ajaperiood on kõige tõenäolisem. Kuid pidage meeles, et see ei taga, et te mõelge, ja on mitmeid tegureid, mida tuleb enne sünnitust tasandada. Mitte kõik naised ei suurenda ovulatsiooni ajal temperatuuri, kuigi seda peetakse normaalseks, pole see kõigi naiste seas järjepidev pilt.

Basaaltemperatuuri tõus ja langus enne menstruatsiooni võib põhjustada mitmeid põhjuseid. Mis on äärmiselt madal basaalse keha temperatuur? Tavaliselt on madala temperatuuri faasi ja kõrgtemperatuuri faasi vahel väike erinevus: see erinevus on 0,3 kuni 0,5 ℃ ja baastemperatuuri tase on tavaliselt vahemikus 36 kuni 37 ℃.

Kui teie temperatuur on madalam kui 36,5 ° C, siis see tähendab, et keha madal temperatuur on madal.

Madala basaalse kehatemperatuuri võib põhjustada mitmed põhjused, kuid üks põhjus on seotud hormoonide taseme muutustega. Kuna naissuguhormoonid mõjuta temperatuuri taseme muutusi eritatud hormoonid, lisaks võib põhjustada asjaolu, et keha temperatuur püsib madal stress kogunenud väsimus või unepuudus, muutused toitumises. Lisaks ebatervislik toitumine piiramatult keha, millel piisavalt soe või toit, mida saab vähendada oma BBT ja seeläbi takistab verevoolu, on tegur, mis võib aidata kaasa madala kehatemperatuur. Isegi kui te olete hästi kohanenud probleeme ja jätkuvalt säilitada tervislikud eluviisid, suurenenud sekretsioon hormoonid võivad põhjustada kilpnäärme või oma suguelundid töötab aeglasemalt ja aitab kaasa madala kehatemperatuur. On soovitatav, et te külastada arsti ja kontrollima ise, kui olete pidevalt madal kehatemperatuur jooksul 3 kuni 4 nädalat.

Madala basaalse kehatemperatuuri saab teatud viisil korrigeerida elulaadi muutmisega. Regulaarne ajakava, mida järgite piisavalt magada ja tasakaalustatud toit, aitab reguleerida hormoonide sekretsiooni ja tõsta temperatuuri. Leidke viise, kuidas ennast stressiga toime tulla ja ärge laske tal tekkida, sest stress võib mõjutada hormonaalset sekretsiooni.

Alustemperatuuri tõus võib olla süsteemi haiguse ja hüpertermia taustal, mistõttu tuleb sellistes muutustes arvestada.

Alustemperatuur iga kuu varieerub, mis võimaldab teil planeerida oma asju ebaregulaarselt. Kuid saate basaltemperatuuri hinnata alles pärast seda, kui on hoolikalt analüüsitud temperatuuri graafikuid, mis on pärast tähelepanekuid ehitatud vähemalt kolm kuud järjest.

[1], [2], [3]