Stressihäire ennetamine kooliealistele lastele

Poorsuse häire füüsiline ettevalmistus ja ennetamine on riigi üks kõige olulisemaid ja kiireloomulisi probleeme. Rahva tervis on selle õitsengu tagatis, see on otsustav potentsiaal, mis lõppkokkuvõttes määrab kindlaks mis tahes reformide saatuse. Füüsilise väljaõppe potentsiaal seisneb selles, et see mõjutab mitte ainult inimese motoorset aktiivsust, vaid ka tema moraalseid, sotsiaalseid ja vaimseid omadusi. Inimese motoorse aktiivsuse sisu on tema süstemaatiline ja motiveeritud tegevus, mis on suunatud tema füüsilisele täiuslikkusele, mistõttu peetakse seda indiviidi füüsilise kultuuri kujunemise põhiferentsiks.

Inimese füüsilise paranemise protsessi käigus moodustatakse kaks omavahel seotud tegevust: pedagoogiline protsess, mille eesmärgiks on inimese motoorsete võimete arendamine ning organiseeritud tegevuse süsteem, mis määrab ja reguleerib kehalise kasvatuse arengut riigis. Paljud eksperdid märgivad suhet organisatsiooni ja kehalise kasvatuse ning laste ja noorte tervise vahel.

Kooliealistel aegadel on kehalise kasvatuse eesmärk täpsustatud järgmiste tervisega seotud eesmärkidega:

• kehahaiguse vältimine;
• kõigi füüsiliste omaduste harmooniline areng, võttes arvesse tundlikke aegu;
• füüsilise seisundi nõuetekohase taseme saavutamine, füüsilise tervise kõrge taseme tagamine.

Nagu Krutsevich (2000-2002) märkis, ei ole lastele ja noorukitele kehalise kasvatuse protsessi kaasaegne korraldus Ukrainas juhitav, kuna see ei jõua peamisele eesmärgile - noorema põlvkonna füüsilise tervise kõrge taseme.

Kooliaastate kehavigastuse rikkumine on võimatu ilma korralikult korraldatud ja juhitava kehalise kasvatuse protsessi.

Füüsilise hariduse juhtimise all mõeldakse inimese motoorsete võimete otstarbekat, kontrollitud ja reguleeritud muutust. Selle protsessi tõhususe kriteeriumid on elanikkonna tervise, füüsilise efektiivsuse ja sotsiaalse aktiivsuse tasemed.

Füüsilise hariduse põhikomponent on füüsiline harjutus.

Füüsiline haridus kui keha vormide ja funktsioonide eesmärgipärase muutmise protsess konkreetsete ja mittespetsiifiliste vahenditega on füüsilise füüsilise seisundi parandamiseks mõeldud organisatsiooniliste ja pedagoogiliste vahendite kombinatsioon. Füüsilise hariduse valdkonnas levivad süstemaatilise lähenemise ideed ja põhimõtted üha laiemalt.

Põhimõtteliselt on süsteemi lähenemisviisi teoreetilised positsioonid tervikliku objekti uurimisel vaja pöörata tähelepanu neile omadustele, mis iseloomustavad antud objekti tervikuna. Ühtse süsteemi raames vaadeldakse neid tervikuna omavahel seotud osadena. Seetõttu vaadeldakse süsteemi kui koostoimivate komponentide, ühenduste ja suhete kogumit, mis on ühendatud eesmärkide ühtsusega. Eesmärgi saavutamine on juhtkonna peamine ülesanne.

Füüsikalise kultuuri valdkonnas toimub juhtimine mitmel viisil:

• sotsiaalsete süsteemide juhtimine;
• bioloogiliste süsteemide juhtimine;
• tehnoloogiliste süsteemide juhtimine.

Nendel juhenditel on oma eesmärk ja vastavad põhistruktuurid: sotsiaalne, bioloogiline ja tehnoloogiline. Pedagoogika juhtimine on võimalik, kui:

• konkreetne juhtimise eesmärk;
• objekt ja kontroll;
• juhitava objekti võime ühest riigist teise üle minna;
• juhitava objekti võimalused kontrollimeetmete loomiseks;
• juhtorgani võimet tajuda neid mõjusid;
• juhtimislahenduse valik komplektist või lahenduste komplektist;
• teatud materjalijuhtimise vahendid;
• teave kontrollobjekti praeguse olukorra kohta;
• võimalused juhtimiskvaliteedi hindamiseks jne.

Valides kontrolli meetmete ja ettevalmistamine fitness programmid tuleb kohandada, et see sobiks kohaldamise vahendid, meetodid ja vormid organisatsiooni uuringud eri vanuses, mis on seotud arengu- ontogeneesis ja individuaalsete omadustega laste keha. Nad võivad olla vahemikus üks periood, vanusest sõltuv geneetiliste tegurite keskkonnatingimused kuhu laps viiakse tüpoloogilistesse omadused närvisüsteemi tase funktsionaalne seisund ja ka mõjutada bioloogilise vanuse, mis ei pruugi vastata kronoloogilise.

Täna saame tuvastada mitmeid tegureid, mis mõjutavad õige kehalise seisundi tekkimist.

Kooliealiste laste osalemine füüsilises tegevuses ja spordis sõltub eelkõige keskkonnast - riigist, ühiskonnast, koolist, vanematest, sõpradest ja nende seostest kehalise kasvatuse ja spordiga. Sotsiaal-majanduslikud tingimused ja ennekõike elatustase, eluase, kohalolek riigis ja valdkonnas spordirajatised, koolitus, vaba aja juhtimine mõjuta suhtumine teised ja ühiskonna probleemi teket individuaalset lähenemist füüsilise ettevalmistuse. Olulist rolli mängib riigis olemasolev süsteem

• Haigused
• Mootoritegevus
• Steadodünaamiline režiim
• Õppetöö ja töö hügieeni rikkumine
• Sotsiaalmajanduslik
• Sotsiaalsete süsteemide toimimise kvaliteet, mis tagab lapse normaalse arengu
• Ökoloogia
• Toide
• Pärilikkus
• Luu-lihassüsteemi areng
• Motiilsuse ontogenees teatud vanusperioodides
• Objektiivse, operatiivse ja tervikliku diagnoosimise viis seisundi funktsionaalsele seisundile
• Ergonoomilised nõuded laste mööbli, rõivaste ja jalatsite jaoks
• Inimesed, kes tegutsevad isiku juures ja arvestavad tema keha (välise ja sisemise) haridusega, kehalise kasvatuse ja spordi koht ja roll selles süsteemis, kaasaegsete programmide kättesaadavus ja nende rakendamine kvalifitseeritud kehalise kasvatuse õpetajate poolt.

Kooliaasta motoorse aktiivsuse tase sõltub suuresti selle vanusest tuleneva vajaduse (kinesifilia) poolt, vaid kooli kehalise kasvatuse korraldamise kaudu, kaasates lapsi organiseeritud ja iseseisvatesse õpetesse väljaspool õppekavuaega.

Kompleksse vältimise vale kehahoiak, vastu Ukraina, lisaks kaks kohustuslikku tundi nädalas ja sisaldab õppekavaväliste tegevuste ja kasutamise päevarežiimil. Lapsed peaksid kehtima iga kahe tunni järel. Aga isegi kõige soodsamatel tingimustel praktiseerida gümnaasiumi ei suuda pakkuda vajalikku mahtu motoorset aktiivsust, nii tegelikult spetsiaalselt korraldatud motoorne aktiivsus on piiratud 3-4 tundi nädalas peamine mass õpilast, moodustades 30% sanitaar normidele.

Spordikoolis käivad lapsed tegelevad koolitustega 8 kuni 24-28 tundi nädalas, mis on mitu korda kõrgem kui üldhariduskoolides töötavate inimeste iganädalane koormus.

Varasema spordi eriala, hüperkineesia tekitamine (liigne motoorne aktiivsus), on viimasel ajal spordis tavalised. Mitmed autorid on näidanud, et selle tulemuseks on spetsiifiline funktsionaalsete häirete kompleks ja kliinilised muutused, mida nimetatakse hüperkineesiaks. Selle seisukorraga kaasnevad ohtlikud muutused kesknärvisüsteemi küljelt ja laste neuroregulatoorse aparatuuri abil. Sümpatadrenaadi süsteem, valgu defitsiit ja organismi immuunsuse vähenemine on vähenenud.

Laste ja noorukite motoorse aktiivsuse vanuse norme käsitlevate kriteeriumide teoreetilisi sätteid üldiselt kirjeldavad erinevad autorid neid norme iseloomustavaid erinevaid näitajaid. Sukharev (1982) koos pedomeetriga aitas välja laste ja noorukite igapäevase liikumise hügieenilised normid.

Silla (1984) teeb ettepaneku motoorse aktiivsuse normaliseerimiseks aktiivsuse järgi.

Autori esitatud kriteeriume saab kasutada juhendina motoorse aktiivsuse hindamiseks konkreetses laste vanusegrupis võrreldes elutingimustega, koolitusega ja kehalise kasvatuse protsessi korraldamisega. Siiski on nende kasutamine üksikute määrade kindlaksmääramiseks väga keeruline. Mootoritegevuse individuaalne norm peaks lähtuma selle otstarbekusest ja kasulikkusest tervishoius. Selleks peate keskenduma näitajatele, mis iseloomustavad laste tervist. Oluline on teada, millisel eesmärgil ja millise füüsilise oleku taseme on vaja saavutada.

Paljude teadlaste andmetel mõjutab inimtegevusest tingitud keskkonnategurid inimkeha fenotüüpilist kohanemist. Raskusastme määramise mõju konkreetse tegur on raske saavutada, kuid kasutatud meetodite populatsioonigeneetika, kus uurimisrühm kindlaks fenotüübi ja omadusi elupaiga näita mõju peamisi tegureid ja suunas oma tegevuse, mis on oluline korrigeerimine protsessi füüsilise ettevalmistuse süsteemi juhtimine.

Toitumine ja toitumine on väga olulised kooliealiste laste hea tervise säilitamiseks. Tervislik toitumine sõltub mitte ainult igast toitainest, vaid ka toitumise üldisest struktuurist. Toitumise peamine põhimõte on erinevate toiduainete tarbimine. See on aluseks toitumisharjumuste struktureerimisel vastavalt neljale põhirühmale.

Kui laps satub mingil põhjusel ebasoodsates seisundites (haigus, alatoitumine jne), siis motoorika arengu tempo aeglustab teda. Kuid pärast nende negatiivsete mõjude kõrvaldamist, kui need ei olnud liigsed, arenevad selle mootorivõimendid kiirendatud kiirusega.

Kooliealiste laste poos häirimise ennetav hooldus põhineb staodiodinamikalisel režiimil, mis eeldab teatud tingimuste järgimist.

Laps peab igapäevaselt harjutama tervist või erilist võimlemist. Koolituse minimaalne kestus on 20 minutit, optimaalne on 40 minutit. Laste tööasendisse suurt mõju avaldab klasside kestus. Vanemõpetajatel tuleb iga 40-45 minuti järel katkestada ja esimese klassi õpilased pärast 30-35 minutit.

Laste mööbel valitakse vastavalt ergonoomilistele nõuetele:

• Laua kõrgus peab olema selline, et kaugus lapse silmade istub enne laua pind oli umbes 30 cm See on lihtne kontrollida lihtsa katse: kui paned käe tema küünarnuki, keskmise sõrme peaks jõudma nurgas silma ,.
• Pea vertikaalse asendiga suunatakse rahuliku vaate telg horisontaalselt allapoole umbes 15 ° nurga all. Optimaalse nähtavuse piirid ulatuvad horisontaalsest allapoole kuni nurgani umbes 30 °;
• horisontaaltasapinnas on optimaalne vaatenurk ± 15 °; pea pea pöörde suunas suurendab kasuliku piirkonna piire ± 60 ° -ni; pea ja silmade samaaegsel pöörlemisel laieneb nähtavuse tase ± 95 ° -ni;
• Toolide kõrgus (istme pinna ja põranda vaheline kaugus) peaks vastama laste kehaga antropomeetrilistele mõõtmetele. Koolilaste jaoks peaks tooli kõrguseks olema üks kolmandik nende kasvust, i. Olema 400-600 mm;
• Toolide maksimaalne sügavus peaks olema 1/3 puusade anatoomilisest pikkusest (minimaalne väärtus 350 mm).

Mitte ükski tooli elementidest ei mõjuta nii palju meeleoluhäirete rõhku kui selja disain:

• seljatoe tagumise osa täpne kõrgus ei ole märkimisväärne, välja arvatud juhul, kui see on nimmepiirkonna tasandil;
• Lisatarvikud labade tasemel, mis tekivad tugitooli tagumisel painutamisel, suurendab sisemist ketasurvet ja seda ei saa soovitada;
• seljatoe kogu kaldenurk vähendab sisemise ketasrõhu vähe või ei vähenda seda üldse;
• seljatoe tagumise osa sügavusel 40 mm, püsib looduslik nimme lordoos; tagumise eendi tõus kuni 50 mm põhjustab sisemise ketasrõhu vähenemise;
• tööpinna kalle sõltuvalt töö liigist võib varieeruda vahemikus 0 ° ja peaaegu 90 °. Katsed lugemise ja kirjutamise kohta tööpinnad, kalle oli 0, 12, 24 °, näitasid, et need nurgad on õigem poos, lihaste aktiivsust vähem alandas samuti väsimus ja ebamugavustunne taga. Sellega seoses on tööpinna kalle soovitatav kaldenurk 10-20 °;
• Tööpinna laius ei tohiks olla väiksem kui horisontaaltasapinna tööruum. Kirjutamiseks on tööpinna laius 500 mm (380 tööpiirkond ja ülejäänud paber ja muud materjalid); 100 mm tasapind võib olla horisontaalne, samas kui ülejäänud osa on kallutatud.

Selleks, et kirjalikult töötamise seisukoht oleks optimaalne, peaksite järgima reegleid:

• Jalakatte ja pikitelje tasapind peab olema ligikaudu 80 °;
• tooli puusad asuvad horisontaalselt, põlveliigese nurk on umbes 80 °;
• seljatoe kalle on 100-105 °;
• Käsijuht asub tööpinna tasemel horisontaalselt.

Sellise tööasendiga on rõhk labajalgadevahelistele ketastele suhteliselt väike ja jaotub ühtlaselt plaadi esi- ja tagaküljel. Töö ajal peaksite pidevalt võitlema valede kujutega. Laskuv positsiooni õlavöö tähe all (kui vasak käsi rippuda üle laua) või kaldus vaagna asendi (kui laps istub jalaga istutatud all tuharad) või harjumus seisis toetust ühel säärel, painutamine teiste põlve. Need ja teised tiged asendid põhjustavad kehahoide.

Oma poos defektidega laps tuleks vabastada igast täiendavast tegevusest, mis on seotud pikaajalise istuga või asümmeetrilise staatilise asendiga. Samal käel ei ole soovitatav kohvriaset teha, ja algkoolis on parem osta lapsele seljakott. Pärast kooli peab laps olema 1-1,5 tundi, et normaliseerida selja lihaste toon ja vabastada samba. Lapse voodi peaks olema pooljäik, isegi stabiilne, padi - mitte kõrge, parem ortopeediline.

Rõivad ja jalatsid ei ole väikesed, et moodustada lastele õiget kehahoia. Rõivad, rihmad ja elastsed ribad ei tohiks piirata, takistada hingamist ja ringlust. Sama nõuded kehtivad kingade puhul. Tihedad kingad häirivad suu kaare moodustumist, mis viib lamedate jaladeni. Peale selle võib kergemate jalanõude kasutamisel ilmneda sissetungitud küüned, pritsmed. Kõik see muudab lapse kõnnaku ebastabiilseks, pinges, ja tema poos on ebakorrapärane.

Ilma korralikult konstrueeritud režiimita ja ülaltoodud hügieeninõuete rakendamise eiramine on kõik meditsiinilised meetmed ja jõupingutused ebaefektiivsed. Kõigil neil esmapilgul on tähtsusetu detailid koolilaste seisundi rikkumise vältimiseks väga olulised.

Lisaks on postureerimise protsessis vaja järgida mitmeid üldeeskirju:

• võtta arvesse inimtervise luustiku ossifikatsiooni põhjal ametliku arenguabi kujunemise ja arengu vanuselisi iseärasusi;
• võtma arvesse ontogeneesi inimese tundlikke perioode, mis on kujunenud füüsiliste omaduste poolest;
• harmooniliselt arendada lihaste tugevust;
• kasutage sobivaid meetodeid ja tehnikaid, et järjekindlalt moodustada kehahoia ja õige kehahoia jne

Laste seisundi rikkumise ennetamine põhineb ennekõike ühtlasel ja harmoonilisel füüsilisel arengul, võime liikumisi koordineerida, nende juhtimiseks.

Kogo-lihase süsteem peegeldab kõige paremini vanuse arengute üldisi märkeid. Luu- ja lihaskoe parameetrite muutused on ilmne nii organismi järkjärgulises kasvus kui ka invutatsioonis.

Nooremat kooliaega iseloomustab ametliku arenguabi suhteliselt ühtlane areng, kuid üksikute mõõtmete funktsioonide kasvutempo on erinev. Seega pikeneb keha pikkus sel perioodil suuremal määral kui selle mass. Keha proportsioonides on muutusi: muutub rindkere ümbermõõdu ja keha pikkuse suhe, jalad muutuvad suhteliselt pikemaks. Kuigi kogu keha suuruses on poiste ja tüdrukute vaheline erinevus ikkagi tühine, rindkere ja ZHEL tüdrukutes on väiksemad.

Noored koolilapsed jätkavad skeleti ossifitseerimist, eriti on sõrmed phalanxi luustumine lõppenud. Selle vanuse laste liigesed on väga mobiilsed, sidemega aparatuur on elastne, skeletis on suur osa kõhrkoest. Samal ajal on seljaaju kõverad järk-järgult fikseeritud: emakakaelavähk ja rindkere 7-aastased, nimmepiirkond - kuni 12 kuni 8-9-aastaseks, seljaaju säilib suur liikuvus.

Põhikooliealiste laste lihased on peened kiud, sisaldavad väikest valku ja rasva. Sellisel juhul on jäsemete suured lihased paremini arenenud kui väikesed. Inerveeritud lihasaparaat saavutab küllaltki suure arengu. Raske koormusega lihastel on verevarustuse ja innervatsiooni muutused intensiivsemad.

Lapse motoorse koordineerimise kujunemisel on kõige olulisem periood nooremas koolieas. Selles eas asetatakse liikumiskultuuri alused, uued, varem teadmata harjutused ja tegevused, füüsilise kultuuri teadmised õpivad edukalt.

Muutused elukutselise eluviisiga, mis on seotud kooli algusega, ja ametliku arenguabi loomise lõpetamata jätmise protsess, vajavad ettevaatust noorema kooliõpilase füüsilise koormuse doseerimisel. Olukorra häire ennetav hooldus seisneb võimsuste harjutuste, koolituskoormuste kestvuse ja eraldi töö tegemise aja piiramises.

Selle aja jooksul on tekkinud individuaalsed huvid ja motivatsioonid harjutamiseks.

Nooremus on kogu inimkeha ja selle individuaalsete bio-sidemete maksimaalse kasvumäära periood. Seda iseloomustab oksüdatiivsete protsesside intensiivistumine, puberteediprotsessi intensiivistamine. Intensiivne kasvu ja kõigi keha suuruse suurenemist kutsuti teise kasvu hüppena või teise "venitusena".

Sellel perioodil, keha arengutrendil tüdrukute ja poiste puhul on olulisi erinevusi. Seega on poistel täheldatud kehamõõdu maksimaalset kasvumäära 13-14-aastaselt ja tüdrukutel 11-12-aastaselt. Selle aja jooksul muutuvad kehad proportsioonid kiiresti, lähenedes täiskasvanule iseloomulikele parameetritele.

Noorukitel suurenevad pikkade jäsemete ja selgroolüve torukujulised luud tugevasti. Samal ajal kasvavad luud peamiselt pikkuses, kuid nende laius on laiusena ebaoluline. Sellel ajastul lõpeb randme- ja metakarpide luude luustik, samal ajal kui mesilastevahelistel ketastel ilmnevad ainult ossifitseerimisvööndid. Noorte selgroog on endiselt väga mobiilne.

Nooremas eas areneb lihasüsteem üsna kiiresti, mis on eriti väljendunud lihaste, kõõluste, liigesehaigese ja kudede diferentseerumise arengus. Üldine lihasmass järsult suureneb, selle kiirenemine on eriti märgatav 13-14aastaste poiste ja 11-12-aastaste tüdrukute puhul. Nooremas eas lihaste innervatsiooniseadmete areng on enamasti lõpule jõudnud.

Keskmine koolieas langeb kokku organismi bioloogilise küpsemisega. Praegu moodustub lõpuks täiskasvanud meestele omane motoorne isikupära. Teismeliste jaoks iseloomustab motoorikordamise halvenemist intensiivne kiiruse ja kiirusjõudude paranemine.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]