Ephedra või ma guang

Peamised funktsioonid

• Parandab sportlikku sooritust.
• Edendab kaalulangust.

Teoreetilised alused

Efedra ehk Ma Guang on ravimtaim, mida on Hiina meditsiinis kasutatud peaaegu 5000 aastat. Ajalooliselt on efedrat kasutatud külmetushaiguste korral, kesknärvisüsteemi stimuleerimiseks ja bronhiaalastma raviks. Selle toimeained on efedriin ja pseudoefedriin. Neid kahte koostisosa liigitatakse tavaliselt meditsiinitoodeteks. Efedrat peetakse sümpatomimeetikumiks, selle mimeetilised hormoonid, adrenaliin ja norepinefriin, stimuleerivad kesknärvisüsteemi.

Efedra võib parandada sportlikku sooritust, suurendades südame väljundmahtu, laiendades bronhide hingamisteid, suurendades lihaste kontraktiilsust ja (võimalik, et) suurendades veresuhkru taset treeningu ajal.

Uurimistulemused

White jt uurisid efedra mõju normotensiivsete täiskasvanute südame löögisagedusele ja vererõhule. Kahefaasilises uuringus osales kaksteist katsealust. Esimeses faasis tehti neile ambulatoorne vererõhu jälgimine iga 15 minuti järel kella 7 ja 8 vahel hommikul; teises faasis mõõdeti vererõhku samamoodi, kuid katsealustele manustati hommiku- ja õhtusöögiks 375 mg efedrat.

Kolm tundi pärast efedra tarbimist oli neljal inimesel süstoolne vererõhk veidi tõusnud ja kuuel inimesel pulsisagedus märkimisväärselt tõusnud. Rõhu ja pulsisageduse tõusuga ei kaasnenud aga kliinilisi sümptomeid. Autorid jõudsid järeldusele, et kuigi efedra on normaalse vererõhuga inimestele ohutu, võib selle võimsa stimulandi kombineerimine teiste stimulantidega, näiteks kofeiiniga, tõsta pulssi ja vererõhku.

Ramsey jt uurisid efedra ja kofeiini kombinatsiooni mõju makaakide kehakoostisele. Kaksteist looma jagati alakaalulisteks ja ülekaalulisteks rühmadeks. Ahve testiti 7-nädalase kontrollperioodi jooksul, saades 8 nädala jooksul kolm korda päevas 6 mg efedriini ja 50 mg kofeiini ning 7 nädala jooksul platseebot. Toidu tarbimist jälgiti kogu katse vältel ja energiakulu arvutati hapnikutarbimise põhjal. Tulemused näitasid, et efedriin koos kofeiiniga vähendas mõlemas ahvide rühmas rasvamassi. Alakaalulistel ahvidel oli see tingitud ainult puhkeoleku energiakulu suurenemisest, ülekaalulistel ahvidel aga puhkeoleku energiakulu suurenemisest ja toidutarbimise vähenemisest.

Doping tekitab muret. Sportlased ei pruugi olla teadlikud, et efedriini või muid stimulante leidub ravimtaimedes, mille nimesid nad ei tunne. Seetõttu võib selliste ravimtaimede tahtmatu tarbimine tippsportlaste poolt tekitada kahtlust dopingu tarvitamises. Efedriin on ROK-i ja NCAA poolt keelatud.

Soovitused

Puuduvad tõendid selle kohta, et efedra parandaks sportlikku sooritust. Kuigi mõned uuringud on jõudnud järeldusele, et efedra soodustab kaalulangust, on selle ohutus küsitav. Toidu- ja ravimiameti (FDA) andmetel on alates 1993. aastast efedriinilisandite võtmise tagajärjel surnud 17 ja haigestunud 800 inimest. Efedriini kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõrge vererõhk, ebaregulaarne südamerütm, unetus, närvilisus, värisemine, peavalud, südameatakid, insuldid ja surm.

APM soovitab efedriini maksimaalseks ööpäevaseks annuseks 24 mg. Iga toidulisand ei tohiks sisaldada rohkem kui 8 mg efedriini või sellega seotud alkaloidi. Toidulisandeid ei tohiks kasutada kauem kui üks nädal. Samuti on soovitatav, et kõigil efedriini sisaldavatel toodetel oleks etiketil hoiatus, et soovitatavast annusest suurema koguse tarbimine võib põhjustada südameataki, insulti, krampe või surma. Efedriini sisaldavate toodete kombineerimine kofeiiniga suurendab kahjulikke mõjusid.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]