Harjutused lastele basseinis

Vesi on inimkonna häll! Isegi emaüsas elab väike inimene selle õnnistatud vedeliku keskel. Sündides säilitab ta mõnda aega võime ujuda.

Vastsündinud laps naudib veeprotseduure suure rõõmuga. Möödub lühike aeg ja laps kaotab need oskused ning talle tuleb uuesti ujuma õpetada. Vee peal püsimise oskus on väga kasulik ja tuleb igaühe elus kasuks. Kui olete kord ujuma õppinud, jääb see omandamine teiega kogu eluks.

Kas ujumine on lastele hea? Sellele küsimusele saab olla ainult üks vastus. Jah! Sellised tegevused on eriti kasulikud eelkooliealistele ja kooliealistele lastele. Regulaarne treening basseinis on lapse organismile kasulik:

• Hingamissüsteem. Vee tekitatud rõhk rinnale sunnib last sügavalt sisse ja välja hingama. Kopsude ventilatsioon on suurepärane ja hingamisteed tugevnevad. See on ka hea ennetav meetod hingamisteede haiguste ennetamiseks ning sukeldudes peseb laps loomulikult ninaneelu – suurepärane hingamisteede haiguste "ravim".
• Südame-veresoonkond. Igasugune füüsiline aktiivsus on seega koormus südamele. Koormuse saamisel muutub südamelihas elastsemaks ja tugevamaks. Ujudes tunneb laps veesurvet, mis viib kogu naha loomuliku massaažini, tänu millele toonub vereringesüsteemi töö, veri (eriti sukeldumisel) küllastub hapnikuga, kandes seda kõikidesse siseorganitesse, parandades ja aktiveerides nende tööd.
• Lihas-skeleti süsteem. Lastele basseinis tehtavad harjutused hõlmavad lapse pidevat motoorset aktiivsust. Ta liigutab pidevalt käsi ja jalgu, liikumises osaleb kogu keha. Veetakistust ületades koormab väike inimene liigeseid ja skeletilihaseid. Ujumine ja lastele basseinis tehtavad harjutused on suurepärane skolioosi ennetamine, säilitades lapsel normaalse rühi. Lestadega ujumine on suurepärane viis lamedate jalgade vältimiseks. Uuringud on näidanud, et sünnist saati ujumisega harjunud beebid hakkavad iseseisvalt pead hoidma, roomama, istuma ja kõndima palju varem kui nende eakaaslased.
• Eritussüsteem. Looduslik veemassaaž võimaldab teil lapse nahka mikroelementidega küllastada, aitab vältida kõhukinnisust.

Vastunäidustused lastele basseinis ujumiseks

Iga ettevõtmine nõuab läbimõeldud lähenemist. Laste basseinis ujumine pole erand, sest see peaks olema kasulik, mitte aga süvendama haigust. Isegi sellisel pealtnäha kahjutul tegevusel nagu ujumine on oma vastunäidustused.

Laste basseinis ujumise vastunäidustused võivad olla:

• Nakkuslikud nahahaigused ja viirusinfektsioonid.
• Iga haigus ägedas vormis.
• Neeru- ja südamepuudulikkus.
• Raske kaasasündinud südamerike.
• Individuaalsed vastunäidustused (arenguhäired).
• Liigesehaigus, puusaliigese nihestus.
• Allergiad.
• Soolehäire.
• Krambid.
• Kõrgenenud temperatuur ei ole veeprotseduuridele vastunäidustus. Peaksite piirduma vanniskäiguga ja vältima sukeldumist, et mitte suurendada verevoolu veresoontes. Nohu seevastu ei ole sukeldumisest keeldumise põhjus, kuid basseini külastamist ei tohiks ka.

Kui rangeid vastunäidustusi pole, aga laps on haige, tuleks haiguse ajaks koormust vähendada. Vähendage lastele basseinis harjutuste korduste arvu, alandamata veetemperatuuri. Kui koormust vähendatakse 2-3 korda ja paranemist ei täheldata, oleks mõistlik ujumine ajutiselt ära jätta.

Jälgige oma last hoolikalt: kui laps hakkab värisema, näete kananahka, nasaalabiaalkolmnurk muutub siniseks või laps nutab või karjub, on parem vees tegutsemine lõpetada. Võite proovida lisada kuuma vett ja hõõruda lapse nahka froteerätikuga, hoides teda enda lähedal, rahustades teda. Kui laps lõpetab nutmise ja normaliseerub, proovige vannitamist jätkata.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Harjutused imikutele basseinis

Emakas areneb tulevane inimene lootevees. Seetõttu oleks õige kasutada neid ujumisoskusi, mis kaovad juba 3-4 elukuul, ujumistundide alusena juba sünnijärgsel perioodil. Vastsündinu kohaneb väga kiiresti ja tunneb end selles keskkonnas täiesti mugavalt. Ujumisrefleks ja hinge kinnihoidmine vees olles on sellisel beebil subkorteksis nii kinnistunud, et vähese vanemate pingutusega suudab vastsündinu mõne kuu pärast iseseisvalt, ilma kellegi abita, sukelduda ja ujuda. Ta püsib suurepäraselt pinnal ja suudab vee all ujuda vaid paar sekundit. On vaja vaid treeningut mitte katkestada. Kuni kahekuuline paus võib viia ujumisoskuse täieliku kadumiseni. Kuid imikueas omandatud oskused jäävad talle kogu ülejäänud eluks.

Kummalisel kombel annavad ujumistunnid vastsündinutele tõuke kiiremaks füüsiliseks, füsioloogiliseks ja psühholoogiliseks arenguks. Sellistel beebidel puudub esimestel elukuudel lastele iseloomulik suurenenud painutajalihaste toonus. Temperatuuri muutus mängib karastamise rolli, võimaldab lapsel kiiresti välismaailmaga kohaneda ja on seetõttu ennetav meede nakkushaiguste ja külmetushaiguste vastu. Ujumisel on ka positiivne mõju lapse kehas ainevahetusprotsesside aktiveerimisele, parandades seedimist ja stimuleerides isu. Beebi saab veega suhtlemisest rõõmu. Beebidele basseinis tehtavad harjutused parandavad hingamissüsteemi ja ajutegevust.

Praegu on lastele basseinis mitu meetodit ja harjutuste komplekti. Need on erinevad, kuid täidavad peamist ülesannet - õpetada väikeseid, vastsündinud lapsi ujuma.

Üldised soovitused enne tundi

Enne tundide alustamist näidake oma last spetsialistidele: lastearstile, neuroloogile ja ortopeedile. Kui nad ei ole tuvastanud vastunäidustusi, võite alustada treeningutega. Esimene tund võib toimuda mitte varem kui 2-3 nädala vanuselt, pärast naba täielikku paranemist. Parim aeg "treeninguks" on õhtu (paar tundi enne magamaminekut). Viimane söögikord on 1,5-2 tundi enne suplemist (laps ei tohiks olla täis). Basseini (vanni) vesi peab olema värske ja puhas. Basseini enda puhastamiseks on parem kasutada tavalist soodat. Seda on lihtne maha pesta, see ei põhjusta allergilisi reaktsioone ega dermatiiti lapse nahapinnal. Temperatuurirežiim peab olema 37-38 °C.

Püüdke oma vastsündinut esimesel korral mitte üle ujutada. Esimene seanss ei tohiks kesta kauem kui 5–10 minutit. Kestust saab pikendada viie minutini päevas, viies seansi nädalas nelja kuni viie seansini, igaüks 45–50 minutit. Ujumine on kehale üsna suur koormus, seega enne seansi alustamist peate oma lapse selleks ette valmistama: tehke väike massaaž ja soojendage end. Iga noor ema (või isa) saab sellega suurepäraselt hakkama.

Enne tunni algust valmista ette puhas lina ja rätik, salvrätikud, beebiseep, termomeeter, kell, laste mänguasjad (näiteks sellised, mis ei vaju vette). On lihtsalt imeline, kui tunni ajal mängib taustal meeldiv ja sujuv muusika.

Massaaž ja võimlemine enne vanni

Enne lastele basseinis harjutuste tegemist tuleb vastsündinu ette valmistada, masseerides teda ja tehes soojendusharjutusi. See ei võta kauem kui 25 minutit. Massaaži ajal ärge kasutage õlisid. Beebi nahk muutub libedaks, mis on basseinis imikute harjutuste puhul vastuvõetamatu. Peamised liigutused on sõtkumine ja silitamine.

1. Alustame lapse kerget silitamist jalast, seejärel sääremarjast, järgmisest reiest ja liigume edasi käe juurde, seejärel käsivarre juurde ja lõpetame õlaga. Keera laps kõhuli ja silita tuharaid ja selga. Keera ta selili. Silita kõhtu ja rinda.
2. Teine etapp hõlmab õrnade liigutustega sõtkumist. Sõtkutavate piirkondade järjekord jääb samaks nagu punktis 1.
3. Liigume edasi "kuiva võimlemise" juurde.

Esimene harjutus. Vastsündinu lamab selili. Massöör võtab lapse jalgadest ja hakkab neid tõstma ja langetama, imiteerides jalgade liikumist ujumistehnikas – roomamises.

Teine harjutus. Beebi asend on sama. Nüüd imiteerime jalgade liikumist rinnuliujumises.

Harjutus 3. Asend selili. Täiskasvanu, hoides last kätest, imiteerib ujumisliigutusi.

Korduste arv - 8÷10 korda. Seejärel keerake laps ümber. Tehke samu harjutusi kõhuli lamades. Pärast seda on tulevane meister "treeninguks" valmis.

Ujumistehnika

Väike inimene hakkab iseseisvalt pead hoidma 3 kuu vanuselt, seega on vaja meeles pidada, et esimestel kuudel peab täiskasvanu teda toetama. Nüüd saate otse tundide juurde minna.

1. Alustame kõndimisest. Täiskasvanu hoiab last kaenlaalustest ja "liigutab" teda mööda basseini põhja. Seal peaks olema veidi vett. Beebi hakkab refleksiivselt jalgu liigutama.
2. Kõndige paar meetrit, laske lapsel puhata.
3. Liigume edasi ujumise juurde. Selles harjutuses kasutame kõiki samu reflekse. Väikelaps tõukab end jalgadega basseini äärelt eemale ja ujub täiskasvanu toel. Ainult nägu peaks olema veepinnast kõrgemal (rind ja kõrvad on vee all).
4. Beebi asend on selili. Ema toetab ühe käega pead ja teisega lõuga. Selles asendis uju aeglaselt ja ettevaatlikult mööda trajektoori, korrates kaheksakujulist joont.
5. Keera laps kõhuli. Ema parem käsi asub vasaku kaenla all ja vasak käsi toetab kukalt. Ja jälle ujume kaheksakesi, ainult et nüüd kõhuli.

Treeningperioodil jälgige pidevalt vastsündinu seisundit. Korraldage talle perioodiline puhkus. Rääkige temaga pidevalt, ta peaks tundma end täiesti turvaliselt. Püüdke lastele basseinis harjutusi teha mänguliselt. Näiteks ärge lihtsalt ujuge, vaid mängige kiikmängu, puhates sulistage vees jne. Lülitage oma kujutlusvõime sisse.

Nüüd võite sukeldumisega alustada. Mõned vanemad kardavad seda teha. Aga te peaksite maha rahunema. Õigesti tehes on need harjutused ohutud, kuid väga kasulikud.

Sukeldumistehnika

Tasub meeles pidada mõnda põhilist, kuid väga olulist reeglit. Ärge kunagi sundige oma last sukelduma. Sukeldumine algab alati sissehingamisega ja asendist - kõhuli lamades. Peaasi, et laps ei ehmuks. Ta peaks tundidest saama ainult positiivseid emotsioone, siis saabub oodatud tulemus palju varem ja te ei heiduta teda edasisest soovist "veega suhelda".

Esimeses tunnis ei tohiks kohe sukeldumisega alustada. Selle eesmärk on arendada refleksi sõnadele - "Sukeldu!" Seda saab teha käskluse ütlemise ja lapse näole vee valamisega. Kui laps pärast käskluse kuulmist õpib hinge kinni hoidma, on aeg sukeldumisega edasi liikuda. Ütle käsklus, pane ta vee alla. Tule pinnale. Puhka veidi. 5-6 kuu möödudes tundide algusest õpib laps iseseisvalt sukelduma.

Pärast tunde

Pärast veeprotseduuride lõpetamist, kui vanemad soovivad sisse viia nii lapse karastamise kui ka immuunsüsteemi tugevdamise elementi, ärge mähkige teda kohe sisse, laske tal toatemperatuuril õhu käes iseseisvalt kuivada. Parem on kanda teda basseinist mähkimislauale kaetud peaga, olles keha kergelt mähkmega kuivatanud.

Alles pärast kõiki neid protseduure võib lapse nahka spetsiaalse kosmeetikaga määrida. Pärast suplemist ei tohiks last 15-20 minutit toita. Ta on niikuinii vett alla neelanud. Andke talle aega välja tulla ja magu tühjendada.

Harjutuste komplekt lastele basseinis

Enne kui ujuma hakkad, mine jalutama – seda motot peaksid omaks võtma kõik lapsevanemad. Lastele basseinis tehtavad harjutused on suurepärane treener kogu lapse kehale, kuid kõigi lihasgruppide ühtlasemaks koormuseks tasub kaaluda mitmeid harjutusi, mis sobivad kõige paremini ühele või teisele vanusele.

Lapsed vanuses 1,5–2 aastat

Selles vanuses lapsed tavaliselt ei tea, mis on "veehirm", seega suhtuvad nad basseini külastamisse suure entusiasmiga! Kui sellised probleemid tekivad endiselt, võtke ühendust juhendajaga, konsulteerige lastearstiga. Seda probleemi saab lahendada.

Soovitatud harjutused lastele basseinis sobivad suurepäraselt ka vanni (mõned neist). Esimesed paar minutit on vajalikud, et beebi veega kohaneks, temperatuuride vahega harjuks. Mängi temaga, lase tal peopesadega pinda patsutada. See võimaldab pisikesel soojeneda, rahuneda, vee ja ümbrusega harjuda. Võid natuke "jänku" hüpata. Pärast seda võid ohutult liikuda põhiharjutuste juurde.

• "Paadimootor"

Beebi istub küljel ja hakkab aktiivselt jalgu pritsima, imiteerides mootori tööd. Teine võimalus: lamab kõhuli vanemate aktiivsel toel ja treenib jalgu. See on põhiliigutus ujumisoskuste omandamiseks tulevikus.

• "Saak"

Vee sügavus peaks olema selline, et kui laps kükitab, ei ulatu vesi lõuast kõrgemale. See lastele mõeldud basseiniharjutus aitab toime tulla veehirmuga. Lapsed peavad koguma põhja laiali pillutatud mänguasju. Seda harjutust saab vanuse kasvades ja olenevalt treenitusest hõlpsasti moderniseerida. Harjutust saab keerulisemaks muuta, lisades näo vette langetamise.

• "Vihm"

Pritsi lapse näole õrnalt vett ja lase tal sama teha. See aitab tal veehirmust üle saada.

• "Väike paat"

Toetades keha, kiigutage last kergelt vees nagu pendlit. Jalad peaksid olema sirged ja mitte põhja ulatuma. See annab beebile võimaluse tunda, et vesi mahutab, võite isegi sellel lamada. "Paadi" harjutust saab teha nii selili kui ka kõhuli lamades, proovige lisada "motoorset" liikumist.

• "Aerude peal"

Painuta peopesad nagu paat, kõnni vööni vees ja hakka käsi liigutama, imiteerides aerusid (käed laiali, lükka peopesadega vett tagasi).

• "Kell"

See on lastele basseinis suurepärane harjutus, mis lõbustab ja rahustab pisikest, kui ta on ärritunud ja nutab. Me kastame ta vette, hoides teda käte alt (vöökoha või õlgadeni) ja hakkame teda aeglaselt pendli või ringiratast kiigutama. Lastel on sellega tavaliselt lõbus.

Tundide lõpus on vaja lõõgastuda ja hingamine taastada. Seda saab teha, kui lihtsalt veepinnale puhuda või mänguasjad uuesti põhjast välja võtta. Pärast sellist lõõgastust saab laps tõelist naudingut. Ärge unustage, et selles vanuses jäljendavad nad täielikult täiskasvanuid, seega ärge olge laisad kõigi liigutuste demonstreerimisel, näidates oma isiklikku eeskuju.

Lapsed 2-3 aastat

Selles vanuses beebid kardavad sageli vett ja vanemad on sageli liiga ettevaatlikud. Täiskasvanu peab olema kannatlik ja vaoshoitud – see hirm ei kao kohe, sest tavaliselt on lapse „veevastumeelsus“ seotud mõne ebameeldiva mälestuse või aistinguga (liiga külm või kuum vesi, ebaõnnestunud sukeldumine...). Seega on teie peamine ülesanne õpetada beebile uuesti vett armastama.

Sa ei tohiks neid millekski sundida, lihtsalt lõbutsege. Laske tal mängu ajal oma hirmud unustada. Kui ema aga oma võimetes kindel ei ole, võite abi paluda professionaalilt. Selline pöördumine annab veel ühe positiivse hetke. Selles vanuses lapsed püüdlevad ühiskonna poole, nad tahavad mängida omasugustega. Ja väike lastegrupp rajal on hea põhjus tutvumiseks.

Kuid te ei saa oma lapsega suhtlemisel end piirata ja kõike enda kätte võtta. Kui kohanemis- ja hirmuetapp on edukalt läbitud, võite tundidega alustada.

Selle vanuse lastele mõeldud basseiniharjutuste komplekt pole keeruline. Kui harjutusel pole nime, mõelge see koos lapsega välja – see on huvitavam.

• "Kiisu peseb ennast"

Väikelaps kühveldab mõlema käega vett ja välja hingates pritsib seda endale näole. Et väljahingamine harjutuse ajal õigesse kohta satuks, paluge tal pritsimise hetkel öelda midagi sellist nagu "buu". Nii saab ta selgemaks, mis on väljahingamine ja millal seda teha tuleb.

• "Mullid peopesades"

Täida oma käed veega ja püüa neid hoida nii, et vesi "ära ei jookseks". Langeta suu peopesade vahele vette ja hinga välja. Selgita võimalikult selgelt, näite abil, et mida rohkem õhku laps oma suuga täidab, seda rõõmsamaid mulle ta saab.

"Kuum tee". Palu lapsel meelde tuletada, kuidas puhuda, et tee jahtuks ja poleks nii kuum. Hinga rohkem õhku sisse (laps hingab sisse) ja puhu piisavalt tugevalt veele.

• "Tuuleke"

Eelmise harjutuse veidi keerulisem tõlgendus. Te ei pea veepinnale puhuma, vaid kasutate tuult basseinis hõljuva mänguasja (näiteks paadi või linnu) lükkamiseks. Tuul peab olema tugev, et ese iga kord suuremat vahemaad hõljuks.

• "Krokodill" ja "Part"

Palu lapsel neid loomi kujutada. Ta peab esmalt sukelduma, hinge kinni hoides, nagu part teeb, või peitu pugema, nagu krokodill. „Part” – langeta nägu vee alla, „Krokodill” – sukeldu täielikult. Ainult näo ülemine osa (otsmik, silmad) peaks olema pinna kohal nähtav.

Lapsed vanuses 4-6 aastat

Selles vanuses lapsed on juba üsna iseseisvad isiksused. Seetõttu ei tohiks harjutuste sooritamisel olla olulisi raskusi. Vaatleme lastele kõige tuttavamaid harjutusi basseinis.

• "Hõlju"

Hinga sügavalt sisse ja hoia hinge kinni. Istu maha. Hoia põlved tihedalt vees ja tõmba need vastu rinda. Kalluta pea põlvede poole. Vesi tõstab lapse selili. Peaasi on selles asendis paar sekundit veepinnal püsida.

• "Meritäht"

Hinga sügavalt sisse. Lõdvesta keha ja lama selili vees, jalad ja käed tähekujuliselt laiali. Sa ei saa hinge kinni hoida. Muidu hakkab ta vajuma. Püüa talle õpetada, et ta ei peaks kartma vett, kui see täidab ta silmad. Sa pead kergesti hingama.

• "Meduuss"

Erinevalt eelmisest lastele mõeldud basseiniharjutusest on vaja lamada näoga pinnal, olles eelnevalt hinge kinni hoidnud ja lõdvestunud. Lamage veidi pinnal, liigutades jalgu ja käsi nagu meduus.

• "Väike delfiin"

Tõsta käed ette nurga all ülespoole. Hinga välja. Tõuka basseini põhjast lahti. Sukeldu ette või küljele. Lase tal proovida hüpata nii kõrgele kui võimalik.

Ärge nõudke lapselt kõike korraga. Tõenäoliselt ei õnnestu tal esimesel korral. Rahustage ja toetage teda ning lähitulevikus on suurepärane tulemus garanteeritud. Ärge kiirustage. Need lihtsad harjutused lastele basseinis võimaldavad neil hiljem omandada mis tahes ujumistehnikat. Kuid selleks, et efekt oleks maksimaalne, peaksid tunnid toimuma vähemalt kaks korda nädalas.

Üle 6-aastased lapsed

Kui teie laps on sellesse ikka jõudnud, võite kaaluda ujumisosakonda, kus professionaalne instruktor aitab teil omandada erinevaid ujumisstiile. Just sellest vanusest alates hakkavad lapsed soovi korral oma spordiolümpiale tõusma. Kui sport pole teie eesmärk, võite valida lastele muid harjutusi basseinis (ka laste vesiaeroobika).

6-aastaselt võite leida spetsialiseeritud rühma puudega lapse igakülgseks arendamiseks.

Veevõimlemine ja ujumine mõjuvad positiivselt keha üldisele seisundile: lisaks lihastoonusele ja tugevale immuunsusele saab laps ka tervisliku isu ja hea une.

Harjutuste komplekt lastele, kes oskavad hästi ujuda

• Seisa kaelani vees ja tee kätega 15 ringikujulist liigutust.
• Koba natuke ringi, kasutades jalgu ja käsi jõuliselt, nagu uppuksid. Suurepärane harjutus lisakalorite põletamiseks ja lihaste toonuse parandamiseks.
• Jookse, eelistatavalt sügavamale, veetakistus annab oodatud efekti.
• Treeningute vahel tehke perioodiliselt hingamisharjutusi. Selline võimlemine aitab taastada hingamist, tugevdab kopse ja südant. Hinga sügavalt sisse, kalluta pead. Püüa mõnda aega mitte hingata. Hinga aeglaselt välja.

Suhtlemine veega on ainulaadne võimalus suhelda looduse ühe võimsaima elemendiga. Suplemine, ujumine, sukeldumine – me ammutame selle energiast. Selline suhtlemine on kasulik igas vanuses inimesele, aga kui me räägime lastest, siis lastele basseinis treenimine pole lihtsalt võimalus veeta mõnusalt aega eakaaslaste või vanematega. Need harjutused loovad tegelikult aluse tervisele, nii psühhoneuroloogilisele kui ka füüsilisele, kogu ülejäänud eluks. Õppida pole kunagi liiga hilja. Kui te ise ei oska ujuda, hakake oma lapsega harjutama. Tänapäeval pole lapse registreerimine basseini igas vanuses probleem, olemas on ka spetsiaalsed rühmad, kus koolitatud instruktor näitab ja räägib Vanile, kuidas aidata teie lapsel ujumises "esimesi samme" astuda. Ärge eksige ja ärge kartke – teie lapse tervis on teie kätes!!!