Laste jalgade harjutused

Arstid ütlevad, et kui laps on tervislik, on võimalik ja vajalik teha tervise võimlemist koos temaga poolteist aastat.

Koolituse kestus sõltub lapse meeleolu, tema seisundist. Kuni kaks aastat peate tegema vaid kümme minutit, kuni kolm aastat saate pikendada aega kuni 20 minutit. Kui teete seda rütmiliselt. Muusikaks ilma pausitamiseta tuleks klasside aeg vähendada. 6-7 aasta vanuselt peaks laps teiega vähemalt 20 minutit suhelda. Kui laps on seda väsinud, on parem mitte nõuda. Selgelt teada saada, miks ta keeldub, võib-olla võite mõne minutiga jätkata või võib-olla hakkate õhtuti laadima. Muutke muusikat. Anna lapsele tegevusvabadus. Kui teete koos temaga jalamõõtu, siis ta rõõmustub teile. Rohkem huumorit ja peagi klassid toovad rõõmu kõigile osalejatele.

Saate oma lapsega kodus õppida. On vaja ainult mõista, et kui laps areneb, muutub tema kasvatus ja lapse jalgade harjutused keerulisemaks.

Väikseimale lapsele antakse "passiivse võimlemise" kuni aasta, mille meetodeid kirjeldatakse üksikasjalikult, on ka harivaid videoid. Pidage meeles, et klassid peaksid olema mängulises vormis, proovige lapse huvi tundma, naljaa koos temaga ja teda kiita ja mitte mingil juhul mitte üle pingutama. Võite kasutada lapsega õppetundidel Rootsi redelit, võimlemispulgad, abivahendeid.

Klassi alguses võib harjutuste intensiivsuse ja kestuse valikut anda lapsele ise, nagu oleks talle täielik tegevusvabadus.

Et noor ema saaks hea füüsilise kuju, tugevdaks lihaseid kõhupiirkonnas ja tagasi, soovitame sooritada harjutusi lapsega. Seega alustab laps väga väikeses eas.

Pakume 5-aastastele lastele jalgade harjutusi. Nendel harjutustel on naljakad nimed, lapsed on huvitatud loomade, lindude, puude käitumise jäljendamisest.

• Suur ja väike

Algpositsioon on jalad laiade õlgade poolt, käed on langetatud. Pingutage ja istuge. Saate lapse aidata - ta hoiab jõusaalil kinni ja sõid seda üles ja alla.

• Peida ja otsi

Sama squats, ainult laps peaks peita taga väikese tool, taga peidus

Laialdaselt lahutatud kätega kinni kutsutakse nimega "Ära lase neil"

• Erelõng on kasvanud

Esmakordselt söödub laps (praegu peate ütlema: "väike jõulupuu on väike") ja seejärel sirutub kätega, mis on üles tõstetud (jõulupuu kasvanud).

• Süstimine jalgadega

Paku laps, tuginedes tugitoolile, et raputada esimest jalga, siis teine.

• Lindude hüppamine

Lühike hüppab, on vaja jälgida, et laps samal ajal lükata maha põrandast kaks jalga - nagu lind. Las ta hüppab hetkeks.

• Lühikesed ja pikad jalad

IP - istub, toetub oma käed põranda taga. Laps sirgendab jalgu kaalu (pikad jalad) ja surub need talle (lühikesed jalad). Tehke seda viis kuni kuus korda.

[1], [2]

Harjutused jalgade tugevdamiseks lastele

Soovitatav laste vanus, kellega saate järgmisi harjutusi teha - alates 4 aastast. Enne harjutuste algust leiate lõbusat muusikat - trampima kohapeal, hüpata, kätt keerates ja lõbutseda. See on sinu soojenemine. Pärast soojendamist, väike haak - pane oma käed alla ja näitavad, kuidas paju laineb oma oksad. Aeglaselt sirutuge. Laps peaks teie jaoks kordama. Nii alustame

• 1. Treening

Paluge lapsel ühendada kontsad kokku ja lõigata sokid lahti. Käepidemed paluvad oma vöö kinni panna. Aegade kulul - aeglaselt köidake ja tõstke käed laialdaselt. Kaks - lähtepositsioon.

• 2. Treening

Lähteasend nagu eelmises teostuses jätab käed välja. Istuge aeglaselt ja tõstke oma käed. Laps peaks teie jaoks kordama. Aeglaselt üles tõusma

• 3. Treening

See on väga hea treenimine mitte ainult jalgade tugevdamiseks, vaid ka poos. Seisa lapsega seinal. Seinad peaksid puudutama: kaela, õlgade, tuharate naba. Lükates mööda seina allapoole, peate istuma aeglaselt. Ja samal viisil, seinale puutumata, peate tõusma.

• Harjutused 4-5

Ümmargused sokid kandadesse. Lapse sammud peaksid olema paralleelsed. Saate hoida oma käsi tooli või seina taga. Pärast viit kuni kuus rullimist. Paluge lapsel jalgu lüüa ja libise alla käsi. Korda sama teise jalaga - ja samad viis kuus korda.

• Harjutus 6

Väike objekt, näiteks kuubik või kummist mänguasja, jääb laps vasakusse käesse. Tõstke hoolikalt põlvega painutatud vasak jalg ja laske mänguasja paremal käel põlve all. Samuti tuleb seda teha teise jalaga.

• Harjutused 7-8

See on väga hea harjutus, mis takistab lastel lamedaid jalgu. IP - laps istub põrandal, jätab käed taha. Kutsu tal hoida kuubi jalgadega. Keerake jalad kokku ja liigutage kuubikut jalgade vahel kõrgemale. Ja siis lihtsalt pingutage ja tagastage see tagasi. Pärast mitu katset laske tal kuubikut jalgadega hoida (paremal hoides). Ja siis vasakule.

• Harjutus 9

Selle treeningu jaoks on teil vaja võimlemislukk. Kellel pole sellist maja, käepide mopilt, jooksva pulk, teeb. Paluge lapsel kõndida mööda kinni sammhaaval sammuga ühel ja teisel küljel. Nooremaid lapsi saab sõrmede abil sõita.

• Harjutus 10

Kindlasti üllatusest läheb vaja väikesi mänguasju. Pane põrandale 10 erinevat mänguasja. Lapse ülesanne on haarata neid palja jalaga ja nihkuda küljele. Kõigepealt vasak jalg, siis parem jalg.

[3], [4]

Laste jalgade harjutuste kompleks

Esitame teie tähelepanu laste jalgade harjutuste kompleksile. See on mänguautomaatide komplekt lastele vanuses 3 kuni 5 aastat.

Soojendage (nagu näete eespool)

Harjutused:

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Pange oma käed oma selja taga, me kõnnime ruumis oma poolkõnnestunud jalgadele, kaela laiendades edasi. Korrake 16 korda erinevates suundades.

• "Teddy Bear"

IP - jalad eraldi. Me painutame vasakut jalga ja laseme üle kogu keha kehakaalu ja õige aeg eemaldada põrandast aeglaselt. Sama asi, mida me teeme teise jalaga. Samaaegselt korratakse rütmiliselt lapse jaoks tuntud luulet kandevõimega, kes kõnnib läbi metsa. Korrake 16 korda või rohkem.

• "FROG"

See lõbus harjutus on lastega väga meeldiv. Istuge oma kontsad, asetage oma põlved nii laiale kui võimalik ja hüpata. Hüppamine ei sirgendamine. Korrake 8 korda.

• "Doll"

Istu põrandal, nii et põlved on painutatud ja jalad puudutavad. Kas jalad hoiavad rütmilisi rulle paremale ja vasakule. Korrake 8-12 korda.

• "PETRUSHKA"

Asetage põrandale, laiendage oma jalad maksimaalsele laiusele, käed puhkevad põranda taga. Arvestades "korda" tõsta oma parema jala. Kulul "kaks" - alandage seda. Sama vasak jalg. Korda 12 korda.

• "VANKA-VSTANKA"

Te arvate, ja laps peaks kiiresti "valetama" "üks-kaks" tagaküljel ja "kolm nelja" nii kiiresti kui võimalik. Korrake 4 korda.

• "Surnud keetmine"

Laps imiteerib mardikate käitumist - peitub tema seljas ja lõbusaid vestusi kätega ja jalgadega. . Saate seda teha ühe minuti jooksul.

Soovime teile ja teie lapsele tervise ja lõbusaid minut, kui teed jalgade harjutusi.

[5], [6]