Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Seljavalu: 5 nõuannet stressi leevendamiseks
Viimati vaadatud: 19.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Peale korseti pole midagi parema valu leevendamist seljas kui füsioterapeudi nõuandeid.
Kontrollige oma peeglit.
Pikkade teekondade ajal saate tihti haise. Määrake oma tahavaatepeegel pisut kõrgemale, nii et iga kord, kui te seda vaatate, tulete meelde, et lõdvestate oma õlad ja sirutuge.
Võtke rätik.
Püsiva istuga kahjustatakse ketta alaserva. Voldiku ja istme vahele jääv volditud rätik vähendab pinget. Hoidke üks rätik kontoris ja teine masinas.
Vabane sülearvutist.
See on mõeldud kaasaskantavuseks - ja kehva asendi tõttu, kuna klaviatuur on ekraaniga ühendatud. Kui te ei saa ilma selleta töötada, kasutage eraldi klaviatuuri, näiteks Stowaway Bluetooth ($ 150) mudelit.
Kutsu alla.
Iga kord, kui tõmbate midagi põrandast välja, pidage meeles, et peate vööri asemel pigistama.
Kasutage õiget aega.
Piiratud liikumine peegeldub halvasti tagaküljel. Võtke lisaaega näiteks kolleegi juurde ja andke talle sõnum, selle asemel et saata see e-postiga. Kas sagedasti pausi, kui töötate kodus.
[1]