Kas rinnaga toitev ema võib pähkleid süüa?

Pähkleid võib rinnaga toitmise ajal süüa, sest need võivad olla paljude kasulike ainete peamiseks allikaks. On juba ammu teada, et pähklid on väga kasulikud nii aju kui ka lapse arengu jaoks. Kuid on juhtumeid, kus emadel on parem imetamise ajal pähkleid mitte süüa ja sellistest eranditest on vaja teada.

Peamised tingimused pähklite söömiseks rinnaga toitmise ajal

Kuna teie laps saab kogu oma toitainete sisalduse rinnapiimast, suurendage oma rinnapiima tootmist tervisliku toidu söömisega. On väga oluline olla teadlik toitudest ja vältida ebatervislikku toitu rinnaga toitmise ajal.

Imetamine on väga kasulik nii lapsele kui ka ema tervisele. Imetamise ajal vajab ema rohkem toitaineid kui enne rasedust. Spetsiaalsete pähklite söömine aitab imetavatel emadel katta kõik terviseks ja kasvuks vajalikud toitained. Samuti aitab see suurendada rinnapiima tootmist. Kas imetav ema saab pähkleid süüa?

Üldiselt on aktsepteeritud, et naised, kellel ei ole toiduallergiaid, võivad rinnaga toitmise ajal süüa potentsiaalselt allergeenseid toite, näiteks pähkleid. Kuid on oluline hoolikalt mõista näidustusi ja vastunäidustusi.

Kõige sagedamini soovitatakse imetavatel emadel, kelle lastel on suur risk allergiate tekkeks (tavaliselt neil, kellel on perekonnas esinenud raskeid toiduallergiaid), oma toidusedelist välja jätta sellised toidud nagu piimatooted, pähklid, munad ja kala. Siiski puuduvad selged tõendid selle kohta, et toitumine mõjutaks lapse allergia tekkimist. Tegelikult on paljud allergoloogid nüüd mures, et allergeenide eemaldamisega laste keskkonnast suurendame tegelikult allergiate riski. Praegune arvamus on, et kui imetav ema lisab oma toidusedelisse pähkleid või maapähkleid, võib see vähendada lapse toiduallergia tekkimise võimalust. Lõppude lõpuks võib varajane kokkupuude allergeeniga oluliselt suurendada tolerantsi ja seega vähendada laste toiduallergiate riski. Seetõttu sobivad pähklid emadele, kellel pole allergiate ajalugu. Kui teil või teie abikaasal ja perekonnal on aga pähkliallergia ajalugu, on kõige parem neid vältida.

Kuidas teada saada, kas teie lapsel on pähkliallergia?

Rinnapiimatoidul oleval lapsel võib tekkida toiduallergia pärast seda, kui ema on tarbinud teatud toite või jooke, näiteks lehmapiima, soja, mune, mereande, nisu, pähkleid ja maapähkleid. Laste toiduallergiate levinud sümptomiteks on: lahtised väljaheited, koolikud , oksendamine, veri või lima väljaheites ja hingamisprobleemid.

Kui teie laps tundub pärast pähklite söömist rahutu või tal tekivad sellised sümptomid nagu ekseem ja kõhulahtisus, võib tal olla pähklite suhtes tundlikkus või allergia. Võiksite kaaluda allergiatesti tegemist, et kinnitada, kas tal on allergia või mitte. Sellisel juhul on pähklite söömise riski võtmine eitav.

Pähklite kasulikud omadused imetamise ajal

Pähkel on kõva kesta ja maitsva seemnega vili. Seemned on rikkad oluliste toitainete poolest ja neid saab süüa toorelt. Pähklid on rikkalik vitamiinide ja antioksüdantide allikas ning kohustuslikud igas vanuses inimestele.

Pähklite valimine tervisliku valguallikana võib pakkuda imetavatele emadele olulisi valke ja kaloreid ilma teiste toitudega kaasneva vaevata ettevalmistamiseta. Hõivatud värsketel emadel on sageli raskusi toidu valmistamisele aja võtmisega ning pähkleid on lihtne süüa ühe käega, samal ajal last hoides või isegi toites. Pähklid, nagu mandlid ja india pähklid, ei vaja söömiseks spetsiaalset ettevalmistust. Mõnel imetaval emal on raske saada kõiki vajalikke kaloreid endale ja oma piimavarudele ning kaloririkkad pähklid aitavad emadel suurendada kalorite tarbimist. Pähkleid on ka lihtne mähkmekotti pakkida, et saada kiire ja lihtne vahepala pärast toitmist. Imetavad emad saavad valida paljude pähklitüüpide vahel, mis on imetamise ajal nii kasulikud, sealhulgas terved pähklid, pähklivõid ja muud pähklitooted.

Mis kasu on pähklite söömisest imetamise ajal? Pähklid on rikkalikult asendamatuid rasvhappeid, E-vitamiini, kiudaineid, taimseid steroole ja L-arginiini, mis on organismile väga olulised. Kõik need toitained on südame tervisele head. Pähklite söömine võib vähendada halva kolesterooli taset veres. See võib teie südamega imesid teha järgmistel viisidel:

1. Hoiab ära vere paksenemise ja vähendab seega tromboosi riski;
2. Aitab hoida arteriseinu naastudest vabana;
3. Pähklites leiduv L-arginiin aitab muuta arteriseinu painduvaks ning hoiab ära trombide ja ummistuste tekkimise;
4. Pähklites sisalduvad kiudained ja tselluloos aitavad reguleerida soolestiku tööd, alandada kolesteroolitaset ja vähendada diabeedi riski;
5. Pähklid on rikkad antioksüdantide poolest, mis aitavad organismist vabu radikaale eemaldada ja kaitsevad seda oksüdatiivse stressi eest.
6. Pähklid on rikkad E-vitamiini poolest ning seetõttu aitavad need nahka ja juukseid toita ja niisutada.

Pähklid rinnaga toitmise ajal esimesel kuul võivad samuti suurendada laktatsiooni ja piima rasvasisaldust. Just perioodil, mil naise piim pärast sünnitust ei pruugi nii aktiivselt moodustuda, võivad pähklid aidata laktogeneesi protsessi aktiveerida.

Milliseid pähkleid valida? Kreeka pähkleid peetakse rinnaga toitmise ajal kõige universaalsemaks ja need põhjustavad kõige vähem allergilisi reaktsioone. Samuti stimuleerivad need ajutegevust ja soodustavad lapse aktiivset arengut. Seetõttu võivad kreeka pähkleid tarbida peaaegu kõik emad.

Männipähklid on imetamise ajal kasulikud tänu oma koostisele, mis on rikas tervislike valkude ja kaltsiumi poolest. Naised, kes kannatavad kehva või madala laktatsioonitaseme all, peaksid sööma männipähkleid, et stimuleerida piimatootmist loomulikult.

India pähklid on valgusisalduse poolest ühed rikkamad pähkliliigid, seega on rinnaga toitvatele ja oma figuuri jälgivatele emadele need soovitatavad ebatervislike snäkkide asemel.

India pähklites sisalduv suur valgusisaldus aitab kaasa aju ja IQ arengule lapse arenguks. See aitab säilitada ka lapse tervist ning muuta ta aktiivsemaks ja tervemaks. Lisaks india pähklitele on ka sarapuupähklitel palju toitumisalaseid eeliseid. Need pähklid sisaldavad häid ja tervislikke rasvu, mis aitavad haigusi ennetada. Maapähklid, nagu ka teised pähklid, võivad osutuda tervislikuks valguallikaks, mida uued emad vajavad raseduse ajal ja pärast seda, eriti rinnaga toitmise ajal. Üks parimaid osi maapähklite valimise juures on see, et erinevalt teistest valguallikatest saab neid tarbida toorelt.

Maapähklid võivad olla ka suurepärane kaloririkas vahepala uutele emadele ning aidata tagada rinnaga toitmise ajal vajalikke lisakaloreid. Maapähklid on ka rikkalik mineraalide allikas, sealhulgas niatsiin, mis on tervislik valguallikas, ja tervislikud rasvhapped. Maapähklid sisaldavad E-vitamiini, mis toetab rakkude tervist ja tugevdab immuunsust. Sellel on võime normaliseerida veresuhkru taset ja alandada kolesterooli. Nende pähklite peamine eelis on see, et need on rikkalikud folaadiallikad, mis aitavad ennetada laste arenguhäireid.

Kas imetamise ajal saab maapähklivõid süüa? Maapähklivõi võib emale selles olulises etapis pakkuda ka head annust tervislikke rasvu, oomega-3-rasvhappeid ja valku.

Seetõttu on kõik pähkliliigid rikkad valkude ja küllastumata hapete poolest, nii et võite võtta mis tahes pähkleid oma äranägemise järgi.

Muskaatpähkli kasutamise kohta imetamise ajal on palju vastuolulisi andmeid. Muskaatpähklil ei ole spetsiifilist imetamisega seotud kasutusala. Puuduvad andmed muskaatpähkli komponentide eritumise kohta rinnapiima ega muskaatpähkli ohutuse ja efektiivsuse kohta imetavatel emadel või imikutel. Muskaatpähklil on aga tugevad antibakteriaalsed omadused. See on efektiivne paljude bakterite hävitamisel, mis põhjustavad vastsündinute suus põletikku või soori. Muskaatpähkel sisaldab 10% eeterlikku õli, mis võib rinnapiimas põhjustada spetsiifilist lõhna või maitset. See on muskaatpähkli ainus toime, mis teie lapsele ei pruugi meeldida ja ta võib sellisest toidust üldse keelduda. Seetõttu on muskaatpähkli kasutamine võimalik, kui laps tajub seda normaalselt.

Noored emad peaksid rinnaga toitmise ajal võtma spetsiaalseid toitaineid, kuna see on lapse kasvu jaoks väga oluline. Spetsiaalsed pähklid, nagu mandlid, kreeka pähklid, maapähklid, on imetavatele emadele parimad toidud. Kõikide pähklite söömine suurendab piima väärtust ja rikastab rinnapiima tootmist, seega kui perekonnas allergilist reaktsiooni ei esine, on vaja pähkleid võtta vähemalt kord nädalas.