Mida võib imetav ema süüa?

Imetav ema peab oma toitumise eest vastutustundlikult hoolitsema, sest piimaga satub lapse organismi kõik, nii hea kui halb. Hoolivad emad on huvitatud tervislikust, korrektsest, täisväärtuslikust ja mitmekesisest toitumisest. Kõige tavalisemad tooted võivad lapsel mõnikord põhjustada koolikuid, seedehäireid ja allergilisi reaktsioone. Naiste abistamiseks on koostatud spetsiaalsed tabelid, mis annavad ligikaudse menüü, näidates, mis vanuses laps ema süüa võib. [ 1 ]

Mida saab imetav ema lapse esimestel elukuudel süüa?

Naist pole mõtet siduda ainult teatud toodetega, vaid aluse väljatoomine, toitumise ohutuse ja kvaliteedi rõhutamine on lastearstide ülesanne.

Esimene rinnaga toitmise kuu on lapse elus oluline periood ja ema aitab tal kohaneda, tarbides:

• pudrud veega või madala rasvasisaldusega piimaga (tatar, kaerahelbed, harva nisu);
• üks kana või 2-3 vutimuna keedetud iga kolme päeva tagant;
• dieetliha (küülik, linnuliha, vasikaliha);
• madala rasvasisaldusega kodujuust, keefir, omatehtud jogurt;
• esimesel nädalal keedetud ja aurutatud köögiviljad, seejärel ettevaatlikult toorelt, väikeste portsjonitena, jälgides lapse reaktsiooni;
• taimeõlidest sobivad oliivi-, päevalille- ja maisiõlid (15 ml päevas);
• kuni 35 g võid;
• aeg-ajalt durum-nisujahust pasta;
• kolmandal nädalal kala, mis on valmistatud dieetmeetodil;
• esimesed paastuaja kursused;
• puuviljadest: küpsetatud õunad, banaanid;
• juua vett, kuivatatud puuviljade kompotti, õunamahla;
• magustoit, mis on valmistatud omatehtud puuviljapastast ja samast vahukommist.

Teist ja kolmandat kuud täiendavad:

• hapukoor;
• borš nõrgas puljongis, maitsestatud tomatimahlaga;
• toored puu- ja köögiviljad;
• maisiteravili, riis;
• pähklid väikestes kogustes, välja arvatud pistaatsiapähklid ja maapähklid;
• kirssidest, mustikatest, sõstardest ja pohladest valmistatud puuviljajoogid.

Söögikordade sagedus peaks olema 5-6 korda päevas, seega tekib küsimus, mida peaks imetav ema õhtul ja öösel sööma, et nälga kustutada, aga mitte kaalus juurde võtta? Õhtusöögiks võite süüa keedetud köögivilju, suppe, neist valmistatud salateid, kala [ 2 ] ja tailiha, aurutatud, kergelt keedetud rohelise tee ja kreekerite või leivaga alla pestud. Õhtuks on kõige parem juua klaas keefirit.

Ebaregulaarne roojamine on sünnitusjärgsel perioodil tavaline nuhtlus. Kõhukinnisuse vältimiseks peaks naine eelistama putru, tooreid köögivilju ja rohkelt vedelikke, sealhulgas mahlu, puuviljajooke ja kompotte, kuid mitte kuivatatud puuvilju.

Mida saab enneaegse lapse imetav ema süüa?

Maailma standardite kohaselt peetakse enne 37. nädalat sündinud last enneaegseks ja pärast 22. nädalat sündinud last elujõuliseks. Neid imetatakse inkubaatorites – spetsiaalsetes inkubaatorites, mis säilitavad emaüsaga sarnase mikrokliima. Esmalt toidetakse neid sondi kaudu, seejärel, kui ilmneb imemis- ja neelamisrefleks, toidetakse lusika ja tassiga ning seejärel lisatakse rinnaga toitmine. Kui laps seda ei võta, lüpsab naine piima välja, mille laps saab lutipudelist nibu kaudu. Igal juhul peaks ema toit olema rikas vitamiinide B1, B2, B6, B12, foolhappe ja mikroelementide: raua, joodi, tsingi poolest. On välja töötatud spetsiaalsed nendega rikastatud mahlad, kust need imenduvad organismi kergesti seeditavas vormis. Abiks on ka selliste ürtide nagu apteegitill, sidrunmeliss, aniis ja köömned leotised. [ 3 ]

Retseptid

Vaatamata piiratud toiduvalmistamismeetoditele saate ülaltoodud lubatud toodete loendist valmistada maitsva ja mitmekesise menüü. Siin on mõned retseptid.

Esimesed kursused:

• Lisage nõrgale kanapuljongile hakitud porgandid, kartulid, suvikõrvits, pange tükk võid, laske valmis olla, hakige till, petersell;
• keeda lillkapsas, brokkoli, suvikõrvits, jahvata kõik blenderis, maitsesta enne serveerimist sulatatud võiga;
• Lõika kartul köögiviljapuljongisse, lisa vahetult enne tulelt võtmist vermišell, vala sisse lahtiklopitud muna ja veidi võid, pidevalt segades.

Teised kursused:

• valmista tailihast hakkliha, lisa keedetud riis, hakitud sibul, paar lusikatäit hapukoort. Pärast segamist vormi lihapallid, auruta;
• Lõika suvikõrvits pikuti kaheks pooleks ja kraabi need välja. Prae kanarindade ribasid kergelt pannil koos köögiviljapüreega. Täida suvikõrvits nendega, puista peale riivitud madala rasvasisaldusega juustu ja küpseta ahjus.
• Laota merekala mitme kihina kastrulisse, lisades peale poolrõngaid sibulat, porgandiviilusid, peediviilusid, tomatit ja oma lemmikmahedat maitseainet. Vala peale väike kogus vett, hoia pärast keetmist madalal kuumusel, kuni koostisosad on täielikult küpsenud.

Magustoidud:

• Sega kokku kodujuust, veidi suhkrut, kanamuna, 2 supilusikatäit hapukoorega eelnevalt kaetud mannat, sega korralikult läbi, aseta multikookerisse ja küpseta:
• lõika õunte pealsed ära ja tee neisse süvendid, täida eelnevalt ettevalmistatud kohupiimamassiga, küpseta;
• Aseta puuviljad (pirnid, õunad, kivideta aprikoosid) eraldi või koos kastrulisse, lisa vesi (klaas vedelikku kilogrammi kohta) ja keeda madalal kuumusel paksenemiseni, seejärel laota segu õhukese kihina küpsetusplaadil olevale õlitatud küpsetuspaberile ja küpseta ahjus 50–60 minutit. Pärast saadud pastila jahtumist lõika kiht ribadeks ja rulli esteetiliseks teoks.

Mida ei tohiks imetav ema süüa?

Mõnikord loobuvad imetavad emad tervislikust ja läbimõeldud toitumisest, kuid siiski on neil rangelt keelatud süüa:

• säilitusaineid ja värvaineid sisaldavad tooted;
• majonees ja muud kuumad kastmed;
• kiirtoit, pooltooted, vorstid;
• konservid, marineeritud kurgid, suitsutatud kaubad;
• gaseeritud joogid. [ 4 ]

Toidupiirangud ei ole imetamise ajal kapriis, vaid lapse hea tervise, tugeva immuunsuse ja heade vaimsete võimete eeltingimus.