Dieet Maggi: ülevaated ja tulemused

Maggi dieedi loojad hoolitsesid selle eest, et see oleks tasakaalus ja liigsetest kilodest vabanemine toimus loomulikult. See põhineb tsitrusviljadel kui vitamiinide allikal ja munadel kui valgu ja muude vajalike komponentide tarnijal. Tooted valitakse rasva keemilise töötlemise stimuleerimiseks ja süsivesikuid saadakse minimaalses koguses. Need, kes on süsteemi enda peal kontrollinud, märgivad kaalurekordeid: kaalulangus 10-20 kg kuus!

Näidustused

Valgudieedid, sealhulgas Maggi, on mõeldud kehakaalu langetamiseks. See on inimese peamine esteetiline motivatsioon, kes otsustab selle või selle toitumissüsteemi vastu võtta. Vastuvõtul on ka terviseseisundiga seotud meditsiinilised näidustused: liigne kehakaal mõjub organismile äärmiselt ebasoodsalt, põhjustab ainevahetushäireid ja kõikvõimalikke patoloogiaid – südant, liigeseid ja muid organeid.

Soov olla terve ja vormis innustab inimest toitumise üle kontrolli haarama, et oma elu paremaks muuta. Diet Maggi on valmis aitama kõigil selle otsuse ellu viia.

Üldine informatsioon maggi dieedid

Toitumine Maggi dieediga valitakse vastavalt inimkehas toimuvatele protsessidele. Kasutatakse madala kalorsusega dieeti ja tooteid kombineeritakse nii, et looduslikud keemilised reaktsioonid põletavad oma rasvad ja eemaldavad jäätmed õigeaegselt. See on dieedi olemus, päevane kalorisisaldus ei pea sellest tulenevalt üldse arvutama.

• Toidu mitmekesisus aitab mitte tunda nälga, mitte kahjustada keha, mitte raisata aega pidevale loendamisele, kaalumisele ja eksootiliste toodete või retseptide otsimisele.

Seal on peensusi, mille tundmine aitab dieediperioodi edukalt läbida. Siin nad on:

• Alustage dieeti esmaspäeval.
• Valige aeg ilma puhkuste ja oluliste sündmusteta.
• Naistel algab menstruatsioon menstruatsiooni viimasel päeval.
• Magusaisu magustage jooke looduslike aseainetega.
• Lõpetage söömine enne kella 18.00.
• Kontrolli meeleolu ja emotsioone.
• Sisestage kaalumisandmed ja muu teave päevikusse.
• Joo rohkem vett.
• Ärge katkestage dieeti, järgige valitud režiimi (nädal, kaks või 4) kuni selle lõpuni.
• Tulevikus ärge üle sööge, minge tervisliku toiduga fraktsionaalsele toitumisele.
• Kasutage süsteemi mitte rohkem kui kord aastas.

Valgu Dieet Maggi

Maggi dieedi nimetuse kohta käivad legendid. Ühe versiooni kohaselt töötati see välja Margaret Thatcheri jaoks, teise järgi on see autori, toitumisspetsialisti nimi, kes on hästi kursis biokeemiliste reaktsioonide ja protsessidega.

Dieet on loodud nii, et keha ise hakkab põletama rasva kogunemist.

On kaks võimalust: klassikaline muna ja kodujuust , milles munad on täielikult või osaliselt asendatud kodujuustuga. Seda kasutavad need, kes väga ei talu mune või on nende suhtes allergilised .

• 1 muna vastab 100 g kohupiima massile.

Valgudieet kombineeritakse aktiivsuse, kõndimisega, soovitatav on piisavalt magada ja puhata. Pärast dieedi lõppu muutub kõht väiksemaks, nii et küllastustunne tuleb väiksemast toidukogusest. Pluss on see, et selle aja jooksul toimub maitse ja harjumuste korrektsioon: väheneb soov magusa ja rasvase järele.

Tulemuste säilitamiseks peaksite süsteemist järk-järgult väljuma, et mitte keha drastiliselt üle koormata. Söö samamoodi nagu varem, milleks on välja kujunenud harjumus. Keelatud toiduaineid tutvustada vähehaaval. Võtke reegliks süüa murdosa kaupa, sageli ja väikestes kogustes. See on tervise ja toonuses figuuri võti.

Kohupiima Dieet Maggi

Maggi dieeti valides on esimene asi, mida soovite teada, kumb kahest variandist on parem? Mõlema tüübi olemus on sama: süsivesikute-rasvade dieedi tagasilükkamine ja maksimaalselt kergesti seeditavate valkude abil oma lipiidide lõhustamise protsesside käivitamine. Esiteks tarbitakse ära glükogeen, seejärel “tarvitatakse” rasvavarud. Munad või kodujuust valitakse seetõttu, et mõlemad tooted on küllastunud valguühenditega.

Maggi kodujuustu dieet sobib neile, kes allergiliste reaktsioonide tõttu muna ei söö. Asendamine toimub samaväärses vormis: üks muna võrdub 100 g kodujuustuga. Ülejäänud dieet jääb muutumatuks.

• Süsteemi peamisteks põhimõteteks on menüüst range järgimine, rohke vee joomine ja värskete puuviljade söömine ning täiskõhutunne ilma ülesöömiseta.

Kodujuustu dieedist on välja töötatud mitu varianti: 1 nädal , 2 nädalat, 3 nädalat, 4 nädalat. Igal juhul ei saa süüa magusat ja rasvast, sealhulgas kodujuustu. Saate juua oma lemmikteed ja kohvi, ka ilma suhkruta. Keelu all alkohol, puljongid, konservid, teraviljad, pasta, puuviljad - viinamarjad, banaanid, viigimarjad, datlid.

• Kui alustate iganädalase dieediga, peate häälestama tõsiasjale, et edu on võimatu ilma kõiki tingimusi täitmata. Tooted - vastavalt menüüle 6 toidukorda päevas, jook 2 liitrit, kehaline aktiivsus, õhtusöök kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut.
• 2-nädalane - klassikalise Maggi lühendatud versioon. Hommikusöök koosneb 200-grammisest kodujuustu portsjonist ja ülejäänud toidukorrad vastavalt konkreetse päeva menüüle.
• Neile, kes suutsid kaks nädalat vastu pidada ja soovivad saada maksimaalset tulemust, on kavandatud järgmised 14 päeva, millel on oma omadused.

Kahtlejad peaksid teadma, et Maggi lubatud laiast tootevalikust valmib palju roogasid, mis ei jää maitselt alla tavalistele. Need sisaldavad lihtsalt tavapärasest vähem rasvaseid ja magusaid koostisosi ning rohkem valku. Mis on meie puhul edasiviiv jõud.

Maggi munade dieet

28 muna nädalas peab sööma inimene, kes on valinud klassikalise Maggi dieedi. Nad ei kutsu seda asjata munaks. See on madala süsivesikute sisaldusega toitumissüsteem, mille tõhusust seletatakse inimkehas toimuvate biokeemiliste protsessidega.

Maggi munadieet nõuab paljude soovituste ranget rakendamist:

• kõvakskeedetud munad;
• nõud on aurutatud, vees või hautatud;
• köögivilju ei maitsestata majoneesi ja võiga;
• liha, hakkliha kasutatakse ilma rasvata;
• kuumad joogid on magustatud steviaga;
• olenemata sellest, mis päeval te alustate, on menüü esmaspäevaks;
• suupiste - värsked või keedetud köögiviljad ilma tärkliseta;
• magusa ja rasvase tabu;
• vitamiiniseerimiseks lisage salatitele, röstsaiadele, pearoogadele rohelisi;
• vesi - umbes 2 liitrit päevas.

Dieet toimib, sest keha saab palju valku ja vähe süsivesikuid. See sunnib teda teistmoodi toimima. Algab rasvhapete lagunemise protsess. Kuigi munade seedimisele kulub palju energiat, tunneb inimene täiskõhutunnet. Ja kui lisada greipe või muid tsitrusvilju, siis küllastustunne suureneb. Munakaroteen koos greibi toimeainetega stimuleerib aktiivselt kaalulangust.

Kahest dieedivalikust – 2 ja 4 nädalat – on mõlemal mõned eelised. Pikem on raskem, kuid tõhusam ja viimast nädalat on kergem taluda, kuna see ei nõua ranget režiimi. Mitte nii kangekaelsetele inimestele pakutakse lühikest varianti, kuid peaksite olema valmis selleks, et kaal ei lange nii drastiliselt.

Maggi kana dieet

Munaversiooni kutsutakse põhjusega Maggi kanadieediks, sest dieet sisaldab lisaks munadele ka dieettoidulist linnuliha. Süsteemi olemus on maksimaalselt valku ja minimaalselt süsivesikuid. Peamine nõue on dieedi tingimusteta rakendamine.

• Dieeti alustades tutvuge päevamenüüga, lubatud ja keelatud toiduainete tabelitega. Soovitatav on need välja printida ja silmatorkavasse kohta riputada, et iga kord internetist vajalikku infot ei otsiks.

Dieet pakub kolm korda päevas, eelistatavalt samal ajal. Suupisted on lubatud - toore köögivilja (salatilehed, porgandid, kurgid) kujul. Söö õhtusööki hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut. Oluline on juua palju, isegi kuni 3 liitrit. Küpsetusviis - hautamine, kuiv pann, aeglane pliit, ahi. Füüsiline aktiivsus on kohustuslik!

Neli nädalat dieeti on nagu omamoodi sammud, mida mööda minnakse eesmärgi poole.

• Esimene nädal on keha ümberkorraldamine; liigne vedelik eemaldatakse.
• Teine on harjumus "süüa uutmoodi".
• Kolmas on "šokiteraapia"; radikaalsed muutused toitumises.
• Neljas seitsmepäevane periood on tulemuse hindamine.

Keelatud toiduainete hulka kuuluvad konservid, maiustused, piim, kaunviljad, seened, kaloririkkad puuviljad, kõik rasvad ja alkohol. Valmistatud roogadest on keelatud praetud, suitsutatud, soolatud.

Maggi tatradieet

Tatar on alati kõigi vanuserühmade toidus, alates lastest kuni vanaduseni. On olemas viise, kuidas kaalust alla võtta, kasutades põhikomponendina tatart, ja selle pudru armastajad võivad oma rõõmuks kaalust alla võtta, ühendades äri naudinguga.

Erinevalt tatra tüüpi monodieetidest ei paku Maggi dieet teravilja lisandeid ja teravilju. Maggi prioriteedid on munad või kodujuust. Maggi dieettoodetega ühendab tatart see, et see teravili on ka valgurikas ning süsivesikud imenduvad kauem kui teised populaarsed teraviljad.

Tatra eelised on mitmesugused:

• sisaldab ainulaadset aminohapete komplekti;
• on madala glükeemilise indeksiga, see tähendab, et see vähendab suhkru taset;
• rikas vitamiinide ja mineraalide poolest;
• parandab seedimist;
• tugevdab veresooni.

Tangud aurutatakse erilisel viisil, valmistoidule ei lisata midagi: ei vürtse, maiustusi ega piima, võid, rasvu. Ainus viis maitset parandada on tatart enne pruulimist praadida. Ja kui monotoonsus on talumatu, lisage veidi kuivatatud puuvilju.

Tatra monodieet on väga üksluine, seetõttu on seda raske terve nädala ja veel enam kahekesi vastu pidada. See tehnika lubab kaalust alla võtta kuni 7 kg ja te ei tohiks jätkata: sellise dieedi pikaajaline järgimine on kehale kahjulik.

Maggi riisi dieet

Riisipuder on meie menüüs olnud lapsepõlvest saati ja vaatamata süsivesikute rohkusele, mida paljud kardavad, on tervislik toode. Peaasi on seda õigesti kasutada. Ja siis saab sellest energiaallikas, mikroelemendid, isegi vitamiinid. Ja kuigi Maggi dieet ei sisalda riisi, võib see ka keha mürkidest puhastada ja kaalulangust soodustada.

• Selle kohta, kas selline kombinatsioon on võimalik, see tähendab Maggi riisi dieedi variant, toitumisspetsialistid vaikivad endiselt. Riisil on omad ülesanded ja ta tuleb nendega päris hästi toime.

Paastupäevad, kolmepäevane puhastus, seitsmepäevane riis ja 2-nädalased dieedid – toote fännidel on piisavalt võimalusi oma lemmiktootega kaalust alla võtta. Ja kuigi riisi monodieedid on väga mahedad ja üksluised, on mõju meeldiv: nii kaalu langetades kui ka seisvast veest ja kahjulikest sooladest puhastades. Eriti kõrge kasuteguriga on koorimata pruunikas teravili.

Seitsme päeva menüüs on lisaks riisile keefir, keedetud suvikõrvits, õun või pirn, pähklid, salatilehed. Mitte iga päev, aga iga kord üks asi.

• Mõned jälgijad nimetavad sellist menüüd "mitmekülgseks ja mitte igavaks", kuid ma vaidleksin neile vastu.

Veelgi enam, stabiilse kaalu säilitamiseks ja hiljem ei ole soovitatav naasta maitsvate, kuid ebatervislike toitude, maiustuste ja suurte portsjonite juurde. Vastasel juhul lähevad varasemad pingutused tühjaks.

Vähendatud Maggi dieet või Maggi Express Dieet

Üks Maggi dieedi variante on kahenädalane. Tähtaja lühenemisest olemus ei muutu: süsteem töötab tänu ainulaadsele toodete kombinatsioonile, mis käivitavad loomuliku rasvade põletamise ja puhastavad keha toksiinidest. Vähendatud Maggi dieet aitab kaalust alla võtta kiiremini, kuid vähem. See valik sobib, kui soovite teatud kuupäevaks või puhkuseks kaalust alla võtta.

Maggi Express Diet on valgurikas toit, mis sisaldab äärmiselt minimaalselt süsivesikuid. 14 päevaga võite kaotada kuni 10 kg ja tulemus püsib üsna kaua. 2-nädalase kursuse eripäraks on see, et esimese seitsme päeva menüüd korratakse järgmise 7 päeva jooksul.

• Iga hommik algab 2 muna ja greibiga.
• Lõunaks süüakse mune, grillfileed, keedetud kanaliha, värskeid juur- või puuviljasalateid, kala, hautatud spinatit.
• Õhtusöök koosneb praadidest, munadest, röstsaiast, kodujuustust, greibist.
• Portsjonid määratakse iseseisvalt (kui pole märgitud teisiti).
• Magustamata teed, kohvi juuakse oma äranägemise järgi.
• Vesi on piiramatu.

Enne sellise dieedi alustamist peaksite konsulteerima oma arstiga, eriti inimestel, kes võtavad hüpertensiooni ravimeid. Ja see pole lisaedasikindlustus, vaid tõeline ettenägelikkus, sest dieedimenüü ei sobi kõrge vererõhu raviks.

Lihavaba Maggi dieet taimetoitlastele

Maggi dieedi atraktiivne omadus on see, et see võimaldab süüa peaaegu kõiki toite ja praktiliselt ei kannata alatoitluse all. Kaalu langetamise kalduvust on võimalik kombineerida mugavustundega tänu spetsiaalsele dieedile, mis soodustab lipiidide põletamist ja lagunemissaaduste, sealhulgas mürgiste, eemaldamist. Võite eemaldada mõned täiesti mittearmastatud tooted, kuid nende asendamine väljamõeldud analoogidega ei ole lubatud.

• Tekib mõistlik küsimus: kas liha on võimalik eemaldada? Kas Maggi dieet on taimetoitlastele saadaval?

Vastus valmistab pettumuse inimestele, kes põhimõtteliselt loomseid saadusi ei tarbi. Kui loobuda kodujuustust, munadest, lihatoodetest, siis ei ole see Maggi dieet ilma lihata, vaid hoopis teistsugune toitumissüsteem.

Taimetoitlusel on aga mitu vormi. Näiteks lakto-ovo taimetoitlased söövad piima- ja munatoite, seega sobivad neile mõlemad dieedid.

• Paljud maailmakuulsused eelistavad taimetoitu ja hoolimata selle toitumisviisi teatud puudustest tunnevad nad end ja näevad suurepärased välja.

Peaaegu taimetoidumenüü – klassikalise Maggi kolmas nädal köögiviljapäevade ja puuvilja monodieetidega . Paljude jaoks on see kõige keerulisem, kuid kindlasti mitte inimestele, kes eelistavad sellist toitu oma igapäevases toidus. Puuvilju, välja arvatud väga magusad, süüakse värskelt, juurvilju keedetakse vees või aurutatakse. Sel juhul säilib maksimaalselt kasulikke komponente.

Portsjon Maggi dieedis

Üks esemetest, mis lihtsustab tingimuste täitmist, on osa Maggi dieedist. Selles mõttes, et selle suurus pole peaaegu kunagi piiratud. See tähendab, et inimene, kes kaalust alla võtab, võib süüa palju, kuid ainult lubatud toitu.

• Kui toodete arv on märgitud, peaksite sellest kinni pidama ja meeles pidama, et portsjoneid, nagu tooteid, on võimatu muuta.

Toitlustusettevõtete teise käigu põhitoote standardkaal jääb vahemikku 100–200 g Maggi munadieedis võib portsjoniks lugeda 2 muna päevas.

Kui menüüs on konkreetsed köögiviljad kirjas, siis süüakse neid koos salatina või eraldi. Sõna "puuvili" tähendab ühte liiki korraga. Puuvilju segatakse ainult siis, kui on märgitud "puuviljasalat". Neid ja muid roogasid on lihtne valmistada, need ei nõua pikka pliidi ääres seismist ja välismaiste koostisosade otsimist.

• Samuti ei reguleerita vedeliku osasid. Soovitatav on juua rohkem, kuni 3 liitrit päevas - kvaliteetne vesi ilma gaasita, traditsioonilised joogid ilma suhkruta, taimeteed.

Tingimustes on eraldi rida hoiatus alkoholi joomise lubamatuse kohta isegi minimaalsetes kogustes, samuti suitsetamine. Need, kes ei suuda halbadest harjumustest loobuda, peaksid otsima teist viisi kaalu langetamiseks.

Üksikasjalik menüü igaks päevaks

Nagu juba mainitud, pakub Maggi dieet kahte varianti – munal ja kodujuustul. Esimesel juhul on põhitooteks kanamunad, teisel juhul hapupiima pehme juust. Muidu pole iga päeva üksikasjalikul menüül erinevusi.

Mõlemad sordid on valgurikkad, madala süsivesikusisaldusega ja võivad kesta nädalast 4-ni. Mõlemad lubavad kaalust alla võtta vaid 14 päevaga 10 kg ja kuuga kaks korda rohkem.

• Pakkumised on ahvatlevad ja mis kõige tähtsam, üsna reaalsed. Igal juhul kinnitavad ülevaated selle tellimuse arve.

Tehnika põhineb reaktsioonide tekitamisel, mis lagundavad keharasva ja eemaldavad vabanenud toksiine. Eraldi tuleks öelda kehalise aktiivsuse kohta: "koormus" peaks olema mõõdukas, sest süsivesikud - energiaallikas - jäävad ajutiselt puudu.

• Kummaline, et mõned autorid peavad Maggi menüüd kasinaks ja piiratuks.

Kusjuures iga päev sisaldab see kana ja muud lahjat liha, madala rasvasisaldusega kodujuustu, kala, erinevaid köögivilju, tsitrusvilju ja muid mitte liiga magusaid puuvilju! Nendest koosneb esimese nädala lõuna- ja õhtumenüü, piiratud on vaid hommikusöök, mille jooksul süüakse muna või paar, aga ka pool tsitrust.

Teine ja kolmas nädal on veidi rangemad ning viimane jällegi vaheldusrikkam. Kuigi tõe huvides tuleb märkida, et soovitatavad portsjonid on üsna väikesed ja dieedist puuduvad täielikult eriti kahjulikud praetud toidud, mis paraku meeldivad peaaegu kõigile.

Õige nädala menüü

Natuke naljakas on lugeda, et Maggi dieet on kuidagi seotud kurikuulsate puljongikuubikutega. Mis ei ole alati kuubikud, vaid rööptahukad. Raske on ette kujutada, millist kasu võivad olla “kanapulbrit”, regulaatoreid ja maitseaineid sisaldavad kunstlikud maitsetugevdajad.

• Ebasoodsalt reklaamitud toodetest, ilma milleta tundub, et suppi ei saagi keeta, on ehk kuiv petersell.

Dieedi menüü on koostatud ja ajastatud päevade kaupa, nii et neil, kes soovivad kaalust alla võtta, pole vaja ratast leiutada; piisab, kui trükid valmis nädala õige menüü (tabelis) ja riputad silmatorkavasse kohta. Näiteks kinnitage külmkapi külge magnet, nagu mõnes peres tehakse märkmete ja retseptidega.

• Klassikalise dieedi kaasaegsed versioonid, mis põhinevad ainult munadel ja greibidel, on oluliselt laiendanud lubatud toitude loetelu. Oli kohupiima variant.

Seetõttu on võimatu seda või teist menüüd ainsaks õigeks nimetada. Ilmselt on see see, mis konkreetsele inimesele soovitud tulemuse andis. Olenevalt individuaalsetest omadustest on see tulemus 7–10 ja kuni 20 kg.

Dieet Maggi tundide kaupa

On teada, et Maggi dieedi tõhusus sõltub selle reeglite rangest järgimisest. Eelkõige sööge iga päev samal ajal, tehke korralikult süüa, jooge palju, ärge olge laisk olema füüsiliselt aktiivne. Lühidalt, muutke dieedi pidamine elustiiliks, milles söögiajad mängivad olulist rolli.

• Kui kirjutada Maggi dieeti tundide kaupa, siis on hommiku- ja lõunasöögid normtundidel.

Kaalu langetamine valib, millal hommikusööki süüa ja teeb seda iga päev samal kellaajal. Magamissoovist ajendatuna ei saa näiteks argipäeviti kell seitse ja nädalavahetusel kell kümme hommikusööki süüa.

Täpsemalt on õhtusöök märgitud: kuni 18 tunnini. Lubatud on ka hilisem aeg, kuid mitte hiljem kui kolm tundi enne magamaminekut. Seega harjub organism teatud kellaaegadel sööma, mis soodustab seedimist. Peaasi, et valitud aega ei muudetaks ja roogasid ümber ei paigutataks.

Näidatud söögiplaani järgides ei saa te muuta mitte ainult tunde, vaid ka nädalapäevi. Kui režiimi mingil põhjusel rikutakse ja dieet ebaõnnestub, ei saa te jätkata: peate alustama otsast peale.

• Jooge palju vett, et teie neerud töötaksid. Ideaalis, kui jood iga tund klaasi vett. Kohvi, teed võib juua igal ajal.

Selle kaalu langetamise meetodi abil ei pea te veetma terveid tunde ja päevi jõusaalides ja basseinides. Kuid mõõdukad koormused pole mitte ainult teretulnud, vaid ka kohustuslikud. Kõndimine, harjutused, kerged treeningud – need on tegurid, mis aitavad kaasa toitumisele.

Dieet Maggi raseduse ajal

Kuigi Maggi dieeti nimetatakse munadieediks, sisaldab see piisavalt muid tervislikke toite. Madala rasvasisaldusega liha, puuviljad ja marjad, juurviljade grupp – kõik on olemas inimesele, kes soovib kuu aja jooksul kaalust alla võtta kindlasti, kuid ilma piinavat nälga tundmata.

• Enamik dieete ei sobi rasedatele ja on selge, miks. Maggi dieet raseduse ajal ei ole keelatud, eriti kui lapseootel ema on võtnud juurde rohkem liigseid kilosid kui vaja.

Dieetoitumine ja kerge treening aitavad teil kaalust alla võtta ja edaspidi vormis hoida. Kuid positsioonil oleva naise esimene käsk on konsulteerida kõiges günekoloogiga.

Dieedi dieedi aluseks on munad, kodujuust, rasvata liha. Peaaegu kõik köögiviljad, välja arvatud kartul, puuviljad - kiivi, ananass, arbuus, ploomid, õunad, melonid, greibid, aprikoosid, mandariinid, virsikud. Joo palju vett, ennast piiramata, tee ja kohv on lubatud (ilma kooreta, piimata, suhkruta). Kana kooritakse, keedetakse või aurutatakse. Ühegi toote portsjonid ei ole piiratud.

Igal nädalamenüül on mõned erinevused. Termi esimest poolt süüakse munaga koos tsitruselistega (greip või apelsin). Kolmandal nädalal on ülekaalus puu- ja juurviljad. Viimasel nädalal süüakse minimaalselt mune.

Rasedal naisel võib olla raske rangest toitumisgraafikust kinni pidada. Kuid tuleb meeles pidada, et ebaõnnestumise korral peate dieedi katkestama ja seejärel püsiva sooviga alustama uuel viisil. Stressi vältimiseks tasub mõelda, kas on parem kuur hilisemaks lükata.

Dieet Maggi meestele

Miks on meestele eraldi Maggi dieet? Sest menüü arvestab organismi hormonaalseid ja füsioloogilisi iseärasusi, mis on meestel ja naistel erinevad. Toitumisrežiim on ette nähtud neljaks nädalaks. Sellest piisab liigsest vabanemiseks ja ainevahetuse normaliseerimiseks.

Maggi dieet meeste versioonis hõlmab kolme standardset söögikorda.

• Hommikul peaks keha olema küllastunud ja energiaga varustatud. Selleks on menüüs kiudainerikka tootena erinevad teraviljad.
• Lõunaks valmistatakse traditsioonilist esimest ja teist rooga. Kerged köögivilja- ja kalasupid, hautis või keedetud liha, eelistatavalt dieet, või kala koos lisandiga on täpselt see, mida vajate.
• Ka õhtusöök on kerge – madala rasvasisaldusega piimatooted, puuviljad, marjad. Portsjonid peaksid olema väikesed, et kõhtu mitte üle koormata.

Dieet on karm, kuid on ka häid uudiseid: Maggie ei pane sind poolnälga, igatsevalt külmkappi vaatama ja skrupulaarselt kaloreid lugema. Ja see on väga populaarne inimeste seas, kellele ei meeldi oma soove tõsiselt piirata.

Mehed kasutavad dieeti samal eesmärgil kui naised: kaalust alla võtta. Langetav kogus sõltub otseselt algkaalust: mida rohkem “on, mida kukutada”, seda rohkem kukub. Tulemust kiirendab see, kui loobute kindlalt ebatervislikest harjumustest, liigute rohkem ja jätkate pärast dieedi lõppu mõõdukalt, korralikult valmistatud toite.

Nõude retseptid

Fotod Maggi dieedil soovitatud toitudest pakuvad silmailu ja tekitavad söögiisu. Värvilised köögiviljad, lihaleib, salatid, juust, kala, supid, hautised, kanarinnad – kasutatud on täielikku valikut tooteid ja roogasid. Retsepte pakutakse ka dieettoidu valmistamiseks. Unustada ei tohi jooke, sest dieet nõuab palju vedelikku: 2-3 liitrit päevas. Vesi, tee, kohv, supid, smuutid on organismile nii vajaliku komponendi omastamise allikad.

Siin on mõned huvitavad retseptid:

1. Kanamuffinid: tükeldatud rinnatükk segatakse sibula ja valguga, soolatakse, pannakse vormidesse, küpsetatakse 20 minutit. Ahjus.
2. Pajaroog: 2 munavalget kaneeliga, lõika apelsin kuubikuteks, vala koos munaga ja küpseta pehmeks.
3. Maggi rullid: klopime kanafilee tükid maha, puistame peale maitseaineid, küüslauku, keerame rullidega, paneme sisse punase tomati ja pipra viilu. Küpseta umbes 20 minutit.
4. Muna apelsiniga: tükelda keedetud munad, võta munakollased välja ja sega need apelsinipudruga (kasuta blenderit). Täida oravapoolikud selle seguga.
5. Forellikebab: lõika filee viiludeks, piserda peale sidrunimahla, nööri varrastele. Küpseta ahjus restil. Vala ahjuplaadile vesi nii, et rasv tilguks vette, mitte ei kõrbeks ahju põhja.

Kasu

Maggi dieedi peamine eelis on kaalulangus. Siin on otsene seos: mida rohkem inimene kaalub, seda suurem on võimalus kaalust alla võtta. Maggi dieedi keskmised näitajad on järgmised: miinus 3-5 kg nädalas, miinus 8-12 kg kogu perioodi jooksul.

Süsteem on oluline ka seetõttu, et see aitab inimesel mõista tervisliku toitumise olulisust, ilma sasipuntra ja maitsva, kuid kehale kasutu toidu kuritarvitamiseta. Ja võib-olla võtke pärast dieedi lõppu igapäevase toitumise aluseks mõned soovitused.

Maggi dieedi eelised

Tasakaal on Maggi dieedi üks peamisi eeliseid. Aga mitte ainuke. Toetades ideed, et oluline on mitte nälgida, vaid õigesti toituda, rõhutavad Maggi dieedi autorid selle plusse ja eeliseid, nimelt:

• küllastustunne;
• tõhusus;
• eelarvestamine;
• tavaline menüü ilma eksootiliste koostisosadeta;
• sobib igas vanuses mõlemale soole;
• ei viitsi kaloreid lugema;
• lubab palju toite, tervislikke jooke;
• ei sunni multivitamiine jooma;
• pikka aega korrigeerib toitumisharjumusi tervislikus suunas;
• tulemused on vastupidavad, õigetes tingimustes.

Rasvkomponentide aktiivset lagunemist soodustab dieet, milles on palju lipiide ja minimaalselt süsivesikuid. Samal ajal eemaldatakse mürgid, toksiinid, liigne vedelik. Süsteem korraldab keemilised reaktsioonid ümber nii, et kaal kaob ilma alatoitumise ja piinava näljata. Paljude jaoks on oluline ka see, et dieet ei keelaks teed ja kohvi, soola ja maitseaineid.

Kuidas kaal langeb?

Eksperdid selgitavad selgelt, kuidas kaalu langetatakse erinevate dieetidega. Tavaliselt on kõik lihtne: tarbi vähem, kuluta rohkem. Seejärel lülitab keha sisse varud ja kasutab rasvaladudest saadavat energiat.

Maggi dieet toimib veidi teisiti, vastavalt selle teisele nimele – keemiline dieet. Tooted kombineeritakse nii, et aktiveeritakse looduslikud keemilised protsessid. Kõik on läbi mõeldud, nii et komponente ei saa omavahel asendada. Kui roog pole teie maitsele, jätke see vahele, kuid ärge otsige kahtlasi "analooge".

Selleks, et kaal tõesti kaoks, järgitakse rangelt reegleid. See on keelatud:

• üle süüa;
• vahetada toitu, lõuna- ja õhtusööki;
• ära söö suhkrut, maitsetugevdajaid, kunstlikke maitseaineid;
• ärge lisage õlisid ja muid rasvu;
• Ärge jätkake dieeti, kui tekib rike.

Sellest saame esile tõsta järgmist:

• juua palju magustamata teed ja kohvi;
• kasutada magusaineid;
• rohkem vett, sealhulgas dieetsoodat;
• perioodiliselt kaalutakse pärast hommikusi hügieeniprotseduure;
• kasutage looduslikke maitseaineid, sibulat, küüslauku;
• küpseta vees, mitte puljongis;
• kui toodet ei doseerita, võib seda piiranguteta süüa;
• tuim nälg juurviljadega, 2 tundi pärast söömist.

Vaatluste kohaselt kaotavad kaalu kiiremini need, kes treenivad mõõdukalt, juhivad aktiivset eluviisi, kuid ei pinguta üle. Et kõik läheks plaanipäraselt, lihtsad tegevused.

Mis saab ja mida ei saa?

Mis tahes dieedipidamise meetodi puhul tuleks esimene küsimus enda jaoks selgeks teha, mida tohib süüa ja mida mitte? Nende toodete toodete loend aitab kohe kindlaks teha, kas selline dieet meile sobib. Lõppude lõpuks on raske uskuda, et saate praktiliselt ilma nälgimata ja monodieetide monotoonsuse all kannatamata kaalust alla võtta kuni 10 või enam kilogrammi kuus. Maggi dieet on täpselt see valik.

• Seda dieeti järgides tuleks juua palju – vett, kohvi, teed ilma lisanditeta. Lubatud piimatooted, puu- ja köögiviljade rühm (välja arvatud keelatud liigid), madala rasvasisaldusega kala, liha.

Kaalu langetamiseks peate täielikult loobuma suhkrust, rasvast, soolast, magusatest puuviljadest, maisist ja muudest teraviljadest, konservidest, lambalihast. Eriti kahjulikud on magusad karastusjoogid ja alkohoolsed tooted. Tasuks unustada koogid ja kaloririkkad küpsetised, asendada suhkrurikkad puuviljad mõneks ajaks lubatud puuviljadega. Oluline on mitte kunagi üle süüa.

Need, kes tõesti tahavad kaalust alla võtta, peaksid psühholoogiliselt häälestuma režiimi ja kõigi toitumistingimuste rangele järgimisele. Indulgents, isegi väike, on täis rikkeid, mis on väga ebasoovitav. Sest teist korda on raskem otsast alustada kui esimest. Täpsus on edu võti.

Köögiviljad

Maggi dieedina tuntud kaalulangetamise süsteem sisaldab erinevaid tooteid. See ei ole monodieet ega püsiv alatoitumus. See on täisväärtuslik dieet, mis hõlmab kõiki toidugruppe, sealhulgas köögivilju. Köögivilju süüakse värskelt salatites, keedetakse, aurutatakse ja grillitakse. Ainult kääritatud, soolatud ja konserveeritud toidud ei ole lubatud.

• Mõned arvustused kritiseerivad, et Maggis on vähe köögivilju, eriti lehtköögivilju.

Arvestades esimese nädala menüütabelit, näeme, et juurviljad selles moodustavad vähemalt 7 positsiooni. Sama täheldatakse ka teisel nädalal. Kolmas nädal on täielikult puu- ja juurviljad. Näiteks teisipäeval koosnevad kõik kolm toidukorda värsketest või keedetud köögiviljadest. Viimasel nädalal on kurk, tomat, paprika, porgand, kapsas iga päev kohal ja mitte ainult lõunaks.

• Erandiks on kartul, kuna see on kõrge tärklisesisaldusega, st süsivesikute toode, mis ei sobi dieediga. Mais, kaunviljad on samuti ebasoovitavad.

Dieeti hõlbustab asjaolu, et pole vaja valmistada keerulisi roogasid taimsetest ja muudest koostisosadest, mis nõuavad palju aega ja vaeva. Looduslikud vürtsid, sool, küüslauk annavad maitset ja aroomi, ergutavad söögiisu ja parandavad seedimist. Peaasi on taimset toitu võtta rangelt kindlaksmääratud ajal.

Puuviljad

Paljud on üllatunud köögiviljade või puuviljade toitumispiirangust. Tundub, et puuvilju pole kunagi liiga palju, sest need on kõik maitsvad, tervislikud ja madala kalorsusega. Sellele on raske vastu vaielda, kui räägime tervest inimesest ja normaalsest toitumisest. Tegelikult pole kõik nii lihtne ja dieettoitmissüsteemid võtavad arvesse palju nüansse, ennekõike magusate komponentide sisaldust.

• Maggi dieet kui süsivesikutevaene dieet jagab puuviljad lubatud ja keelatud. Banaan, avokaado, viigimarjad, mango, datlid, viinamarjad on keelatud.

Isegi selline erakordselt tervislik toode nagu kuivatatud puuviljad on samuti selles nimekirjas. Seda seletatakse asjaoluga, et kuivatamise ajal väheneb loote maht ja mahla kogus, kuid kalorid ja suhkur jäävad muutumatuks. Isegi tükk kuivatatud puuvilja võib võrduda terve värske puuviljaga, kuid see ei saa kuidagi küllastuda. Erandiks on ploomid, mida võib lisada teise nädala lõpus (soole liikumise hõlbustamiseks).

• Kõige olulisemad puuviljad on greip ja apelsin. Dieet sisaldab õunu, aprikoose, virsikuid, mandariine, pirne.

Kui öeldakse, et mis tahes koguses, siis peaks see olema üks loetletud puuviljadest. Seega soovitatakse kolmandal esmaspäeval, laupäeval ja pühapäeval süüa ainult puuvilju, kogust piiramata.

Miks eelistatakse tsitruselisi? Mitte ainult madala kalorsusega sisalduse tõttu. Fakt on see, et greip pärsib söögiisu: kui sööte enne söömist pool puuvilja, on küllastamiseks vaja vähem toitu. Ja kui terve, siis võib järgmise söögini vastu pidada. Värsked tsitruselised eelseisvaks uneks küllastavad ja lõdvestavad, soodustavad lõõgastumist. Greibid kääritavad ka rasvu ja puhastavad soolestikku.

Millega saab mune asendada?

Süües mune iga päev ja nii mitu päeva järjest, ei kannata kõik välja. Seetõttu tekkis ilmselt kohe, kui Maggi dieet populaarsust kogus, küsimus, kas on võimalik ja millega mune asendada. Vastus leiti kiiresti: kuna selle tehnika toimeaineks on valk, pakkusid toitumisspetsialistid välja väga populaarse toote, mis sisaldab seda toitainet suurtes kogustes - kodujuustu.

• Kodujuustu kasulikkusest on tänapäeval palju kirjutatud, kuid juba enne seda on meie perenaised juba ammusest ajast andnud ja andnud oma osa. Pelmeenid ja pirukad juustuga, sufleed ja juustukoogid, vormiroad ja magustoidud – kõik on temast.

Maggi pakub lisaks puhtale juustule ka maitsvaid juusturoogasid, mis väärivad sõna "delikatess". See on ilmselt ainus kohandamine, mida süsteemi ranged reeglid võimaldavad.

Kuid kogu selle kasulikkusest hoolimata on toode mitmetähenduslik. Jah, see varustab keha kaltsiumi ja valkudega, annab küllastust, soodustab kaalulangust. Kuid on "aga", mis kinnitab, et plusse tasakaalustavad alati miinused.

• Kodujuust sisaldab suhkrut, laktoosi, mida mõned inimesed ei talu.

Piimatooted põhjustavad sellistel patsientidel seedehäireid, kõhulahtisust ja turset. Ja siis muutub kiidetud kodujuust ebasoovitavaks tooteks ja need, kes soovivad kaalust alla võtta, peavad kas peatuma munadel või otsima alternatiivseid dieete.

Mida näksida?

Tõenäoliselt ei kao liigne kaal soovitud koguses, kui Maggi dieedi ajal näksime aeg-ajalt – millal tahame ja millega iganes. Paljud väljaanded ütlevad, et näksimine pole üldse lubatud. Mitte vähem autorid mainivad suupisteid, kuid lühidalt, nimetades ainult selle dieedi jaoks sobivaid tooteid: kurk, roheline salat, porgand.

• Napsitamise küsimus ei kerki juhuslikult. Juhtub, et pikad pausid söögikordade vahel põhjustavad tõsist ebamugavust.

Paljud inimesed kogevad nälga harjumatust toitumisviisist ja piirates liiga rahuldavat toitu. Kui nälg on väga terav, on lubatud suupiste. Vastasel juhul muutub dieedi katkestamise oht reaalseks. Seetõttu võib näksimist nimetada väiksemaks kurjaks, mille valivad inimesed erinevates olukordades sageli.

• Teeme selgeks, millal ja mida süüa? Maggi soovitab midagi kerget ja väga kasulikku.

Üks porgand või värske kurk, 150 g kapsalehti - saad valida oma maitse ja soovi järgi. Tooted peavad olema värsked, mitte konserveeritud ega marineeritud, sisaldama liigset soola. Ainus tingimus on, et saate suupisteid süüa mitte varem kui kaks tundi pärast põhitoidukorda.

Kaalu kaotamisel tuleks meeles pidada, et isegi väikesed kõrvalekalded soovitustest tühistavad varasemad jõupingutused. Kaal võib peatuda või langeda miinimumini, mille pärast ei tasunud protseduure alustada.

Toitumisspetsialistid rõhutavad ka alkoholi, isegi lahja valge veini lubamatust. Selline rangus on seletatav asjaoluga, et toitumispiirangute korral võib väike kogus alkoholi põhjustada suurt kahju.

Milliseid vitamiine Maggi dieedil juua?

Enamiku dieetide põhimõte on vähendada toidust saadavat kalorit. Toiduküllusega harjunud organismi jaoks on see stress ja ta hakkab kulutama omaenda ressursse, mis on esialgu varutud. Kuid sellel on ka negatiivne külg: koos toidu koguse ja kalorisisalduse vähenemisega võib tekkida vitamiinipuudus. Ja siis peaksite küsima arstilt, milliseid vitamiine Maggi dieedil juua?

Tasakaalustatud Maggi toitumine selles mõttes ohtu ei kujuta. See sisaldab piisavalt erinevaid taimseid tooteid, mis sisaldavad terveid vitamiinikomplekte.

• Nende komponentide tähtsust keha eluks näitab nimetus "vitamiin", mille võtmekomponenti tõlgitakse kui "elu".

Tsitrusviljad on küllastunud C-vitamiiniga, B4-vitamiiniga, porgandid, aprikoosid - A, kapsas - D, tomatid - E, küüslauk - K, õunad - rühm B. Tuleb meeles pidada, et C-vitamiin hävib kuumtöötlemisel, seega on parim tarnija. Vitamiinid on värsked tooted.

• Samuti on vitamiinide ja mineraalainetega rikastatud kala, liha, kodujuust.

Seetõttu ei tasu karta üksikute vitamiinide puudust. Eeldusel, et enne dieedi algust sai inimene neid aineid piisavalt. Biflavonoidid, antioksüdandid, rasvlahustuvad vitamiinid – kõik need ainulaadsed ained satuvad organismi koos toiduga, sealhulgas toiduga. Kui neist siiski puudus on, siis aitab iga apteegist saadav multivitamiin.

Vastunäidustused

Peamine vastunäidustus on seotud munade, tsitrusviljade või muude toodete allergia tõenäosusega, samuti nende keha talumatusega. Muud Maggi dieedist loobumise põhjused on rasedus, rinnaga toitmine, hüpertensioon, neeru- ja maksapuudulikkus ning ägedad seedetrakti patoloogiad. Vaevalt tasub tehnikat kõrges eas inimestele rakendada.

Võimalikud riskid

Kuigi Maggi dieeti peetakse üsna tasakaalustatuks, on valkude "kallutamine" siiski ilmne. Sel põhjusel tekib maksa, neerude ülekoormus ja keha dehüdratsioon. Seetõttu on dieediga seotud riske.

Dehüdratsiooni ja kõhukinnisuse vältimiseks peab keha saama palju vedelikku ka janu puudumisel. Soovitav on puhas vesi, roheline tee - kogumahus kuni 3 liitrit.

Miinused, Maggi dieedi kahjustamine

Rääkides Maggi dieedi miinustest ja ohtudest, meenuvad esimese asjana vajadus täpse toitumise järele. See on väga ebamugav inimestele, kellel pole võimalust täielikult endaga tegeleda, kodus või muudes mugavates tingimustes. Loomulikult on selliseid inimesi vähe, sest enamik on sunnitud Maggi dieedi kombineerima igapäevase leiva tootmisega.

Mõned on mures, kas nii palju mune on kahjulik süüa, sest toitumisspetsialistid on meid veennud, et seda toodet tuleks alati piirata. Selgub, et kui te rasvu ei kuritarvita, siis suurtes kogustes munad ei kahjusta. Teine asi on see, et need muutuvad igavaks ja siis muutub rikkalik tarbimine problemaatiliseks.

• Negatiivne külg on see, et nii munad kui ka tsitrusviljad on tulvil allergilisi ilminguid. Ja kui inimesel on selline kalduvus, siis see dieet talle ei sobi.

Mõnikord tunneb dieedil "istuja" nälga, kõnnib tujuta, ärritub mis tahes põhjusel. Kestus on ka dieedi miinus. Vaevalt, et kellelegi meeldib, et rikke korral tuleb kõike otsast alustada.

Maggi, nagu ka teised dieedid, ei ole lubatud rasedatele naistele, samuti erinevate siseorganite patoloogiatega patsientidele.

Tüsistused pärast protseduuri

Seedetrakti krooniliste patoloogiate ägenemine, neerude talitlushäired on võimalikest tüsistustest kõige tõsisemad. Süsivesikute puudumine Maggi dieedis võib põhjustada letargiat, uimasust, ärrituvust ja peavalu.

Pikaajaline dieedipidamine tõstab kolesterooli, muudab veresooned hapraks ja mõjub nahale halvasti. Defekatsiooniga on raskusi, mis on täis hemorroidide arengut.

• Oluline on juua nii palju kui soovitatud, kuigi janu ei pruugi olla. Vastasel juhul ähvardab dehüdratsioon. Selle unustavad sageli inimesed, kelle jaoks välimus on esikohal ja tervis tundub olevat midagi teisejärgulist.

Mis tahes dieedile "istudes" tuleb kõigepealt uurida. Kaalust saab alla võtta tervena ja kui on probleeme siseorganitega, siis on suur oht vaevuste süvenemiseks ning kauni figuuri asemel hoopis haiglavoodi.

Mida teha, kui kaal on muutunud?

Maggi dieedi järgides ootavad kõik kiireid ja pöördumatuid tulemusi. Kaalu kaotamine on motiveeriv ja meeliülendav. Mõlemad dieedivariandid, muna ja kodujuust, annavad lõpuks sama tulemuse, kuid kaalulangus ei ole nädalaid sama.

• Esimesed seitse päeva tavaliselt rõõmustavad: iga päevaga muutub inimene ühe või kahe kilogrammi võrra saledamaks. Keskmiselt annab nädal 5kg.

See jätab liigse vedeliku, rasvad aga jäävad nende ladudesse. Väliselt väljendub protsess selles, et see sunnib kaalulangetajat sagedamini tualetti otsima.

Alates 5. Päevast hakkab rasv kaduma, kuid kaal langeb tunduvalt vähem intensiivselt kui esimestel päevadel: kuni 300g. Minimaalseid langusi täheldatakse kolmandal seitsmepäevasel perioodil, kui välised paranemised on juba märgatavad: nahk pinguldub, suurus väheneb. Kuid kaalu stabiliseerumine ei ole julgustav, algab paanika: mida teha, kui kaal on muutunud?

• Kui tuleb faas, mida nimetatakse platooks, soovitavad eksperdid mitte paanikasse sattuda.

Kaal võib isegi veidi tõusta, kuid see ei ole põhjus paanikaks ega frustratsiooniks. Pärast platoo läbimist hakkab kaal uuesti langema. Toimub omamoodi keha kohanemine uue kaaluga ja siis jätkub üleliigse kadumine.

Optimaalse läbimise tagamiseks on soovitatav alustada mis tahes dieeti tsükli esimeses faasis, see tähendab pärast järgmist menstruatsiooni: tulemus on nähtav peaaegu kohe. Teised etapid ei ole nii soodsad. Lisaks mõjutavad kaalu ka muud tegurid: biorütmid, soolestiku talitlus, kalduvus ülekaalule jne.

Maggi dieedi rikkumine

Süsteem nõuab peaaegu fanaatilist täpsust kõiges, mis puudutab tooteid, valmistamisviise, tarbimisaega.

• Dieedi ajal võib Maggi tõmmata magusa poole.

Maiustuste hulka kuuluvad mitte ainult maiustused ja koogid, vaid ka kuivatatud puuviljad, banaanid. Toitumisspetsialistid omistavad isusid pikaajalisele süsivesikutevaesele söömisele, mis toob kaasa teatud muutused ainevahetuses. Sellist režiimi rikkumist nimetatakse lagunemiseks.

• Maggi dieedi ebaõnnestumine juhtub ka rasvaste toitude puhul.

See on kriitiline seisund, olenemata sellest, kui kaua kaalulangus režiimi rikkus. Rike ei paranda miski: katkestatud tehnikat ei saa "sellest kohast" jätkata, peate olema kannatlik ja alustama otsast peale.

Sage urineerimine Maggi dieedil

Kaalu langetamist tuleks Maggi dieedil hoiatada sagedase urineerimise eest. Sel ajal on parem olla kodus või muus mugavas kohas, et mitte sattuda paanikasse avaliku tualeti otsimisel. Põhjus on banaalne: Maggi dieedi ajal eemaldatakse esmalt liigne vedelik.

Kuna vedelik väljub neerude kaudu, kaasneb protsessiga aktiivne kaalulangus. Sel juhul inimene valu ei tunne. Sellist lühiajalist tõusu ei tohiks võtta kui ärevuse põhjust, vaid kui normi varianti.

• Seejärel hakkab mass rasvade lagunemise tõttu vähenema ja urineerimine normaliseerub. Samuti on füsioloogilised põhjused: seotud liigse joomise, arbuusi söömise ja muude diureetikumide kasutamisega.

Sage urineerimine võib aga anda märku ka terviseprobleemidest. Esineb nn üliaktiivne põis, kui tungiga kaasneb uriinipidamatus.

Kui sümptomid ei lõpe ja need ei ole seotud dieediga, tuleb uurida võimalikke urogenitaalsüsteemi patoloogiaid. Perearst määrab analüüsid ja vajadusel saadab need uroloogi, günekoloogi, endokrinoloogi või muu eriarsti vastuvõtule.

Väljapääs Maggi dieedist

Maggi dieedi mõju organismile on individuaalne ja ka kaalulangus ei ole kõigile ühesugune. Igal juhul peate dieedist lahkuma järk-järgult, et mitte avaldada keha täiendavale stressile. Konsolideerimine ja Maggi dieedist õige väljumine aitavad saavutada järgmist:

• Kinnitage mass ja vältige kaotatud kilogrammide taastumist pärast dieedi lõpetamist.
• Jätkake mõnda aega kaalu langetamist.

Sõltumata individuaalsetest omadustest on välja töötatud universaalsed põhimõtted, mis aitavad edu saavutada. Väljumise ajal peaksid dieedis olema samad dieettooted, mis varem: kodujuust, munad, apelsinid, greibid. Soovitav on mitte süüa öösel ja mitte süüa süsivesikuid sisaldavat toitu 12 tunni pärast.

Ja kuigi pärast toitumispiirangute eemaldamist on soovitav kujundada tervislikud harjumused:

• ärge suurendage portsjoneid enne ülesöömist;
• ärge kuritarvitage maiustusi;
• juua vett nagu varem;
• vähem rasvased puljongid, kastmed;
• harjutage varajast õhtusööki;
• välistada marinaadid, praetud toidud;
• sööge iga päev hooajalisi puuvilju;
• jätkake sörkimist, kõndimist, võimlemisharjutusi.

Aurutage või keetke toitu ning mugavamaks väljumiseks on soovitatav asendada koostisained vähem kahjulike vastu. Näiteks vali šokolaaditoodete rohkuse hulgast mustad, vähem kaloririkkad ja kõrge kakaosisaldusega sordid. Samuti kasuta suhkru asemel mett ning asenda kondiitritooted kuivatatud puuviljade, vahukommide, vahukommidega.

Eelkõige esimese ja viimase dieedinädala kordamine aitab tulemust lõplikult fikseerida.

5. Nädal Maggi dieedi fikseerimine

Et olla kindel tulemuses, tuleks 4-nädalane Maggi dieet kindlalt fikseerida. Seetõttu räägivad nad viiendast seitsmepäevasest perioodist, mis pole vähem oluline kui eelmised. Viimase nädala menüü ei erine teistest ja koosneb tsitrusviljadest, munadest, lihast, juurviljadest, kalast, puuviljadest, kodujuustust. Maiustused, teraviljad, pagaritooted on välistatud. Muna ja kodujuustu versioonid sisaldavad samu koostisosi ja nõuavad kõigi tingimuste täitmist.

5. Nädalal Maggi dieedi fikseerimine kordab esimest või teist. Selle ülesanne on kindlustada tulemus ja valmistada keha ette järkjärguliseks üleminekuks normaalsele toitumisele. Muide, soovitatav on ka ettevalmistav nädal, paastumine, et keha kohaneks kiiresti toitumismuudatustega.

• Viienda nädala igapäevane hommikusöök koosneb 2 munast, poolest greibist, portsjonist naturaalsest kohvist.

Lõunasöögiks soovitatakse süüa mitut identset puuvilja, keedetud liha, köögiviljasalatit ja kõva juustu, samasuguseid puuvilju, mune, kala või liha köögiviljadega. Küpseta aeglases pliidis või küpseta pliidil.

Õhtusöök 5 päeva - see on tailiha, munad, salatid, kanafilee, kala, köögiviljad aeglasest pliidist. Pool greipi täiendab teisipäeva ja pühapäeva lõunamenüüd, aga ka reede õhtusööki.

Metoodika rangete juhiste motiveerivaks alguseks on rekordiline kaalulangus, mis ulatub kogu kursuse jooksul 20 kg-ni.

Kuidas süüa pärast Maggi dieeti?

Inimesed, kes on toitumispiirangutest edukalt üle saanud, puutuvad alati kokku küsimusega, kuidas süüa pärast Maggi dieeti. Ka Maggi dieedi alustamiseks valmistudes õpib kaalu kaotav inimene, et lõpuks on vaja end korralikult kinnistada ja sellest väljuda. Sel perioodil tuleks dieeti lisada sama toit, mis varem, ja järgida toitumist nagu varem.

• Ärge sööge öösel, ärge kuritarvitage süsivesikuid, ärge unustage juua.

28-päevase dieettoitumise ajal kohandub seedimine toiduga, mis rikastab toitainetega, puhastab soolestikku ja taastab kasuliku mikrofloora. Et mitte tekitada seedesüsteemi äkilist koormust, tuleks kaloraaži järk-järgult suurendada. Ülesöömine on lubamatu, isegi ühekordne.

• Eriti ettevaatlikult peaksid seda tegema need, kes on kaotanud 15 kg. Tasakaal, kalorivaba, kergesti seeditavus – need on kolm tugisammast, millele dieedijärgne dieet toetub.

Muidu tuleb mass kiiremini tagasi kui muul ajal. Maiustused, värviline sooda, loomsed rasvad, praetud ja soolased toidud, alkohoolsed tooted – kõik need kahjulikud toidud on ebasoovitavad mitte ainult esimestel nädalatel, vaid kogu ülejäänud elu jooksul.

Parim on kasutada eraldi menüüd viiendal nädalal alates dieedi algusest. Hommikusöök iga päev tsitruseliste ja kahe munaga, lõunaks süüa omletti või erinevate preparaatidega mune, viimasel päeval - kana juurviljadega, einestada kala, kana, küülikufilee köögiviljade lisanditega.

Ülevaated ja tulemused

Maggi valgudieet lubab vabaneda keskmiselt 8-12 kg ja kõigi tingimuste selge täitmisega – ja rohkemgi veel. Kaalulangusega kaasneb enesetunde ja tuju paranemine, kergus kehas, jõulisus, ainevahetuse taastumine. Kuid individuaalsed erinevused töötavad alati, nii et ülevaated ja tulemused on segased. Ja mitte alati tugev kaalulangus pole ohutu.

Teabelahkarvamused puudutavad paljusid punkte, alates nimest. Näiteks kahtlevad eksperdid toitumissüsteemi seostamises Briti peaministri nimega, samuti ei tea nad sellenimelist toitumisnõustajat.

• Nad ütlevad, et Interneti ingliskeelne segment üldiselt vaikib sellest dieedist.

Samuti kirjutavad nad, et maksimaalne tulemus on 5–9 kg, mitte lubatud 15–20. Enamik kaalulangetajaid on aga selle tulemusega üsna rahul.

Lisaks ülistavatele postitustele kirjutavad nad internetis, et Maggi, nagu ka teised valgudieedid, on vananenud süsteem, mida tänapäeva inimesele oma ohtlikkuse tõttu ei soovitata. Ja ka sellepärast, et vana dieedi jätkamisel tuleb kaal kohe tagasi.

Tulemused nädala kaupa

Artiklites soovitatakse erinevaid kaalulangetusi neile, kes on läbinud kõik Maggi dieedi etapid. Maksimaalne - 20 kg (nad kirjutavad isegi umbes 28!). Kõrgeid isiklikke rekordeid täheldatakse väga ülekaalulistel ja minimaalseid neil, kes peavad kaalu veidi korrigeerima, et figuur läheks ideaalile.

Kasutades lühendatud versioone, saate nädalaga miinus 3, kahega kuni 5 kg. Kuid kõik on väga individuaalne ja numbrid võivad keskmisest oluliselt erineda.

• Samuti erinevad iganädalased tulemused, mis on seletatav biokeemiliste protsesside kulgemise iseärasustega igas etapis. Tavapäraselt nimetatakse neid sammudeks kehakaalu langetamiseks.

Tuletage meelde, et pakutav toit stimuleerib kehas toimuvaid biokeemilisi reaktsioone ja aitab kaasa liigse rasva põletamisele. Kaalulangus on seotud nende intensiivsusega, eriti kõrge esimesel nädalal. Nendel päevadel toimub elundite ja süsteemide ümberkorraldamine, liigse vedeliku lehed, mille tõttu täheldatakse kehakaalu langust.

Teisel seitsmel päeval kaalu langetamise kiirus aeglustub. Keha hakkab harjuma, eriti palju mune ilmub dieeti. Kolmandas etapis dieeti karmistatakse. Kaalu langetamiseks pakutakse iseseisvalt koostada dieet toodete loendist, milles domineerivad köögiviljad ja puuviljad. Neljanda nädala lõpus summeeritakse tulemused ning tulemuse kinnistamiseks meenutavad ka järgmised päevad dieeti.

Mis võib Maggi dieeti asendada?

Mõtteid, kuidas Maggi dieeti asendada, võivad tekkida inimesed, kes ei talu piiranguid ja üksluist toitu, antud juhul kodujuustu või mune, mida tuleb tarbida iga päev, kokku kümneid. Kuigi Maggi dieet ei piirdu nendega: dieeti kuuluvad liha-, köögivilja- ja kalatoidurühmad ning magustoidud puuviljade kujul. Nad lihtsalt ei söö igasugust liha, kala, puuvilju, vaid valikuliselt; Väga oluline on ka valmistamisviis.

• Sagedamini räägime teatud Maggi dieedi jaoks kohustuslike toodete asendamisest: kanaliha, apelsini jaoks greip, vuti jaoks kanamunad. Või asendage koostisosa, mis teile ei meeldi, või vahetage lõuna- ja õhtumenüüd.

Selle üle otsustades tuleks mõista, et dieet ei ole loodud niisama, autori maitse järgi, vaid võttes arvesse komponentide koostoimet ja ühist mõju organismile. Kõik tooted on planeeritud päevade ja praktiliselt tundide kaupa ning kõik kõrvalekalded plaanist pole teretulnud.

• Ainus sanktsioneeritud asendaja on kodujuustu munad, seega kaks dieedivalikut.

Üldiselt pakub Maggi optimaalset asendust: ebatervislik toitumine – mõõdukas, tasakaalustatud, korrapärane, kombineerituna aktiivse vaba aja veetmise ja tervisliku unega. Maggi alternatiivi nimetatakse paleo dieediks ja Dukani dieediks.

Dieedi tõhusus

Mõned peavad Maggi dieeti väga rangeks, teised nõuavad selle eeliseid teiste süsteemide ees. Kuid mõlemad räägivad dieedi efektiivsusest, mis aga sõltub individuaalsetest andmetest.

Kui hinnata langenud kilogrammide tõhusust, siis lubatud ja tegelikud näitajad erinevad oluliselt: 5–6 kuni 20 kg. Autorid omistavad erinevuse individuaalsetele omadustele ja tingimuste täitmisel täpsusele (või selle puudumisele).

• Süsteem töötab rasvavarude jagamise põhimõttel. Koostisosad valitakse selliselt, et seda protsessi stimuleerida ja kiirendada.

Eeliseks on see, et toidus ei ole kehakaalu langetamine liiga piiratud, sest selle käsutuses on täielik valik traditsioonilisi toite. Ja nüüd, ilma endale peaaegu midagi eitamata, kaotab inimene aktiivselt ülekaalu.

• Efektiivsus suureneb, kui dieet on kombineeritud mõõduka kehalise aktiivsuse, piisava joomise, une ja puhkusega.

Halb uudis on see, et isegi kõige tõhusamad raviskeemid annavad ajutisi tulemusi. Kui seejärel pöörduda tagasi eelmise, mitte eriti tervisliku toitumise juurde, tekivad kilogrammid kergesti samadesse kohtadesse, kus varem. Tulemuste ja figuuri säilitamiseks peate kas perioodiliselt dieeti kordama või järgima pidevalt tervislikku toitumist.

2 korduvat Maggi dieedi ringi

Internetis näitavad nad kollaseks muutunud ingliskeelse tekstiga lehte, nagu oleks 1979. Aasta arhiivi originaal MAYO CLINICult. See kirjeldab lühidalt toitumissüsteemi, mis loodi justkui Margaret Thatcheri tellimusel ja mida hiljem nimetati Maggi dieediks.

• Algne tehnika oli algselt arvutatud kahenädalaseks perioodiks ja alles ajaga tekkisid variatsioonid – nii pikemad kui lühemad.

Kaalu kaotamise saladus seisneb selles, et just tsitrusviljade kombinatsioon valkudega stimuleerib reaktsioone, mis põletavad rasvu, eemaldavad mürke ja puhastavad kogu keha. Ja seda kinnitavad inimesed, kes on süsteemi enda jaoks testinud.

• Aga see on pool võitu. Küsimus on selles, kui kaua tulemus püsib ja kas see on vaeva väärt.

Kas Maggi dieedi 2 korduvat ringi on vaja ja võimalik läbi viia? Mõned autorid avaldavad arvamust, et kordused pole vajalikud, sest tulemus püsib piisavalt kaua.

Kui kordame, siis on valik - lühendatud versioonis: esimene ja viimane nädal või kõik 4 nädalat või vastavalt skeemile 1-1-4-4. Kordused tehakse pärast pausi, mis on vajalik, et keha saaks toitumisstressist välja puhata. Üldiselt kasutatakse seda tehnikat mitte rohkem kui üks kord aastas.

Kuidas Maggi dieeti ellu jääda?

Küsimus, kuidas Maggi dieeti pidada, ei teki juhuslikult. Need, kes tõesti tahavad tulemusi saavutada, peavad sööma rangete reeglite järgi ja kõik ei saa seda teha. Maggi dieedi põhireeglid:

1. Ärge muutke menüüd, ärge asendage üht toodet teisega.
2. Joo 2 kuni 3 liitrit vett päevas.
3. Sööge suupisteid, kui olete näljane.
4. Kui katkestate Maggi dieedi, peate otsast alustama.
5. Söö köögivilju ilma rasvadeta ja lihapuljongit.
6. Piisavalt magamiseks ja puhkamiseks.
7. Nautige oma lemmikmeelelahutust, viies tähelepanu kõrvale obsessiivsetelt mõtetelt ebatervisliku toidu kohta.
8. Leia aega mõõdukateks füüsilisteks tegevusteks või jalutuskäikudeks.

Inimestele meeldivad legendid ja legendaarsed tegelased, keda nad tahavad pärida. Maggi dieeti seostatakse briti naise nimega, kelle nimi on ajalukku läinud ja avaldab muljet mitte müütiliste, vaid tõeliste tulemustega. Kaotada kaalu ilma nälgimiseta – see on "Magic" süsteemi olemus. Kuid ilus legend dieedist ei ole takistuseks: seda võivad proovida kõik, kes ihkavad ilusat figuuri ja kellel pole tervisele vastunäidustusi.