Toidud, mis tõstavad vererõhku

Madast vererõhust räägitakse ja kirjutatakse palju vähem kui kõrgest vererõhust. Kuigi ka see on täis tõsiseid probleeme. Kuid on ka häid uudiseid: hüpotensiivsed patsiendid ei saa mitte ainult mitte piirata oma toitu, vaid vastupidi, süüa marineeritud kurke ja vererõhku tõstvaid tooteid, mida hüpertensiivsed patsiendid on sunnitud endale pidevalt keelama.

Millised toidud tõstavad vererõhku?

Tundub, miks peaks keegi teadma, millised toidud vererõhku tõstavad? Tavaliselt on vastupidi: inimesed teevad kõrge vererõhu alandamiseks muudatusi oma toitumises.

Tegelikult vajavad madala vererõhu all kannatavad inimesed vererõhku tõstvaid tooteid. See probleem esineb harvemini kui hüpertensioon, kuid see pole vähem tülikas. Hüpotensiooni eneseravimine on vastuvõetamatu, kuid teatud vererõhku tõstvate toodete abil saab seisundit iseseisvalt parandada. Nende hulka kuuluvad järgmised rühmad:

• Soolased seovad vett.

Suitsutatud toidud ja vürtsikad road ahendavad veresooni ja stimuleerivad sekretoorset aktiivsust.

• Rasvased toidud suurendavad kolesterooli hulka, mis aeglustab vereringet ja tõstab vererõhku.

Kõrge kalorsusega küpsetised – kõrge süsivesikute sisaldus viib veresoonte valendiku ahenemiseni.

• Kohvil, mustal teel ja kofeiinirikastel karastusjookidel on ergutav toime.

Soolane mineraalvesi suurendab veremahtu.

• Tärkliserikkad toidud (kartul, manna, pasta) võivad samuti vererõhku tõsta.

Pähklid on kasulikud rasvade ja aminohapete allikana.

• Sidrunheina, leuzea ja ženšenni keedised on looduslikud vererõhu stimulandid.

Madala vererõhuga inimeste menüüs on vaja taimset toitu – sidruneid ja muid C-vitamiini allikaid, köögivilju ja erinevaid pähkleid.

Mainitud tooted tõstavad kindlasti vererõhku, kuid enamik neist on organismile kahjulikud. Seetõttu peab igaüks ise otsustama, kuidas ja kui palju neid tarbida. Üks asi on ühekordsest tarbimisest ja hoopis teine asi on sellist toitu pidevalt süüa. Tõde on kusagil keskel ja see kehtib ka toitumise kohta.

Sama võib öelda ka punase veini kohta, mis hoiab vererõhku heas korras ja rikastab seda antioksüdantidega. Seda toodet soovitatakse inimestele, kes ei armasta alkoholi. Klaasike seda jooki aeg-ajalt pakub naudingut ja kasu, kuid kuritarvitamine on nii tervisele kahjulik kui ka sotsiaalselt halb.

Loe ka:

• Köögiviljad, mis tõstavad vererõhku
• Teed, mis tõstavad vererõhku
• Maitsetaimed, mis tõstavad vererõhku

Joogid, mis tõstavad vererõhku

Üldreegel on, et magusad joogid tõstavad vererõhku ja hapud joogid langetavad seda. Hüpotensiooni korral on soovitatav juua sageli sooje jooke. Kõige populaarsemad vererõhku tõstvad joogid on kohv, kakao, tee, eriti roheline tee suhkru ja sidruniga, kuum šokolaad ja magustatud limonaadid. Diureetilise toimega jooke ei soovitata: jõhvika- ja pohlamarjajoogid, õlu ja värske piim.

Vererõhku tõstvate tooniliste jookide hulka kuuluvad ingverijuure, kibuvitsa, astelpaju ja pihlaka keedised.

Tõestatud abinõu on punase peedi mahl, mida võetakse nädalas 200 ml päevas.

Granaatõunamahl ja kuivatatud puuviljade infusioon omavad ka toonilist toimet.

• Mõõdukates annustes mineraalveega lahjendatud punane vein toniseerib ja rikastab antioksüdantsete komponentidega.

Öösel on kasulik juua värskeid smuutisid ja keefirit.

Bioloogiliselt aktiivseid taimseid tinktuure (eleutherococcus, sidrunhein, naistepuna, ženšenn) võetakse arsti soovitusel.

Diureetilise toimega jooke ei soovitata: jõhvika- ja pohlamahla, õlut, värsket piima.

Oluline on teada, et sama jook võib eri inimestel olla erineva toimega. Joo seda, mis sulle isiklikult sobib.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Toidud, mis tõstavad vererõhku raseduse ajal

Hüpotensioon naistel tekib sageli raseduse ajal. Sellega kaasneb nõrkus, pearinglus, iiveldus, apaatia. See on ebameeldiv seisund, mis kujutab endast ohtu lootele. Kuna mitte kõik ravimid ei ole näidustatud ja spetsiaalseid dieete ei ole, tekib küsimus toodete kohta, mis raseduse ajal vererõhku tõstavad.

Tavaliselt aktsepteeritud tooted, mis tõstavad vererõhku, on järgmised:

• Marineeritud kurgid, vürtsikad ja suitsutatud toidud tekitavad janu, mida kustutab rohke vedeliku joomine.
• Rasvased toidud raskendavad vere liikumist, mis omakorda põhjustab vererõhu tõusu.
• Energiajoogid ja šokolaad sisaldavad kofeiini.
• Koogid ja saiakesed on rikkad süsivesikute poolest, mis ahendavad veresooni.
• Salat, kapsas, porgand on köögiviljadest pärinevad vererõhu ergutajad.
• Flavonoididega rikastatud puuviljad ja marjad normaliseerivad rasedate naiste vererõhku.
• Kaneel on kõige populaarsem vürts. Sellel on positiivne mõju isule, mis on hüpotensiivsetel patsientidel sageli halb. Seda lisatakse jookidele, moosidele ja küpsetistele.

Rasedad naised peaksid kõigi haigusjuhtude korral konsulteerima arstiga. Tema nõusolekul saab naine iseseisvalt kodus koostada dieedi vererõhku tõstvatest toodetest. Madala vererõhu korral aitavad rasedat naist tuurakaviar, sõstrad, astelpaju, kibuvitsa leotis, kange tee ja veisemaks.

Lisaks peaks hüpotooniline naine piisavalt magama ja puhkama, sööma sageli ja väikestes kogustes, vältima stressi, mitte ennast üle koormama ja õigeaegselt oma jõudu taastama. Oluline on eelnevalt tugevdada immuunsüsteemi ja suurendada keha üldist toonust.

Milliseid toite ei tohiks kõrge vererõhu korral süüa?

Mõõdukus on toitumise oluline tingimus. Tervise huvides sööge annustes mitu korda päevas. Joogikogus on kuni 1,5 liitrit, kaasa arvatud vedelad toidud. Vererõhku tõstvaid tooteid on piiratud või need on täielikult välistatud.

Piirangud kehtivad soola, rasvaste piimatoodete, puuviljade ja viinamarjamahla, maiustuste ja seente kohta. Kurke, kaunvilju, spinatit ja hapuoblikaid ei tohiks kuritarvitada.

Millised toidud on kõrge vererõhu korral keelatud? Kõik kofeiiniga joogid on keelatud. Hüpertensiooni dieet koosneb soolamata, mittevürtsikatest, madala rasvasisaldusega ja mitte praetud roogadest. Rups on ebasoovitav, eriti aju, neerud ja maks.

Mesi, moos ja kondiitritooted on lubatud minimaalsetes kogustes. Jookidest eelistatakse puhast vett ja suhkrutamata võileiba. Suppidest eelistatakse köögivilja-, piima- ja aeg-ajalt ka madala rasvasisaldusega puljongis valmistatud suppe.

Majonees ja rasvane hapukoor tuleks asendada taimeõliga ning puuviljadest valida õunad ja aprikoosid. Aeg-ajalt on lubatud juua klaas kvaliteetset punast veini.

See dieet toob topeltkasu: see normaliseerib vererõhku ja aitab kaotada liigseid kilosid. Kaalu normaliseerimisel on positiivne mõju veresoontele ja südamele.

Tooted, mis tõstavad vererõhku ja hemoglobiini

Tihti täheldatakse rõhu langust samaaegselt hemoglobiini puudusega - aneemiaga. See tekib raseduse, rinnaga toitmise, hooajalise vitamiinipuuduse ja mitmesuguste haiguste tagajärjel. Oht on selles, et rauapuudus põhjustab hapnikupuudust, peamiselt ajus ja neerudes.

Vererõhku ja hemoglobiini taset tõstvate toodete hulgas on esikohal loomsed saadused. Kuid toidus on vajalikud ka vererõhku tõstvad ja rauda sisaldavad taimsed saadused. Siin on need tooted:

• veiseliha, maks, rups;
• mereannid, kaaviar, munakollane;
• tatar, mais, oder, kaerahelbed;
• või;
• kaunviljad, spinat;
• köögiviljadest – tomatid, porgandid, kartulid, peedid;
• seened, eriti kuivatatud puravikud;
• pähklid, marjad, eriti mooruspuumarjad;
• puuviljadest - õun, banaan, virsik, aprikoos;
• granaatõunamahl;
• šokolaad, jäätis.

Mõnedel patsientidel ei imendu raud verre, seega ei aita vererõhku ja hemoglobiini suurendavad tooted. Sellistel juhtudel on vaja läbi viia uuring, et välja selgitada selle seisundi põhjus ja see ravimitega kõrvaldada.

Loe ka:

• Hemoglobiini suurendavad ravimtaimed
• Tooted, mis suurendavad hemoglobiini
• Hemoglobiini suurendavad köögiviljad

Toidud, mis tõstavad vererõhku vanemas eas

Rõhu kõikumised häirivad erinevas vanuses inimesi, kuid kohanemismehhanismide kulumise tõttu progresseeruvad need aja jooksul. Hüpotensioon on suhteliselt haruldasem kui hüpertensioon. Ravi abil saab probleemi kõrvaldada ning teatud toitude dieet, mis vanemas eas vererõhku tõstavad, võib seisundit leevendada.

Tuleb meeles pidada, et mitte kõiki vererõhku tõstvaid tooteid ei soovitata eakatele inimestele. Järgmised toidud sobivad:

• marineeritud kurgid;
• vürtsid (vanilliin, kardemon, ingver, kurkum);
• vürtsid, sibul, küüslauk;
• salat, rohelised, lehtköögiviljad;
• kohv, tee;
• šokolaad;
• mesi;
• kuivatatud puuviljad;
• pähklid, teraviljad, müsli;
• puuviljad, marjad;
• kibuvitsa- ja pihlakakeedised;
• tatar;
• veiseliha, maks.

Hüpotoonilise kriisi ehk järsu rõhulanguse korral on soovitatav käepärast hoida esmaabivahendeid – peotäis soolatud maapähkleid, või ja juustuga suupisteid, magusat teed või kommi. Soolased toidud tasakaalustavad mikroelemente ja säilitavad vett, magusad toidud kõrvaldavad hüpoglükeemia, mis võib olla hüpotensiooni provotseerivaks teguriks.

Hüpotensiivsetele patsientidele ei ole spetsiaalseid dieete. Kuid võrreldes hüpertensiivsete patsientidega on neil vedanud: nad võivad süüa kõike, aga väikestes kogustes. Prioriteediks on tervislik toitumine ilma igasuguste eriliste piirangute või liialdusteta. Lisaks vererõhku tõstvatele toodetele ja fraktsionaalsetele toidukordadele on hüpotensiivsetele patsientidele soovitatav füüsiline aktiivsus, une- ja puhkerežiim.