Aklimatiseerumise tunnused: mida tähele panna?

Alguses avaldub aklimatiseerumisprotsess järgmiselt:

• Reaktsioonide aeglustumine on märgatav.
• Võib esineda valu südame piirkonnas.
• Esineb letargia ja unisus.
• Võib esineda pearinglust.
• Mõnikord esineb unetust.
• Inimese meeleolu võib muutuda ebastabiilseks, tekkida võib hüsteeria või pisaravool.
• Tekivad seedehäired, mis avalduvad kõhulahtisuse või vastupidi kõhukinnisusena.
• Mõnedel inimestel võib esineda kõhuvalu või krampe.
• Lisaks võivad esineda seedehäirete sümptomid, nagu iiveldus ja oksendamine.
• Mõnedel inimestel esineb isutus.
• Mõnikord on peavalu tunne.
• Kehatemperatuuri tõus on võimalik.
• Mõned inimesed kannatavad külmavärinate all.
• Ilmneb nohu ja kurguvalu.
• Mõnikord tekib inimesel mitmesuguseid nahaprobleeme - naha punetus, lööve, ärritus ja sügelus, kummaliste laikude olemasolu jne.

Siis võivad aklimatiseerumise sümptomid avalduda järgmiselt:

• Elutähtsa energia kaotus negatiivse stressi ja keeruliste elusituatsioonide puudumisel.
• Ilmse füüsilise väsimuse tunne minimaalse pingutusega.

Kui inimese tervis on taastunud ja ülalkirjeldatud seisundid puhkajat enam ei vaeva, saab lõpuks hakata täisväärtuslikult puhkama.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Temperatuur aklimatiseerumise ajal

Mõned inimesed, eriti lapsed, kogevad uute tingimustega kohanemist väga ägedalt. Selle seisundi üks sümptomitest on kõrgenenud kehatemperatuur.

Aklimatiseerumise ajal võib temperatuur olla väga kõrge, kuni kolmkümmend üheksa kraadi, või veidi kõrgem – umbes kolmkümmend seitse kraadi. Juhtub, et jõu langedes inimese kehatemperatuur pigem langeb kui tõuseb. Seetõttu on üsna raske ennustada, mis kohanemise ajal uuesti juhtub.

Kõrgemal temperatuuril on soovitatav anda palavikualandajaid. Enne nende kasutamist on aga vaja konsulteerida selle riigi arstidega, kus inimene alaliselt elab, samuti arstidega, kes teenindavad turiste kuurortides. Palavikualandajatest on soovitatav kasutada paratsetamooli, Nurofeni ja Efferalgani.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Kõhulahtisus aklimatiseerumise ajal

Kõhulahtisus aklimatiseerumise ajal võib olla märk kohanemisraskustest või viidata sooleinfektsiooni esinemisele organismis. Esimesel juhul kaovad ebameeldivad sümptomid iseenesest, kuigi saate hoolitseda erinevate ravimite võtmise eest, näiteks Mezim, Smecta, Enterosgel, Phtalazole. Samuti peaksite piirduma eksootiliste hõrgutiste söömisega ja sööma ainult tavapärasele sarnast toitu. Sama kehtib vee kohta - te ei tohiks juua kohalikku ja kraanivett. Peaksite ostma pudelivett, puhast, gaseerimata ja madala mineraalsusega.

Teisel juhul on oluline nakkuse levik õigeaegselt peatada ja seda saab teha ainult kvalifitseeritud spetsialist pärast patsiendi uurimist ja kõigi vajalike laborikatsetega tutvumist.

Seetõttu ei soovita arstid oma tervisega riskida ja ise ravida. Diagnoosi selgitamiseks ja sobivate ravimeetmete väljatöötamiseks on oluline pöörduda viibimiskoha arstide poole.

[ 7 ], [ 8 ]

Oksendamine aklimatiseerumise ajal

Oksendamine aklimatiseerumise ajal võib olla sümptom uute tingimustega kohanemisest või see võib olla märk mürgistusest või kehasse sattunud sooleinfektsioonist.

Oksendamise korral, mis sai aklimatiseerumise põhjuseks, peate mõnda aega toiduga piirduma. Dehüdratsiooni vältimiseks on oluline juua palju vett. Vedelikku tuleks võtta väikeste lonksudena, kuid sageli. Vett võib sidrunimahlaga kergelt hapestada.

Samuti on oluline näidata haiget inimest arstile, et ta saaks välistada seedetrakti mürgistuse ja nakkuse tekkimise võimaluse ning määrata ka sobiva ravi.

Aklimatiseerumine täiskasvanutel

Täiskasvanute aklimatiseerumine ei ole nii terav kui lastel. Kuigi täiskasvanud elanikkonna hulgas on kategooriaid, kes peaksid oma heaolu hoolikalt jälgima ja tagama, et kohanemine toimuks kõige õrnemal viisil.

Eakad inimesed, samuti südame-veresoonkonna, bronhide ja kopsude krooniliste haiguste ning lihasluukonna all kannatavad inimesed peaksid oma heaolu suhtes olema väga tähelepanelikud. Kliimamuutused ei ole kõigi nende kategooriate jaoks eelistatavad. Üle neljakümne viie aasta vanustel inimestel ei ole üldse soovitatav oma tavapärast kliimavööndit puhkuse eesmärgil muuta.

Samuti on oluline teada aklimatiseerumisprobleeme nahahaigustega inimestel - neurodermatiit ja psoriaas, mida võib süvendada suur hulk otsest päikesevalgust. Lisaks sellele juhtuvad sellised ägenemised kodus eksootilistelt reisidelt naastes.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Aklimatiseerumine naistel

Naiste aklimatiseerumine on tavaliselt seotud hormonaalse taseme muutustega. Ja sellised muutused mõjutavad nii kaunite daamide tuju kui ka heaolu. Lisaks ei pääse naised ja nende kaaslased mõnel juhul tavapäraste hüsteeria ja kapriisidega. Daamil võib esineda banaalne, kuid puhkamiseks mitte eriti sobiv närvivapustus. Naiste selline kõrge tundlikkus muutub nende psüühika ja keha vastuvõtlikuks elukoha looduslike tingimuste muutustele.

Samuti on tüüpiline, et naise keha "välja viib" end oma omanike peal menstruaaltsükli katkestustega. Ja kõik muud sümptomid avalduvad naistel samamoodi nagu meestel.

Menstruatsioon ja aklimatiseerumine on oluline teema, mis võib naistele muret tekitada. Tihti märkavad daamid soojema kliima või teiste kuurortide reisilt naastes, et kauaoodatud menstruatsioon mingil põhjusel ei tule. Nad võivad oma partneriga seksuaalsuhetes süüdistada värsket õhku ja vajalike rasestumisvastaste vahendite puudumist. Ja tekivad mõtted, et peaks ootama perelisa. Kuid arstivisiit sellist järeldust ei kinnita, vaid vastupidi, langetatakse otsus menstruaalrütmi häirete kohta, mille põhjuseks oli puhkusereis.

Selle pärast pole vaja muretseda ja eriti mitte hakata ravimeid võtma. Peamine on nüüd maha rahuneda ja lubada endal eksisteerida mugavas psühholoogilises režiimis. Naise psüühika ja hormoonid on omavahel tihedalt seotud, seega mida rahulikum on naine, seda kiiremini taastuvad kõik olulised protsessid tema kehas. Sealhulgas menstruaaltsükkel, mis paraneb, kui naise keha harjub kas uue elukohaga või juba koju naastes, kui taasaklimatiseerumisprotsessid on lõppenud.

Aklimatiseerumine lastel

Lapsed reageerivad kliimamuutustele väga tugevalt. Seetõttu soovitavad arstid mitte viia alla kolmeaastaseid lapsi erinevatesse kuurortidesse - merele, mägedesse jne. Samal ajal taluvad ka vanemad lapsed uutes tingimustes kohanemist elavalt ja hästi.

Kaugetesse maadesse reisi planeerivad vanemad peaksid uurima riigi kliimat ja muid iseärasusi. Oluline on mõista, mil määral reisi eelised kaaluvad üles ajutise elukoha puudused. Eksperdid ei soovita lapsi viia riikidesse, kus õhutemperatuur tõuseb neljakümne või viiekümne kraadini. Eriti kannatavad sellistes kohtades hingamisprobleemidega lapsed, kus suurenenud õhuniiskus ja kuumus võivad isegi esile kutsuda uue haiguse ilmnemise.

Lisaks on oluline, et vanemad teaksid, et paljud reisid ebasobivatesse looduslikesse tingimustesse võivad lapsel esile kutsuda mitmeid haigusi, mida keegi isegi ei kahtlustanud. Sellisel juhul võivad haigused muutuda krooniliseks ja kummitada last aastaid. Ja kliimavööndite muutumisel võivad need süveneda ega lase lapsel ja vanematel puhkust nautida. Seetõttu on laste aklimatiseerumine oluline protsess, mille uurimine aitab vanematel teha õige otsuse.

[ 12 ]

Aklimatiseerumine lõunas

Lõunapoolsetesse piirkondadesse reisides on oluline teada, et kõrgete temperatuuride ja kõrge õhuniiskuse kombinatsioon võib harjumatule inimesele nalja visata. Lõunas aklimatiseerumine nõuab mitmeid meetmeid, mis aitavad uute tingimustega kohanemise aega kõige õrnemal viisil üle kanda.

• On vaja juua palju vedelikku, umbes kolm liitrit päevas. Tasub piirduda puhta veega ja jätta ajutiselt teised joogid tähelepanu alt välja.
• Riided peaksid olema kerged, mugavad ja vabad, valmistatud looduslikest materjalidest ja heledates toonides.
• Rasvaseid ja soolaseid toite tuleks vähendada miinimumini.
• Iga päev peate võtma jaheda vee protseduure ja seda on kõige parem teha hommikul ja õhtul.
• Kui toas on konditsioneer, saab seda kasutada optimaalse temperatuuri ja niiskuse loomiseks.
• Parim on kahe päeva jooksul mitte ette võtta mingeid aktiivseid tegevusi, vaid veeta need siseruumides või nende lähedal.
• Esimesel paaril päeval peaksite palju magama ja sageli puhkama.
• Enne magamaminekut on kõige parem jalutada värskes õhus.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aklimatiseerumine põhjas

Põhjaosas aklimatiseerumine hõlmab mitmeid meetmeid, mis võimaldavad kohaneda madalate temperatuuride, magnettormide ja valgusepuudusega, mis on tüüpilised põhjalaiuskraadidele.

Eksperdid soovitavad kuulata järgmisi soovitusi:

• Sööge kõrge kalorsusega toite ja roogasid. Nende hulka kuuluvad liha ja kala, rasvased, magusad ja jahust toidud, st need, mis pakuvad suuri energiavarusid. Head on ka pähklid ja kuivatatud puuviljad - rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, datlid, viigimarjad. Mesi ja muud mesindussaadused sobivad immunomodulaatoriks.
• Oluline on võtta vitamiinilisandeid, mis sisaldavad peamiselt suures koguses C-vitamiini. Samuti võib toidust leida rikkalikult vitamiine. Põhjapoolsetes tingimustes on oluline süüa tsitrusvilju - sidruneid, mandariine, apelsine. Kasulikud on ka kuivatatud rohelised ja vitamiinide infusioonid teede kujul. Tasub meeles pidada sellist lihtsat askorbiinhappe allikat nagu hapukapsas. Kasulikud on ka õunad, mis on kõige kättesaadavam puuvili. Samuti tuleb meeles pidada porgandeid ja peete kui hindamatuid vitamiinide ja muude kasulike ainete allikaid.
• Kui rääkida riietusest, siis on oluline see õigesti valida. Esiteks on oluline riiete veekindlus ja võime soojust säilitada. Aga kerguse ja suurema liikumisvabaduse kohta, mis riietel peaksid olema, peaksite põhjapoolsetesse piirkondadesse reisides alati meeles pidama.
• Alkoholi joomine on parem unustada, sest selle tarbimise tagajärjed ainult süvendavad keha probleeme.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Kõrguse aklimatiseerumine

Kõrgmäestiku aklimatiseerumine toimub õhukese õhu ja madalrõhu tingimustes. Tervise järsu halvenemise vältimiseks tasub kuulata järgmisi nõuandeid:

• Päeva jooksul ei tohiks eelmisest joonest kõrgemale tõusta kui viissada meetrit.
• Samal ajal, olles järgmisele kõrgusele roninud, tasub paigal püsida üks või kaks päeva.
• Sa pead jooma kaks korda rohkem vett kui tavaliselt. Vesi peaks olema puhas ja mitte gaseeritud.
• Mägised tingimused halvendavad seedetrakti aktiivsust. Seetõttu on vaja minimeerida toidu tarbimist, eriti raskete ja halvasti seeditavate toitude puhul. Nende hulka kuuluvad rasvased, jahused, magusad road, vürtsikas, suitsutatud ja konserveeritud toit. Eelroogade puhul tasub keskenduda väga soojadele roogadele, samuti kergetele köögiviljaroogadele, tailihale ja kalale ning teraviljale.
• Samuti on oluline süüa vitamiini- ja ensüümiderikast toitu. Seetõttu on rohelised, köögiviljad, puuviljad, marjad, mesi ja pähklid mägede armastajate toidusedelis väga oluline lisa.
• Samuti on võimalik kasutada ravimeid, millel on ajutegevust stimuleeriv toime. Kuid ravimeid tuleks valida rangelt individuaalselt ja spetsialistide soovitusel.
• Kui hoolimata kõigi nõuannete ja ettevaatusabinõude järgimisest ei taha keha uute tingimustega kohaneda, on kõige parem antud kõrguselt lahkuda ja alla laskuda. Sellisel juhul vajab keha puhkust: soovitatav on sagedane päevane uni, pikk ööuni, samuti rahulik keskkond ja stressi puudumine. Sellisel juhul võite pöörduda selliste lisaprotseduuride poole nagu hingamine karbogeeni või hapnikuga.

Aklimatiseerumine merel

Merel aklimatiseerumine hõlmab kõigi kuuma ja niiske kliimaga riikides viibimiseks oluliste tingimuste täitmist. Seda on üksikasjalikult kirjeldatud vastavates osades.

Mereäärsete kuurortide puhul on muidugi vaja järgida konkreetseid nõuandeid, mis on nendes tingimustes olulised:

• Rannas on parem ujuda ja päevitada enne kella kahtteist ja pärast kella nelja või viit õhtul.
• Enne päikese kätte minekut on oluline kanda kogu kehale ja näole päikesekaitsekreemi, millel on kõrge UV-kaitsefaktor, näiteks #30 või #50.
• Pärast iga ujumist on oluline päikesekreemi uuesti kehale ja näole kanda.
• Põletusnähtude esimeste ilmnemisel on vaja selle probleemi lahendamiseks kasutada abinõusid, näiteks Panthenol, Bepanten, Rescuer ja muud esmaabivahendid.
• Jalutuskäikude ajal tuleks kaitsta pead, keha ja silmi laia äärega mütside, päikeseprillide ja pikkade varrukatega riietega, seeliku või pükstega.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]