Dehüdratsioon kui kõhukinnisuse põhjus

Dehüdratsioon on meie organismile väga ohtlik, sest muu hulgas võib see põhjustada kõhukinnisust. Kuidas seda saab vältida? Miks on dehüdratsioon põhjustav kõhukinnisus?

[1], [2], [3]

Oluline teave vee kohta

Täiskasvanud koosnevad umbes 65% veest ja lapsest - kuni 75%. Vesi on elu allikas. Igal päeval kaotame umbes 4% vett, mida tuleb soojendada kuuma kliimaga riikides, eriti kuumuse ajal.

Kui inimese kehatemperatuur tõuseb üle 37 ° C, on soovitatav suurendada 250 ml vedelikku kraadides üle 37 ° C. Lisaks on vajalik ruumis ruumi temperatuuri reguleerimine - see peaks olema mõõdukas.

Et vältida dehüdratsiooni, peate teadma teadusuuringute käigus kehtestatud standardeid ja neid on arvesse võetud Diet Food Groupi ja Euroopa Toiduohutuse Allergia (EFSA) soovituste alusel. Dehüdratsioonist kõige haavatavamad on rasedate, imikute, laste, vanurite ja puuetega inimeste kehad.

Miks on dehüdratsioon põhjustav kõhukinnisus?

Sest ebapiisava vee tarbimise korral muutub väljaheide kuivaks ja ei läbi soolestikku. Vesi imendub kohe soolestiku seintele, see ei liigu väljapoole, nii et soolestik muutub raskeks. Siin ja kõhukinnisus - tugeva natuzhivanii - minmalnye tulemused. 

Täiskasvanud vedeliku tarbimine

Üle 19-aastaste täiskasvanute jaoks on päevane vedeliku tarbimine naistel 2 liitrit päevas ja meestel 2,5 liitrit. Sama nõuded kehtivad 14-19 aastastele tüdrukutele ja poistele. Kõhukinnisuse vastase võitluse praktikast on teada, et vedeliku tarbimine on eraldi küsimus - selle kogus sõltub mitte ainult keskkonnatingimustest, vaid ka toitumisest ja liikumisest.

Rasedad naised on isikute rühm suurenenud risk dehüdratsiooni (dehüdratsioon), sest need võivad olla rohkem probleeme tagada piisavas koguses vett vastumeelsus teatud toitudes või soovi tarbima vedelikku, sest hommikul haigus. Seda tehes kannatavad sageli kõhukinnisus.

Raseduse ajal suureneb kehakaalu suurenemise tõttu vajadus vee järele. Rase ema keha kasvu on tavaliselt 10-15 kg, ja ka seetõttu, et kasvav nõudlus energia, suurendavad vere maht, lootevesi kogunemine ja suurendades eritumist vesi, mis võivad ilmneda hommikul haigus. Naistel, kes ootavad lapsi, peaks juua vähemalt 2,3 liitrit vedelikku päevas ja neid, kes rinnaga toidavad - isegi 2,7 liitrit päevas.

[4], [5], [6], [7], [8]

Lapsed erilise kontrolli all

Imikud ja lapsed on tundlikumad dehüdratsioonist kui täiskasvanutel. Imiku- ja lasteveevarustuse soovitused hõlmavad mõõdukat temperatuuri ja keskmist füüsilist aktiivsust. Imikud ja lapsed vajavad vett, et täiendada puudusi õige hingamise, higistamise, urineerimise ja keha intensiivse arengu kohta. Kõhulahtisus ja oksendamine, mis on lastele üsna levinud, võivad põhjustada dehüdratsiooni, kui veepuudus pole lõpule jõudnud. Seetõttu võivad väikelapsed dehüdratsiooni tõttu põhjustada kõhukinnisust.

Kuna lapsed ei saa suhelda oma vajadustele selgelt ja lapsed võivad olla liiga süüvinud, mida nad teevad, et mäletan aega juua, siis on väga oluline roll ennetamiseks täiskasvanutel võimalik dehüdratsioon, eriti suvel või haiguse ajal.

Kuuma ilmaga võite anda lastele jahutatud joogid - need, mis neile meeldivad. Kõik joogid, sealhulgas vesi, piim, mahlad, gaseeritud joogid ja muud vedelikud, toodavad soolestiku niisutamist ja väljaheite niisutamist. Seejärel kõhukinnisuse korral pole probleeme. See peaks ka kaitsma lapsi ülekuumenemise eest kuumadel päevadel, pakkudes neile varju.

Huvitav on see, et lastele mõeldud jookide valik aitab neil saavutada kontsentratsioonitestides paremaid tulemusi ja parandab lühiajalist mälu ning aitab ka õppimisprotsessi. Seepärast on vaja tagada keha nõuetekohane vedelikku isegi siis, kui lapsed on koolis. See leevendab ka kõhukinnisusega seotud probleeme.

[9], [10]

Dehüdratsioon on eriti ohtlik vanas eas

Dehüdratsioon võib põhjustada tõsiseid probleeme vanas eas ja võib isegi olla eluohtlik. 85-99-aastastel inimestel on dehüdratsioonist tingitud hospitaliseerimise oht 6 korda kõrgem kui 65-69-aastastel inimestel.

Eakad inimesed on erinevatel põhjustel suurema riskiga. Tavaliselt peate jooma, kui tunned, et olete janu. Kuid üle 60-aastastele inimestele ei pruugi vedelikel piisata, kui nad juua ainult siis, kui nad tunnevad, et nad on janu. Selle põhjuseks on asjaolu, et eakate keha ei saa nii kiiresti oma vajaduste kohta signaali anda, vaid puudutab esimest dehüdratsiooni märke, kuid janu pole veel.

Vajadust juua võib ka blokeerida teatud ravimite võtmise tõttu. Võtke arvesse asjaolu, et paljudel eakatel inimestel on mäluprobleemid. Seega peaksid arstid ja sugulased meeles pidama vanematele inimestele, et joob piisavalt vedelikke, värvides paberit, kui ja kuidas eakatele inimestele tuleks vett juua.

Neerude võime kontsentreerida urine väheneb tavaliselt vanusega, mis põhjustab vee vabanemise suurenemist. Lisaks võivad söögiisu või kehva toitumisega seotud probleemid põhjustada vedeliku tarbimise vähenemist.

Krooniline dehüdratsioon on tõsine probleem ja see on seotud suurenenud kukkumisriske, kuseteede infektsioonid, suuõõne haiguste, kopsuhaigused, neerukivide, kõhukinnisus, kognitiivne kahjustus ja ühtlane. Seega peaks vanematel inimestel olema vaba juurdepääs jookidele igal ajal päeval või öösel.

[11], [12], [13]

Pöörake tähelepanu kuumusele!

Kuuma ilmaga tuleb silmas pidada, et lisaks tavalisele veekadu, mis võib kõikuda 2-3 liitrit päevas tuleks arvestada mitte ainult kaotusi ka saamata jäänud mineraalsoola - eriti naatriumi ja kaaliumi. Vesi päevas 70-80% katab inimese vajaduse, ülejäänud 30% toidetakse.

Rikas vedelikuallikas on marjad, eriti maasikas, melon, greibid, viinamarjad, virsikud, pirnid, apelsinid, õunad. Ja ka köögiviljad nagu kurgid, salat, seller, tomatid, suvikõrvits, brokkoli, sibulad, porgandid. Need sisaldavad 80-95% vett. Hüdratatsiooni päevase tasakaalu jälgimisel pidage meeles, et isegi riis, spagetid ja mereannid sisaldavad 65-80% vett.

Enamik jooke on vitamiinide, mineraalide ja elektrolüütide allikas, mis on vajalikud organismi normaalseks toimimiseks ja kõhukinnisuse ennetamiseks.

Dehüdratsiooni sümptomid

Mõnikord eiravad teid esimesed dehüdratsiooni tunnused nagu peavalu, väsimus, janu, mis ilmub ainult dehüdratsioonifaasi keskel. Järgmine sümptom on letargia, naha elastsuse kaotus, südamepekslemine. Tõsise dehüdratsiooniga kaasneb ka 10% kehakaalu kaotus, samuti sümptomid nagu kiire hingamine, külm kammkesta nahk, vaimse seisundi muutused - see on eluohtlik ja nõuab viivitamatut meditsiinilist sekkumist.

Ja vastupidi - piisavalt vett juua, kõrvaldad need ebameeldivad probleemid oma elust, omavad tervet soolot ja kõrvaldavad kõik kõhukinnisusega seotud probleemid.