Kuidas ennetada laste rasvumist?

Lapsepõlves diagnoositud rasvumine püsib 2/3 noorukitel ja selle avastamise sagedus suureneb 3-4 korda.

10-aastase prospektiivse südame-veresoonkonna haiguste peamiste riskitegurite dünaamika vaatluse käigus selgus, et enam kui pooltel uuritavatel säilitas ülekaalu ja kolmandikul oli hüperkolesteroleemia; igal neljandal oli kõrge HDL-kolesterooli tase ja igal viiendal kõrge triglütseriidide tase. Kõrgenenud süstoolne vererõhk püsis 10 aasta pärast 20,6%-l ja kõrgenenud diastoolne vererõhk 15,8%-l juhtudest. Tehti kindlaks, et meestel suureneb kõrge vererõhu esinemissagedus 4,3%-lt 11–12-aastaselt 6,7%-le 21–23-aastaselt, liigse kehakaalu esinemissagedus suureneb 3 korda (4,3%-lt 13,5%-le); enam kui 4 korda - madala HDL-kolesterooli esinemissagedus (5,5%-lt 24,2%-le), regulaarse suitsetamise sagedus suureneb järsult (0-lt 67,7%-le). Igal kuuendal 21–23-aastasel inimesel on kõrgenenud kolesteroolitase. Kui 11–12-aastaselt puudusid enam kui 70%-l uuritutest peamised riskitegurid, siis 21–23-aastaselt ulatub nende arv vaid 4,8%-ni ja 2/3-l selles vanuses uuritutest oli 2 või enam riskitegurit.

Täiskasvanueas on rasvumise suure tõenäosuse määramiseks kolm kriitilist perioodi.

• Varane iga. Vaatamata soodsa tulemuse võimalusele toitumise normaliseerimisel sel perioodil, on kiire kaalutõus või selle olemasolev liig esimesel eluaastal rasvumise tekke riskitegur.
• Eelpuberteet (5-7 aastat). Sellel perioodil tekkiv rasvumine on tavaliselt püsiv ja määrab püsiva rasvumise täiskasvanueas.
• Noorukieas. Selge enamus ülekaalulistest noorukitest jääb ülekaaluliseks ka täiskasvanueas. Lapseea rasvumine, mis tekib neurohormonaalsete muutuste taustal, moodustab hiljem keerulise rasvumise ehk nn hüpotaalamuse puberteedisündroomi.

Eelnevat arvesse võttes tuleks ennetavaid meetmeid võtta lapse arengu kõikides etappides, eriti lastel, kellel on pärilik eelsoodumus rasvumisele. Raseduse ajal on soovitatav suitsetamisest loobuda, treenida ja jälgida veresuhkru taset. Enne rasedust on soovitav normaliseerida naise kehakaal. Vastsündinu ja varase lapseea perioodil on eelistatav rinnaga toitmine (vähemalt kuni 3 kuud), täiendavate toitude ja magustatud jookide lisamine algab hiljem.

Perekonnas tuleks süüa kindlal ajal ja selleks ettenähtud kohas. Söögikordi ei tohiks vahele jätta, eriti hommikusööki. Söögi ajal ei ole soovitatav telekat vaadata. Kasutada tuleks väikeseid taldrikuid ja nõud, millele toitu valmistatakse, tuleks laualt ära koristada, st portsjonid tuleks kohe serveerida. Soovitav on vältida liigseid magusaid ja rasvaseid toite ning magustatud jooke. Lastetoas ei tohiks hoida telekat; vähendada tuleks telesaadete vaatamisele ja arvutimängude mängimisele kuluvat aega.

Laste rasvumise ennetamine on vajalik ka koolis, tutvustades sotsiaalseid ja meditsiinilisi tervisliku eluviisi programme.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]