Seljaaju lumbalgia ravi: standardid, ravimid, LFK, harjutused

Nimmevalu nõuab terviklikku lähenemist. Ravi on suunatud ühelt poolt valu leevendamisele. Teisest küljest peaks ravi olema suunatud patoloogia kõrvaldamisele ja kahjustatud piirkonna liikuvuse taseme normaliseerimisele. Samuti on oluline patoloogia põhjused täielikult kõrvaldada (etioloogiline ravi). Sellisel juhul kasutatakse kõige sagedamini meetmeid, mille eesmärk on istmikunärvi pigistamise kõrvaldamine. Samuti on vaja normaliseerida ümbritsevate kudede toitumist, suurendada jäseme ja kahjustatud piirkonna tundlikkust. Nii sümptomaatiline kui ka toetav ravi on olulised nii ägenemise kui ka remissiooni perioodil. Oluline on aktiivne eluviis, regulaarne kehaline kasvatus ja sport.

Tugeva valu korral võib olla vajalik sümptomaatiline ravi, mis põhineb peamiselt valu leevendamisel. Kasutatakse erinevaid valuvaigisteid. Kui täheldatakse suurt lihaspinget, võib olla vajalik lihasrelaksantide kasutamine. Mõnikord kasutatakse hormoonravi.

Lumbago ravi standardid

Nimmevalu ägedas perioodis kasutatakse peamiselt põletikuvastaseid, valuvaigisteid, ninakinnisust leevendavaid ravimeid ja lihasrelaksante. Remissiooniperioodil on lisaks ravimravile näidustatud füsioteraapia ja refleksoloogia. Oluline on õige füüsiline aktiivsus, terapeutiline võimlemine, aktiivne ja passiivne võimlemine. Oluline on õige toitumine ja optimaalse päevarežiimi säilitamine. Soovitatav on massaaž, manuaalteraapia seansid, hirudoteraapia, rahvapärased ja homöopaatilised ravimid. Ravimiteraapia põhineb antioksüdantidel, vitamiinidel ja sümptomaatilistel ainetel. Vajalikuks võivad osutuda ka mikrotsirkulatsiooni normaliseerivad ravimid ja ainevahetusravimid. Nakkusohu korral kasutatakse vastavalt antibiootikume või viirusevastaseid aineid.

Ravimid

Sõltuvalt patoloogia põhjusest kasutatakse erinevaid vahendeid. Esiteks on oluline võtta ettevaatusabinõusid ja mitte võtta mingeid vahendeid enne, kui patoloogia põhjus on eelnevalt kindlaks tehtud. Oluline on kõigepealt läbida põhjalik diagnoos, seejärel valida raviskeem, võttes arvesse kõiki patoloogia tegureid, ja alles seejärel alustada ravi. Oluline on järgida arsti määratud raviskeemi, vastasel juhul võib tekkida mitmeid tüsistusi ja kõrvaltoimeid ning olukord ainult halveneb. Kui raviskeemi ei järgita, on oht, et haigus läheb ägedast vormist krooniliseks, mis tulevikus olukorda oluliselt raskendab. Soovitatav on võtta järgmisi ravimeid:

Analgin - üks tablett on ette nähtud 2-3 korda päevas. Ravikuur on 3 kuni 7 päeva, olenevalt patoloogia raskusastmest ja valu raskusastmest. Verejooksu kalduvusega patsiendid peaksid seda võtma ettevaatusega, kuna analgin vedeldab verd oluliselt.

No-shpa't kasutatakse spasmide leevendamiseks, lihaspingete ja valu kõrvaldamiseks. Võtke 1-2 tabletti (25-50 mg) 3-4 korda päevas, olenevalt sümptomite ja valu raskusastmest. Ravi kestus on 7 päeva kuni 2-3 kuud. Sellisel juhul peate rangelt järgima arsti poolt määratud raviskeemi.

Tugeva valu korral on ette nähtud diklofenak. See on tugev valuvaigisti, mille põhiolemus on valuretseptorite blokeerimine. Seda kasutatakse peamiselt süstide kujul (annus määratakse rangelt individuaalselt, olenevalt valu tugevusest, selle intensiivsusest ja kestusest). See on ette nähtud juhul, kui analginil ja no-shpal ei ole soovitud efekti.

Tõsise põletiku korral määratakse kombineeritud toimega põletikuvastased mittesteroidsed ravimid. Need on kombineeritud toimega ravimid, mille eesmärk on leevendada põletikulist protsessi ja leevendada valu. Selliste ravimite hulka kuuluvad eelkõige tempalgin, pentalgin, baralgin, sedalgin. Need on mitte-narkootilised ravimid. Tavaliselt on neile ette nähtud üks või kaks tabletti päevas.

Keerulisemad ravimid, mida kasutatakse rasketel juhtudel, tugeva ja püsiva valu korral ning kui muud vahendid on ebaefektiivsed, on narkootilised valuvaigistid, mis määratakse rangelt retsepti alusel ja tema järelevalve all. Selliseid ravimeid ei saa iseseisvalt võtta ja neid on võimatu saada, kuna neid müüakse rangelt retsepti alusel. Selliste ravimite hulka kuuluvad tramadool, tramal, tramoliin.

Valuvaigistid

Tugeva valu korral saab kasutada üsna palju valuvaigisteid. Need võivad olla nii suukaudsed ravimid kui ka lokaalanesteetikumid. Mõnda neist kasutatakse tablettide, teisi süstide kujul. Väärib märkimist, et mitmesuguseid ravimeid saab kasutada tablettide kujul, peamiselt tugeva valu korral. Ägeda ja kroonilise vormi korral on soovitatav kasutada süstide kujul olevaid ravimeid, kuna need on tõhusamad. See on tingitud asjaolust, et süstide kujul tungib toimeaine palju kiiremini verre ja seejärel soovitud kudedesse, pakkudes seeläbi terapeutilist efekti palju kiiremini ja tõhusamalt. Samuti väärib märkimist, et süstide jaoks on vajalik annus palju väiksem.

Kuna aine siseneb vereringesse otse, möödudes seedetraktist, siis kui te võtate tableti kujul ravimeid, sisenevad nad kõigepealt seedetrakti, kus need neutraliseeritakse ensüümide ja vesinikkloriidhappe abil ning kaovad imendumise ajal läbi mao ja soolte seinte.

Kõige tõhusamad valuvaigistid on analgin, no-shpa, diklofenak, voltaren, ortofen, flotak, indometatsiin ja teised. Tugevamate valuvaigistite hulka kuuluvad ksefokaam, ketolorak, ketoprofeen. Kasutatakse ka üsna tugevaid ravimeid, sealhulgas narkootilisi aineid (rangelt retsepti alusel). Selliste ravimite hulka kuuluvad tramadool, tramksidool, tramoliin ja teised.

Salvid

Võite kasutada selliseid salve nagu Vishnevsky salv, finalgon, menovazin, hondroxin, travmatin, travmalgon ja paljud teised. Kõige tõhusamad salvid on need, millel on kehale soojendav toime. See on tingitud asjaolust, et soojendades soodustavad nad tihendite, hematoomide resorptsiooni ja aitavad kaasa ka põletikulise protsessi kiirele eemaldamisele. Neil on ka valuvaigistav toime.

Pärast salvi pealekandmist on soovitatav katta piirkond, kuhu salvi on kantud, kuiva kuumusega. Soovitatav on kanda puhtale ja kuivale nahale kuni 5 korda päevas.

Menovazini sprei

Sellel on valuvaigistav ja põletikuvastane toime. Seda kasutatakse tavalise sprei kujul, mida pihustatakse kehapinnale kohta, kus valusündroom on kõige tugevam. Pärast pealekandmist oodake, kuni sprei imendub, seejärel võite pinnale kanda kuiva kuumust. See sprei on eriti mugav kasutada suvel. Seda kasutatakse suurenenud valu korral, samuti vajadusel tugevate hoogude ajal. Selle sprei teine omadus on see, et see võib tõhusalt asendada sarnast salvi. Seda on mugavam kasutada, see ei vaja hõõrumist ega keha spetsiaalset ettevalmistamist. Soovitatav on kasutada kuni 5 korda päevas. Ravi kestus võib varieeruda 5 kuni 60 päeva. Järgige arsti soovitusi.

Lumbago süstid

Ravimite süstimist peetakse peaaegu alati efektiivsemaks, kuna toimeaine tungib otse põletikukollesse, jõuab sihtmärgini kiiremini ja on vaja madalamat kontsentratsiooni. Aine tungib otse verre ja kandub verega üle kogu keha, tungides otse põletikukollesse.

Erinevalt tabletiravimitest, mis sisenevad esmalt maosse, läbivad tabletid maos muutusi, samas kui süstide korral tungib toimeaine otse põletikukohta, pakkudes suhteliselt lühikese aja jooksul võimsamat terapeutilist toimet.

Vitamiinid

Nimmevalu ja ishiase tekkimisel on vaja võtta vitamiine, kuna enamik neist haigustest on otseselt või kaudselt seotud vitamiinide ainevahetuse häirete ja nende puudusega organismis. Närvide, kudede valu ja kahjustused, põletikulise protsessi aktiivne säilitamine on seotud peamiselt A-, E- ja PP-vitamiinide puudusega. Seetõttu on soovitatav võtta vitamiine järgmistes päevastes kontsentratsioonides:

• PP-vitamiin – 60 mg
• A-vitamiin – 240 mg
• E-vitamiin – 45 mg
• C-vitamiin – 1000 mg.

Füsioteraapia

Kasutatakse mitmesuguseid füsioterapeutilise ravi meetodeid. Need on eriti efektiivsed keerulises ravis. Füsioterapeutilise ravi peamised meetodid on ultraheli, mikrovoolud ja erineva pikkusega lained.

Need protseduurid toimivad hästi, kui neid vaheldumisi teha massaaži ja manuaalteraapia seanssidega. Nende protseduuride peamine eesmärk peaks olema valu leevendamine, tagades pinges kehapiirkondade täieliku lõdvestumise, atooniliste, lõdvestunud piirkondade toonimise. Väärib märkimist, et olulist rolli mängivad segmentaal-refleksmassaaž, refleksoloogia ise ja selgroolülide ja lülidevaheliste ketaste massaaž. Sellised protseduurid võimaldavad mitte ainult parandada seisundit, vaid ka normaliseerida ainevahetusprotsesse kahjustatud piirkonnas ja vähendada valu. Kui selliseid protseduure regulaarselt läbi viia, on isegi võimalik haigust täielikult ravida või vähemalt saavutada stabiilne remissiooniseisund.

Kasutatakse elektroforeesi, mille abil viiakse ravimpreparaadid otse kahjustatud koesse. Nende läbitungimissügavust reguleeritakse mikrovooluga. Näidustatud on krüoprotseduurid ja termilised protseduurid. Mõnikord kasutatakse elektriprotseduure.

Nõelravi ehk nõelravi on üsna efektiivne meetod. See parandab oluliselt mikrotsirkulatsiooni, normaliseerib kudede ainevahetusprotsesse, parandab kahjustatud piirkonna toitumist, varustab seljaaju juuri, kahjustatud jäseme kudesid ja toetab närvi.

Kasutatakse ka terapeutilist võimlemist. Aktiivne ja passiivne võimlemine, mille abil saavutatakse soovitud lihaste seisund, tagatakse liikuvus, toitumine ja normaliseeritakse ümbritsevate kudede ainevahetusprotsesse. See on eriti oluline ristluu ja õndraluu normaalse toitumise ja verevarustuse tagamiseks, kuna eraldi veresooned sellele piirkonnale ei lähene ja toitumine sõltub vereringest.

Apiteraapia on samuti üks tõhusaid vahendeid nimmevalu ja ishiase raviks. Selle protseduuri põhiolemus on mesilaste nõelamine ja terapeutilise efekti pakkumine ensüümide kaudu, mida nad hammustamisel verre vabastavad. Sarnasel viisil viiakse läbi kaaniteraapia (hirudoteraapia). See meetod on eriti efektiivne hematoomide ravis ja pehmete kudede turse peatamisel. See võimaldab sageli närvi klambrist vabastada, mille tulemusel see normaliseerub.

Lumbago võimlemisravi

Füsioteraapia on üks meetoditest, ilma milleta ükski teraapia ei ole efektiivne. Harjutused valitakse individuaalselt, olenevalt väljendunud patoloogiatest ja selgroolülide kahjustuse astmest. Koos teiste meetoditega on sellel võimas taastav toime. Harjutusi on soovitatav teha vähemalt kaks korda päevas. Vajalikud on väikesed lähenemised, 15-20 minutit, aga mitu korda päevas. Hommikul on oluline lihaseid venitada, treenida kõiki kahjustatud piirkondi. Hommikuseid harjutusi tehakse enne sööki, pärast veeprotseduure. Päeva jooksul saab tundide kestust suurendada 30-40 minutini, õhtul - protseduuri kestus on samuti 15-20 minutit. Koormuse annus peaks olema mõõdukas: peaksite tundma kerget väsimust, kuid mitte liigset väsimust.

Füüsiliste harjutuste tegemisel on oluline treenida kõiki lihasgruppe. Lihaste kokkutõmbumise ja lõdvestumise ajal tehakse neis aktiivset tööd ning suureneb kudede kontraktiilsus, närviimpulsside juhtivus ja kudede tundlikkus. Sellest tulenevalt paraneb ajukoore aktiivsus.

Hommikused harjutused aitavad samuti keha aktiveerida, unest välja tuua, aktiveerida. Lihastegevus parandab vereringet, kudede trofismi, parandab mitte ainult toitainete tungimist kudedesse, vaid tagab ka ainevahetusproduktide eemaldamise. Verevoolu kiirus suureneb, hingamine muutub rütmiliseks ja rahulikuks. Kõik see aitab kehal taastuda. Oluline on tagada igakülgne mõju kehale.

Esiteks on oluline harjutuste komplekt nr 1 – käte ja ülemise õlavöötme treenimine. See harjutuste komplekt sisaldab harjutusi, mis on suunatud käte, küünarnuki liigeste, õla, samuti rangluu ja abaluu piirkonna treenimisele. Need võivad olla käte tõstmine ja langetamine, pööramine, laiali ajamine ja kokkuviimine.

Kompleks nr 2 on suunatud rindkere ja kere treenimisele. See võib olla käte kokkuviimine ja laiali ajamine, mis tagab rindkere ja roietevahelise ruumi treenimise. Kasutatakse ka pöördeid, kere painutamist ja pöörlevaid liigutusi.

Kompleks nr 3 peaks olema suunatud vaagnapiirkonnale ja jalgadele. See hõlmab kükke, jalgade lähendamist ja röövimist, painutuste sooritamist.

Kompleks nr 4 tagab üldise tasakaalu säilitamise, keha harmoniseerimise. See hõlmab selliseid harjutusi nagu torso painutamine, käte painutamine tugiasendis, jalgade abduktsioon küljele, hüppamine, jooksmine.

Harjutusi tuleks keskmiselt korrata 8-10 korda. Harjutusi tuleb perioodiliselt muuta, lisada harjutusi keha erinevate osade treenimiseks, hoolikalt treenida kahjustatud piirkondi, kasutades nii aktiivseid kui ka passiivseid meetodeid. Samuti on vaja koormust järk-järgult suurendada. Seda ei saa teha järsult, vaid umbes iga 2-3 päeva tagant tuleks koormust mitu korda suurendada. Samuti peaks harjutuse sooritamise protseduur ise järk-järgult keerulisemaks muutuma. On vaja järgida harjutuste järjestust. Parem on järgida päevakava: teha harjutusi samal ajal. Samuti on oluline järgida füüsiliste harjutuste sooritamise hügieeni - teha neid mugavas keskkonnas, värskes õhus, olles eelnevalt tööle häälestunud, lõdvestunud. Oluline on õige hingamine - see on tõhusa treeningu võti. Samuti on oluline regulaarselt treenida. On vaja arvestada, et ühekordne treening ei anna tulemust.

[ 1 ]

Harjutused

Tunni alustame soojendusega. Esmalt kõnnime normaalses, aeglases tempos. Seejärel samm järk-järgult kiireneb. Seejärel vahelduvad kiired ja aeglased sammud. Seejärel kõnnime varvastel, kandadel, jala sise- ja välispinnal. Seejärel kõnnime rulliga kandadelt varvasteni. Seejärel astume ringikujuliselt, pöörates ümber oma telje. Sellega lõpeb põhiline soojendus.

Liigume edasi ülemise õlavöötme ja käte soojendamise juurde. Võtame sisse algasendi - käed külgedel. Tõuseme varvastele nii kõrgele kui võimalik, püüame käed üles tõsta, justkui ulatudes sõrmeotstega taeva poole. Seejärel langetame kõik järsult alla, kummardume, langetame käed põrandale. Hingame järsult välja. Seejärel sissehingamisel tõuseme üles ja võtame sisse algasendi.

Hoiame käed külgedel ja pöörame kaela: esmalt 10 korda ühes suunas, seejärel 10 korda teises suunas. Püüame kaela esiosa, külgmist pinda nii palju kui võimalik venitada, seda venitada. Seejärel hakkame tegema poolringe, seejärel täisringe. Pärast seda langetame pea ühele õlale, seejärel teisele. Kordame 10 korda.

Liigume edasi käte endi treenimise juurde. Soojendame õlgu - teeme 10 pööret õlas (ringis), seejärel asetame käed õlgadele, teeme ringjaid liigutusi vasakule, paremale - 10 korda. Seejärel tõstame käed koos õlgadega üles, langetame need järsult alla. Seejärel teeme seljapöörde (10 korda), seejärel seljapöörde (10 korda).

Liigume edasi küünarliigese treenimisele. Teeme küünarnukis pöörlevaid liigutusi esmalt ühes suunas, seejärel teises suunas. Pärast küünarnuki täielikku treenimist liigume edasi käte treenimisele. Toome käed ette, teeme kätega ringikujulisi pöörlevaid liigutusi ühes suunas, seejärel teises suunas.

Pärast käte ja õlavöötme täielikku treenimist liigume edasi rindkere treenimise juurde. Teeme rinnaga ringjaid liigutusi erinevates suundades. Seejärel liigutame õlad taha, lükkame rinnaku ette. Pärast seda liigutame rindkere taha ja seejärel külgedele. Seejärel liigutame käed taha, ühendame need selja taga ja painutame ette. Seejärel kumerdame selja, seejärel sirgendame selle, toome abaluud tagantpoolt kokku.

Pärast rinnaku täielikku treenimist liigume edasi nimmepiirkonna treenimise juurde. Kummardume ette. Püüame peopesadega põrandat puudutada. Seejärel kummardame tahapoole, seejärel küljele. Pärast seda teeme ringikujulisi pöörlevaid liigutusi ühes suunas, seejärel teises suunas. Sirutume nii palju üles kui võimalik ja seejärel langetame end väljahingamisel alla. Kordame 10 korda.

Seejärel liigume edasi vaagnapiirkonna treenimise juurde. Teeme ringikujulisi liigutusi ühes suunas, seejärel teises. Toome vaagna nii palju ette kui võimalik, seejärel nii palju tahapoole kui võimalik. Seejärel teeme pendlilaadseid liigutusi vasakult paremale ja vastassuunas.

Alajäsemete vöö ja alajäsemete endi treenimiseks liigume edasi puusaliigese piirkonnas ringikujuliste liigutuste juurde. Tõsta jalg üles, hakka sooritama pöörlevaid liigutusi. Seejärel painuta jalga põlvest, pöörle ringikujuliselt mõlemas suunas. Pärast seda siruta jalg ette, tee ringikujulisi liigutusi ühes suunas, seejärel teises.

Pärast seda on soovitatav treening lõpetada hingamisharjutustega. Istu põrandale, painuta põlvi ja võta sisse mugav asend. Sulge silmad, seejärel hinga sisse – tõsta kõhtu, seejärel rindkere ja seejärel rangluu. Püüa täita kõhuõõnsused nii palju kui võimalik õhuga. Seejärel hinga välja: kõigepealt langeta rangluu piirkonda, seejärel rinnakut ja seejärel lase kõht tühjaks, justkui surudes seda vastu selgroogu. Soovitatav on hingata vähemalt 5 minutit.

Treening tuleks lõpetada lõdvestusharjutusega. Heida põrandale pikali, sulge silmad (selili). Pärast seda püüa lõdvestada iga lihast, iga keharakku nii palju kui võimalik. Aja mõtted eemale: need ei tohiks olla su peas. Püüa distantseeruda kõikidest probleemidest, välismaailmast. Püüa tunda end siin ja praegu. Võid ette kujutada, et oled mererannal, kus päike õrnalt soojendab, lained meid paitavad ja me liigume sujuvalt õndsuse poole sooja suvetuule kerge puudutuse all. Võid sisse lülitada meeldiva muusika (klassikaline muusika, loodushelid, lainete kohin jne).

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Lumbago võimlemine

Hatha jooga elementidega võimlemiskompleks on ennast üsna hästi tõestanud, võimaldades teil kiiresti ja tõhusalt treenida kõiki selgroo osi.

Lähteasend: lamades selili. Seejärel siruta käed külgedele, tõsta peopesad üles. Jalad peaksid olema õlgade laiuselt. Suru abaluud ja õlad võimalikult vastu põrandat, aseta jalad üksteise peale. Hinga sisse, keera pea ühele poole, välja hingates püüa seda võimalikult palju vastu põrandat suruda. Hinga välja, langeta pea ja naase algasendisse, seejärel keera pea teisele poole, suru kõrv vastu põrandat.

Seejärel tõstame jalad üles, asetame need üksteise peale (varbad jalgadele), mille järel püüame sarnasel viisil pead pöörata, esmalt vasakule, seejärel paremale, samal ajal pead kõrva juurde langetades.

Seejärel heidame selili, painutame põlvi. Käed laiali, põrandal. Püüame painutatud jalgu külgedele liigutada, puudutades põlvedega põrandat. Kordame umbes 10 korda ühes suunas, 10 korda teises suunas.

Tõsta jalad üles, seejärel langeta aeglaselt mõlemad jalad esmalt ühele poole, seejärel teisele poole. Korda 10 korda ja tee seejärel sarnane harjutus, tõstes ainult ühte jalga üles ja jättes teise alla. Langeta ülestõstetud jalg vastaspoolele. Tee sarnane harjutus teisel pool. Seejärel painuta mõlemad jalad põlvedest, langeta need painutatult esmalt ühele poole, seejärel teisele poole. Seejärel tee sarnane harjutus sirgete jalgadega.

Seejärel painuta mõlemad jalad põlvedest, tõmba need rinnale, peida pea "jalgade" sisse. Pärast seda rulli selili, minnes välja abaluude peale ja seejärel sabakondile. Harjutust nimetatakse "kiikumiseks". Korda 10 korda.

Seda võimlemiskompleksi tuleks sooritada vähemalt kaks korda päevas, eriti ägeda valu korral. See aitab tugevdada selja lihaskonda, paravertebraallihaseid, joondab selga ning parandab ka iga selgroolüli ümbritsevate sidemete, lihaste, ketaste ja lihaste toitumist. Annab seljale paindlikkuse, kerguse ja liikuvuse. Soovitatav on seda sooritada vähemalt kuu aega. See lõpeb hingamisharjutuste komplektiga (dünaamilised ja staatilised hingamisharjutused). Seejärel tehakse lõdvestusharjutus.

Lumbago massaaž

Peamine eesmärk on parandada lihaste toitumist, normaliseerida ainevahetusprotsesse ning suurendada selgroolülide ja selgroo enda liikuvust.

Massaaži üldplaani saab esitada järjestikuse mõjuna selgroo paravertebraalsetele piirkondadele, samuti mõjuna selgroo erinevatele segmentidele. Kui jäseme ja tuhara piirkonnas on valu, masseeritakse valutavat jäset.

Massaažitehnika seisneb esmalt selgroogu kulgeva piirkonna masseerimises. Järk-järgult töödeldakse kõiki piirkondi, alustades nimmepiirkonnast ja lõpetades ristluu-kitseluu piirkonnaga. Seejärel liigutakse järk-järgult ülespoole - töödeldakse rindkere selgroogu, roietevahelisi piirkondi, seejärel kaelalülisid ja kuklaluu. Esmalt tehakse kogu selja üldine silitamine ja alles seejärel liigutakse otse selgroo üksikute piirkondade juurde. Pärast silitamist liigutakse edasi jäigema pigistamise ja seejärel hõõrumise juurde. Massaaži lõpetame vibreerivate liigutustega, mis võimaldavad teil maksimaalselt lõõgastuda ja samal ajal toonivad töödeldavaid piirkondi.

Pärast selgrooga tegelemist liigume edasi jäsemete ja vaagnapiirkonnaga tegelemisele: raputame vaagnat, vibreerime jäsemeid kergelt. Seejärel masseerime vastavalt eespool kirjeldatud järjestusele: alustame kerge silitamisega, lõpetame intensiivse lihaste sõtkumisega ja seejärel vibreerivate liigutustega. Põhireflekside stimuleerimiseks pigistame ja lõdvestame intensiivselt lihaspiirkondi, mis toniseerib lihaseid, suurendab nende tundlikkust ja reaktsioonivõimet. Tavaliselt töötatakse lihastega pikisuunas. Teine oluline tehnika on patsutamine ja piitsutamine, mis normaliseerib lihassüsteemi retseptorite tundlikkust. Protseduuri kestus on keskmiselt 20 minutit. Parem on seda teha umbes samal ajal. Tavaliselt on ravi kestus kuu, seanssidega ülepäeviti.

Lumbago ravi kodus

Kodus saate haigust mitte ainult ravida, vaid ka säilitada stabiilse seisundi ja vältida ägenemiste teket. Eneseravimine on igal juhul keelatud, kuid peate rangelt järgima kõiki arsti soovitusi. Kodus peate taastumise saavutamiseks midagi ette võtma, kuna nimmevalu ravi ei toimu ainult arsti kabinetis. See on terapeutiliste meetmete kompleks, mis hõlmab nii kliinikus professionaalse meditsiinipersonali poolt läbiviidavaid terapeutilisi meetmeid: näiteks süstid, spetsiaalne massaaž, aktiiv-passiivne võimlemine, füsioteraapia.

Koduses ravis tuleks ravi täiendada ravimite võtmisega vastavalt arsti määratud raviskeemile. Võite kasutada nii rahvapäraseid kui ka homöopaatilisi ravimeid. Oluline on omandada kehalised harjutused, võimlemine, taastusravi ja terapeutiline võimlemine ning isegi isemassaaž. Need on vahendid, ilma milleta pole ravi ja taastumine võimalik.

Koduseks harjutuste komplekti valimiseks peate konsulteerima füsioteraapia arstiga. Ta paneb diagnoosi ja valib teile sobivad harjutused. Ainult individuaalne harjutuste valik vastavalt teie patoloogia iseärasustele saab olla efektiivne. Seejärel on soovitatav neid harjutusi mitu korda sooritada füsioteraapia juhendaja järelevalve ja kontrolli all, kes vajadusel saab teid korrigeerida, soorituse õigsust reguleerida ning määrata teie individuaalsel juhul optimaalse koormuse jõu ja intensiivsuse. Pärast seda saate liikuda edasi harjutuste iseseisvale sooritamisele kodus.

Enne isemassaaži tegemist peaksite konsulteerima ka massaažiterapeudi või manuaalteraapia arstiga. Ta annab teile nõu, milliseid liigutusi ja tehnikaid on teie konkreetsel juhul kõige parem teha, õpetab teile põhitehnikaid ja jälgib nende rakendamise õigsust.

Rahvapärased abinõud

• Retsept nr 1.

Tuntud palsamist "Zvezdochka" ja taruvaiku ekstraktist valmistatud salvi kasutatakse määrimiseks ja hõõrumiseks piirkonnas, kus valu on kõige tugevam. Seda salvi saab massaaži ajal kasutada massaažiõli asemel. Peamine efekt saavutatakse tänu keha soojendavale toimele. Salvi valmistamiseks võtke selle palsami purgi sisu. Lisage umbes 5 grammi veevannis või aurus sulatatud taruvaiku, segage hoolikalt ja laske kõveneda, kuni moodustub homogeenne mass. Kandke õhuke kiht umbes 15-20 minutiks kahjustatud piirkondadele, seejärel katke kuiva kuumusega.

• Retsept nr 2.

Keha üldiseks tugevdamiseks kasutatakse palsamit. See valmistatakse alkoholi baasil. Valmistamiseks võtke supilusikatäis viirpuu marju, umbes 50 grammi kreeka pähkli vaheseinu, 2 supilusikatäit mustsõstraid ja 2-3 supilusikatäit purustatud lavendlilehti, kummeliõisi ja saialille. Jooge 50 grammi päevas.

• Retsept nr 3.

Kompresside paigaldamiseks kahjustatud piirkondadele kasutage põletikuvastast kompositsiooni: 3-4 supilusikatäit salvei ja jahubanaani ürte valatakse liitri keeva veega, kaetakse kaanega. Lase tõmmata, kuni keetis soojeneb. Pärast seda kasutage kompresside jaoks.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Taimne ravi

Kõige parem on ürte sisemiselt kasutada keediste ja infusioonide kujul, kuna neil on kehale keeruline mõju, mis võimaldab teil kiiresti leevendada põletikku, kõrvaldada valu ning üldiselt parandada heaolu ja suurendada keha vastupanuvõimet.

Lumbago, neuralgia, müosiidi, radikuliidi ravis on end parimateks osutunud sellised ravimtaimed nagu salvei, kummel, lavendel, aaloe, Kalanchoe, tulerohi, arnika ja kibuvits.

• Salvei ja kummeli toime on põletikuvastane;
• lavendel – antiseptilise ja rahustava toimega, leevendab ärritust ja põletikku, leevendab valu;
• aaloe ja kalanchoe omavad põletikuvastast toimet;
• saialill – leevendab põletikku, taastab kahjustusi;
• Ivan-teel on rahustav toime, see leevendab närvide ja lihaselementide põletikku;
• Arnika ja kibuvitsad täidavad keha vitamiinidega, omavad antioksüdantset toimet ja suurendavad immuunsust.

Neid ürte on soovitatav kasutada nii sisemiseks kasutamiseks mõeldud keedistena kui ka kahjustatud piirkonnale kompressi all. Keetmine tehakse kiirusega 2 supilusikatäit toodet klaasi keeva vee kohta.

Homöopaatia

Homöopaatia võtmine nõuab ettevaatust ja ohutusabinõude ranget järgimist. On kaks peamist ettevaatusabinõud - uurige hoolikalt nende toodete koostist ja enne nende võtmist veenduge, et teil pole allergiat ega individuaalset talumatust koostises sisalduvate toodete suhtes. Vastasel juhul võivad tekkida kõrvaltoimed, näiteks allergiline reaktsioon (alates lihtsast tursest ja ärritusest kuni anafülaktilise šoki ja raske progresseeruva Quincke ödeemini).

Teine ettevaatusabinõu on alati arstiga konsulteerida, kuna ainult arst saab teada kõiki ravimite komponentide koostoime nüansse ja iseärasusi ning suudab luua raviskeemi, mis tagab maksimaalse terapeutilise efekti minimaalse riski ja minimaalsete kõrvaltoimetega.

• Retsept nr 1. Tugevdav palsam

Valmistamiseks võta supilusikatäis vaarikaid, arnikalehti, kasepungi või urgu, vala peale umbes 500 ml viina või puhast alkoholi, seejärel lisa pool teelusikatäit kuivatatud kadakat, jahvatatud kaneeli ja ingverit. Lase sellel kõigel vähemalt 3-4 päeva seista, joo 50 ml päevas. Ravikuur on vähemalt 28 päeva (täielik biokeemiline tsükkel).

• Retsept nr 2. Taastav palsam

Võtke võrdsetes osades nõgeselehti, steeviat ja kirsiseemneid (ilma viljalihata). Võtke igast komponendist umbes 2-3 supilusikatäit, lisage umbes 20 grammi kuivatatud nelki, valage peale 500 ml alkoholi, laske vähemalt 5 päeva tõmmata, jooge väikestes kogustes kaks korda päevas 28 päeva jooksul.

• Retsept nr 3. Põletikuvastane salv

Seda salvi saab kodus ise valmistada. Seda saab kanda õhukese kihina kahjustatud piirkondadele. Selle valmistamiseks võtke alusena või ja sulatage see veevannis. Seejärel lisage umbes supilusikatäis järgmisi õlisid: astelpajuõli, murakaõli, jõhvikaõli, seedriõli ja Siberi linaseemneõli. Segage, kuni moodustub ühtlane konsistents, seejärel pange kõrvale ja laske taheneda.

• Retsept nr 4. Niisutav kreem

Kandke kahjustatud piirkondadele. Kandke kergete masseerivate liigutustega kuni täieliku imendumiseni. Võib kasutada pärast dušši, pärast massaaži, enne magamaminekut. Lisage paar tilka kadaka-, piparmündi- ja kuuse eeterlikku õli tavalisele beebikreemile või mõnele teisele kehakreemile. Seejärel lisage 5-10 tilka kuuse- ja takja baasõli.

Kirurgiline ravi

Nimmevalu saab ravida ka kirurgiliselt. Kuid see on äärmuslik juhtum, mille poole pöördutakse siis, kui muud meetodid ei ole efektiivsed. Kirurgilisi meetodeid kasutatakse juhul, kui närvi kokkusurumise põhjuseks on näiteks kasvaja, suur hematoom, mis tuleks eemaldada. Teine põhjus, mille korral võib olla vajalik operatsioon, on song lülivaheketastes või lülivaheketaste kahjustus. Operatsioon on planeeritud. Milleks inimene valmistub ette. See viiakse läbi pärast valu täielikku leevenemist. Operatsiooni käigus on vaja püüda kõrvaldada patoloogia põhjus. Samuti on operatsiooni näidustuseks nimmevalu tagajärjel tekkinud urogenitaalsüsteemi häire, roojamise või urineerimise häire.