Pidev nälg

Kui inimene tunneb pidevat näljatunnet, siis tasub kaaluda selle süsteemi riket. Kuid ainult arst saab sellise kõrvalekalde põhjuse kindlaks teha.

Loodus on andnud inimesele palju füsioloogiliselt vajalikke võimeid, mis tagavad, et ta ei unustaks süüa, magada ja jääkaineid oma kehast eemaldada. Näljatunne on üks neist. Seda kontrollib toitumiskeskus, mis asub ajukoores ja on kesknärvisüsteemi otste kaudu ühendatud seedeorganitega. See keskus koosneb kahest sektorist: "küllastustunnetsoonist", mis paikneb hüpotalamuse ventromediaalses osas, ja "näljatunnetsoonist", mis asub lateraalses sektoris. Nendele punktidele avaldatava mõju tulemusel saab aju signaali küllastusest ehk vajadusest lisada energiat toitainete kujul.

Pideva näljatunde põhjused

Aju punktid, mis reguleerivad toiduga varustamist, saavad seda teavet kahest allikast:

• Seedetraktist tulevate närvilõpmete edastatavate signaalide abil.
• Töödeldakse teavet inimese veres leiduvate „indikaator”ainete kvantitatiivse komponendi kohta: mitmesugused aminohapped, glükoos ja nende lagunemisel saadud rasvakomponentide tase.

Pideva näljatunde põhjused võivad olla üsna erinevad:

• Hüperreksia. Patsient tahab pidevalt süüa, samas kui tema kehal puudub füsioloogiline vajadus toitainete täiendamiseks.
• Hüpertüreoos. Kilpnäärme ensüümi suurenenud tootmine.
• Suhkurtõbi.
• Mao haigused: kõrge happesusega gastriit, haavandid.
• Psühholoogiline sõltuvus toidust.
• Liigne vaimne koormus.
• Hormonaalne tasakaalutus.
• Suur füüsiline koormus, millega kaasneb suur energiakadu.
• Toitumispiirangud.
• Pikaajalised depressiivsed seisundid.
• Pidev stress.
• Janu.
• Menstruaaltsükli häire.
• Ebaõige toitumine.
• Dieedid.

Näljatunne tekib inimesel siis, kui magu annab ajule märku keha energiavarude puudumisest. Sisuliselt on see selle reaktsioon, mis kaitseb organeid ja süsteeme kurnatuse eest. Miks tekib pidev näljatunne? Selle küsimuse esitamisel võime rääkida psühholoogilisest või füsioloogilisest häirest.

Tavaline:

• antakse impulss energiavarude täiendamise vajaduse kohta,
• keha sai toitaineid,
• järgmine impulss möödub, andes märku küllastumisest.
• nälg möödub.

Pideva näljatunde korral saabub hetk, mil üks ühenduslülidest katkeb. Patsient tahab pidevalt süüa ja kui põhjust ei tuvastata ning piisavaid meetmeid ei võeta, viib see paratamatult rasvumiseni ja sellest tuleneva kaasuva patoloogiani.

Probleemi paremaks mõistmiseks on vaja teada protsessi, mis sellise tunde tekkeni viib. Toidupuuduse signaali allikaks on magu, impulss saadetakse perifeersete närvide kaudu hüpotalamusesse, mis kontrollib glükoosi ja teiste plasmakomponentide taset. Sellest hetkest alates käivitub mehhanism, mis käivitab neurokeemiliste transformatsioonide ahelreaktsiooni, mis kutsub esile organismis reaktsiooni: korin maos, imemine maoõõnes. Paralleelselt toimuvad vajalikud biokeemilised transformatsioonid, mille eesmärk on säilitada keskkonna sisemine tasakaal. Näiteks aktiveeritakse rasvade lagunemise protsess, stimuleeritakse glükoosi tootmise kiirust jne.

Pärast seda, kui magu on toitumise saanud, läheb sealt ajju veel üks signaal. "Küllastuskeskuses" toimuvad protsessid on keerukamad. Arstid määravad selle piirkonna neuronite ergastamise sekundaarse küllastuse näitajaks.

Enne kui keha saab käsu, et on täiskõhutunne (glükoosi tase on normi jõudnud), peab pärast söömist mööduma teatud aeg. See gradient sõltub toidu tarbimise kiirusest, toiduainetes sisalduvate süsivesikute hulgast, keha füsioloogilistest omadustest ja muudest näitajatest.

Algselt saab aju küllastussignaali nina, silmade ja suuõõne retseptoritelt (ma näen, puudutan ja tunnen toitu), seejärel - mao lihaskoe venitusega (organ on toodetega täidetud). Saabub teave küllastustunde kohta - toidu tarbimine võib peatuda.

See tähendab, et keha töötab keeruliselt ja vähemalt ühe süsteemi rike viib keha destabiliseerumiseni. Kummalisel kombel on sellisel tasakaalutusel stimuleeriv mõju "näljapiirkonnale". Üsna sageli võib kuulda, et inimene "sööb oma probleemid ära". Ja see pole tõest kaugel. Sügavad psühholoogilised probleemid, endokriinsüsteemi patoloogiad tekitavad väga sageli püsiva domineerimise toidu hankimiseks ja sellest probleemist on üsna raske vabaneda.

[ 1 ]

Pideva näljatunde sümptomid

Inimene hakkab nälga tundma, kui esimesed impulsid hakkavad maost väljuma.

• Normaalses olekus hakkab inimene 12 tundi pärast söömist aru saama, et ta on näljane (sõltuvalt üksikust komponendist võib see näitaja erineda).
• Magu tõmbub kokku umbes pool minutit kestvate spasmidega. Seejärel on lühike paus ja spasmid jätkuvad. Mõne aja pärast muutuvad kokkutõmbed pidevaks ja neid tajutakse teravamalt.
• Hakkab "lusikaga põrandal imema".
• Kõhupiirkonnas ilmub müristamine.

Emotsionaalsed puhangud võivad näljatunnet mõneks ajaks maha suruda. On täheldatud, et kõrge veresuhkru tasemega inimesed (diabeetikud) kannatavad näljatunde all rohkem.

Tõenäoliselt on iga arst oma praktikas kuulnud patsientidelt fraasi: "Ma tunnen pidevalt nälga." Kuid ainult sertifitseeritud spetsialist saab selliste sümptomite põhjuse kindlaks teha. Lõppude lõpuks näib, et selline loomulik tunne nagu nälg inimese jaoks võib olla esimene signaal tõsisemast haigusest, nii orgaanilisest kui ka psühholoogilisest. Või võib see olla rõõmsa uudise sõnumitooja, et naine saab peagi emaks, olles raseduse sümptom.

Pidev näljatunne maos

Meie tehnogeenne toiduturg on paljude võimet süüa, kuulates oma keha. Tänapäeva inimene, eriti tööstuspiirkondades, on altim emotsionaalsele toidusõltuvusele. See tähendab, et me ei söö mitte sellepärast, et tahame, vaid soovist end millegi maitsvaga rahuldada. Ilmnevad närvilise buliimia sümptomid. Paljud on lihtsalt unustanud, mis on loomulik näljatunne.

Tervislik inimene tunneb loomulikku nälga mitu tundi pärast söömist, kuid psühholoogiline sõltuvus ja füsioloogiliste protsesside häirumine süvendavad seda tunnet peaaegu kohe pärast söömist.

Kesknärvisüsteemi patoloogia võib esile kutsuda näljakeskuse pideva erutumise. Seda probleemi ei ole võimalik kohe lahendada. Nagu selgus, on korrigeerivad dieedid, füüsilised harjutused, hüpnoosiseansid ja psühholoogid siin jõuetud.

Hormonaalne tasakaalutus. Pidev näljatunne maos võib olla põhjustatud ka endokriinsüsteemi talitlushäiretest. Leptiinid, ensüümid, mis on adipotsüütide rasvarakkude produkt, võivad muutuda aju struktuuride ergastamise katalüsaatoriks. Normaalses olekus on leptiinidel rahustav toime hüpotalamuse piirkondadele, mis vastutavad nälja eest. Kui energiavarud vähenevad (dieet, haigus), tõuseb leptiini tase järsult ja tekitab vajaduse näksida, eriti magusat toitu. Sellised signaalid on sarnased sooviga süüa vähem.

Vitamiinid. Need ained on vajalikud keha täielikuks ja terveks toimimiseks, kuid keha ise ei suuda neid toota. Nad osalevad eranditeta kõigi süsteemide ja organite töös. Nende puudus organismis (eriti B-rühma vitamiinid) mõjutab negatiivselt mitte ainult naha, juuste ja küünte struktuuri, vaid kutsub esile ka püsiva isu süüa. See tähendab, et kunstlik või looduslik vitamiinipuudus (põhjapoolsetes piirkondades elades, kus köögiviljade ja puuviljade tarbimise protsent on madal) tekitab inimestes vajaduse toitainete varude täiendamiseks.

Dieedid, eriti süsivesikutevabad dieedid. Inimese aju peamine toit on lihtsüsivesikud. Nende puudus organismis viib aju toitumise defitsiidini, mis mõjutab ainult teisi keha funktsioone. Aju hakkab nälga jätma ja nõuab kulutatud ressursside täiendamist. Süsivesikutevaba dieedi taustal kogevad kaalu langetavad inimesed pidevalt näljatunnet ja eriti vastupandamatut soovi süüa midagi magusat.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Pidev näljatunne raseduse ajal

Raseduse ajal hakkab keha end uuesti üles ehitama, et esmalt laps ilmale tuua, seejärel ilmale tuua ja toita. Hormonaalne taust muutub oluliselt, mis võib olla põhjuseks, miks paljud naised kogevad raseduse ajal pidevat näljatunnet. Ka stress mängib selles olukorras olulist rolli.

Kuid pidev söömissoov võib olla tulevasele emale signaaliks, et tema kehas on tekkinud selliste ainete ja elementide nagu vitamiinide, magneesiumi, kaltsiumi ja raua puudus. Seetõttu peab rase naine nende sümptomite kõrvaldamiseks oma toitumist tasakaalustama. Lisage oma menüüsse köögivilju ja puuvilju, vitamiinikomplekse. Minimeerige stressirohkeid olukordi, veetke rohkem aega õues. Lõppude lõpuks paneb pidev näljatunne tulevase ema seda sööma, mis kindlasti mõjutab tema kaalutõusu. Ja märkimisväärne kehakaalu ülekaal on kahjulik mitte ainult sündimata lapsele, vaid ka talle endale.

Pidev näljatunne lapsel

Paljud emad kurdavad, et last on väga raske toita. Ta keeldub kategooriliselt söömast. Kuid on ka teine äärmus, kui laps ei jõua küllastusfaasi, ta tahab pidevalt süüa. Sellise kõrvalekalde põhjuseks võib olla seedetrakti talitlushäire, ainevahetusprotsesside häire. Imiku habras keha stimuleerib üsna kiiresti suurenenud mao arengut. Nüüd vajab laps üha rohkem toitu, et olla rahul. Seega, kui vanemad märkavad lapsel pidevat näljatunnet, tasub häirekella lüüa ja viivitamatult spetsialistiga konsulteerida.

Ainult düsfunktsiooni põhjuse mõistmise abil saab määrata tõhusa dieedi ja ravi. Aga kuidas saavad vanemad oma last iseseisvalt aidata?

• Beebi tuleb toita kolm kuni neli korda päevas, vahepeal suupisteid nautides. Sellest piisab noore organismi normaalseks arenguks ja kasvuks.
• Ärata lapses huvi aktiivsete mängude vastu. Samal ajal ei tohiks käeulatusse jääda toiduaineid, eriti maiustusi ja saiakesi.
• Kui laps ikka veel söötmise vahel süüa küsib, on parem kuklid ja küpsised asendada köögiviljade ja puuviljadega.
• Imiku taldrikul oleva toidu kogus peaks olema väiksem kui täiskasvanul.

Lapsepõlvest peale on vaja lastele sisendada tervislikku suhtumist toitu, selgitades, et toit ei ole elu eesmärk, vaid vahend huvitava päeva aktiivseks elamiseks. Kui ema ise peab intensiivselt dieeti, kurdab ülekaalu üle, siis tekib ka lapsel suurem huvi toidu vastu. Esiteks peavad vanemad ise muutuma, muutes oma suhtumist pidusööki, nihutades oma elu rõhuasetuse toidukultuselt teistsugustele huvidele.

Aga kui lapsel on juba pidev näljatunne, tasub abi otsida laste toitumisspetsialistilt ja psühholoogilt. Toitumisspetsialist määrab läbimõeldud tasakaalustatud toitumise ning lastepsühholoog aitab eemaldada psühholoogilised hoiakud beebi pideva toiduvajaduse suhtes.

Iiveldus ja pidev näljatunne

Pole haruldane, et inimene kurdab mitte ainult pideva söömissoovi üle. Iiveldus ja pidev näljatunne võivad olla üsna laia haiguste sümptomiteks. Üks neist on hüpoglükeemia. Seda patoloogiat iseloomustab madal glükoosisisaldus vereplasmas ja keha püüab seda puudujääki kompenseerida toiduga, eriti magusate toitudega. Pärast diagnoosi ja selle kulgu raskusastme kindlakstegemist on arst valmis määrama vajaliku ravi.

Kuid selle märgiga ei kaasne mitte ainult mitu patoloogilist kõrvalekallet. Need sümptomid võivad olla uue elu - raseduse - alguse eelkäijaks. Seetõttu ärge viivitage diagnostikaga, peate pöörduma spetsialisti poole, kes aitab diagnoosi kindlaks teha.

Pidev näljatunne pärast söömist

Pole haruldane, et inimene tunneb pärast söömist pidevat näljatunnet. Sellel paradoksil võib olla mitu põhjust.

• Mingitel füsioloogilistel ja psühholoogilistel põhjustel on veresuhkru tase langenud. Pikaajaline insuliini ja glükoosi tasakaalutus võib provotseerida diabeedi teket, samal ajal kui patsient kogeb pidevat näljatunnet. Selle leevendamine toiduga viib järk-järgult ülekaalu ja rasvumiseni, mis on diabeedi eelkäijad.
• Järsk toitumise muutus (tervislik paast, korrigeerivad dieedid, radikaalne elukohavahetus). Mõnda aega toimub inimese seedesüsteemi ümberkorraldamine, kohanedes uute toitumistingimustega.
• Toidu tarbimise koguse ja sageduse oluline piirang. Magu ei saa piisavalt toitu ja lihtsalt "tahab pidevalt süüa", eriti pärast söömist. See tähendab, et see on valmis rohkem töötlema, aga seda ei anta. Seetõttu ei tohiks oma keha päevase toidukogusega korraga koormata, palju kasulikum on see jaotada kolme või nelja korraga.
• Stress. Negatiivselt erutatud olekus vajab keha turgutust ("õnnehormoon"), mis sageli taandub millegi maitsva söömisele ("stressisöömine"). See kalduvus kutsub esile tugeva stressi ja toidu seose, mistõttu sellises olukorras kogeb inimene pärast söömist pidevat näljatunnet. Selliseid olukordi on vaja vältida. Rasketel juhtudel saab ainult psühholoog aidata seda seost katkestada.
• Liigne vaimne töökoormus kutsub esile ka näljahooge, kuigi inimene on söönud üsna hiljuti. Tihti juhtub, et vaimse töö tegijad ei pea kinni ühestki režiimist ja asendavad lõunasöögi mitu korda suupistetega (kommid, pähklid, küpsised jne). Sellise päevarutiini korral hakkab töötaja juba veerand tundi pärast söömist nälga tundma. Väljapääs sellest olukorrast peaks olema üleminek tasakaalustatud, kolmele või neljale toidukorrale päevas väikeste portsjonitena. Vahepaladena on parem kasutada kuivatatud puuvilju.
• Pidevat näljatunnet pärast söömist võivad esile kutsuda ka sagedased dieedid. Toitumisvaeguse raamistikku asetatud keha püüab seda täiendada isegi minimaalse toidukogusega, paludes samal ajal pidevalt varude täiendamist, riietades need soovid pidevaks söömissooviks. On vaja oma keha hoolikamalt kohelda. Parem on harjutada end normaalse tasakaalustatud toiduga, kui hiljem end kurnavate dieetidega vigastada.
• Sellised sümptomid võivad ilmneda ka teatud ainete, vitamiinide või mikroelementide puuduse tõttu organismis. Näiteks kui teil on pidev isu soolase toidu järele, pole see mitte ainult raseduse märk, vaid ka signaal, et organismil on magneesiumipuudus. Väljapääs sellest olukorrast on oma toitumise kohandamine, lisades (antud juhul) kaunvilju, pähkleid, merekala jne. Kui teil on isu magusa järele, on parem asendada kommid rosinate ja kuivatatud puuviljadega. Lisage oma toidusedelisse linnuliha, puuvilju ja kapsast. See kompenseerib väävli, kroomi ja fosfori puuduse organismis.
• See võib esile kutsuda pideva näljatunde ja premenstruaalse sündroomi. Mõni päev enne selle algust kogevad paljud naised vastupandamatut soovi pidevalt midagi näksida. Põhjuseks on hormooni östrogeeni puudumine organismis. Selle olukorra kuidagigi leevendamiseks tuleks premenstruaalsel perioodil piirata küpsetiste ja maiustuste tarbimist ning suurendada köögiviljade ja puuviljade tarbimist. Sel perioodil on vaja juua palju vett.

Pidev näljatunne gastriidiga

Maosekreedi suurenenud happesus võib olla põhjuseks, mis tekitab gastriidi (hüperhappelise gastriidi) korral pideva näljatunde. Sellised patsiendid tunnevad hästi imemisvalu "mao all", mida saab leevendada isegi "ussi tapmisega" (vähemalt natuke söömisega). See olukord võib viidata ka teistele seedetrakti haigustele - haavandilistele ilmingutele kaksteistsõrmiksoole ja mao limaskestal. Seetõttu tasub enne gastriidi ravi alustamist diagnoosi selgitada.

Et kuidagi peatada soov pidevalt midagi süüa, on vaja kehtestada õrn dieet, mille määrab ja jälgib raviarst. Sellisel juhul jaotatakse toitainete päevane norm viie kuni kuue toidukorra vahel. Praetud, vürtsikas, suitsutatud ja soolane toit, samuti tee ja kohv on toidust välja jäetud.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Mida teha, kui tunned end pidevalt näljasena?

Kas sind piinab pidevalt soov midagi maitsvat suhu pista? Kas su kaal purustab kõiki rekordeid? Tekib loomulikult küsimus: "Mida teha pideva näljatundega?"

Esmalt peate pöörduma oma kohaliku arsti poole, kes pärast olukorra hindamist suunab patsiendi kitsama profiiliga spetsialisti juurde. Kui probleemi ei ignoreerita, soovitavad toitumisspetsialistid oma toitumist kohandada:

• Tutvustage rohkem kiudaineid.
• „Joo maha“ oma nälg mineraal- või puhta veega.
• Sellisel juhul on oluline ka taldriku suurus ja värv, millelt patsient sööb: see peaks olema väike, et väike kogus toitu mahuks, ja heledat värvi (vältige kollaseid ja punaseid värve - need ergutavad isu).
• Toitu tuleb närida aeglaselt ja põhjalikult. Rahulik eine annab maole aega ajule "signaali anda", et see on täis ja "ei taha enam süüa". Vastasel juhul on kõht juba täis, täiskõhutunnet pole veel saabunud ja inimene jätkab endale liigse toiduga toppimist.
• Soovitav on süüa selleks sobivas kohas. Ärge ühendage söömist ajalehtede lugemise või teleri vaatamisega.
• Dieet ei ole põhjus oma keha toitumise rangeks piiramiseks.
• Pärast söömist ei tohiks õhtusöögilauas kauaks jääda, et ei tekiks kiusatust midagi muud proovida.
• Püsti seistes söömine tekitab ka soovi rohkem süüa.
• On vaja vähendada isuäratavate toitude tarbimist.
• Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut.
• Töötamise ajal eemaldage nähtavalt alalt kõik toiduained, et vältida kiusatust.
• Igasugune huvitav tegevus juhib aju toidust kõrvale, võimaldades teil selle vähemalt mõneks ajaks unustada. Kuid ka söömist ei tohiks unustada. Õgimise vahelised intervallid peaksid olema kolm kuni neli tundi.

Kui pideva näljatunde põhjuseks on psühholoogiline sõltuvus või selle suuna haigused, on sel juhul vaja konsulteerida psühholoogi ja neuroloogiga, kes koostavad meetmed, mis võimaldavad teil probleemi tõhusalt aidata.

Endokrinoloogi või gastroenteroloogi läbivaatus võib olla vajalik, sest kõnealuse probleemi põhjused võivad olla hormonaalne tasakaalutus, kilpnäärmehaigus või seedetrakti haigus. Probleemi kõrvaldamiseks on vaja kõrvaldada selle esilekutsunud põhjus - läbida põhihaiguse täielik ravikuur.

Nagu artiklist näha, on selle seisundi põhjused üsna mitmekesised ja selle ebameeldiva sümptomi kõrvaldamiseks on vaja välja selgitada algpõhjus. Ainult spetsialist saab seda teha patsiendi tervist kahjustamata. Ja kui esmapilgul tundub pidev näljatunne tühise probleemina, siis pole see kaugeltki nii. Ärge ise ravige, määrates endale igasuguseid dieete, sellised tegevused võivad haigust veelgi süvendada. Seejärel tuleb keha normaalseks taastamiseks kulutada palju rohkem pingutusi ja raha.