Rahvaparanduslikke ravimeetodeid ravivad

Kannapõletiku probleem pole kaugeltki uus ja paljudel aastakümnetel tutvustamisega on rahvameditsiin välja töötanud mitmeid retsept, et võidelda haigusega. Tuleb mõista, et iseenesest ei kahjusta kreen väike luukahjustus elu ohtu. Kuid see toob kaasa suuri füüsilisi piinamisi, kannatama, mis tähendab, et mõista hukka ennast kannatuste täis eluks.

Aga see on seda väärt, et kannatada piinades, piirduda motion, põhjustades erinevaid häireid organismis, kui põletiku ja valu võib olla ligikaudu kaks nädalat, lühikeseks hulga ravimeid, millest enamik tuleb rakendada väliselt kartmata seedetrakti ja neerude tervist ? Ja isegi kui isik ei usalda arstid, või ei ole võimalik osta ei ole odav tõhus ravimid võivad alati kaevama prügikastidesse traditsioonilise meditsiini ja leida sobiva retsepti raviks kanna kannustab ohutud füüsilised abinõud.

Ent internetis pakutavate ajalehtede ja ajakirjade komplektist saadavate efektiivsete riiklike retseptide valimisel tuleks alati mõelda, kas selline ravi võib kahjustada. Mõned retseptid ravi kanna Spurs on erakordne julmus enda (näiteks pakkuda nael koht taignarull kogunemist luu varises väikesteks tükkideks), kuigi tulemus on veel vaieldav. Me ei koguks selliseid retsepte, seega me ei kirjelda neid üksikasjalikult.

Kuid seal on palju kasulikke retsepte, mis lahendavad probleemi ohutult ja praktiliselt valutult, ning tuleks kaaluda selliseid retsepte ja meetodeid. Kuigi enne nende kasutamist, peab teil olema käepärast täpset diagnoosi, et tean, et valu on põhjustatud kand kannus, mitte komplikatsioonid või muu patoloogia, mille ravimiseks võib olla hoopis vastupidi. Täpne diagnoos ei aita ennast kahjustada, kasutades rahvapäraseid ravimeetodeid.

Kuid pöörduge tagasi meie mõtteviisi suhteliselt ohututeks meetoditeks, kuidas ravida kannapaari, mille põhjuseid  põhjustab meie lühinägelikkus.

Kuum soojus ja massaaž

Üks lihtsamaid ja meeldivamaid plantaarfaktsioonide ja selle põhjustatud kannaotsiku ravimeetodeid on kuuma liiva valus koha kuumenemine. Suvel võib sellist puhastamist teostada mererannal või vähemalt rannal, mille pind on kaetud mere- või jõeluvetega. Soojad liivast päikesekiired ise, ja jalad on vaja ainult vette lasta.

Liivat võib kasutada ka toatemperatuuril, varustades selle ette ja ahjus kuumutades, kuni temperatuur on vajalik, nii et jalad võivad rahulikult taluda. Selline soojenemine vähendab oluliselt valu ja aitab põletikulist protsessi võita.

Teine võimalus kuiva kuumtöötluse jaoks on suure panga, mida kuumutatakse praepannil või ahjus. Kuumal soolal on vaja igapäevaselt jalga panna, pärast seda on soovitatav voodisse minna. Sellised protseduurid vähendavad oluliselt hommikust tõusu ja vähendavad valu intensiivsust kogu päeva vältel.

Soola töötlemine on võimalik tõhusam, kui te ei pane lihtsalt oma jalgu, vaid kõnnite ka veekindlate tunni jooksul väikeste kuumade kristallide ümber. Jalad peavad tingimata olema alasti ja sool olema kuum, kuid see, mis ei põhjusta põletust. Paljud on puudu paarist sellistest menetlustest, et unustada haigust juba pikka aega.

Kolmas võimalus ühendab ka soojusprotseduurid ja kerge massaa˛i. Tema jaoks kasuta väikest keedetud kartulid koores, lisades suurel hulgal soola. See võtab 2-3 kg väikest kartulit. Pärast keetmist valatakse sellest vett, jahutatakse veidi kuni vastuvõetava temperatuurini (millised jalad võivad kanduda) ja valatakse vaagnani. Istub väljaheites, hakkame aktiivselt segama kartulid oma jalgadega, kui see on kuum. Protsessi lõpus pühkida talda ja jalad niiske lapiga, seejärel kuiva lapiga ja kanna kudede pinnale joodi. Kui kordate seda protseduuri iga päev, nädala jooksul haiguse sümptomid peaksid minema.

Selleks, et massaa taksid kontsad kannaotsaga, võite kasutada lainelist metallpinda pesuplaati. Sellel 2 korda päevas 10-15 minutit, peate aktiivselt hõõruma talla, rõhuasend jalga tagaküljel. Selline ravi on kasulik pärast tugeva valu sündroomi kahanemist. Vastasel korral võite olukorda veelgi süvendada.

Teine massaa˛i versioon on jooksukujulise konksuga keerdumine. Protseduuri kulutatakse vabal ajal.

Muud küttesüsteemid

Soolalahus. Väga hea ülevaade soolalatite abistamise kohta. Valmistamiseks võetakse 0,5 kg soola ja 2,5 liitrit keeva veega. Keeda soolveega, kuni sool lahustub ja jahutatakse temperatuurini, mida meie jalad võivad kanda. Langetame jalgu soolveega ja leotage neid, kuni vesi jahtub. Ravi käigus on vaja 10 päevat protseduuri. Valmistatud soolalahust saab korduvalt kasutada kuumutatud kujul.

Soda ja sool. 2 liitrit kuuma vett võtame 2 supilusikatäit. Soda ja sool. Koostis ja segage seda jalgadega, kuni lahus on jahtunud (10-15 minutit). Sool aitab võidelda põletikuga ja sooda pehmendab taldade kudesid ja hõlbustab soola sisseimbumist. Spurside raviks on vaja 10-15 protseduuri.

Sool ja jood. Kuuma vees tehke soolalahus ja lisage sellele 1 ml joodi. Hoidke kompositsioonis jalad, kuni vesi jahtub. Protseduur viiakse enne magamaminekut. Ravi kestus on 10-14 päeva.

Soda, kaaliumpermanganaat, jood. 2 liitrit kuuma vett võtame 2 supilusikatäit. Soda, 5-7 tilka joodi, mitu tera kaaliumpermanganaati. Me segatakse kõik põhjalikult nii, et mangaan on täielikult lahustunud. Istuge jalad 10 minutiks. Ravi kestus on 2 nädalat.

Vadak. Piimaküüs koguses 3-4 liitrit kuumutatakse kuumas olekus ja soojas jalg koos moodustatud kanduga 1,5 nädala jooksul.

Alkohol. Üsna populaarne retsept, mille jaoks teil ikkagi vaja apteegi (viin ei tööta nii tõhusalt kui meditsiinilist alkoholi). Alkoholit tuleks kuumutada temperatuurini ligikaudu 45-50 kraadi ja viia oma jalad veerand tundi. Arvatakse, et retsept aitab kiiresti eemaldada valu sündroomi ja samal ajal põletikuliste kudede desinfitseerimist.

Alkohol, äädikas, sool. 3 liitrit kuuma vett võtke pudel (100 ml) meditsiinilise alkoholi, 5 supilusikatäit. Ilma soola libisemiseta 50 ml lauaviimistlust. Kuumal kujul tõusevad meid 10-15 minutit. Ravi kestus on 2 nädalat.

Taimekogu. Kasulik on jalgade hautamine ravimtaimede kastmist. Kogumiseks võtame samaväärseid osi kummel lillede, takerest lehti, nõgesid ja kurnat, malleeme metsaosa. 2 liitrit vett võtke 2 supilusikatäit. Koos tükeldatud ürtidega. Keetke kompositsioon veekindlalt tunnile väikese tulega, eemaldage kuumusest, jahutage see kuuma seisundi ja leotage jalgu iga päev 15 minutit päevas. Ravi kestus on umbes üks kuu.

Jeruusalemma artišokk. Samuti võite oma jalad tõsta jõhvika artišokkide kalkunite abil.

Koorekarva pressid

Küüslauk. Mõni küüslauguküünt nelikantkangil peenele riivile pannakse kanna läga, kaetud plastkorgiga ja sidemega. Kompresse tuleks hoida vähemalt 2,5-3 tundi. Kui talla nahk on pehme, hakkab küüslauk põlema tugevalt. Sellisel juhul eemaldame selle, pühkige nahka niiske lapiga ja kasutage rahustav kreem.

Küüslauk ja kriit. Jalade tundliku naha jaoks on sobivam retsept, mille puhul küüslauk ei võeta puhtal kujul, vaid segatakse purustatud kriidiga (1: 1). Kompressori peal on soovitav pakkida.

Sool ja kallis. Kompressiooni jaoks tuleb komponente võtta võrdsetes osades. Eelistatakse meresoola, mis on rikas joodiga või joodiseeritud. Koostist kantakse õrnale kannale ja hoitakse kuni hommikuni, pärast mida nahk pestakse puhta sooja veega.

Kapsas ja kallis. Veel üks populaarne retsept, mida kasutatakse põletiku ja valu korral liigestel, samuti kanna kandmise ravimiseks, olenemata selle esinemise põhjusest. Võtame väikese kapsa lehti ja määrige see loodusliku meega. Paneme lehe kandale ja kinnitage see sidemega. Me teeme protseduuri ööks ja hommikul pese jalg veega.

Propolis. Tüpikomponent pehmendab ja käed moodustavad õhukese kotikena kreeni kuju ja suuruse. Õhtule kandke propolaat jala, kandes pinnale tihedat lihtsat varba. Hommikul puhastatakse kompress.

Muumia ja kallis. Ostame mummi tablettidena. 100 grammi loodusliku mee kohta võime võtta 25 tabletti, mis tuleb kõigepealt purustada. Kompositsiooni kuumutatakse veevannis ja kantakse kuumale kujule, kantakse tsellofaaniga ja kinnitatakse sidemega. Menetlust tehakse üleöö 10 päeva jooksul.

Ammoniaak alkohol ja õli. Sega 1 tl. Ammoniaak 1 spl. Kodus rafineeritud lahja õli, loksutage põhjalikult saadud koostis. Pärast reaktsiooni tundub segu hapukoore. Levitame kompositsiooni mitu kihti volditud marli või vatitupsuga, asetage see kreenile, asetage see koos tsellofaaniga ja pange kitsale pintslile. Kui see kärbib tugevasti, peate naha eemaldama ja pesta. Kui see on lubatav, jätke ühend ööks.

Redis musta värvi. Root maatükki riiviga, nihutades karusnaha marli ja kandes haige kreeni, kattes tüki tsellofaani ja fikseerides struktuuri sidemega. See on mugavam teostada öösel.

Kartul ja petrooleum. Kartulid vormitud potis, lisa 1 tl. Petrooleumi ja pane see kompositsioon segust või tükk tsellofaanist. Kompositsioon fikseeritakse jalga koos sidemega, ja ülaosast paneme sokile. Ravi on 10-12 protseduuri.

Nettles. Noorte tillukeste lehed ja võrsed purustatakse lihuveskis ja kanna kohta kantakse ööpäeva kompressina (võimaluse korral on parem jätta see üheks päevaks). Ravi kestab kuus.

Spordid. See populaarne värske rohi peab olema maandatud ja valama sokkima. Muuda, kui taim kuivab.

Lilla. Lõhnav lilled täidavad purki ülevalt ja täidetakse alkoholiga. Nõuame 2 nädalat. Tehke öösiks koos tinktuuraga kompressid.

Petushki. Neid ilusaid lilli, mida nimetatakse iiriseks, puutujaks või klapid, võib leida paljudes mõisades ja mõisades. Kuid tegelikult see ilus taime suudab mitte ainult silma palgata, vaid ka kanna kallutamiseks. Meditsiinilistel eesmärkidel kasutatakse taimejuustut, mis tuleb liha vette viia läbi ja valatakse alkoholiga 2 nädala jooksul, pannes selle pimedasse kohta, mille järel võib ravimit kasutada ettenähtud otstarbel. 250 g alkoholi või viina kohta võta 250 g purustatud juurit. Valmis tinktuuri abil niisutage vattunud ketas ja asetage see kanna külge, katke see tsellofaaniga ja kinnitate see sidemega. Me teeme kompressi ööks, puhastame seda hommikul.

Mõnedes allikates on soovitatav vaheldumisi selliseid kompressa vaesinega. Ravi kestab 3 nädalat.

Toores kartul. Kashitsa tükeldatud toored kartulid kergelt pigistada ja panna kanna ala, kattes plastpakendiga. Kokkusurumine toimub ühe päeva jooksul. Ravi on vähemalt 8 protseduuri. Tugeva valu korral võetakse retsepti kuus.

Aspiriin ja kallis. Segage 2 pulbristatud atsetüülsalitsüülhappe tabletti ja 1 ampulli (1 ml) joodi. Koostis õhukese kihina pannakse kantavatele, katame filmi ja paneme tihedad sokid. Me teeme kord öösel kord nädalas. Ravi - 2 protseduuri.

Tõristine. Patsiendi jalgu võib määrida öine terpentinõli (tärpentineõli). Seejärel pane see kaks sokki: esimene lihtne, siis villane. Ravi kestus on 2 nädalat, siis tehakse sama kestusega vaheaeg ja korratakse ravi.

Muud hooldustööd

Keemilistest taigestest valmistatud koogid. Selliste tortillade jaoks on kaks huvitavat retsepti, mida kasutatakse kompressina:

• Jahu, tärpentin, päevalilleõli. Võtame õlid võrdses vahekorras ja jahu on piisavalt elastne tainas. Tassist keerake väikesed koogid kreeni suurusse ja asetage need õhtul valusale kohale, kattes ülemise osa koos tsellofaaniga ja pakkige villa sokki. Ravi kestus on 5 päeva.
• Jahu, kallis. Valmistame elastse taigna kahest komponendist ja kandke seda kreenikoha korterikoogina, nagu ka eelmises retseptis, katteta tsellofaani ja pannakse varba. Ravi käigus - 10 protseduuri.
• Must leibakook, kallis. Me panime mee leiba peal ja asetage talle haige kanna öösel. Altpoolt saate panna kilekoti ja soki jalale. Selline ravi on efektiivne esimestel valu sümptoomidel.

Meditsiiniline sapi. Seda tervendavat ainet kanna kandmise raviks, olenemata nende kogunemise põhjustest, võib kasutada vastavalt erinevatele retseptidele:

• Lihtsaim viis mõne nädala teha rakendusel kand puhast sappi, niisutavad tampoon või volditud kihtidesse sideme ravimeid ning rakendades seda kannaosa ööseks. Kompressi peal võib olla kaetud villa ja vahapaberiga, kuid mitte kilega (peab olema õhu juurdepääs, et põletust ei toimu). Lihtsalt sokk pannakse üle.
• Teises retseptis suurendab sapi toimet punase pipraga. 6 papa punast pipart valatakse 100 ml meditsiinilistesse suhkrudest ja 300 ml kamperpealkoholist. Jätkake kompositsiooni pimedas kohas vähemalt kaks nädalat. Valmis ravimit niisutatakse ja kantakse kapslite pinnale tampoon. Taotluse kestus ei ületa 20 minutit. Ravi võib varieeruda 2-4 nädalat.
• See retsept suudab esimese kahe menetluse käigus valu eemaldada. 80 g meditsiinilise sapiga võta 40 g alkoholi (võite asendada viinaga) ja 10 g jahvatatud pesemisseebi. Kompositsioon on hästi sõtkunud, asetame kannale, kaetakse vatega ja kinnitame selle varvastega.

Siin on veel üks populaarne muna-, äädika- ja rasvavarust tingitud liigese- ja kaneelipurksete retsept. See retsept tekitab eneses palju poleemikat, kuid ülevaadete kohaselt on see üsna tõhus ja on juba paljudel inimestel aidanud.

Sest ettevalmistamisel Salve peame värske (soovitavalt omatehtud) muna, äädikat sisuliselt (mõnel allikatest on soovitatav asendada devyatiprotsentnym äädikas, kuid arvatakse, et retsepti ei saa seda), 200 g rasva (searasv, sulatatud magedat peekon, või õli, rasvav kreem). Esimese pesti keemiline muna asetati klaasist tühjaks ja seejärel sinna mainitud äädik- sisuliselt (see peaks hõlmama muna) ja jättes kompositsiooni mõned päevad, kuni munakoor on täielikult lahustunud. Muna hoiab ainult sisemine film.

Nüüd eemaldage muna hoolikalt ja laadige see teise kaussi. Me eemaldame sisemise ümbrise (see tuleb ära visata). Nüüd soojendame me pehmendamiseks võid või rasva (koort ei pea soojendama) ja segage see munaga. Sega segage segistiga või segistiga. Selgub, et salv meenutab ravimit.

Seda salvi võib öösiti kanda, kaetakse puuvillase või volditud sidemega ja asetatakse sokidesse. Valud kaovad pärast mitu protseduuri.

Kui eelmine retsept kasutab klaasist järelejäänud äädikasisaldust, võib salvi nahale peale kanda kuni 1-2 tundi. See ei välista kanna kudede põletust, mille järel nahk pehmendab.

Paljud inimesed leiavad, et see retsept on väga tõhus, kuid on ka palju kommentaare, kus inimesed kurdavad põletusi (kudede lehtedest tingitud valu, põlemisel ilmub vaid uus). Nii et enne sellise retsepti kasutamist suurel alal on parem proovida kompositsiooni rakendada väikesel nahaplatsil põlve- või kannaala piirkonnas.

Põhimõtteliselt võib öelda ka teistele siin toodud retseptidele. Ettevaatlik on kunagi probleem, kui retseptid kasutavad aineid, mis võivad põhjustada kudede põlemist (alkohol, jood, sap, äädikhape, äädikas jne).

Kui tegemist on survedega ja rakendustega, on vaja meeles pidada, et sellised protseduurid on palju tõhusamad, kui need viiakse läbi pärast naha eelnevat aurutamist kannaosas. Seega võivad terapeutilised kompositsioonid sügavale kudedesse tungida ja neil on oma ravivastus.

Alternatiivina kiirendada resorptsiooni kanna Spurs ja ennetamine degeneratiivsed protsessid kõõlused ja fastsia võib probresti apteek või poe pühendatud kaasaskantava seadme ohutult tegutsedes koe microvibrations keha. Erinevalt meditsiinilisest, kirurgilisest või rahvatervisega aitab see seade "Vitafon", mida muuhulgas kasutatakse ka kandelaagri ravimiseks, peaaegu kõigile sarnase probleemiga patsientidele. Ainus asi, olenevalt olukorra tõsidusest, võib olla erinev protseduuride arv.

Isegi kui probleem on plantar fastsiit ja kanna kannustab haridus muutub ebaoluliseks, seade saab kasutada artriidi ja artroosi, rebenenud lülisamba ketastele, enurees, degeneratiivsed ketas haigus, podagra ja paranemine paljude teiste haiguste.

Kõik valitud retseptid on mõeldud teatud ravikuurideks. Soovitatav on arstiga täpsustada võimalust kasutada ravimeid rahvatervisega seotud spurside ravimiseks ja protseduuride arvu. See aitab vältida tüsistuste olemasolevate haiguste, sest mõned osad ravimite ühendid võivad tekitada allergilisi reaktsioone (nt mett) või negatiivset mõju kilpnäärme (see kehtib peamiselt retsept joodi lisamine). Arst soovitab ravikuuri läbida lõpuni, vastasel juhul ei ole vaja stabiilse tulemuse järele arvestada.

Koduteadusliku spursi töötlemine tähendab, et täidetakse kõik need nõuded, mis on vajalikud lisaks ravimireale. See tähendab, et traditsiooniline meditsiin ei vabasta meid kaalukoormusest, toitumise läbivaatamisest, haige jala päästmisest, ortopeediliste sisetallade või jalatsite kandmisest, ortoseeride kasutamise ajal öösel jne.

Kui põletik ja valu leevendatakse, et ära hoida plantaarse fastsiidi kordumine, mis võib kaasa tuua uute kasvu ilmnemise kanna küljes, on kasulik ravivõimlemine. LFK harjutused, mida saab kodus ohutult teha, aitavad muuta planetaarsekeha tugevamaks ja elastsemaks, mis takistab nende purunemist treeningu ajal.

Kõigepealt teeme paar harjutusi, et soojendada Achilleuse kõõlusega seotud hüppeliigese ja huulte lihaseid.

• Me seisame silmitsi seinaga ja jääme selle kätte. Asetage jalad jalgadele ükshaaval, nii et nad oleksid samal joonel. Pange jalg koos terve üksiku taha kallale. Pöörake aeglaselt, kuni hakkame kogenud tugevat lihaspinget haiget jalga alaservas. Me jääme sellesse positsiooni 15-20 sekundiks, pärast mida me tõusevad üles. Korrake 2-3 korda.

Kui mõlemal jalal ilmuvad väljapoolejäljed, muudetakse jalgade asend regulaarselt.

• Me seisame silmitsi seinaga, jalgade all asetage seina (baari või paksu raamatu paksus vähemalt 5 cm). Me seisame oma jalgadega, nii et kontsad jääksid õhku. Leota seinale, kuni alajäs ja pahkluus on tugev pinge. Nüüd hakkame sokkidel tõusma ja langema, korrates treeningut 15 korda.

Järgmised on füsioteraapia harjutused, mida saab teha alles pärast eelsoojendamist:

• Treenimine seisneb silindrilise või ringikujulise objekti jala kaevamises. See viiakse läbi istumisasendis. Masseerijana saate kasutada tennisepalli, plastveepudelit, köögikarbi või muid sobivat kuju.
• Seda harjutust teostatakse ka istumisasendis, kuid nüüd ei tohiks objekte valtsida, vaid need tuleb kokku võtta sõrmedega. Peate võtma väikeseid esemeid (mündid, nööbid, helmed, pliiatsid jne). Parem on objektide suurus erinev.
• Viimast treeningut võib teha nii istudes kui jalgadel. Istumisasendis saate oma sõrmede suunas edasi kanda ja haarata suu oma kätega, tõmmates seda nii palju kui võimalik (te ei painuta jalad). Selles asendis pead jääma 15 sekundiks. Jalama tõmbamisel seisvas asendis võite kasutada trossi, trossi, sidumismaterjali ja muid improviseeritud vahendeid.

See on selline aluspinnakarvi pikendamine, mis annab neile elastsuse ja vastupidavuse stressile.

Selliste harjutuste sooritamine võib korrapäraselt vältida harilikule tõukejõu kordumist. Need on kasulikud haiguste ennetamiseks neis, kes ei ole kunagi kokku puutunud selle põletava haigusega. Kaltsiaalsete spurtide põhjused on mitmekesised ja sageli on neid väga raske välja jätta, nii et te ei saa olla kindlad, et haigus hoiab silma sind täielikult silma peal. Kuid võite seda teha nii, et selle arendamise tõenäosus oleks minimaalne.

Kuidas saavutada ravi püsivaid tulemusi?

Tuleb mõista, et hoolimata paljudest erinevatest traditsioonilistest ja rahvapärasest meetoditest kanna kandja ravimisel tuleb mõnikord proovida mitut ravirežiimi, et saavutada häid tulemusi. Keegi ainult paar kord ei ole kõige tõhusam Võrdse kohtlemise valu ja kannatusi ei meelde ise aastakümneid, samas kui teised üritavad erinevaid meetodeid ja vahendeid, kuid haigus ei ole kiire taganema või vähendamise kestab väga kaua.

Üks püsivate positiivsete tulemuste puudumise põhjuste hulgas on diagnoosi ebausaldusväärsus. Tihtipeale otsustavad patsiendid, et nad kannavad kannust ja hakkavad seda ravima erinevate meetoditega. Selline ravi parimal juhul ei anna tingimuste püsivat leevendamist. Kuid me ei saa välistada asjaolu, et see võib inimesele nii tõsiselt kahjustada, ainult raskendab olemasolevat patoloogiat. Kaltsneelanurli ravimiseks on kasulik jätkata ainult pärast spetsialisti lõplikku kohtuotsust.

Teine põhjus, miks ravi ei anna soovitud tulemust, on protseduuride katkestamine vahetult pärast valu kadumist kanna küljes. Kogu ravikuuri läbimine ei suuda püsivat tulemust saavutada.

Ja lõpuks, raviprotseduur, kuid ilma eluviisi muutmata ja suhtumine toitumisse ja motoorse aktiivsusega on vaevalt vajalik eeldada head efekti. Ja see uus eluviis peaks isik igaks ajaks kindlaks määrama. Ta peab pöörama rohkem tähelepanu oma tervisele ja luu- ja lihaskonna haiguste ning teiste kehasüsteemide haiguste ennetamisele.

Kaltsneelarvu ägenemiste ennetamine hõlmab:

• Kasutades ortopeedilisi sisetaldasid, kandke kreeniga mugavad kingad, mille pikkus ei ületa 4 cm.
• Harjutuste rakendamine korterajalade vältimiseks.
• Regulaarsed uuringud endokrinoloogi ja günekoloogi (naistele) ajal, et tuvastada rikkumised endokriinsüsteemis, hormonaalsed tõrked jne
• Hüpodünaamia vältimine. Aktiivne eluviis tähendab igapäevast jalutuskäiku, mõõdukat harjutust, sporti (mitte professionaalselt).
• Võtta meetmeid, mis aitavad vältida vigastusi alajäsemete ja selgroo suhtes, piirates nende koormusi.
• Dieedi ja toitumise käitumise kontroll: toidu kalorite sisalduse piiramine, suure hulga köögiviljade ja puuviljade sisseviimine toidus, portsjonite suuruse piiramine jne. Vajadusel kaalulangus: mõõdukas treening, pluss toitumine.

On arsti nõuandeid, sõltumata põhjustest kanna Spurs minevikus, patsiendi palutakse toetada läbipääsu massaaž kursused, teostada, füsioteraapia, kelle tegevus on suunatud kordumise ennetamiseks haigus. Patsiendi huvides mitte ignoreerida sellist nõu, kui ta ei taha uuesti kogemus piinav valu kanna luu moodustumist Spurs ja kudedes põletiku põhjustatud neid.