Raske seljavalu ennetamine ja prognoos

Kuna me ei räägi konkreetsest haigusest, vaid selgroo ja siseorganite erinevate patoloogiate iseloomulikust sümptomist, saab ennustusi teha ainult seoses teatud haigustega. Nõuetekohaselt valitud raviskeem aitab leevendada valulikku sümptomit.

Kuid on oluline mõista, et valu leevendamine ei lahenda probleemi, mis valu põhjustab. Püsiva efekti saavutamiseks on vaja terviklikku lähenemist põhihaiguse ravile, mitte ainult ühe selle sümptomi ravile. Isegi kui valu kaob varem, soovitavad arstid ettenähtud ravikuuri läbida, et vältida piinade kordumist.

Prognoos

Kõige halvem prognoos on muidugi pahaloomuliste kasvajaliste protsesside põhjustatud valu puhul, sest tugev valu tekib sel juhul juba vähi viimastes staadiumides, kui ellujäämismäär on madal. Teiste haigustega saab hakkama või vähemalt nende arengut oluliselt aeglustada, säilitades töövõime nii kaua kui võimalik. Kuid jällegi on see võimalik ainult tervikliku ravi, õige toitumise ja aktiivse eluviisiga.

Seljavalu peetakse üsna tavaliseks sümptomiks, mis võib esineda igas vanuses. Enamasti on selle põhjuseks selgroo liigne koormus, mis muudab selle kuju ja struktuuri, mis kajastub meditsiinilistes diagnoosides. Valusündroomi ilmnemist provotseerivateks teguriteks peetakse istuvat eluviisi, vitamiinide ja mineraalidevaest toitumist, stressi, ebaõiget kõndimist, istumist, seismist, raskuste tõstmist. Isegi vale kehaasend une ajal võib põhjustada seljavalu, mis ei lase normaalselt puhata ja elust rõõmu tunda.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Ennetamine

Mida saab teha sellise saatuse vältimiseks, mis mõjutab negatiivselt inimese elukvaliteeti? Vaatleme peamisi meetmeid selja- ja nimmevalu ennetamiseks:

• Meile õpetatakse koolist saati istudes oma rühti jälgima. Ja see pole juhus, sest kaalul on selgroo tervis. Laua taga ei tohiks liiga palju ette ega taha kallutada, sest see ei leevenda selgroogu, vaid vastupidi, suurendab sellele juba niigi suurenenud koormust.

Seljaväsimust ja sellega kaasnevat valu aitavad leevendada väikesed käte liigutused ja venitused, mida saab teha iga 15–20 minuti järel ilma toolilt tõusmata. Kuid pärast tunnist istuvat tööd on soovitatav teha korralik kogu keha soojendus jalgadel seistes.

• On väga oluline jälgida oma rühti mitte ainult istudes, vaid ka kõndides või seistes. Õige rühi korral püsib selg sirge ja koormus selgroolülidele jaotub ühtlaselt. Proovime seista seljaga vastu seina, surudes abaluud ja tuharad vastu seina ning hoides pead sirgena. Selline peakski olema hea rüht, mida tuleb meeles pidada ja püüda säilitada.

Kui inimene peab mingil põhjusel pikka aega seisma, peab ta leidma viisi, kuidas koormust keha mõlemale poolele üle kanda, vahetades tugijalga, leevendama selgroogu, toetudes korraks käe või seljaga millelegi, ning tegema väikeseid soojendusharjutusi, mis võimaldavad seljal lõõgastuda.

• Raskete esemete tõstmisel ja kandmisel tuleb olla ettevaatlik. Tavaliselt kummardume ja tõstame koorma põrandalt. See pole absoluutselt soovitatav. Parem on läheneda põrandal lamavale esemele, kükitada, võtta koorem küünarnukkidest kõverdatud kätega ja tõusta, sirutades jalgu, aga mitte selga painutades. Nii langeb kogu koorem teie jalgadele ja teie selgroog ei saa kahjustada.

Kui teil on vaja koormat kuhugi vedada, on parem jagada see kaheks võrdseks osaks ja kanda seda kahes käes. Kui see pole võimalik, peate käsi võimalikult tihti vahetama.

• Nüüd ööune kohta. Selgub, et selja tervise jaoks on väga oluline, kuidas me magame ja voodist tõuseme. Paljud inimesed teavad, et magada tuleb üsna kõval madratsil, mis hoiab ära selja painutamise. Samas on oluline ka see, et padja paksus peaks vastama õlgade laiusele. Kuid mitte kõik ei tea, et selgroo täielik lõdvestamine on võimalik ainult küljel lamades. Sellest hoolimata soovitavad arstid magamiseks looteasendit, mis tagab täieliku puhkuse ja vähemalt 6-tunnise une.

Voodist tõusmine peaks samuti toimuma kõigi reeglite järgi. Pärast ärkamist on soovitatav voodis 2-3 korda korralikult sirutada, seejärel jalad põrandale langetada ja alles siis selg üles tõsta, toetudes kätega voodile. Seda tuleks teha aeglaselt ja mitte voodist haarata, nagu oleks tuli.

• Selgroo suurimaks vaenlaseks peetakse füüsilist tegevusetust ja mõõdukas füüsiline aktiivsus on selle parim sõber. Seetõttu ei tohiks unarusse jätta hommikuvõimlemist, päeva jooksul selja soojendust ja õhtust sörkjooksu. Istuv vaimne töö peab vahelduma füüsilise tööga. Peaasi, et ennast üle ei pingutaks, ei tõstaks rohkem kui vanuse norm ja ei teeks järske liigutusi. Paljusid selgrooprobleeme saab vältida harrastusspordi harrastamise, jõusaalis käimise ja regulaarse aktiivse vaba aja veetmise abil värskes õhus.
• Samuti on vaja pöörata tähelepanu toitumisele. Magneesiumi ja B-vitamiinide puudus organismis avaldab kõige negatiivsemat mõju närvisüsteemi toimimisele (seega neuroloogilised sümptomid) ning kaltsiumi ja fosfori puudus mõjutab luude seisundit, mis muutuvad vähem tugevaks, kalduvad luumurdudele ja degeneratiivsetele muutustele. Looduse enda poolt meile antud köögiviljad ja puuviljad on väärtuslikud vitamiinide ja mikroelementide allikad, seega peavad need olema menüüs piisavas koguses. Piima- ja kääritatud piimatooted on võimalus kaltsiumi taset organismis täiendada. Seega ei tohiks neid ka unarusse jätta.
• Kuna seljavalu võib olla põhjustatud mitmesugustest haigustest, mis ei ole alati seotud selgrooga, tuleb jälgida oma tervist üldiselt, mitte ainult seljaaju. Kui rinnus, kõhus, seljas või alaseljas ilmnevad mitmesugused kahtlased sümptomid, ei pea ootama, kuni need süvenevad. Mida varem haigus avastatakse, seda vähem kahju see kehale tekitab, seda lihtsam on seda ravida ja seda väiksem on tõenäosus, et tekib tugev seljavalu.

Isegi ennetavate meetmete võtmisega ei ole alati võimalik vältida valusa sümptomi ilmnemist. Kuid on väga oluline mõista, et tugeva seljavalu õige ja õigeaegnediagnoosimine ja ravi võivad muuta selle tõhusamaks. Kuid enesediagnostika ja ravimite ning retseptide kasutamise tulemused, mis ei ole olemasoleva patoloogia jaoks asjakohased, on sageli pettumus ja raisatud aeg.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]