Sõltuvus unerohtudest

Sõltuvus unerohust (või unerohusõltuvus) on seisund, mille puhul inimene muutub füüsiliselt või psühholoogiliselt sõltuvaks uimastitest või muudest une parandamiseks või unetuse kontrolli all hoidmiseks kasutatavatest vahenditest. Unerohud, nagu bensodiasepiinid (nagu diasepaam või lorasepaam) või mõned mittebensodiasepiinivastased ravimid (nagu zolpideem või zopikloon), võivad ajutiselt une kvaliteeti parandada, kuid nende kuritarvitamine või väärkasutamine võib põhjustada sõltuvust.

Sõltuvus unerohust võib esineda mitmel kujul, sealhulgas füüsiline sõltuvus (kui organism vajab soovitud efekti saavutamiseks üha suuremaid unerohtude annuseid) ja psühholoogiline sõltuvus (kui inimene tunneb tugevat soovi või sunniviisilist vajadust unerohtu kasutada).

Sellel sõltuvusel võivad olla tõsised tagajärjed tervisele, sealhulgas unehäired, vaimne tervis, füüsiline tervis ja sotsiaalne kohanemine. Unerohusõltuvuse ravi võib vajada spetsialisti abi ning hõlmata psühhoteraapiat, ravimeid ja tuge magamisharjumuste ja -rutiinide muutmiseks. Oluline on unerohtu mitte kuritarvitada ja kasutada neid vajadusel vaid arsti järelevalve all.

Sümptomid unerohtude sõltuvusest

Sõltuvus unerohtudest võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid ja terviseprobleeme. Siin on mõned neist:

1. Tolerantsus: Aja jooksul võib keha muutuda unerohtude suhtes vastupidavamaks, mistõttu on soovitud efekti saavutamiseks vaja annust suurendada.
2. Füüsiline sõltuvus: unerohtude jätkuval kasutamisel võib tekkida füüsiline sõltuvus ja nende kasutamise lõpetamine võib põhjustada ärajätunähte, nagu unetus, ärevus, higistamine, unetus jne.
3. Psühholoogiline sõltuvus: inimestel võib tekkida psühholoogiline sõltuvus unerohust, kui nad hakkavad tundma, et nad ei saa ilma nendeta uinuda.
4. Une halvenemine: mõne aja möödudes võivad unerohud põhjustada unekvaliteedi halvenemist ja unetust, kuna need võivad häirida normaalseid füsioloogilisi uneprotsesse.
5. Kõrvaltoimed: Unerohud võivad põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid, nagu päevane unisus, keskendumisvõime langus, pearinglus, koordinatsiooni kaotus jne.
6. Üleannustamise oht: unerohtude annuse suurendamine soovitud efekti saavutamiseks võib suurendada üleannustamise ohtu, mis võib olla tervisele ohtlik.
7. Sõltuvus: unerohtudest sõltuvuses olevad inimesed võivad muutuda altid teiste ainete kuritarvitamisele.

Unerohust sõltuvuse ja selle sümptomite vältimiseks on soovitatav neid kasutada ainult arsti retsepti alusel ja järgida tema soovitusi. Samuti on oluline püüdleda meetodite poole, mis parandavad une kvaliteeti ilma ravimeid kasutamata, nagu tervislik eluviis, regulaarne liikumine ja stressi maandamine. Kui teil on unehäired, võtke nõu ja ravi saamiseks ühendust unespetsialisti või arstiga.

Ravi unerohtude sõltuvusest

Sõltuvus unerohtudest on tõsine haigusseisund, mis nõuab eriravi ja tuge. Unerohusõltuvuse ravi võib olla pikk ja nõuab palju erinevaid lähenemisviise. Allpool on toodud mõned sammud, mida saab kasutada unerohusõltuvuse ravis:

1. Psühhoteraapia:

   • Psühhoteraapia, eriti kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT), võib olla tõhus ravimeetod. See aitab patsiendil mõista oma sõltuvuse põhjuseid ja mehhanisme ning välja töötada strateegiaid stressi ja unetusega toimetulekuks ilma unerohtudeta.

2. Tugi ja nõuanne:

   • Taastumisprotsessis mängib olulist rolli sõprade, pere ja lähedaste toetus. Toetavad vestlused ja teiste mõistmine võivad aidata patsiendil stabiliseerida.

3. Ravimid:

   • Mõnel juhul võib unetuse raviks kasutada alternatiivseid ravimeid, näiteks mitteuinutavate ravimite rühma kuuluvaid ravimeid, antidepressante või und reguleerivaid ravimeid. Arst võib neid ravimeid välja kirjutada vastavalt patsiendi individuaalsetele vajadustele.

4. Annuse järkjärguline vähendamine:

   • Unerohusõltuvuse ravimisel on oluline arsti järelevalve all järk-järgult vähendada ravimi annust. Seda protsessi nimetatakse detoksikatsiooniks.

5. Tervislike uneharjumuste kujundamine:

   • Oluline on õppida tervislikke uneharjumusi, nagu regulaarne unegraafik, mugava unekeskkonna loomine, füüsiline aktiivsus ja toitumine.

6. Päästiku vältimine:

   • Patsiendid peaksid vältima olukordi või tegureid, mis võivad esile kutsuda soovi kasutada unerohtu, nagu stress, ärevus jne.

Unerohusõltuvuse ravi peaksid toimuma spetsialistide, näiteks arstide ja psühhoterapeudide järelevalve all. Iga juhtum on erinev ja raviplaan tuleb kohandada vastavalt patsiendi omadustele ja sõltuvusastmele.

Sõltuvust mitte tekitavad unerohud

Mõned unerohud põhjustavad väiksema tõenäosusega füüsilist või psühholoogilist sõltuvust kui teised. Siiski on oluline mõista, et isegi neid "ohutuid" unerohtusid võib kuritarvitada või kuritarvitada, mis võib põhjustada probleeme.

Mõned unerohud, mida üldiselt peetakse vähem sõltuvust tekitavaks:

1. Melatoniin: Melatoniin on hormoon, mis reguleerib und ja ärkvelolekut. Melatoniinipõhised ravimid on saadaval käsimüügis ja üldiselt peetakse neid lühiajaliseks kasutamiseks ohutuks unetuse probleemide korral.
2. Herbalife: Mõned taimsed ravimid, ntpalderjan, sloeberry, motherwort ja teised, saab kasutada une parandamiseks ilma füüsilise sõltuvuse riskita. Nende tõhusus võib aga inimestel erineda.
3. Taimsed ravimid: mõned unerohud, mis sisaldavad taimseid koostisosi, nt magneesium või piparmünt, võib aidata parandada und ilma sõltuvust tekitamata.
4. Mittefarmakoloogilised meetodid: Käitumismeetodid, nagu kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT), võivad olla tõhusad unetuse ravimisel ilma unerohtudeta.

Sõltumata sellest, milliseid unerohtu te kaalute, on oluline enne nende kasutamise alustamist arstiga nõu pidada. Arst oskab hinnata teie olukorda, määrata unetuse põhjused ja soovitada kõige sobivamat ravi sõltuvuse vältimiseks ja riskide minimeerimiseks.