Unetus menopausi ajal: kuidas võidelda, rahvuslikud abinõud, ravimid, ravimid

Kõik teavad, et hea enesetunde saavutamiseks vajab inimene kvaliteetset ööund – vähemalt 7–8 tundi. Alles pärast piisava une saamist saame hommikul tunda end erksana ja säilitada töövõime kogu päeva vältel. Aga mis siis, kui menopausiaegne unetus ei võimalda meil korralikult puhata?

Unehäireid peetakse tõepoolest naise elus klimakteerse perioodi üheks peamiseks ilminguks. Unetusest võib rääkida juba siis, kui naine ei suuda pool tundi uinuda või ärkab öösel sageli üles. Loomulikult ei puhka keha sellistes tingimustes. Ja olukorra parandamiseks on vaja võtta asjakohaseid meetmeid, millest me räägime.

[ 1 ], [ 2 ]

Põhjused menopausist tingitud unetus

On selge, et menopausi ajal unetuse tegelik põhjus on menopausi algus ise. Aga miks mitte kõik naised ei kannata unetuse all, vaid ainult mõned neist? Fakt on see, et unetust võivad süvendada teatud elulised asjaolud ja tegurid, mille hulka kuuluvad:

• vaimne, füüsiline ja emotsionaalne ülekoormus;
• ülesöömine, kohvi ja tugeva tee joomine (eriti päeva teisel poolel);
• vaimne ebastabiilsus, neuroos, depressioon;
• teatud närvisüsteemi stimuleerivate ravimite võtmine;
• istuv eluviis, liigne kaal;
• suitsetamine, alkoholi tarvitamine;
• kroonilised haigused;
• emotsionaalne labiilsus.

Unehäireid – unetust menopausi ajal – võib süvendada pikaajaline arvutimonitori ees veetmine, enne magamaminekut emotsionaalsete filmide ja saadete vaatamine ning ajalehtede lugemine.

Pathogenesis

Unetus menopausi ajal on mitme teguri samaaegse mõju tagajärg.

Esimene tegur on suguhormoonide hulga järsk langus veres. Kõige olulisemad hormoonid on sel juhul östradiool ja progesteroon, mille taseme langus mõjutab otseselt närvisüsteemi seisundit.

Teine tegur on östrogeeni puudus, mille tagajärjel tekivad öised "kuumahood", suurenenud higistamine ja südame löögisageduse tõus. Kõik need sümptomid takistavad esialgu naisel normaalset puhkust.

Järgmine patogeneetiline tegur on psühholoogilised probleemid, mis on seotud naise loomuliku vananemisperioodi algusega. Selles eluetapis muutuvad paljud depressiooniks, nutavad ja muutuvad rahutuks. Kasvav stress aitab kaasa sellele, et naist külastavad sünged mõtted, ilmneb ärevuse ja apaatia tunne. Selles olekus magamine muutub veelgi raskemaks.

Unetus menopausi ajal võib süveneda, kui naine on ülekaaluline, liigub vähe, joob kohvi, kanget teed või alkohoolseid jooke või suitsetab.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Sümptomid menopausist tingitud unetus

Tegelikult on menopausi ajal unetuse esimesed tunnused ilmsed – need on raskused uinumisega, sagedased ärkamised või suutmatus pärast ärkamist uuesti uinuda.

Siiski võivad sümptomid olenevalt organismist individuaalselt erineda.

Mõnikord väidavad naised, et nad jäävad normaalselt magama. Aga niipea kui nad uinuvad, ärkavad nad kohe üles.

Mõnikord esineb nn ebaproduktiivset und: naine jääb normaalselt magama ja magab normaalselt, kuid hommikul tunneb ta end unepuuduses.

Kõige levinumad kaebused on aga pikad ja korduvad uinumiskatsed, mis on täiesti ebaõnnestunud. Naine vähkreb ja pöörab pead, igasugused mõtted käivad tal peas, teda võivad häirida tavalised kodused helid: kella tiksumine, akvaariumi gurgeldamine, autode müra akna taga - helid, mida varem üldse ei tundnud või ei tajutud nii teravalt.

Kui loetletud sümptomeid täheldatakse vaid aeg-ajalt, on menopausi ajal unetusest rääkida veel vara. Aga kui unehäired muutuvad sagedaseks, on vaja võtta meetmeid ja pöörduda arsti poole.

[ 10 ], [ 11 ]

Tüsistused ja tagajärjed

Unetust menopausi ajal ei tohiks pidada millekski kohustuslikuks ja vältimatuks. Unetust tuleks ravida, sest vastasel juhul toimub närvisüsteemi järkjärguline kurnatus, immuunsüsteemi nõrgenemine ning südame ja veresoonte kvaliteedi halvenemine.

Pikaajaliste unehäirete korral inimese keskendumisvõime nõrgeneb, mäluprotsessid ja sooritusvõime halvenevad ning orientatsioon kaob.

Unepuudus põhjustab neuroose ja ärrituvust, mis süvendab veelgi olemasolevat depressiooni. Selle tagajärjel tekivad sageli probleemid suhetes pere ja sõpradega.

Suurt ohtu võivad kujutada ka kauged tüsistused, mis võivad ilmneda kuid või isegi aastaid hiljem. Jutt käib kardiovaskulaarsüsteemi kasvavast koormusest, mis võib omakorda põhjustada südameatakke, hüpertensiooni ja tserebrovaskulaarseid õnnetusi. Lisaks kannatab endokriinsüsteem menopausi ajal unetuse all, mis võib lõpuks viia ülekaalu ja isegi diabeedi tekkeni.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diagnostika menopausist tingitud unetus

Menopaus on naise elus füsioloogiline periood ja tundub, et diagnostikat pole siin vaja. Kuid see pole nii: diagnostilised protseduurid on lihtsalt vajalikud: esiteks selleks, et mitte mööda vaadata tõsistest haigustest, mis on menopausi maski taga peidus, ja ka selleks, et määrata kindlaks kliimakteersete sümptomite raviskeem.

Mida tuleb uurida menopausi ajal unetuse ravitaktika määramiseks?

• Suguhormoonide taseme vereanalüüsid (peamiselt östradiool, FSH ja LH, mõnikord AMH), vere biokeemiline analüüs koos hüübimisfaktorite, suhkru ja kolesterooli taseme hindamisega.
• Instrumentaalne diagnostika: emaka, munasarjade, piimanäärmete ultraheliuuring; elektrokardiograafia, angiograafia, bakterikultuur tupe seintelt, emakakaela määrdumise tsütoloogia.

Enamasti ei põhjusta unetuse diagnoosimine menopausi ajal raskusi, kuid diferentsiaaldiagnostika läbiviimiseks teiste somaatiliste patoloogiatega võib olla vajalik konsulteerida spetsialistidega.

[ 15 ], [ 16 ]

Diferentseeritud diagnoos

Diferentsiaaldiagnoos tehakse enamasti närvilise unetuse ja kroonilise väsimussündroomiga.

Ravi menopausist tingitud unetus

Arvestades, et menopausi ajal unetuse peamine põhjus on hormonaalse taseme muutus, mõjutab hormoonasendusravi östrogeeniravimitega nii üldist heaolu kui ka öise une kvaliteeti.

Kui mingil põhjusel hormonaalset ravi ei kasutata, võib arst välja kirjutada barbituraadid või üsna tugevatoimelised rahustavad tabletid või tilgad, mis vähendavad närvisüsteemi erutuvust ja aitavad normaliseerida und. Lisaks on homöopaatiline ravi tunnistatud väga tõhusaks: sellised ravimid on organismi poolt hästi omaks võetud ning toime ilmneb kiiresti ja kestab kaua.

Kõige tähtsam on mitte ignoreerida unetust ja pöörduda kindlasti niipea kui võimalik arsti poole. Kõik menopausi ravimid - ja eriti hormonaalsed ravimid - peaksid olema välja kirjutatud ainult arsti poolt, kuna enesehooldus võib olla tervisele väga kahjulik.

Ravimid

• Hormonaalsed ravimid unetuse kõrvaldamiseks menopausi ajal:
  • Estriool – kompenseerib endogeense estriooli puudust;
  • Divigel on östrogeeni asendusravi ravim;
  • Progynova – sisaldab inimese endogeense östradiooli sünteetilist analoogi;
  • Klimara on transdermaalse süsteemi vormis hormonaalne aine, millel on östrogeeni aeglane vabanemine.

Hormonaalseid ravimeid ja nende annust määrab ainult arst. Ise manustatav hormonaalne ravi on vastuvõetamatu.

• Rahustid, trankvilisaatorid:
  • Atarax on hüdroksüsiinil põhinev ravim, mis leevendab ärevust ja sisemist pinget;
  • Fenasepaam – rahustab närvisüsteemi, lõõgastab;
  • Adaptol on anksiolüütikum, millel on mõõdukas rahustav toime;
  • Seduksen on rahusti, bensodiasepiini derivaat, millel on lihaseid lõõgastav, rahustav ja krambivastane toime.
• Taimsed ravimid unetuse raviks menopausi ajal:
  • Stressivastane – kapslid, mis sisaldavad palderjani, humalat, sidrunmelissi ja emaürti;
  • emarohu tinktuur
  • Dormiplant – palderjani ja sidrunmelissi kuivekstraktil põhinevad tabletid;
  • Sedavit – kapslid või tilgad, mis koosnevad palderjanijuure, naistepuna, viirpuu marjade, piparmündilehtede, humala ja vitamiinide ekstraktidest;
  • Sedistress on kannatuslille ekstraktil põhinev tablett.

Rahvapärased abinõud

Rahvapäraste menopausi ajal une parandamiseks mõeldud retseptide hulgas kasutatakse sageli rahustavate taimede keediseid. Nendeks võivad olla palderjanijuured, emaürt, piparmündi- või melissi lehed, tüümian. Neile, kellel pole aega ürte ise valmistada ja leotada, on apteekides lai valik tinktuure ja muid loetletud taimedel põhinevaid preparaate.

Üks lihtsamaid ja kasulikumaid meetodeid unetuse vastu võitlemiseks on taimetee valmistamine. Näiteks kui leotada pool supilusikatäit kuivi piparmündilehti 200 ml keeva veega ja lasta 15 minutit tõmmata, saab hea rahustava joogi. Soovitatav on seda juua päeva teises pooles, et keha kvaliteetseks uneks ette valmistada.

On veel üks vana retsept - küpsetatud piim meega. Vahetult enne magamaminekut tuleks juua klaas sooja jooki.

Eeterlikud õlid aitavad sul unele häälestuda. Näiteks lavendli või mündi lõhn aitab keha lõdvestada: õli võib lisada sooja vanni või aroomilampi.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Taimne ravi

Uinumise hõlbustamiseks on soovitatav valmistada taimeteed, mis võivad koosneda ühest või mitmest ravikomponendist:

• viirpuu marjad;
• emarohu ürt;
• tüümian, sidrunmeliss, piparmündilehed;
• palderjani risoomid;
• karjase rahakoti rohi.

Lisaks võite menopausi ajal unetuse korral pöörata tähelepanu ka järgmistele rahvapärastele retseptidele:

• Keeda 1 supilusikatäis kummeliõisi 200 ml keeva veega ja joo pool klaasi enne sööki kolm korda päevas.
• Leota 3 supilusikatäit rosmariini alkoholis kolm päeva (vajad 200 ml alkoholi). Filtreeri infusioon ja joo 25 tilka enne sööki iga päev.
• Keeda 1 tl purustatud takjalehte 0,5 l keeva veega ja lase täielikult jahtuda. Joo tõmmist 100 ml 4 korda päevas kuu aja jooksul. Pärast 2-nädalast pausi võib kuuri korrata.

Homöopaatia

Homöopaatia ei kahjusta keha ega tekita sõltuvust. Homöopaatia abil normaliseerub ajutegevus, kõik sisemised protsessid tasakaalustuvad, uinumine on õrn ja kiire.

Menopausi ajal unetuse korral võite võtta järgmisi ravimeid, mis toimivad keerulisel viisil, mõjutades muu hulgas unehäirete algpõhjust:

• Valerianaheeli on ette nähtud kolm korda päevas, 15-20 tilka.
• Klimadinoni võetakse 1 tablett hommikul ja õhtul kolme kuu jooksul.
• Qi-Klimi võetakse 1 tablett 2 korda päevas koos toiduga kuue kuu jooksul.
• Klimaktoplani määratakse 1-2 tabletti kolm korda päevas pool tundi enne sööki, lahustades suus.

Lisaks võib kasutada ka monoravimeid:

• Kohv – parandab und, kõrvaldab ärevaid mõtteid;
• Tšilibukha – tasakaalustab närvisüsteemi, kõrvaldab ärrituvuse;
• Arseen – leevendab liigset ärevust;
• Ignatia – leevendab stressi mõju, kiirendab uinumist.

Teie arst ütleb teile, milline ravim menopausi ajal unetuse raviks teile sobib.

Kirurgiline ravi

Reeglina ei praktiseerita menopausi ajal unetuse kõrvaldamiseks kirurgilist ravi.

Ärahoidmine

Unetuse vältimiseks menopausi ajal peate oma elustiilis mõningaid muudatusi tegema:

• säilitada füüsiline aktiivsus, teha regulaarselt harjutusi, sõita jalgrattaga, ujuda ja lihtsalt jalutada värskes õhus;
• enne magamaminekut tehke lühike jalutuskäik;
• söö tervislikult, vältides rasvaseid ja vürtsikaid toite, suures koguses suhkrut ja soola, kohvi ja muid stimuleerivaid jooke;
• säilitage mugavad tingimused öiseks puhkuseks, valides mugava aluspesu, tagades ruumis normaalse õhutemperatuuri ja niiskuse;
• kehtestage igapäevane rutiin, kus määratakse ligikaudsed puhkeajad: pole saladus, et inimkeha "harjub" samal ajal üles tõusma ja magama minema, mis võib olla täiendav ennetav meede unetuse vastu.

Õhtuti uinumise hõlbustamiseks võite teha lõõgastavaid protseduure – näiteks võtta sooja veega vanni, paluda perel teha teile kerge massaaž, kuulata kerget, meeldivat muusikat.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Prognoos

Unetus menopausi ajal võib kesta mitu aastat, kuid aja jooksul muutub see naise jaoks lihtsamaks. Ainult väike arv naisi ei saa pikka aega piisavalt magada. Sellistel patsientidel korrigeeritakse seisundit edukalt ravimitega.

[ 25 ], [ 26 ]