Mangaan

Mangaan osaleb aktiivselt kõigi elusorganismide ainevahetuses ja eriti inimese kehas. Tõsi, nende elusorganismide mangaan on tühine, seega võetakse see peamiselt apteegi tooteid. Kui kasulik on mangaan ja kuidas oma reservi kehas täiendada?

[1], [2], [3]

Mangaani sisaldavad allikad

Mangaan on väga palju maakoores, see on ainult raud. Kuid looduses puhtal kujul olevat mangaani on raske kuhugi täita: see esineb ainult mitmes keemilis-ühenduses. Seoses toodetega, kõige mangaan pähkli - 4,2 mg, in pistaatsiapähklid - 3,8 mg, maapähklitel - 1,93 mg, mandlid - 1,92 mg, pähklid = 1,9 mg spinati - 0,90 mg, küüslaugu - 0,81 mg.

Mangaani leidub seenedes - näiteks podereozovikis on 0,74 mg, 0,4 mg rabastes ja 0,26 mg seene. Mangaan on isegi pasta - see on 0,58 mg. Ja mangaan on leitud rohelisest teest ja marjadest: kirss, pohl, maasikas, mustika, mustsõstar.

Liha ja kala on mangaan äärmiselt väike.

Mangaani kasulikud omadused

Ilma mangaanita on kesknärvisüsteemi normaalne käitumine võimatu. See kasulik mikroelement aitab inimesel tunda palju tugevamat ja rahulikumat, stressi ajal mitte nii kiiresti solvunud ja põnevil ebamugavates olukordades.

Mangaan kontrollib spetsiifiliste ainete tootmist - füsioloogiliselt aktiivseid neurotransmittereid. Nad vastutavad selle eest, et närviimpulsid viidi kiiresti närvilõpmete kiududest üle teistesse sellistesse kiududesse.

Mangaan aitab ka luusüsteemi normaalset arengut. Kui õiges annuses mangaani sisaldus kehas, kasvavad ja luu tavaliselt kasvavad.

Mangaan luude jaoks on sama vajalik kui kaltsium. Mangaani abil aitab inimkeha immuunsüsteem patogeensete bakterite, viiruste suhtes vähem vastuvõtlikuks, reageerib neile kiiremini ja kaitseb inimesi mitmetest haigustest. Eelkõige külmetushaigustest.

Mangaani kasutamine organismis on lipiidide ainevahetus aktiivsem kui mangaan, aga ka insuliin, võib kõiki seedetrakti protsesse hästi kontrollida.

Mangaan ja vitamiinid

Assimilatsioon vitamiine tõttu mangaan on kiirem - eriti B-vitamiine, C-vitamiini, E-vitamiini ja mangaani korrutada kiiresti ja arendada uusi rakke kehas, tervendada neid kiiremini haavadele ja muud nahakahjustusi. Mangaaniga aju töötab kiiremini ja täpsemalt ning ainevahetus toimub kiiremini.

Üllatavalt on tänu mangaanile inimestel õnnestunud leevendada osteoporoosi ja osteoartriidi, reumatoidartriidi rünnakuid. Mangaan aitab kaasa asjaolule, et kõhre kasvab kiiremini ja muutub tugevamaks - see funktsioon on eriti kasulik lastele, noorukitele ja inimestele, kes on kannatanud luukoe traumade all. Mangaan aitab aktiivselt võidelda ka katarakt, võrkkesta sclerosis multiplex'i ja teiste silmahaiguste vastu, mis on eriti kasulik silma kaotajatele, aga ka vanematele inimestele.

Diabeedi ennetamine mangaaniga

Paljude teooriate järgi on tänu mangaanile suhkrutõve suurepärane ennetus - see pärsib seda salakaval haigust, takistab selle arengut. Kilpnäärmehaigused oleksid palju väiksemad, kui inimesed võtaksid mangaani piisavas koguses.

Mangaan mõjutab südame-veresoonkonna süsteemi tööd, insuliini vahetust. Teaduslikud uuringud kinnitavad, et inimkeha, kellel diabeet põeb, on mangaan vähem kui kaks korda suurem kui need, kes seda haigust ei kannata. Selle põhjuseks on asjaolu, et suhkru töötlemiseks on vaja mangaani. Kui isikul on suhkurtõbi, peab ta võtma mangaani suuremas koguses - saate seda lisaainena ja võite koos teiste toidulisanditega kasutada vitamiin-mineraalainet.

Mangaani ja lihaste refleksid

Mangaani abil saate tagasi kadunud lihaste tooni või parandada nende seisundit. Kahjud ja käed, mis on haiguste tõttu tundlikkuse kaotanud, võib tänu mangaanile seda tagasi tuua.

Mangaan peatab või aeglustab osteoporoosi ja artroosi arengut. See aitab laevadel aktiivsemalt areneda. Parandab verevoolu kvaliteeti. Kui inimene võtab mangaani, muutub veres palju halvem kolesterool, vere muutub paremaks, see ei ole nii rasv ja viskoosne, verehüüvete risk väheneb.

Kas olete kuulnud, kuidas teie käpikud, kähikud, põlved võivad teie või teie sõprade juures kõdistada? Kui te söödate mangaani sisaldavaid toite, eemaldate need probleemid. Lihased, luud ja kõõlused, kui need sisalduvad selle mikroelemendi dieedis, muutuvad tugevamaks ja liikuvamaks, tekivad vähem tüved ja luumurrud.

Mangaan ja fertiilsed

Tänu mangaanile paraneb sperma kvaliteet meestel. Spermatoomad muutuvad liikuvamaks, nad tungivad muna kiiremini ja naisel on võimalus rasestuda. Kui naine kasutab mangaani, annab see talle võimaluse parandada munasarjade tööd, mis tähendab, et lapse ülesehitamise ja sünnitamise võimalused suurenevad.

Kui rasedad naised võtavad mangaani, loote areng on õigem, ilma kõrvalekaldedeta. Suurenenud võimalus sünnitada tervislikku last, füüsiliselt tugev ja vaimselt täis. Mangaan aitab ka piima moodustamisel emadele, kes saavad last rinnaga toita.

Mangaani ja kudede struktuur

Mangaan on võimeline parandama kõigi kehakudede struktuuri: luu ja lihaseid ning see mõjutab ka aju funktsiooni. Mangaan on võimeline mõjutama kogu keha tööd nii, et inimese mälu funktsioonid paranevad, suureneb tähelepanu, keskendutakse teatud tööle. Mangaan mõjutab vererakkude moodustumist ja vere liikumist läbi veenide ja arterite.

Eriti oluline on mangaan, et eemaldada toksiinid kehast ja neutraliseerida. Mürgituse korral, isegi nakkusosakondades, anti suures koguses nõrga mangaani lahus. See vähendas pärast mürgistust ohtu, aitas eemaldada toksiine, parandas siseorganite toimivust.

Tõsi, teil on vaja mangaani sisaldavate toitude õiget annust, nii et selle mõju kehale oleks tõesti kasulik.

Mangaani igapäevane vajadus

Organismi mangaani ööpäevase annuse katmiseks on oluline süüa rohkem taimset toitu ja eelistatult ilma kuumtöötluseta. See köögiviljad, rohelised, puuviljad. Mangaani igapäevane vajadus neile, kes on juba lapsepõlves lahkunud, 2 kuni 9 mg. Lastele on see vajadus sõltuv sellest, kui palju laps kaalub. Alla 7-aastastel lastel on vaja 0,1 mg mangaani kilogrammi kohta ja 12-18-aastastele lastele 0,09 mg 1 kg nende massi kohta.

Mangaani puudumine kehas

Parem, muidugi mitte seda lubada. Kui inimene ei söö taimetoidud, paljastab tema kuumtöödelda, ei korvata puudust vitamiine ja mineraalaineid abiga vitamiinide ja mineraalainete kompleksid, ta nägu puudus mangaani. See põhjustab närvisüsteemi töös häireid, mis mõjutavad nii meeste kui ka naiste seksuaalset funktsiooni. Naiste puhul võib mangaani puudus põhjustada probleeme lapse sündimise ja kandmisega.

Konstantse stressi olukorras on eriti vajalik mangaan. Kui inimene töötab samal ajal palju vaimset energiat, on mangaan lihtsalt eluliselt tähtis. See aitab taastada rakumembraane, eemaldada toksiinid kehast ilma mangaanita, ei ole närvirakkude normaalne toimimine võimalik.

Kuidas tunnete end mangaanipuuduse korral?

Selline riik ei peaks kadestuma. Kuigi mangaani puuduse keha on võimeline lõpetama oma eemaldamist, mis hoiab endiselt mikroelemente, kuid see protsess ei saa kesta lõputult. Märgatavalt puudust mangaani inimene väsib väga kiiresti, ta võib saada haige ja uimane, nõrgenenud jalalihaseid ei ole nii kindel, mees peaks alati puhata ilma nähtava põhjuseta, mis muidugi mõjutab jõudlust. Kes tahab, kui inimene üsna õitsevamas vanuses on alati nõrk, moraalne ja tahab pidevalt valetada?

Mangaanipuuduse korral võite koguda liigset kaalu, mida on raske toime tulla, lihased võivad haigestuda ja keelduda teenimisest. Kuna keha reaktsioon mangaani puudujäägile võib tekitada allergia paljudele toiduainetele, isegi tolmu, diabeeti, mis aitab kaasa ka ülekaalule.

Kui mangaani keha ei piisa, liigesed ja lihased võivad haiget tekitada, reumaarsus areneb, mida iseloomustab tugev valu. Mangaanipuudulikkusega haiguste loetelus - vitiligo, epilepsia, hulgiskleroos, rahhiid, immuunsüsteemi talitlushäire.

Kui lastel leitakse mangaani puudust, võib selline laps oma eakaaslaste arengust maha jääda, kiiresti väseda, kõndima halvasti, mälu ja tähelepanu hajutada. Inimestel, kellel on mangaani defitsiit, on luusüsteem halvasti arenenud, lihased võivad haigestuda isegi väikese füüsilise koormusega.

Millised tooted segavad mangaani imendumist

Selles võib olla šokolaad, kakao, kompvekid koos kakaoga, šokolaaditooted. Kui inimene võtab vererõhku langetavaid ravimeid ja tarbib liiga palju valke ja rasvaseid toite, kasutab keha rohkem mangaani.

Mis ohustab mangaani liiga?

Kui organismil on liiga palju mangaani, mõjutab see ka inimeste tervist. Mangaani ülemäära tõttu võib raua imenduda halvasti, kehas koguneb liiga palju vase. Sellised ravimid nagu fosfor, raud, kaltsium, aeglustavad mangaani imendumist. Seetõttu peate olema väga ettevaatlik vitamiinide mineraalsete kompleksidega, mida võtate.

Mangaan: vastunäidustused kasutamiseks

Mõnede haiguste korral on ravimite koostises mangaaniga vaja piirata või välistada. See haigus on seotud töötavate inimeste ohtliku töö tingimustes, kus mangaani koguneb palju: steelmaking tehased, kaevandused, ettevõtete, kus inimesed töötavad kütteõli, elektri, gaasi, õli. Siis võib isegi mürgitada ühendeid, milles mangaan on liiga palju.

Mangaani kasutamine ei ole Parkinsoni tõve all kannatavatele inimestele soovitav. Sellepärast peate enne mangaani manustamist nõu oma arstiga annuste kohta.