Inglise dieet kaalulangus: sisu, iseloomustused ja tulemused

Traditsiooniliselt eelistavad pragmaatilised inglimehed tervislikku toitu. Pole juhus, et fraas "inglise dieet" on seotud kaerajahu. Pea meeles ainult fraas: "Kaerajahu, söör!", Mis andis kuulsa mängu andekate näitlejatega. Kas inglisekeelne dieet põhineb kaerahelal ja kui mitte, siis mida?

[1], [2]

Näidustused

Inglise toitumise aluseks - süüa ainult kasulik, midagi kahjulikku või üleliigset. Sellisel viisil söömisel ei pea te eksootilisi koostisosi kasutama hakata ja internetis surfata igat tüüpi toitumise palavikul otsimisel. Tervis ja lihtne on teiega iga päev.

Näidised dieedi määramiseks inglise keeles:

• kaalulangus;
• räbu puhastamiseks, radionukliidid;
• pärast pikaajalist antibiootikumide kasutamist;
• noorendamine;
• seedimist taastamine;
• Et harjuda pideva hea toitumisega.

[3], [4], [5]

Kaalu kaotamiseks

Enamikku dieeti kasutatakse kehakaalu langetamiseks, inglise dieet ei ole erand. Kuid see võib ka muutuda püsivaks söömiseks - inimestele, kes tahavad mõõdukalt süüa tervislikku toitu.

See meetod seisneb proteiini ja taimtoidu kordamises. Paljude inimeste jaoks on kergem vastu pidada kui monotonne mono-toitumine, mis on väga hämmastav neile, kes tahavad kaalust alla võtta. Reeglid on lihtsad, kuid enne nende vastuvõtmist konsulteerige spetsialistidega võimalike vastunäidustuste kohta.

• Alusta päeval tassi puhta veega, võid soolata.
• Päevaks jooge kuni 2 liitrit vett.
• Sööge neli korda päevas, viimast korda - kuni 19 tundi.
• Öösel võta õlipuud ära.
• Sügis-talvisel perioodil ärge unustage multivitamiini.

Inglise meetod meeldib sordile: teravili, köögiviljad, puuviljad, rohelised - piisav valik täisväärtusliku toitumise jaoks. Kava on järgmine: 2 esimest päeva näljane, siis omakorda 2 valku, 2 päeva - köögivilja. Esimestel päevadel on ülikond komplekt: 1 liitrit piima, klaas tomati värsket, 2 leiba viilu. Pärast kuut päeva vahelduvad need päevad.

Tähtis on süüa kellaajal, olenemata sellest, kus te olete - kodus, tööl, peol. Tehke menüüst toiduained, mida süüa kogu toiduperioodi vältel. Internetis on piisavalt retsepte, et mitte kannatada alatoitluse või maitsetu toidu eest.

Hea uudis kallikele ja kohvihuvilistele: osa kõigist valkupäevadest on lubatud musta joogi mee ja teed meega - köögiviljas.

[6], [7]

Üldine informatsioon inglise dieet

Põhimõte põhineb vaheldumise ja kalorsuse piirangute põhimõttel. Inglise toidust on mitu võimalust, nad on kõik populaarsed, kuid erinevad soovitud näitajate saavutamise poolest ja määradest.

Ravikogus koosneb traditsioonilistest toodetest, mida kasvatatakse era- ja eramajandites. Midagi välismaal või eksootilisi pole vaja: koostisained - piim, munad, kaunviljad, leib. Noh, kaerajahu - ilma selleta. Dieedi olemus on see, et proteiinisoonid vahelduvad kiudainetega köögiviljade, mis suudavad kõrvaldada kõik kahjulikud komponendid kehast.

• Toidus on oluline kvaliteetne vesi, see on joob kuni 2 liitrini. Nii, et see ei jääks kehasse, asendab see toiduaines lauasoola mere ja isegi parem - vürtsikastel taimedel, mis aktiivselt soodustab kehakaalu langust.

Muuda ja valmistamise viis: praadimise asemel kasutatakse sööki. On teada, et inglise eine on hiljaks jäänud. Inglise tehnika arvestab seda traditsiooni: hommikusöök on kerge, ja hiline lõunasöök on üsna tihe, sest see asendab õhtusööki.

Inglise dieet 12, 14 päeva

Kui nädala pikkune inglise dieet nimetatakse kuninglikuks, siis nimetatakse teisi võimalusi lihtsamaks. Need on sarnased, kuid mitte identsed. Võibolla on see mõnevõrra väiksem mõnele toitumisele, kuid selline toitumine võib saada uueks söömise viisiks, mis annab maksimaalse kasu. Mõelge Inglise dieet 12, 14 päeva.

Selle kestusega dieedid põhinevad monotoonilisel mahalaadimispäeval. Spetsialistid peavad tehnikat jäigaks ja ei soovita seda rakendada ilma erivajadusteta. Kuid järgijad kutsuvad kaalulangus veenvaid näitajaid: kuni 10 kg perioodi kohta. Kuid tulemused sõltuvad otseselt täiendavate kilogrammide arvust: seda rohkem neid, seda kiiremini nad lahkuvad. Küsimus on, kui kaua.

• Tähelepanuväärne dieet peaks alustama päevaga klaasi kuuma veega või rohelise tee sidruniga.

Kogus ei ole piiratud, vaid väga tervislik ja tervislik toit. Kasutage sibulaid, vürtse, küüslauku, peterselli, ravimtaimi teed, salatite hooajalisi köögivilju. Ja loobuge suhkrut, magusat küpsetamist, alkoholi, kartulit, banaane.

Esimesel viiel päeval peaks selgelt järgnema menüü ja režiim, siis on võimalik valikuvõimalused, st õunte asendamine teiste viljade, keefiriga, riahenkaga, kaladega või omelettega munadega. Köögivilja salatid on alati kasulikud.

Eriti ranged on 12-päevane keefir-dieet, kui kogu perioodi jooksul soovitatakse kasutada ainult keefirit, tomatimahl, õunu. Et tulevikus usaldusväärne kehakaalu säilitamine, peate tervislikku toitumist muutma konstantsena. Kõigepealt sööge väikese kalorsusega toitu väikestes kogustes, lisades ühte nõusid: kerge puljong, vedel köögiviljasupp, keedetud kana ja madala rasvasisaldusega hapupiimatoit.

Tulevad välja range toitumise, tuleb meeles pidada, mitte ainult kaloreid, vaid ka toote struktuuri: harjunud tahket toitu, mao saavad soovimatu stress, kui see on korralikult sööta. Seetõttu tuleks õunad küpsetada, porgandid - küpsetada või lihvida, kurgi koor.

[8], [9],

Inglise dieet 5, 7 päeva

Nad ütlevad, et inglise toitumist kasutati edukalt naiste pansionaatides 5 ja 7 päeva jooksul, kui noored daamid pühade pärast tagasi said, kasvasid leibkonna rasva. Seda kasutati kolm korda pärast iga puhkust, st kolm korda aastas. Kaasaegsed dieedialased soovitavad ka inglise dieedi, kuid ainult üks kord aastas.

Selle tagajärjeks on rõhk, et organism läbib selle režiimi. Vähendatud toitumine koosneb väikestest portsjonitest, mis jagunevad neli korda. Toitu, milles on vähemalt rasvad ja süsivesikud, keedetakse kahekordse katla või veega.

Hommikul iga viie päeva jooksul - traditsiooniline kaerajahu ja tee. On parem, kui see on must joog, loomulikult ilma suhkruta. Keskpäeval teed juua ka juua: teisipäeval ja neljapäeval - piima, teistel päevadel - ilma piimata ja suhkrut (kui hakkate esmaspäeval kehakaalu alustama). Veel pärastlõunast teed, lisaks teele, sööge üks puu.

Lõunasöögi korral soovitatakse järgmisi nõusid:

• Esmaspäev - soolamata puljong, leib.
• Teisipäev - kana rinnatükid, kurk, tee.
• Kolmapäev - puljong köögiviljade, leibaga.
• Neljapäev - kana kurg, tomati.
• Reede on rind.

Õhtusööki serveeritakse (päevadel): võileib juustuga, tee; köögiviljasalat linaseemnega; pirn ja õun; keedetud kartul ja kurk; 2 õunat. Öösel võite jooma lusikaga oliiviõlist.

Sellist programmi peetakse rangeks, kuna päevane kütteväärtus on 800-900 kcal. Viiepäevane toidupartii on 5-6 kg. Tagasi tavalisse menüüsse peaks olema järk-järgult ja siis ärge kunagi võtke suurt huvi seedetrakti järele.

Seitsmepäevane variant on kergem üle kanda - tänu sellele, et kütteväärtus suureneb 1000 kcal-ni. Koormustel - kuni 1200. Iganädalane menüü on koostatud kalorite tabelite järgi. Selline toitumine on näidustatud südamike ravis, et enne olulisi sündmusi ja võistlusi kehakaalu järsk langus.

Loe ka ingliskeelse dieedi kohta 21 päeva jooksul käesolevas artiklis.

[10]

Kasu

Kokkuvõtte tegemine ja järelduste tegemine alles pärast inglise kepi toitumist. Mis toitumise eeliseid on näha palja silmaga?

Dieettoit aitab aktiveerida ainevahetust ja eemaldada toksiine. Tänu sellele on paljudel, kes teevad dieeti, eristatav positiivne suhtumine, avatus, pidevalt hea tuju.

• Isik tunneb kahekordset kergust: nii kaalu vähenemise tõttu kui ka organismis esinevate positiivsete muutuste tõttu.

Pärast kolme nädala pikkust dieetravi läbimist muutub vana naine ise enesekindlamaks, mis tähendab, et ta on atraktiivsem, tunneb moraalset rahulolu ja saavutuste tunnet. Pädev käitumine toitumisperioodil avaldab positiivset mõju nahale, juustele, küüntele.

[11]

Mis saab ja mida ei saa?

Inglise dieediga lubatud toodete loetelu on küllaltki lai. Mida saab süüa? Jah, peaaegu kõik! Munad, kala, šampinjonid, juust, kanafilee, erinevad teraviljad, looduslikud piimatooted, pasta, puuviljad, puljongid ja borsch. Joo - vesi, kohv, tee, piim, hapupiima joogid.

Nendest koostisosadest, mis põhinevad kalorite tabelitel, on kerge teha inglise keeles söögikorda, sealhulgas sööki, mis teile meeldib. Oluline on kasutada palju taimseid koostisosi: köögiviljad, puuviljad, kiudaineid ja vitamiine. Vajame täisteratooteid, hapu ja piima ning ka vees maitsvaid, kvaliteetseid ja piisavas koguses: kuni kaks liitrit päevas. Roheline täidab vitamiine puudumist. Väike mee on lubatud.

• Toote mitmekesisus võimaldab teil mitte piinata ennast nälja või värske maitsetu toiduga, vaid valmistada maitsvaid ja madala kalorsusega toite. Laadimisi pole vaja. Kuid kõnnid või lihtsad harjutused on teretulnud, sest need kiirendavad kehakaalu langust.

Nii dieedi ajal kui ka pärast seda tuleb meeles pidada peamist süstevee reeglit: umbes 20-minutilise ajutine tundlikkus väheneb. Et mitte üle kanda, see tähendab, et keha mitte üle koormata tarbetu toiduga, tuleb süüa aeglaselt, maitsta ja töödelda. Siis satub signaal ajju õigeaegselt.

Tavapärasele toidule ei tohiks kohe pärast dieedi lõppu minna, kuid järk-järgult viiakse kaks toodet nädalas. Selline ettevaatus on õigustatud: see aitab tulemust konsolideerida ja säilitada.

Inglise dieedi ajal on kõik kahjulikud tooted keelatud. Mida sa ei saa süüa? Nagu ka teiste dieedirežiimide puhul, jahu, magusaid, praetud, soolaseid toite tabusid. Alkohol, tubakas, sood, must tee ja kohv, sool ja suhkur on vastuvõetamatud. Kuivatatud puuviljad, melonid, viinamarjad, viigimarjad on ebasoovitavad. Kartul on piiratud.

• See ei ole nii rangete keelde nagu võib tunduda. Paljude kahjulike komponentide jaoks on lihtne asendada näiteks soola asemel, kasutada maitsestatud vürtse ja asendada must tee rohelisega.

Üks tähtsamaid eeliseid - tasakaalustatud toitumine ja ajakava, mis lubab teil mitte järgmise nädala pärast nälgida. Ärge püüdke ahju tunnis seista ja eksootiliste koostisosade järele. See säästab aega ja närve. Inglise toitumine ei nõua ka kohustuslikku füüsilist koormust.

Vastunäidustused

Inglise ranged rasedad on vastunäidustused. Eelkõige on need haigused:

• kardiovaskulaarne;
• sapipõie;
• neerud;
• endokriinsüsteem;
• seedetrakti häired, mis on seotud ensüümipuudusega;
• rasedus ja toitmine;
• allergia valgu suhtes;
• vähk.

[12], [13], [14]

Võimalikud riskid

Inglise toiduga kaotatud lemmiktoitude või muude maiustuste keelustamise tõttu võib meeleolu väheneda, võib esineda nõrkust ja ebamugavusi. Sageli suupistete harjutamiseks ei pruugi need suupisted olla piisavad.

Seoses mõnede komponentide toidupuudusega on toiduga seotud riske; eriti on rasvade, vitamiinide, kroomi puudus. Selle tagajärjel halvendab näo värv ja nahk, küüneplaadid muutuvad nõrgemaks.

[15], [16]

Tüsistused pärast protseduuri

Nõuetekohaselt organiseeritud inglise dieet ei tohiks põhjustada väsimust, nõrkust, iiveldust, oksendamise vajadust, tähelepanu rikkumist. Kui see on täheldatud, siis ei ole õige, või keha ei sobi dieeti inglise keeles.

Võimalike komplikatsioonide seas - naha lõtvamine, kõhupuhitus.

Arstide toitumine põhjustab tõsist ebamugavust ja halba tervist. Võib halvendada patsiendi kroonilisi haigusi.

[17],

Arvamused neile, kes kaotavad kehakaalu ja tulemusi

Positiivsed tagasiside on õhukesed ja tulemused näitavad, et dieet annab mürgistesse ja radionukliididesse kehakaalu ja keha puhastamise. Näiteks Zarina, täiskasvanud pärast sünnitust, langes 3 nädalaga 9,5 kg.

Inglise toitumine stabiliseerib survet, normaliseerib suhkrut, alandab kolesterooli. Inimesed kirjutavad suurepärasele tervislikule seisundile, kehas kergusele, puhtale nahale, tugevdatud juustele.

Inglise dieedi alternatiivid

Pole ime, et nad ütlevad, et uus on unustatud vana. Moos võidujooksul pöördub inimkond perioodiliselt tagasi iidsete traditsioonide, sealhulgas toiduga. Sageli saavad nad alternatiivsete teooriate aluseks. Tutvustame alternatiivseid toite (lühidalt).

Kõige populaarsem alternatiiv traditsioonilisele toidule, samuti inglise dieedile ja sarnastele meetmetele on taimetoitlus. Piiratakse loomset päritolu toodete tarbimist. Range valik hõlmab lisaks lihale ja piimale ka kala, mune, mune. Pehmem talub elusloomadest saadud tooteid.

• Ravilaadsete näljahoolduse arstide eelised on teada kaua aega. Meetod põhineb doosi stressil, mis aktiveerib paljude protsesside, sealhulgas ainevahetusprotsesside toimimist. Edendab noorendamist, pikaealisust, stimuleerib aktiivsust ja vaimset tegevust.

Esialgse toitumise kontseptsioon põhineb eeldusel, et inimkond pärineb geneetiliselt toiduainete kalduvusest, mis ei ole termiliselt töötlemata. On kaks erinevat sorti: toor toit ja kuiv söömine, mis ülejäänud on erinevad, isegi vastuolus üksteisega.

Eraldi toit põhineb toote ühilduvuse põhimõttel. Arvesse võetakse ainult mao seedimist ja seedeelundite ülejäänud osade assimilatsiooniprotsessi täielikult ignoreerida.

• Põhifaktori kontseptsiooni järgijad on kindlad, et keha peab olema varustatud ühe või kahe toidukorraldusega, kõik muu ei ole oluline. Mis ametlik meditsiin ei nõustu täielikult.

Oftalmoloogiline tehnika põhineb toiteväärtuse indeksitel. Toitu hinnatakse ainult energia alusel, võtmata arvesse keemilist koostist. Luuakse ilmselt kvalitatiivselt mitmetähenduslike koostisosade vastastikune asendatavus.

"Elava" energia teooria loojad annavad tunnistust teatud energiasisalduse ülekandmiseks teatud struktuuride olemasolust elusolendites. Toitumisspetsialistid kategooriliselt ei toeta ja ei soovita seda dieeti.

• Mõiste "kujuteldavad" ravimid rõhutavad tavapärastes toodetes ravimite eripära, äratab neid ja reklaamib neid kõigil juhtudel imerohi. Vastanute sõnul on see lähenemine ebamõistlik ja sobimatu.

Optimaalsuse absolutiseerimine - selline häbelik fraas juhindub toetajatest, püüdes luua optimaalset dieeti. Trend - uusim suhtumine toidule, mis ühendab õige eluviisi ja kaasaegse edu selle tootmises ja müügis.

Igal tehnikal on vastunäidustused ja raskused. Oma enda valimisel peate teadma tervislikku seisundit ja järgima spetsialistide soovitusi.

[18], [19], [20]

Dieet 3333

Seitsetest moes kaalukadest viisidest meelitab 3333 dieedi tähelepanu ebatavalise nimega. Isegi sünonüüm - näitleja toitumine - on tema omapärasuses halvem. Nad ütlevad, et näitleja toitumist leiutasid nimetamata näitlejad, kes püüavad saavutada ideaalse näo. Kuna leanness ei ole enam moes, on toitumine ikkagi asjakohane. Milline on tavapärane aktiivne ja inglise keele toitumine?

Üldine asjaolu on selles, et seal on ka keefir, köögiviljad ja proteiinisisaldusega toidud. Kuid see mõjutab keha dehüdratatsiooni, mis ei ole väga kasulik ja lisaks sellele on täis liigse massi kiire tagasipöördumine. Seetõttu on inimestel, kellel on nõrgenenud rõhk, närvisüsteem, seedimine, parem mitte katsetada selliselt, et stress ei põhjusta patoloogiate ägenemist.

Dieet 3333 võimaldab süüa rohelisi pirne, magusaid õunu, kiivi, tsitruseid, tailiha ja hapupiimatooteid, kõva juustu, riisi, mahlaid ja isegi punast veini. Ja keelab rasvane, soolane, vürtsid, suhkur, kuivatatud puuviljad. Üks eraldi teema on joogid: põhimõte "mida vähem, seda parem" on vesi joob.

• Ravit värvitakse 12 päevaks, jagatuna neljaks kolmiks. Seega on tegelikult nimi.

Esimesed kolm keefirit, teine puuvili, millele järgneb liha ja seejärel - apoteoos: veini-juust! Keefir ja jogurt on valitud madala rasvasisaldusega, puuviljad - 3 liiki, liha - madala rasvasusega sordid. Seda saab asendada kaladega, kui see kaalu kaotab. Veini serveeritakse 200 grammi lemmikjuustu.

On ka teisi toiduvarustuse võimalusi, see lubab ka maksimaalset kaalukadu kuni 12 kg. Keskmine arv on 7-10 kg. Siis peaksite väga hoolikalt jätma toitumisrežiimi, lisades järk-järgult tavalise toidu väikestesse portsjonitesse. Reeglid nõuavad kannatlikkust veel kahe nädala jooksul ja iga päev sisaldab toitu ühe toote kohta. Vastasel juhul korvab organism peagi kaotatud, väga tõenäoliselt - huviga.

Keerukad piirangud tegi selle dieedi "laialt tuntud kitsas ringis". See tähendab, et ta ei tunne palju populaarsust vaatamata huvitavale nimele ja heldele lubadustele.

[21]

Keemiline dieet

Esmapilgul tundub fraas "keemiline dieet" hirmutav. Tegelikult on kõik korras, sest tegemist on keemiliste reaktsioonidega, mis esinevad igas elusorganismis. Erinevalt inglise dieedist on keemiline nimetus professor Usama Hamdiy ja ka muna sünonüüm. See on vähese kalorsusega madala süsivesikutarbega toit, mille sool on minimaalne. Vastunäidustatud inimestele, kellel esineb ebanormaalsusi neerude, südame ja kolesteroolitaseme suurenemisega.

• Eriti on see, et kui režiimi rikutakse, võib esmalt alustada keemilist dieeti.

Looja arendas süsteemi peamiselt endokriinsete häiretega patsientidele, põhjustades liigset kaalu. Ülesanne oli vähendada kehakaalu, et vähendada südame koormust. Ta suutis seda teha nii, et kasutades spetsiaalseid tooteid, käivitatakse protsessid, mis muudavad rasvapakendid energiaks. Unikaalne meetod aitab ravida isegi kõrget rasvumist.

Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks on soovitatav 4-nädalane kursus. Igal nädalal on menüü värvimiseks mugav alustada esmaspäevast. Dieedi funktsioonid:

• Peamine toode on järsk munaravi hommikusöögiks; valge küllastunud rasvadega koos greipfruudiga vähendab oluliselt kaalu.
• Soola piirata maksimaalselt.
• Küpseta õli, grillil, veel või ahjus.
• Joo vaheaegade jooksul jooma vähemalt 1,5 liitrit vedelikku.
• Kohv ja tee - ilma suhkruta.
• Kõik värsked köögiviljad, lisaks kartulile, sobivad ka igat lihaliseks kalaks.
• Välistada alkoholi.
• Näitab jalutuskäike, kehakultuuri.

Massi langus tuleneb reservide kasutamisest, kuna seal on vähe energiatoodeid. Oluliseks teguriks on ühilduvus, seetõttu on asendusainete asendamine alternatiividega asendamatu. Kui midagi ei sobi, on see parem välja jätta kui selle asendamine analoogiga. Eriti tuleb lambat, kuupäeva, viinamarju, banaani, mango, viigimarju välja jätta.

[22], [23], [24], [25]

Toit laiskadele, miinus 12 kg 2 nädala jooksul

Laiste dieedid nimetatakse meetodeid, mis mõjutavad minimaalselt kehakaalu alandamise toitumisharjumusi. Loomulikult madala 12-nädalase 2-nädalase toiduga toitub täpselt selline. Tulemus on muljetavaldav, arvestades, et erilisi jõupingutusi ei vajata. Igal juhul on palju vähem, kui järgida inglise dieeti. See sobib ka neile, kes soovivad hoida saadud tulemusi raskemate toitumisharjumuste tõttu.

• Toiduse efektiivsus põhineb joogivee omadustel. See täidab mao maht, vähendades söögiisu.

Vedelikuga täidetud kõhtule piisab väikese osa toidust, ja kuna ei ole janu, ei kiusata seda rahuldada kahjulikke magusaid jooke, mis sisaldavad liigseid kaloreid. Selline tehnika on kergesti talutav ega kahjusta tervist. Põhilised dieedireeglid laiskadele:

• Pool tundi enne iga sööki juua pool liitrit vett.
• 2 tundi pärast söömist jooge tassi rohelist teed.

Mis on vee roll? See on mitmekesine. Lisaks mao mehaanilisele täitmisele aktiveerib vesi seedetrakti mahla tootmist, kiirendab ainevahetusprotsesse ja eemaldab tekkinud mürgid.

Toit sisaldab liha ja piimatooteid, ilma nähtava rasvata, puuvilju, köögivilju. Ja "harmoonia vaenlaste" tagasilükkamine - kiirtoit, pooltooted, maiustused, suitsutatud ja soolatud tooted.

Dieedi puudujääkide hulka kuulub asjaolu, et vesi koos toksiinide, loputamise ja kasulike komponentidega. Vitamiini kompleksid aitavad seda lõhet täita. Neerude probleemide ilmnemisel pole sellist tehnoloogiat vaja kasutada: organi ülekoormus on täis turse ja heaolu halvenemist.

[26]

Valgu toitumine

Väljend "proteiinisisaldus" ühendab paljusid dieeti ja peegeldab nende põhikvaliteeti: rohkesti valkkomponente, millel on vähemalt süsivesikud ja rasvad. Kuuldes on järgmised dieedid: Kremli, Atkinsi, Dukana jt. Nende positiivne on see, et proteiinisisaldus takistab nälja ja nõrkuse tunnet.

Proteiinist valmistatakse madala rasvasisaldusega liha, kala ja mereannid, piimatooted, munad, mõned köögiviljad ja puuviljad. Piirang kehtib magusate, jahude, kartulite, piimatoodete ja muude rasvade toiduainete, magusate puuviljade kohta. Erinevad variandid pakuvad oma soovitusi.

• Eriline on see, et valgud ei suuda koguneda, seega peavad nad toiduga pidevalt täiendama.

Valgu dieet on hea, sest keha saab kõik kasulikud ained, nii et see ei lõpe. Kuid see kasutab proteiini lagunemise jaoks energiat tarbivat protsessi kasutades reserveeritud rasvu. Seetõttu on loomulik kaalulangus.

Vajalik tingimus on kehaline kasvatus: jooksmine, sobivus, harjutused. Liikumised on vajalikud, et tagada, et valke kasutatakse lihaste ülesehitamiseks ja need ei muutuks praostuseks, mis ummistab keha.

Selle tehnika populaarsus ei ole väiksem kui inglise dieet, mille puhul aktiivsus ei ole vajalik. See on suhteliselt kahjutu, pakub mitmekesist toitu, annab häid tulemusi juba 2 nädalat. Kuid see ei ole veatu. Eelkõige on süsivesikute ja suhkru täielik väljajätmine ohtlik ja valkude rohkus loob neerudele kriitilise koormuse.

Arstide toitumine

Mis on arstide toitumine? Kas see on tõesti viis arstide ja ülejäänud meditsiinitöötajate varustamiseks? Muidugi mitte! See on meetod, mille arstid panid alustama operatsiooni läbinud rasvunud patsientide kiiret kaalu langust. Tüsistuste vältimiseks on vajalik kaalulangus. Nagu inglise dieet, lubab see erinevaid tulemusi sõltuvalt individuaalsetest omadustest. Niisiis, karm programm nädalas võimaldab teil kaotada 10 kg ja kahe nädala programm - kuni 13 kg.

Nädalaprogrammi menüü päevade kaupa:

• 1. 1 bt. Mineraalvesi - jook 6 korda.
• 2. 0,8 l lõssipiima, õhtul - õun.
• 3. Mineraalvesi jälle järgneb sama muster.
• 4. Kapsa, porgandi, roheliste salatiga õli lusikaga 1 l - jagatakse 3 portsjoniks; 2 tassi vett või teed.
• 5. Piim - 80 ml.
• 6. Hommikul, muna ja pool teed, kell 11 puljongis köögiviljad, lõunasöök, 100 g liha ja konserveeritud herned. Pärastlõunaid suupisteid, õhtusööki ja hilist õhtusööki koosneb õunast.
• 7. Päeva jooksul - 2 tassi piima, 0,5 liitrit keefirit, 100 g kodujuust. Õhtul - tee.

Kahe nädala programmi esimesed 7 päeva on sarnased ühe nädala meetodiga. Programmi jätkamine päeva järgi:

• 8. Minvoda vastavalt samas skeemile.
• 9. 1 l piima, õhtul - õun.
• 10. Mineraalvesi.
• 11. 1 l salat (seller, till ja petersell, õli ja sool).
• 12. 1 liitrit piima.
• 13. Muna hommikul, kodujuust pärastlõunal.
• 14. Minvoda.

Programmi eelised seisnevad selles, et see ei nõua kalorite loendamist, eksootiliste koostisosade otsimist ja keerukaid retsepte. Teine eelis on lühike.

Miinused - jäikus ja radikaalne protseduur, eelmiste näitajate taastamise tõenäosus, näljahäda, krooniliste patoloogiate ägenemisega kaasnev potentsiaalne terviserisk. Kaalu kaotamisega kaasneb pidev ärrituvus, peavalud, impotentsus, juhatuse ärrituvus, iiveldus. Kohtade järsku salendamise tõttu hangub nahk.

Jaapani dieet

Jaapani peaaegu ei kannata ülekaalulisusest ja sellega seotud probleemidest. Nad tarbivad pidevalt vähese kalorsusega tervislikku toitu, palju mereande, nii et nn Jaapani dieet ei ole nende jaoks üldse mõeldud. Jaapani teadlaste loodud tehnoloogia on mõeldud peamiselt teiste inimeste jaoks, kes kuritarvitavad ebatervislikke toiduaineid ja kiirtoitu.

Nagu inglise dieet, pakuvad jaapanid lühikese aja jooksul efektiivset kehakaalu kaotust ilma nälja ja ebamugavustunde tundmata. Kuid jälgige, et see oleks karm. Seal on kolm võimalust: 7, 13 ja 14 päeva. Kõige lühem on puudus: nädalal saab see ainult vett ära võtta. Kõige populaarsem on 13-päevane valik. 14-päevane põhimõte ei erine sellest põhimõtteliselt ja seda rakendatakse reeglina kaalu kaotamise soovil.

• Jaapani toidus on riis, kalatoidud, köögiviljad, kaunviljad, puuviljad, roheline tee. Kõik, mis on võimalik, on soovitatav süüa ilma toiduvalmistamiseta. Sel ajal peate unustama soola-, suhkru-, jahu- ja kondiitritooted, alkoholi. Kuid võite juua rohkelt vett - keedetud või mineraalvett.

Diagramm toitumist tuleks värvida päevadel. On vaja valmistuda juba eelmisel päeval: supper kerge toitu vähendatud koguses. Jälgige sama režiimi pärast dieedi lõppu, arvestades, et sel ajal mao maht väheneb.

Väljund ei tohiks olla väiksem kui tegelik dieet. Edasiseks hõlbustamiseks soovitatakse seda esimest korda süüa, ainult lõunaajal on uus toode. Sool ja suhkur lisatakse milligrammides. Ja juua palju puhast vett, et see saaks teie igapäevaseks harjumuseks.

Toidu mõju kestab 2-3 aastat, mis on tingitud keha ümberkorraldamisest ja detoksikatsioonist, ainevahetuse normaliseerumisest.

Jaapani toitumine 14 päeva jooksul: menüü

Tapa kaks lindu ühe kiviga korraga, see tähendab, kaotada kaalu ja normaliseerida ainevahetust, aitab  Jaapani toidust  14 päeva jooksul, mille menüül ei ole tegelikult mingit seost jaapani köögiga. Nimi on seotud dieediarhiikide kodakondsusega, kes on välja töötanud oma põhimõtted ja eeskirjad. Toiduainete piirangute olemus on madala kalorsusega toit, ilma rasvata ja soolase koostisosaga.

Inglise dieedist ja teistest tavalistest meetoditest on mõju märkimisväärne kestus: 2-3 aastat - tingituna järgnevatel nädalatel korral korrastatud režiimile ja tasakaalustatud toitumisele. Ja ka asjaolu, et mitte ainult keedetud, vaid ka praetud taimne õli toidus (baklazaan, suvikõrvits, kala).

• Keelatud tooted: sool, suhkur, kondiitritooted, küpsetatud tooted, alkohol.
• Lubatud toit: kala, kana, munad, veiseliha, keefir, köögiviljad, roheline tee, puuviljad, kohv, kreekerid.

Menüü on ehitatud valgutoidule. Süsivesikuid tarnitakse köögiviljade ja krevettidega, rasvaga - oliiviõli. Taimsed tooted rikastavad kiudu, looduslikud joogid - antioksüdandid. Muide, kasulike jookide kogu toitumise ajal ei ole piiratud.

Arstid soovitavad kasutada Jaapani meetodit ainult tervetele inimestele. 14 päeva jooksul on võimalik kaotada kuni 8 kg; kasulike ainete puudumine peab olema täidetud vitamiinide kompleksidega.

Ducanti dieet

Pierre Duccan on arst, samanimelise dieedi looja, keda peetakse 40-aastase kutsealase karjääri tulemuseks. 100 looduslikku toodet ilma piiranguteta - just see on Ducane'i toitumine. 72 toodet - valk, 28 - köögivilju. Peamine koostisosa on kaerakliid. Kuid kas see on võimalik, kui tegemist on dieediga? Sama inglise toitumine sisaldab kõiki keelde ja piiranguid.

Ducani meetod tõotab loomuliku kehakaalu kaotust. Tõhusus põhineb selge struktuuril. See koosneb neljast etapist: kaks, mille eesmärk on kaotada kehakaal, ja veel kaks - tulemuse säilitamiseks ja stabiliseerimiseks. Metoodika lahutamatu osa on mõõdukas koormus.

Esimene on rünnakute etapp; valgusisaldusega toitude tarbimine aitab kaasa kiirele kehakaalu langusele ja suurendab kaalu kaotamise motivatsiooni.

Teine on vaheldumise etapp, see tähendab, et menüüsse lisatakse 28 liiki köögivilju; puhta valgu päevad asendatakse vahelduvalt proteiini-köögiviljaga. Aeglaselt, kuid kindlasti saavutatakse soovitud kaal.

Kolmas on fikseerimisetapp: uued toitumisharjumused assimileeritakse, et vältida massi tagastamist. Energiatooted on lubatud - pidulikul pidusel. Neljapäev jääb valku ja aitab nädalal kontrollida kaalu.

Neljas etapp on stabiliseerumine; iseloomulik tunnus - toit ilma piiranguteta, järgmistel tingimustel tulevikus:

• Neljapäeviti sööge ainult proteiinisisaldusega toitu.
• Söö 3 spooni kliid päevas.
• Iga päev kõndige vähemalt 20 minutit, ärge kasutage lifti.

Näidatavad ja täiendavad kehalised tegevused - aeroobika, jalgrattad, fitness ja nii edasi. Aktiivne puhkeaeg soodustab rasvavarude põletamist, muudab need energiaks, tugevdab naha toonust.

[27], [28], [29]

Dieedi balerinad

On olemas tegevusvaldkonnad, kus kaal on professionaalse edu vajalik eeltingimus. Kutsu tantsijat, kuidas nad suudavad pidevalt kujundada, ja nad näitavad saladust: tantsijate toiduga. See toit sobib ka teistele naistele, kes soovivad rõõmu panna ja ballettantsu armu.

Erinevalt inglise keeltest on tantsijate toit koosneva kaheastmelisena: kiirelt ülekaaluliseks liigutamiseks ja soovitud toestamiseks. Teine võimalus ei nõua eritoitu. Piisab, kui järgida õige toitumise põhimõtteid. Esimene asi, mida teha, on vorstid, majonees, soolsus, suitsutatud ja praetud toidud, kiirtoit püsivalt välja jätta.

Tantsijatele süüa peamine reegel on süüa tavalist toitu, kuid väiksemates osades: mitte rohkem kui 250 g. Muud põhimõtted:

• Ärge lisa toite koos mahladega, vaid pidage neid eraldi toitu.
• Jooge palju ja regulaarselt, ilma janu ootamata, mitte toidu imendumise ajal. Parim ravi on pool tundi enne ja üks tund pärast sööki. Üldiselt mitte vähem kui 2 liitrit.
• Ärge segage erinevaid valke. Liha süüakse eraldi juustust ja kalalt. Ärge ühendage sellise populaarse roogi koostisosi, nagu liha ja kartul.
• Maiustuste hulgast vali mõru šokolaad, vahukomm või marmelaad. Minimaalses koguses suhkur on lubatud massi säilitamise etapis ja ainult hommikul.
• See on ideaalne ilma soola ilma üldse kasutamata või minimaalselt rakendada.

Kehakaalu langetamine otsustab, kui palju sellisel režiimil istuda. See sõltub sellest, kui palju ekstra naela ta otsustas välja visata. Soovitatav ajakava on 4 kuni 10 päeva. Kümne aasta jooksul, vastavalt ülevaadetele, langeb üle 10 kg.

Toitumine on tähtsam kui kunagi varem. Optimaalselt kaotada kaalu, ilma näljutamata. Inglise toitumine pakub sellist võimalust. Toit on eemaldatud kahjulikust toidust ja korralik toitumine annab võimaluse muutuda pidevaks toitumisharjumuseks. Selleks on väärt mõningaid raskusi ja ebamugavusi ületada - kui tervis ja arstid seda võimaldavad.