Aminohapped: arginiin, lüsiin, ornitiin

Arginiin ja ornitiin on asendatavad aminohapped ja lüsiin on asendamatu, mis peab toiduga kaasas olema.

Põhifunktsioonid

• Suurendage lihasmassi.
• Vähendage rasvkoe kogust.
• Suurendage kasvuhormooni sekretsiooni.

Teoreetiliselt võib järeldada, et ühe aminohappe suukaudne manustamine või nende kombinatsioon suurendab kasvuhormooni (GH) ja insuliini vereringet. Kõrge GH ja insuliini taseme eelis on seotud nende anaboolsete omadustega. Tehti ettepanek, et GH ja insuliini tase suurendab lihasmassi ja vähendab rasvkoe kogust.

GH kontsentratsioon suurenes 30-ndal, 60-ndal ja 90-ndal füüsilise aktiivsuse minutis, kuid rühmade vahel ei täheldatud erinevusi. Alusjärgsel tasemel suureneb ägeda GH sekretsioon pärast aminohappe võtmist.

Uurimistulemused

Fogelholm jt Uuriti 2 g arginiini, lüsiini ja ornitiini tarbimist 2 korda päevas. Üksteist weightlifters antud aminohapete või platseebot, samas kasvuhormooni taseme ja insuliini mõõdeti üks kord 24 tunni jooksul. Tipud kasvuhormooni taseme platseeborühmas ja aminorühm ei erinenud lisandid ja insuliini taset pärast tarbimist lisandid ei suurendata. Uurijad jõudsid järeldusele, et aminohapete väikeste annuste ergogeensus on küsitav.

Kuna GH tasemed vananevad, Corpas et al. Uuriti lüsiini ja arginiini suukaudset manustamist GH-le eakatel mehel (69 ± 5 aastat). Kaks 8-liikmelist meest võttis 3 g arginiini ja lüsiini kaks korda päevas 14 päeva jooksul. GH tasemed mõõdeti vereproovides, mis võeti iga 20 minuti tagant kell 02:00 kuni 8:00. Tulemused näitasid, et nii GH kui ka seerumi insuliinisisaldus ei muutunud märkimisväärselt, seetõttu ei mõjuta arginiini ja lüsiini suukaudne manustamine GH sekretsiooni suurendamist vanematel meestel.

Suminski et al. Uuriti aminohapete tarbimise ja füüsilise koormuse mõju, ületades resistentsuse GR kontsentratsiooni noorte meeste plasmas. 16. Teemade neli rida uuringuid viidi läbi: esimene teemad läbi kasutamise ja platseebot, teine tegi harjutusi ja võttis aminohappe kolmandas võttis ainult aminohappe ja lõpuks neljandas vaid platseeboga.

Soovitused

Uuringud on näidanud, et arginiini, lüsiini ja ornitiini lisandid ei mõjuta GH taset ega keha koostist. Lisandite kombinatsioon koormusega ei suurenda GH taset rohkem kui ainult koormusega.

Vabade aminohapete sisaldavate lisaainete kiire levik, mis lubas tarbida suures koguses üksikute aminohapete. Selline olukord ei ole valgu- või proteiinis sisalduvate toidulisandite puhul võimalik, kuna need sisaldavad erinevaid aminohappeid. Puuduvad andmed üksikute aminohapete tarbimisega seotud probleemide kohta, välja arvatud eosinofiilia-müalgia sündroom (põhjustatud nakatunud trüptofaanist). Siiski võivad mõned aminohapete suured annused häirida imendumist, põhjustada seedetrakti häireid ja põhjustada metabolismi tasakaalustamatust, mistõttu on mõistlik vältida üksikute aminohapete suuremaid annuseid kuni nende ohutumatus on tõestatud.

[1], [2], [3], [4], [5]