Hargnenud ahelaga (ACRT) aminohapped

Põhifunktsioonid

• Vältida väsimust.
• Suurendage aeroobset vastupidavust.

Teoreetiline alus

Kesknärvisüsteemi väsimuse hüpotees viitab sellele, et serotoniini (5-hüdroksütrüptamiini) närvisüsteemi vahendaja suurenemine pikaajalise kasutamise korral aitab vähendada väsimust ja takistab füüsilist tööd. Serotoniini sünteesi intensiivistamine tekib siis, kui aju saab serotoniini prekursori suurenenud koguse trüptofaani. 5-hüdroksütrüptamiini sisalduse suurenemine on seotud väsimuse ja unisusega.

Trüptofaan (TRF) on tavaliselt seotud seerumi albumiiniga, samas kui sidumata või vaba trüptofaani (c-TRF) liigub läbi hematoentsefaalbarjääri. ACRC konkureerib c-TRFiga ja piirab selle sisenemist ajju. Siiski väheneb ACRT-i plasmakontsentratsioon püsivustreeningute teostamisel, nagu ka lihastes, oksüdatsioon toimub energia vabanemisega. Treeningu ajal vabade rasvhapete taseme tõus suurendab ka plasma-c-TRP-d, eemaldades albumiini trüptofaani. Need kõrged plasma c-FAT kombinatsioonis madalad tasemed BCAA (high-TRF / BCAA suhe) suurenes ajus serotoniini ja põhjustada väsimust ajal pikenenud koormustaluvust.

Teoreetiliselt konkureerib ACRT lisamine plasma c-TRP-ga, et ületada vere-aju barjääri, vähendada c-TRP / ACRT suhet ja vähendada KNS väsimust. Süsivesikute täiendused võivad vähendada ka plasma c-TRP-d, mis pärsivad trüptofaaniga konkureerivate vabade rasvhapete suurenemise suurenemist.

Uurimistulemused

Madsen et al. Uuris glükoosi, glükoosi pluss ACRT-i või platseebot efekti üheksa hästi koolitatud jalgratturite, 100 km rassist osavõtjate, tulemuslikkuse parandamiseks. Selleks, et see võimalikult kiiresti lõpule viia, võtsid nad glükoos, glükoos pluss ACRT või platseebo. Kõikidel juhtudel oli võistlusaeg sama.

Davis et al. Tarbimist hinnati 6% lahuse süsivesiku-elektrolüüdi joogi 12% lahust süsivesikuterikka elektrolüüdi joogi ja platseebo ajal pikenenud jalgrattaga kuni äravool 70% V02max. Kui patsiendid said platseebot, suurenes plasma c-TRP sisaldus 7 korda. Kui patsiendid tarbisid 6% või 12% süsivesiku-elektrolüüdi jooki, vähenes oluliselt plasma c-TRP kogus ja umbes 1 tund hiljem tekkis väsimus.

Soovitused

Kuigi teoreetiliselt näib ARQ kasutamine ergogeense vahendina mõistlik, kuid olemasolevad teaduslikud andmed on piiratud ja küsitavad. Pealegi suurendavad plasma C-THF / ACRT suhte füsioloogilistest muutustest vajalikud suured ACRCC kogused plasmas ammoniaagi plasmast, mis võib olla ajju toksiline ja lihaste metabolism halvendada. Treenides suurte AKE annuste tarbimine võib samuti aeglustada vee imendumist soolestikus ja põhjustada seedetrakti häireid.

Kuna ADRC toidulisandid on ohtlikud või ebatõhusad ning neid aminohappeid on võimalik saada toidust, ei ole praegu neid soovitatav.

Teisest küljest on süsivesikute tarbimine seostatud plasma c-TRP / ACRT suhte järsu vähenemisega. Ei ole võimalik kindlaks teha, kas süsivesikute esmane tarbimine on tingitud kesknärvisüsteemi ahenemisest või töösulihaste perifeersest ahenemisest. Erinevalt ACRT lisanditest võib süsivesikute toitumist siiski soovitada, kuna selle kahjutu mõju indikaatoritele ja eelistele on hästi uuritud.

[1], [2], [3]