Nälga pärast söömist

Nähtustunne pärast söömist on üsna tavaline olukord. Need inimesed, kes tunnevad perioodiliselt seda tunnet ennast, püüavad mõista, mis on põhjus, et sellest probleemist lahti saada.

Alles nüüd ei saa kõik seda võitu võita. Ja kõik, sest iga inimese põhjused võivad olla erinevad, ja peamine ülesanne on leida ja kõrvaldada tegur, mis põhjustab nälga teie kehas.

[1]

Põhjused nälga pärast söömist

Näljahäda peetakse normaalseks ja loomulikuks tunnuseks, mis näitab, et peame oma kehadesse lisama energiat ja toitaineid, kuid põhjused võivad olla erinevad.

[2]

Sümptomid nälga pärast söömist

Nähtust peamine nähtus pärast söömist on tegelikult pidev näljahäda. Isik vastumeelselt tahab süüa ja isegi toiduga arvab, et saate rohkem süüa. Isegi suur osa toidust ei põhjusta küllastust ja inimene võib peatada ainult siis, kui kõht on täis. Kuid isegi see ei anna talle toitumisalast rahulolu.

Söömise võimaluse puudumisel on sellised inimesed närvilised ja ärritunud üle tühimike. Nende meeleolu ja jõudlus sõltub suuresti toidu kättesaadavusest, sest kõik mõtted on suunatud ainult toidu leidmisele.

Eksperdid jagavad tõelist ja valet nägemust:

• Miski või füsioloogilise nälja süttib vere glükoosisisalduse vähenemine, tühja kõhuga, kui aktiveeritud signaali keskel toitu, mis on aeg täiendada toitainete organismis. Selle näljahäda seedesüsteemi muutub aktiivseks ja üks kuuleb ja tunneb omamoodi "korin" kõhus, ja "imemiseks" maos;
• näljahäda ilmub psühholoogiliselt ja ei ole midagi pistmist mao toidu olemasolust või puudumisest. Selline nälg on põhjustatud paljudest eespool loetletud põhjustest, mis ei viita toitainete otsesel vajadusele. Selle molekuli "rumbeldamise" olukorraga ei kuule kuulda.

Kõige negatiivse punkt on see, et kui me püüame pidevalt vastama vale näljatunde pärast sööki, kui tulemus kaasa tekkimist probleeme seedimise ja südame-veresoonkonda, samuti meie vaimset seisundit. Emotsionaalne ebastabiilsus, ebakindlus, ärrituvus, kuni depressiivsete riikide arenemiseni. Ja siin ei saa te seda teha ilma kvalifitseeritud psühholoogi abita.

Kohe pärast söömist nälg nälg: uusim uurimus

Mõnikord juhtub, et inimene ei istunud toidule, sööb tavalist, harilikult toitu, järgib selgelt toitu, kuid ikkagi kannatab näo järel pärast söömist. Pärast arvukaid uuringuid ja tähelepanekuid jõudsid Ameerika eksperdid järeldusele, et pidev näljahäda põhjus on rasvase toiduga rikkalikku toitu. Pikemate tähelepanekute kohaselt on suurem, kui palju kasutatakse kõrge kalorsusega toitevaid toiduaineid, hiljem nälja tunne. Lihtsamalt öeldes, vähem inimesi sööb rohkem toitu, nõudes üha rohkem kaloreid.

Ameerika Ühendriikide Cincinnati ülikoolis (Ohio) olevad toitumisspetsialistid selgitasid toidu suurenenud igatsust konkreetse hormonaalse aine - ghreliini - olemasolu igas inimese kehas. Seda nimetatakse ka isuhormooniks. Sellel peptiidhormoonil on võime põhjustada nälga, reageerides toiduga, mida me tarbime, leiduvate rasvadega.

Ghrelin'i toodetakse enamasti maos ja teatud mõttes määrab meie toitumise käitumise. On tõestatud, et selle hormooni kogus suureneb vahetult enne sööki ja väheneb umbes 2 tundi pärast söömist. Kuid need, kes söövad suures koguses kõrge kalorisisaldusega rikkaid toitu, ei satu ghreliin pärast söömist alla. Seega võib järeldada, et näljahäda pärast söömist võib seostada hormooni ghreliini kõrgema tasemega.

Nende uuringute põhjal hakkasid spetsialistid välja töötama uusi ravimeid, mis võiksid stabiliseerida ja reguleerida ghreliini tootmist. Vastupidi, stimuleerides hormooni sünteesi, kavatsevad teadlased suurendada anoreksiaga patsientidel söömist.

On veel lootuses, et selliseid ravimeid kasutatakse varsti rasvumise ja patoloogiliste nälgade raviks.

[3],

Pärast söömist on näljahäda - otsene tee bulimiaks?

Buliimia (kreeka bussi - bullish ja Limusiineja - nälg) - A psühhopatoloogilised seisund, mille on kasvav tunne nälga ja vähendatud küllastus: buliimia kaotada mõttes küllastustunde, isegi kui tarbivad suurtes kogustes toidu ja nälja kummitab teda pidevalt. Tavaliselt on selle seisundi põhjus hüpotalamuses asuvate retseptorite kahjustus ning nad vastutavad küllastumise tunde saamise eest. Nad teavitavad ajust, et keha on täis. Nende retseptorite funktsiooni ebaõnnestumine viib asjaolu, et inimene kaotab küllastumise võime.

Mis vahe on buliimia ja tavalise nälja pärast söömist, millest me varem arutasime? Asjaolu, et bulimia pole lihtsalt ükskõik millise seisundi sümptom. See on tõeline toitumishäire, mis on enamasti seotud toidu vaimuhäirega. Probleemi keskmes on enamikul juhtudel fobia - hirm liigse kehakaalu suurenemise vastu liigse söömise taustal.

Pereeu, kes kannatab buliimia all, püüab kõikvõimalikult vabaneda süüa toitu, kas oksendamise stimuleerimisel või lahtistite kasutamisel. Selle tulemusena - haigused söögitoru, magu, pankreas, sapipõis, ärritunud soole sündroom, autonoomne häired (südame rütmi häired, suurenenud higistamine, pearinglus, kuni minestus) ja psühhiaatriliste isiksushäired.

Bulimiaga haigetel ei saa sageli võita näljast tingitud valusaid nähtusi. Sellistel hetkedel ründavad nad lihtsalt toitu, pühkides ära kõik - magus, liha, jahu jne, kuid nad ei tunne küll üheaegselt küllastust. Tundub kõhukinnisust maos, nad tunnevad end süüdi oma piiramise puudumise pärast, saadetakse lahti kõike, mida nad sõid. Reeglina tualettruumi.

Varsti või hiljem võib see tingimus viia asjaolule, et inimene ei suuda enam probleemi ise toime tulla: pikaajaline ravi haiglas on vajalik.

[4]

Diagnostika nälga pärast söömist

Et diagnoosida, miks näljahäda pärast sööki ei kao, on vaja mõelda: millistel asjaoludel või milliste sündmuste järel on ületamatu näljahäda? Mida sa sellega isiklikult ühendad? Kas see tunne on alati või ainult mõnikord? Nende küsimuste vastuste põhjal saate ise valida sobiva diagnoosi tüübi:

• Günekoloogi külastamine - võib-olla teil on hormonaalne tasakaalutus, menstruaaltsükkel. Või äkki sa oled just rase!
• Konsultatsioon neuropatoloogi, psühholoogi või psühhiaatriga - kui teie pidev näljahäda on seotud sagedase stressi, närvipingete, kogemustega.
• Konsulteerige toitumisspetsialistiga, et mõõta oma toitumuse õigsust igapäevase füüsilise ja vaimse stressiga, samuti kaalulangus toitumise parandamiseks, kui te seda järgite.
• Bakterioloogiline või biokeemiline väljaheidete uuring viiakse läbi düsbakterioosi diagnoosimisel ja soole mikrofloora seisundis. Samaaegselt sellise uuringuga soovitatakse konsulteerida gastroenteroloogiga.
• Uurige väljaheiteid usside munade kohta.
• Endokrinoloogi külastus endokriinsüsteemi, ainevahetusprotsesside uurimine organismis. Suhkru taseme määramine veres.

Need on peamised diagnostilised meetodid, millega saate tegeleda, kui tunned pärast sööki nälga. Loomulikult, kui sa pidevalt söövad lihtsalt igavusaega, siis on diagnoos kasutu: võta ennast midagi huvitavat, mis aitab sind ennast ära võtta ja toitu unustada.

[5], [6], [7], [8]

Ravi nälga pärast söömist

Kuidas ma saan pärast nälga toiduvalmistamist ravida?

• Määratlege ja diagnoosige pärast söömist nälga põhjus ja kvalifitseeritud ravi läbimise tulemuste põhjal.
• Hoiduge ussidest lahti või antagenege helmintiliste invasioonide ärahoidmine.
• Piirata igapäevase dieedi massiprotsenti magus- ja jahu toodetega, asendades neid värskete puuviljade ja marjadega.
• Tehke ja järgige toitu. Ainult sel juhul saab keha harjuda sellega, et sööd samal ajal ja kannatlikult ootama oma aega. Sellisel juhul on oluline seda harjumust parandada: näiteks panna telefoni meeldetuletus, et mitte kaotada söömise aega.
• Normaalseks muutke oma psühholoogilist seisundit, vältige skandaalide, tüli ja stressi.

Pärast sööki näljast lahti püüdmine võib olla ja alternatiivsete vahenditega. Siiski, kui te esitate teatud haiguse, mis aitab kaasa näiv tunne nälga, neid retsepte siis on ebatõenäoline, et aidata: peaks käsitlema ravi haiguse provotseerida - helmintiaas invasiooni, hüpertüreoosist, ainevahetushäired, jne ...

Peamine osa alternatiivsetest vahenditest näljahäda pärast söömist on suunatud söögiisu vähendamisele:

• võta 3 küüslauguküünt, puhta ja kühveldatud mördi. Vala 200 ml veidi sooja keedetud vett, me nõuame 24 tundi. Iga päev enne magamaminekut joome 1 supilusikatäit infusiooni;
• me joome 1 spl viimistletud linaõli vahetult enne sööki kolm korda päevas;
• Nõuame 1 tl kuiva piparmündi ja petersleid 200 ml keeva veega poole tunni jooksul. Me joome pidevalt nälga;
• võtke 250 g kuivatatud puuvilju (kuupäevad, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid jne) ja küpsetage 1,5 liitris vees, kuni veekogus mineraalsest keemiseni 25%. Pärast tulekahjude eemaldamist jahutame ja joome 100 ml enne söömist;
• võta 10 g maisi stigma ja vala termoseklaasi keeva veega, nõuda pool tundi. Me joome enne söömist 1 supilusikatäit.

Söömine õhtusöögi ajal aitab ja kavalus liikuda: enne söömist peaksite jooma tassi rohelist teed, keefirit või lihtsalt klaasi puhast vett.

Kui pidev näljahäda pärast söömist on seotud närvilisuse ja stressiga, kasutage rahustavaid toiduvalmistamis- ja teeliharusid, lisades piparmündi, jasmiini, sidrunipalmi, valeriaani või huminaid.

Ärahoidmine

Mida saab teha, et vältida nälga pärast sööki?

• Esiteks tuleb seedetrakti haigusi õigeaegselt ravida, et teostada helmintiliste invasioonide perioodilist profülaktikat.
• Teiseks peaksite vältima stressi ja kui teil ikkagi peaks olema närviline, ärge kohe külmkapis käima: pargis kõnnite paremini või lihtsalt tänava alla, rahuneda. Pärast koju jõudmist pange rahustav tee piparmündiga ja lülitage hea film või komöödia.
• Kui te "istute" dieedil, siis ei tohiks te arvata, et peate nälgima ja ennast kõigest eitama. Korrektne ja ohutu kehakaalu kaotus peaks põhinema õigel toitumisel. Proovige tagada, et teie keha ei satuks nälga, nii et kõik vajalikud ained ja vitamiinid oleksid toiduga varustatud. Lihtsalt keelduge igasugusest kahjulikust - kommid, lihtsad suhkrud, valge jahu jahu, kiirtoit, rasvased toidud. Kõigest muust ei tohiks keelduda, lugeda kaloreid vastavalt oma põhiseadusele ja füüsilisele tegevusele. Pidage meeles, et igal juhul ei tohi teie igapäevase dieedi kalorite sisaldus olla alla 1200-1400 kcal.
• Hoidke silma peal oma soolte aktiivsuses. Kui on märke düsbioosi (ebastabiilne tool - kõhukinnisus asendatakse kõhulahtisus või puhitus, jne), siis kindlasti juua ära käigus erivalmististele: bifidumbacterin, laktobakterin, Lacto-mun jne Kindlasti juua värsket piima tooted: jogurt, keefir, kodujuust, kääritatud küpsetatud piima. .
• Lisage menüüsse köögiviljad ja puuviljad, kuna need annavad kehale vajaliku tselluloosi normaalse seedimise ja organismi täieliku seedimise.
• Joo palju vett. Mõnikord on see janu, mille me võtame vale näljahäda pärast. Vesi peaks olema toatemperatuuril, ikkagi ja jooma peaks olema pool tundi enne sööki või 2 tundi pärast.
• Ärge lubage näljahäda. Hoidke alati suupisteid: käputäis pähkleid või kuivatatud puuvilju, kuid mitte kuuma võileibu või kiipe.

Kui teil on üleküllus, proovige mitte segada: igavus ei tee midagi, mis tõmbab meid külmikusse. Tehke endale midagi kasulikku, leidke hobi, mis häiriks teid toidust mõtlema. Draw, sew, and go for sports. Võite sõita jalgrattaga, minna basseini või jõusaali. Ja võite lihtsalt minna lähimasse parki ja koguda huvitavaid ja erinevalt üksteist lehti. Lülitage fantaasia sisse - ja nii!

Nädalaprognoos pärast söömist sõltub täielikult sinust. Kui lubate ennast kiusatustest loobuda ja iga kord, kui sööte rohkem ja rohkem, võib see varem või hiljem muutuda rasvumiseks, seedehäirete haigusteks, ainevahetushäireteks või bulimiaks.

Pidage meeles, et toit ei ole kultus, mitte elu tähendus, nii et ärge asetage seda esikohale elu prioriteetides. Kuigi te ei pea seda unustama: meie keha ei meeldi see. Sööge tervislikku toitu, eelistatavalt samal ajal, aktiivse eluviisiga ja näljahäda ei muutu teile tüütuks.

Loomulikult ei tohiks oodata, et pärast söömist hakkaks nälga koheselt leevendama: petlikust näljast tunne on raske kõrvaldada, ja võib-olla on vaja koguda kogu tahtmist rusikasse. Kuid positiivne tulemus on võimalik ainult siis, kui inimene mõistab tõeliselt vajadust midagi muuta oma eluviisil. Nähtustunne pärast söömist on tunne, mis tuleb vabaneda. Meie tervis peaks olema suurem kui halvad harjumused, mis meid hävitavad.

[9], [10]