Näljahäda

Perioodiline näljahäda on kõigile teada. Tüdrukud, kes "istuvad" dieedil, mõnikord nälga nälga kartma, ja inimesed, kes armastavad süüa, mõnikord isegi ei oota oma välimust.

See võib olla lihtne, püsiv, kurnav, tagakiusamine, imemine, tõsi ja vale, mis tekivad enne või pärast söömist. Mis see tunne on ja kas me teame temaga kõike?

Põhjused näljahäired

Millised on nälja aluseks olevad põhjused? Kas see on üks tegur või on seal mitu? Loomulikult on palju põhjuseid ja veelgi enam, peaaegu kõik neist on teada. Kindlasti võite nimetada ainult mitmeid põhjuseid, mis õhutavad nälga.

Tõelist näljahäda põhjustavad järgmised tegurid:

• tühja kõhu peristaltika, mis soodustab kõhupiirkonna "rumbling" ilmet ja millega kaasneb mao seinte mehaaniliste retseptorite stimulatsioon;
• vere glükoosisisalduse langus, samal ajal kui glükoos retseptorid ajus, seedesüsteemis ja maksas, saadab ajusse signaale toidu vajaduse kohta;
• keskkonna temperatuuri langus - on katsetatud, et keha soojusenergia suurenemine või vähenemine mõjutab näljahäireid mõjutavaid termilisi retseptoreid. See tähendab, et külmem keskkond, seda rohkem energiat, mida me vajame, seda rohkem me tahame süüa ja vastupidi;
• Suure hulga kõrge kalorsusega toiduse pikemaajaline kasutamine põhjustab nälja sagedasemat esinemist, sest mao "kasutatakse" pidevaks koormaks ja jätkab seda veelgi "nõudma".

Siiski on olemas ka näljahäda mõiste, kui keha ei tunne energia puudujääki, kuid inimesel tundub, et ta tahab süüa. Selles seisundis on mitmeid muid põhjuseid kui tõeline näljahäda.

Sümptomid näljahäired

Nägemise tunne on loomulik tunne, mis võib ilmneda erinevate sümptomitega.

Näljahäired raseduse ajal

Raseduse ajal kogevad naised seletamatuid seedetrakti probleeme: söögiisu muutub kas "hundiks" või midagi kummalist - ma tahan mitte mitte ainult süüa, vaid "midagi sellist". Ja kuulsad soolatud kurkid - mitte piirang! Paljud sellel perioodil vajavad talvel keskmisi maasikad, jäätist kell 3 hommikul ja vorsti võileiba ummistamist.

Kõigi selle põhjuseks on hormoonide taseme terav ja peaaegu iga päev, eriti esimesel trimestril. Naise keha on väga delikaatne ja kompleksne mehhanism, mis suudab siiski mõelda kõikide üksikasjade üle. Kui rasedus tuleb, mõistab ta, et nüüd on vaja teha kõik võimaliku, et säilitada ja arendada seda seisundit. Ja et lapse kasvu toitainete oli mis tahes tingimustel piisavalt, keha hakkab varuma. Seega sagedased rünnakud näljahäired raseduse ajal. See akumuleerumine on rangelt reguleeritud hormonaalsel tasemel.

Mõnikord näitab näljatunde raseduse ajal dieedi mis tahes vitamiini või elemendi puudust. Seega - piiramatu soov süüa liha naissoost taimetoitlased, samuti katsed närida krohvi või süüa mittesöödavaid. Neid tingimusi ei saa eirata: konsulteerige oma arstiga, peate võib-olla juua vitamiinide ja mineraalsete lisandite looma ning samuti oma dieeti läbi vaatama.

[1]

Diagnostika näljahäired

Enne kui hakkate võitlema patoloogilise nägemisega, peate mõistma, miks see tekib. Analüüsige oma elustiili ja toitu, kuulake oma keha: võib-olla suurenenud nälja põhjus on pinnal?

• Kui teil on psühholoogilisi probleeme (söömishäireid, söömishäireid, sagedast stressi ja närvipinget), siis peate psühhoterapeudilt abi otsima.
• Kui te jääte dieedile teele sileda keha peale, kuid teid kannatab pidevalt nälg, siis jagate toitu ebaõigesti või teie toit on tasakaalust väljas. Abi saamiseks pöörduge kvalifitseeritud dieediarsti poole.
• Kui teil on normaalne või isegi kõrgenenud glükoosi kontsentratsioon veres, kuid sa ikka pidevalt tunne nälga, siis äkki sa piisavalt insuliini või rakud muutuvad tundetuks see. Sellises olukorras peate konsulteerima endokrinoloogiga: see haigus esineb diabeedi ja metaboolse sündroomi puhul.
• Kui teie nälg on suunatud ühegi konkreetse toote, see tähendab, et sa ei ole lihtsalt tahavad süüa ja süüa midagi konkreetset, siis tuleb hinnata puudumine keha vitamiine, mineraalaineid, aminohappeid ja teisi olulisi sätteid.
• Kui teil on pidev näljahäda, kuigi sööte "kahele" ja ei kaalu, võib-olla teil on sooleparasiidid. Nad absorbeerivad toiduga tarbitavaid kasulikke aineid ja vajavad pidevalt täiendust. Kandke helmesti munadele väljaheited ja konsulteerige parasitoloogiga.
• Hüpertüreoidism ja igakuise tsükli rikkumised ei soosi hormooni taset kehas, mis toob kaasa isu suurenemise ja püsiva nälga. Nõuanne: võtke ühendust endokrinoloogi või günekoloogi-endokrinoloogiga, määrab ta kõik vajalikud uuringud.
• Kui teil on maohappe suur happesus või mao ensümaatiline aktiivsus, konsulteerige edasiseks uurimiseks gastroenteroloogi või terapeudiga.

Andke endale biokeemia, veresuhkru ja hemoglobiinisisalduse vereanalüüsid. Pidage meeles, et ainult pädev pädev spetsialist aitab diagnoosi täpselt kindlaks määrata.

[2]

Ravi näljahäired

Nälk on elutne tunne, et te ei vaja ravi. Nälk ütleb meile, et peame oma keha toitma kasulike toitainetega, et see saaks normaalselt toimida. Kui te pidevalt ignoreerite või "tapate" näljahäda, võib varem või hiljem seedetrakti organismis, ainevahetuses ja ajukeskustes pöördumatuid muutusi teha. Selle patoloogia parandamiseks on väga, väga raske.

Kõik dieettoime spetsialistid nõuavad ühehäälselt toitu meelega lähenemist, mis ei põhjusta keha väsimust. Sa pead austama oma keha vajadusi ja mõistma neid.

Kuidas sa saad mõjutada patoloogilist näljahäda?

• Anda analüüsid vere, eriti kroomi, kaltsiumi ja tsinki sisaldavate mikroelementide kontsentratsiooni kohta, vajadusel täiendamaks ükskõik millise elemendi puudumist.
• Hoolitsege helmintihhilise invasiooni raviks - mitte ainult näljahäda, vaid ka sama vitamiinipuudus, mürgistus ja seedetrakti häired.
• Kui veres on suhkrut kõrgemal tasemel, pöörduge endokrinoloogi poole: kui diabeet leitakse, määrab arst spetsiaalse ravi.
• Mao või sooltehaiguste korral tuleb neid ravida kompleksselt: kas suurenenud või langenud happelisusega gastriit, sapipõie patoloogia, düsbakterioos või ärritunud soole sündroom.
• On vaja luua oma toit, mitte keelduda sööki, mitte piirata kalorite arvu alla 1400-1500 päevas. Võtke toitu väikeste portsjonitega, et mitte liiga süüa, vaid sööge sageli - kuni 5-6 korda. See toitumise skeem aitab jälgida näljatunde.
• See on vajalik, et piirata selle kasutamist lihtsaid suhkruid, sest nad põhjustada tõusu ja järsk langus glükoosi hulk veres, kui provotseerida kõrgenenud nälja ja vajada sagedasemat sööki.
• On vaja jälgida une ja puhata. Täielik magamine on üks viis, kuidas normaliseerida nälja- ja küllastumiskeskuste ebaõnnestumist. On tõestatud, et magamaminekust kannatav inimene sööb palju rohkem kui need, kes magavad vähemalt 7-8 tundi kvaliteetset magamist.

Ärahoidmine

Õige toitumise ja nälja ennetamise oluline element on rahulik keskkond, kus toitu tarbitakse: üks peaks sööma aeglaselt, tingimata söögilauaga, eelistatavalt samal ajal.

Kui te lähete tööle või õppima minna, või lihtsalt pika jalutuskäigu, ärge valesti võtta terve suupiste, nii et sa ei lõpeta oma tähelepanu kuuma koera, hamburgerid, kiibid ja pechenyushki. Tooge õun, banaan, käputäis pähkleid või kuivatatud puuvilju. Kui te pole pikka aega kohal, siis võta papi külmkast ja hautatud köögivilju.

Teine meeldetuletus sellest, mida tuleks sageli süüa, kuid väikestes osades. Parem on mööda minna kui üle kanda.

Ärge istuge õhtusöögi ajal: sööge - tõuse üles, vastasel juhul on lõunasöök risk "sujuvalt minna õhtusöögile."

Muide, teadlased on viinud veenvaid tõendeid selle kohta, et nälja vältimine peaks toimuma emakas. Rasedate toitumine ja elustiil mõjutavad otseselt tema sündimata lapse söömishäireid. Naiste toitumisest põhjustatud halbadest harjumustest võib tulevikus kajastuda sündimata lapse sõltuvus toidust.

Näiteks võib magusate ja rasvaste toitude liigne söömine põhjustada lapse suurenenud söögiisu tulevikus.

Vanemad lapsed peaksid samuti vältima nälga. Spetsialistid leidsid, et need lapsed, kes sageli vaatasid televiisorit väikestest (rohkem kui 20 tundi nädalas), kannatavad tõenäolisemalt nälja all ja näevad välja täiuslikumad kui lapsed, kes vaatasid televiisorit harvem. Pealegi pole saladus, et televiisori või arvutimängude vaatamisel süüa toitu seeditakse palju halvemini ja aja jooksul võib põhjustada seedetrakti haigusi. Selleks, et juhtida lapse hea harjumust süüa ainult köögis või söögitoas, peaks eeskuju kandma eelkõige täiskasvanud.

[3], [4]

Prognoos

Rääkimine näljahäda ennustamisest, mitte selle põhjusest, on keeruline. Kahtlemata võib öelda, et näljaprognoosi võib nimetada positiivseks, kui te saate mõjutada nälja esialgset põhjust, see tähendab, et haigus provotseerib haigust või hävitab harjumuse.

Kõigi meie jaoks on omane kahjulikud ja kasulikud harjumused. Kuid mitte kõik ei võta neid tõsiselt, kuigi meie tervis ja tervis sõltuvad paljudest harjumustest.

Püüa mitte üle kanda, pealegi tõuseb lauast järgmiselt, kergelt lüpsmata.

Söö aeglaselt, nautida iga natuke toitu.

Kui te kaotate kehakaalu, kuid ei suutnud vastu panna ja sõi midagi keelatud, ei tohi kunagi süüdistada ise seda. Tegelikult on toitumisspetsialistidel üldiselt lubatud süüa peaaegu kõike. Lihtsalt on vaja summa jälgida.

Valmistades menüüd, ärge unustage köögivilju ja rohelisi: nagu näitavad statistika, mingil põhjusel need kasulikud tooted mäletavad viimast kohta.

Ärge asetage kaalulangus ainus ja peamine elu eesmärk. Varem või hiljem mõistate, et sihvakas, tark keha on korras, aga see on isegi parem, kui see kuulub täiusliku tervisega isikule.

Loomulikult ei saa ühe päeva jooksul näljahäda parandada. Aastatutena ei saa mõne aasta jooksul meie endi poolt hinnatud aluseid ja harjumusi likvideerida. Tervise taastamine ja halbade harjumuste loobumine on tihti seotud pikaajalise töö ja tahtejõuga. Ärge üritage kohe kõike vahetada - asendada halvad harjumused järk-järgult, näiteks üks harjumus nädalas või kuus. Peamine ei ole loobuda ja edasi minna.