^

Ergogeensed ained (toidu lisaained)

Määratluses tähendab lisaaine seda, mida toidule lisandub toiduainete puuduse kompenseerimiseks. Kuid sportlased tarbivad toidulisandeid, et parandada spordi jõudlust ja tervist. Teaduslikud tõendid selle kohta, et nende toodete kasutamine on õige, on väga väike. Paljud uuringud on üles ehitatud üsna primitiivselt, kaasates söödalisandite väljaarvutamises olevate ainete valet sõltuvust. Uued lisandid ilmuvad peaaegu iga kuu. Käesolevas jaotises käsitletakse mõnda kõige populaarsemat toidulisandit, võimalust kasutada neid ja mõistlikke soovitusi sportlastega töötavatele inimestele.

Boorisisaldusega toidu lisaained

Boor suurendab lihasmassi ja vähendab rasva. See on mikrotoitaine, mida leidub väikestes kogustes rosinates, ploomides, pähklites, õunakastmes ja viinamarjamahlas...

Hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA)

Peamised funktsioonid: ennetada väsimust, suurendada aeroobset vastupidavust. Kuigi ACRC kasutamine ergogeense abivahendina tundub teoreetiliselt õigustatud, on olemasolevad teaduslikud andmed piiratud ja...

Beeta-hüdroksü-beta-metüülbutüraat (HMB)

GMB võib osaliselt ennetada proteolüüsi ja/või treeningust tingitud lihaskahjustusi ning seega soodustada lihasmassi ja -jõu kasvu vastupidavustreeningu ajal...

Androstenediol

Androstenediool on testosterooni sünteesi eelkäija. Kuigi androstenediool on steroid, pole praegu teada, kas selle toidulisandi suukaudsed annused võivad...

Aminohapped: arginiin, lüsiin, ornitiin.

Vabade aminohapete sisaldavate toidulisandite kiire levik on võimaldanud tarbida suuri koguseid üksikuid aminohappeid. Arginiin ja ornitiin on asendatavad aminohapped ning allisiin on asendamatu aminohape, mida tuleb saada toidust...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.