Uued väljaanded

Harjutus pingil

Aleksei Portnov , Meditsiiniline toimetaja
Viimati vaadatud: 20.11.2021

Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.

Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.

Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

Te peate:

Baar ja treeninglaud.

Tugevdab: Triceps

Esialgne positsioon

Seadke pinki ja asetage riba, käte vahemaa - umbes 30 cm. Hoidke riba käsivarre ülaosast rinda, peopesad otsivad ennast edasi.

Pange tähele: see harjutus tekitab teie randmete ja põlvede pinget. Vältige seda, kui teil on nende liigestega probleeme.

Põhiline liikumine

Langetage aeglaselt riba oma rinnale.

PALUN MÄRKUS: Ära arenda oma selga - see on pettus. Nii et te ei pumbata ennast suuri lihaseid.

Lõplik positsioon

Puuduta rinna rinda, seejärel tõmmake aeglaselt tagasi oma algasendisse.

PALUN MÄRKUS: Ärge tõstetage riiv rinnast teravalt. Veenduge, et teie küünarnukid ei jääks liikumise peal.

trusted-source [1], [2], [3], [4], [5], [6]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.