Kuidas saada kaalu: küsimused ja vastused

Tasub tunnistada, et see kõlab üsna paradoksaalselt, aga küsimus "kuidas kaalus juurde võtta?" on mõne jaoks sama aktuaalne kui kaalu langetamise küsimus teistele. Liigne kõhnus on sama probleem kui rasvumine.

Me kõik oleme harjunud sellega, et paljud inimesed maadlevad ülekaaluga. Muide, see nõuab neilt palju pingutust. Kulutatakse tunde järjekindlalt jõusaalis treenides, peetakse kurnavaid dieete – ja kõik see vaid selleks, et kaotada vähemalt paar kilogrammi. Sellistel inimestel on üsna raske ette kujutada, et mõned, erinevalt neist, lihtsalt unistavad kaalutõusust.

[ 1 ]

Kuidas kaalus juurde võtta ja mida selleks vaja on

Sale figuur on väga ilus. Nii arvab enamik inimesi. Ja tõtt-öelda on neil enamasti õigus. Aga millist ohtu liigne kõhnus endas varjab. Paljud naised püüavad ilu nimel kaalust alla võtta, kuid nad ei aimagi, millised lõksud peituvad selles naiseliku ideaali altarile voolavas jões. Väike kaal kujutab endast ohtu tervisele. Arstid on korduvalt juhtinud tähelepanu asjaolule, et liiga kõhnad naised võivad osaliselt või täielikult kaotada reproduktiivfunktsiooni, mida on palju raskem taastada kui kaalu langetada. Mida siis teha, kui olete liiga palju kaalu kaotanud? Kõige olulisem on isu ergutada, sest keha, mis on harjunud väikeste toiduportsjonitega, ei vaja eriti sageli toidu "viskamist". Jooge palju vedelikke: mahlu, nektareid, vett, võite isegi head alkoholivaba õlut. Sööma peab sageli - viis või isegi kuus korda päevas. Aga, ja see on väga oluline, ei tohiks üle süüa, sest see on kahjulik ja teete kehale rohkem kahju kui kasu. Portsjonid peaksid olema mõõdukad ega sisaldama liiga rasvaseid toite.

Kui tunned vähimatki nälga, söö kindlasti midagi. Ära pane oma eelnevalt kurnatud keha lisakoormusele. Pärast söömist puhka kindlasti. Keskendu oma toidus süsivesikute-valkude sisaldusega toodetele. Püüa tagada, et vähemalt 50 protsenti sinu toidukordadest oleksid munad, kana, kala ja muud lihatooted. Juustutooted ja valgukokteilid on väga tervislikud ja ka maitsvad.

Õigesti toitudes võid küsimuse "kuidas kaalus juurde võtta" igaveseks seljataha jätta?

Kuidas kaalus juurde võtta: eriline dieet

Tervislik toitumine on suurepärane viis kaalutõusuks. Kuid oluline on mitte üle pingutada. Pole mõtet kaalus juurde võtta eesmärgiga edasine rasvumine. Seetõttu on oluline kinni pidada õigest toitumisest, mis muudab teie keha mitte ainult terveks, vaid ka ilusaks.

Hommikusöögiks tuleks kindlasti süüa midagi juustust, lisaks midagi toitvat ja samal ajal kerget. Selleks sobib ideaalselt kaerahelbepuder, mille mahedust saab magustada meega või lisada pähklid erksama maitse saamiseks. Lõunaks sobivad köögiviljasupp ja salat. Soovitav on süüa liha. Samuti sobib pasta või kartul (eelistatavalt kartulipuder). Pärastlõunase vahepala ajal võib süüa rasvarikka jogurti, et kõht tühjaks ei jääks. Õhtusöögiks sobib ideaalselt omlett väikese lihakogusega. Samuti on soovitatav menüüd täiendada puu- ja köögiviljadega (tomatid, õunad, pirnid jne).

Äärmiselt kõhnade inimeste jaoks on kasulik perioodiliselt jõusaalis treenida. Ainuke asi on see, et harjutuste komplekt peaks olema suunatud ainult lihasmassi tugevdamisele - see on ka suurepärane viis kaalutõusuks. Enne jõusaali minekut peaksite kindlasti konsulteerima eksperdiga, kes aitab teil välja töötada spetsiaalse harjutuste komplekti.