Kuidas kaaluda: korduma kippuvad küsimused

On vaja mõista, et see kõlab pigem paradoksaalselt, kuid küsimus "kuidas kaaluda?" On mõnevõrra sama tähtis kui kaalulangus teistele. Liiga kitsus on sama probleem kui rasvumine.

Me kõik oleme harjunud sellega, et nii paljud inimesed võitlevad ülekaaluga. Muide, see maksab neile palju vaeva. Kulutage tundi püsiva väljaõppega jõusaalis, istuge nõrga dieediga - ja kõik see lihtsalt visata vähemalt paar kilo. Sellised inimesed ei suuda ette kujutada, et mõned, erinevalt neist, lihtsalt unistasid taastumisest. 

[1],

Kuidas kaaluda ja mida selleks vaja on

Lihtne joonis on väga ilus. Just seda mõelnud enamik inimesi. Ja tõepoolest on neil enamasti õiged. Kuid millist ohtu on täis liigne leanness. Paljud naised, kes soovivad ilu, püüavad kaalust alla võtta, kuid nad ei kahtle, millistes lõksudes see jõgi langeb, voolates naiselikule ideele altarile. Madal kaal on tervisele ohtlik. Arstid on korduvalt märkinud, et liiga õhukesed naised võivad osaliselt või täielikult kaotada reproduktiivse funktsiooni, mida on palju raskem taastada kui kaalust alla võtta. Niisiis, mida peaksite tegema, kui te kaalu liiga kaotad? Kõige tähtsam on söögiisu stimuleerimine, kuna organism, mis on harjunud väikeste portsjonite toiduga, ei nõua eriti seda, et toitu "visataks" sageli. Jooge rohkelt vedelikke: mahlad, nektarid, vesi, saate isegi head mittealkohoolset õlu. Sageli on vaja - viis või isegi kuus korda päevas. Kuid ja see on väga tähtis, ärge üleöö, sest see on kahjulik ja tekitab keha rohkem kahju kui hea. Portsjonid peaksid olema mõõdukad ega sisalda ülemääraseid rasvaseid toite.

Kui tunnete isegi kõige lihtsamat nälga - peate midagi sööma. Ärge asetage eelnevalt ammendatud organismile täiendavaid pingeid. Pärast söömist tuleb kindlasti puhata. Keskendu oma toitumisele süsivesikute proteiinisisaldusega toitudele. Proovige tagada, et vähemalt 50 protsenti söögikordadest on munad, kana, kala ja muud liha. Väga kasulikud, samuti maitsvad on juustutooted ja valgu kokteilid.

Kui sööte korralikult, võite jäädavalt kaaluda küsimuse "kuidas kaalus juurde võtta"?

Kuidas kaalus juurde saada: eriline dieet

Hea söömine on suurepärane võimalus kaaluda. Kuid see on oluline, et see ei ületaks. Täiendava rasvumise eesmärgi saavutamiseks pole mingit mõtet. Sellepärast on oluline järgida õiget dieeti, mis muudab teie keha mitte ainult tervislikuks, vaid ka ilusaks.

Hommikusöögi ajal peate tingimata sööma midagi juustut, pluss midagi samaaegset toitainet ja kerget. Selleks on kaerahelbed ideaalsed, mille värskust saab meega magustada või lisada pähklid heledama maitse palettide jaoks. Lõunasöögiks sobib köögiviljasupp ja salat. Soovitav on süüa liha. Lubatud ja pasta või kartul (soovitavalt kartulipüree). Suupiste ajal saate suupistega suures koguses rasva sisaldavat jogurtit, nii et kõht ei jääks tühjaks. Õhtusöögiks on väikese koguse liha jaoks mõeldud omlett ideaalne. Soovitav on ka menüü täiendada puu-ja köögivilja (tomatid, õunad, pirnid jms).

Liiga õhukestele inimestele on kasulik pidada jõusaali perioodiliselt. Ainus harjutuste kompleks peaks olema suunatud ainult lihasmassi tugevdamisele - see on ka suurepärane võimalus kaalus juurde saada. Enne jõusaalisse jõudmist peate konsulteerima eksperdiga, kes aitab teil välja töötada spetsiaalseid harjutusi.