Sport ja bradükardia

Küsimusele, kas bradükardiaga on võimalik sporti teha, on võimatu üheselt vastata, sest spordialad on üksteisest väga erinevad ja bradükardia raskusaste võib olla väga erinev. Kui me räägime olümpiaaladest, tippspordist, kus kehale avaldatakse suurt koormust, kus sport on suunatud maksimaalsete tulemuste saavutamisele, inimese füsioloogilise potentsiaali maksimaalsele avalikustamisele, siis on sellised spordialad tõenäoliselt vastunäidustatud. Kerge bradükardia korral, millega kaasneb pulsisageduse langus kuni 50 lööki minutis ja seisundi nähtava halvenemise puudumine, võib inimene pärast spordiarstiga konsulteerimist tegeleda teatud spordialadega. Keskmise ja raske bradükardia korral võime rääkida spordi vastunäidustustest.

Seega, kui teil on bradükardia, on oluline olla spordi ja füüsilise aktiivsusega ettevaatlik. Sõltuvalt bradükardia põhjusest ja selle raskusastmest võivad mõned füüsilise aktiivsuse liigid olla enam-vähem ohutud.

Siin on mõned üldised juhised:

1. Konsultatsioon arstiga: Enne uue treeningprogrammi või intensiivse treeningu alustamist on oluline konsulteerida kardioloogi või spordimeditsiini spetsialistiga. Arst saab teile nõu anda ohutu füüsilise aktiivsuse ja treeningu taseme osas.
2. Südame löögisageduse jälgimine: kui teil on diagnoositud bradükardia, eriti kui sellega kaasnevad sellised sümptomid nagu pearinglus, nõrkus või minestamine, on oluline füüsilise tegevuse ajal oma südame löögisagedust hoolikalt jälgida. Kui tunnete end halvasti või märkate ebatavalisi sümptomeid, lõpetage kohe treening ja pöörduge arsti poole.
3. Madala intensiivsusega füüsilise aktiivsuse valimine: Mõned madala intensiivsusega füüsilised tegevused, näiteks kõndimine, ujumine või jooga, võivad olla bradükardiaga inimestele ohutud. Need tegevused aitavad säilitada üldist vormisolekut ja südame tervist ilma südame löögisagedust oluliselt suurendamata.
4. Vältige äärmuslikku füüsilist koormust: Vältige liiga intensiivset ja liiga pikka treeningut, eriti kui teil on bradükardia. See võib suurendada südameprobleemide riski.
5. Kuula oma keha: Oluline on õppida oma keha kuulama ja selle signaale mõistma. Kui treeningu ajal tunned ebamugavustunnet või ebatavalisi aistinguid, ära ignoreeri neid, vaid lõpeta treening ja puhka.
6. Regulaarsed tervisekontrollid: bradükardia korral on eriti oluline regulaarselt arsti juures käia ja südame ning üldise tervise jälgimiseks tervisekontrollis käia.

Olenemata teie aktiivsuse tasemest on oluline arutada kõiki küsimusi või muresid oma arstiga, et ta saaks teile anda individuaalset juhendamist ja soovitusi ohutuks treenimiseks.

Üldiselt ei soovitata bradükardiaga patsientidele füüsilist koormust. Parem on keskenduda tervist parandavale füüsilisele kultuurile, mis võimaldab kehal siseneda optimaalsesse toimimisrežiimi ja saavutada keha põhifunktsioonide normaliseerumine, sealhulgas südame-veresoonkonna ja pulsi normaliseerumine. Tervist parandavad suunad on suunatud selliste näitajate saavutamisele, mille korral keha on optimaalses vormis, kuid mitte ülekoormuse seisundis, mis mõjutab keha hävitavalt.

Kas bradükardiaga on ohutu joosta?

Vastus on ilmne, saate küll. Bradükardia on südame löögisageduse langus, südame aeglane rütm. Seega on näidustatud igasugune treening, mis kiirendab südame löögisagedust. Aktiivne südametreening.

Sellegipoolest ei tohiks ise jooksma hakata, vaid tuleks alati konsulteerida arstiga. Enne regulaarse sörkjooksu alustamist on soovitatav teha elektrokardiogramm (EKG) ehk südame ultraheli. Selle põhjal teeb arst järelduse.

Jooksmisel tuleks olla ettevaatlik. Kuuma ilmaga ei tohiks joosta. Suvel on optimaalne jooksmise aeg kella 5.00–7.00. Ei ole soovitatav joosta kauem kui tund. Koormus ei tohiks olla ülemäärane. Parem on joosta aeglaselt, sörkides. Enne jooksmise alustamist tuleb rahulikus sammus läbida teatud vahemaa. Kui sammu kiirus järk-järgult suureneb, saab jooksmisele üle minna. KKK patoloogiatega inimestel on soovitatav osta fitness-käevõru (või nagu seda ka nimetatakse, "nuti käevõru"). See on käevõru, mida tavaliselt kantakse randmel. Sellel on sisseehitatud mitmesugused funktsioonid, sealhulgas pulsisageduse mõõtmine. Pulssi saab mõõta igal minutil, lihtsalt asetades sõrme käevõrule. Spetsiaalsete programmide abil sünkroniseeritakse see ka telefoniga (nutitelefoniga). Tänu sellele on võimalik pulssi pidevalt jälgida. Pulssi salvestatakse isegi magades.

Kuvatakse mitmesuguseid statistilisi parameetreid, mis võivad olla väga informatiivsed nii patsiendile kui ka raviarstile. Eelkõige registreerib programm südame löögisagedust iga tund, luues päevakava. Programm kogub andmeid ja salvestab südame löögisagedust nädala, kuu, aasta jne kohta. Programmi abil saate määrata oma südame löögisagedust treeningu ajal, arvutada koormusparameetreid erinevate treeningtasemete, sealhulgas kardiorežiimi jaoks. Samuti salvestatakse maksimaalsed ja minimaalsed südame löögisageduse väärtused.

Südame löögisageduse kriitilise languse või tõusu korral annab käevõru helisignaali, mis annab märku vajalikest meetmetest. Kriitiliste, eluohtlike näitajate korral saate seadistada spetsiaalse režiimi, kus käevõru ise kutsub kiirabi, automaatrežiimis.

Bradükardia ja ujumine

Bradükardia ei ole ujumise vastunäidustus. Ujumine on suurepärane viis südame-veresoonkonna treenimiseks, mille käigus toimub aktiivne rindkere, südame ja siseorganite treenimine. Vee abil praktiliselt puudub lihaste ja veresoonte vigastamise ning ülekoormuse oht. Vesi leevendab koheselt väsimust ja ülekoormust. Lisaks on vesi ise meelelahutusressurss, millel on kehale täiendav terapeutiline ja taastav mõju. Soovitatav on ujuda spetsiaalselt varustatud basseinis treeneri juhendamisel, kes aitab valida teie haigusele vastava treeningrežiimi. Bradükardiaga inimestele saab ujumist kombineerida vesiaeroobikaga, kus treeneri juhendamisel tehakse spetsiaalseid harjutusi vees. Tunde saab läbi viia nii grupis kui ka individuaalselt.