Tõhusad harjutused söögitoru ajukahjustusega: valik, tehnika, ettevaatusabinõud

Söögitoru ajukoor on teatud kõhukelme membraani all paikneva seedetrakti organite esiosa rinnaõõnde. See on peamiselt söögitoru alumises osas, mao- ja kaksteistsõrmiksoole erinevates osades. Asendusreaktsioon nende elundite provotseerib suurenemist kõhu rõhul, mis on nagu ta surub need hiataalsong ja moodustub nõrkus hulgast. Tundub, et igasugune füüsiline aktiivsus ja harjutused söögitoru herniaga peaksid olukorda raskendama. Tegelikult aitab see haigus ravida õige füüsilise tegevusega. Kuid on oluline teada, millised harjutused on kasulikud ja millised võivad teha palju kahju.

Söögitoru füüsilise aktiivsuse eelised

Diafragma söögitoru avamine on patoloogia, mis võib selle edenemise ajal oluliselt raskendada patsiendi elu ja rikkumise korral isegi ohustada patsiendi elu. Kuid üldiselt ei muuda see inimest puudega ja ei vaja immobiliseerimist.

Vastupidi, hüpodünaamia kahjustab ainult patsiente, kuna see seisund põhjustab seedehäirete seisundit. Nende sümptomid on:

• maitsega seotud toiduainete hilinemine ja sellega kaasnevad epigastrias raskuse ja valu tunded;
• soolestiku häired, mida väljendatakse tema atoonias ja kroonilises kõhukinnisuses
• seedetrakti kääritamise ja seedimise protsessid, mis väljenduvad soolestiku häiretes toiduse lagunemise (diarröa), suurema gaasitootmise ja neelamise tõttu.

Kõik ülaltoodud näited ei ole mingil juhul kasulikud söögitoru ajukahjustusega patsientidele. Madal füüsiline aktiivsus võib kaasa aidata reflukshaiguse arengule ja progresseerumisele või kõhuõõne suurenemise suurendamisele, surudes söögitoru ja mao rinnaõõnde. Sellepärast ei soovita arstid patsiente rangelt piirata liikumistega, keelduda võimlemisest ja spetsiaalsetest füüsilistest harjutustest söögitoru ajukahjustusega, sest nad hirmutavad trombide tüsistusi.

Lisaks sellele on tervisega seotud kehalise kasvatuse programmide raames välja töötatud spetsiaalsed harjutuste komplektid, mis ei kahjusta mitte ainult, vaid ka vastupidi, on terapeutiline efekt. Selline võimlemine on haiguse kompleksravi osa, kuna diafragma lihaseid on väga raske muul viisil tugevdada ja saavutada saavutatud tulemusi. Ravimid ja füsioteraapia vähendavad põhiliselt valu ja parandavad kudede trofismi, soodustavad regeneratiivseid protsesse, kuid nad ei suuda lihaseid tugevdada, nagu regulaarne väljaõpe.

Kuidas sooritada harjutusi söögitoru müraga?

Kuna iga patsiendi keha on individuaalne ja erinevatest patsientidest võib söögitoru ajukelme kliiniline pilt erineda, peaks ka harjutuste efektiivne kogum olema individuaalne. Põhjusid, mis põhjustavad söögitoru ajukahjustuse ja raskendavad selle kulgu, saab füüsikaliste harjutuste kaudu korrigeerida samamoodi kui diafragma alandatud lihastoonus.

Seega ülekaalulistele patsientidele sisaldab kompleks ka harjutusi, mille eesmärk on vähendada kehamassi, mis koos toiduga annab suhteliselt kiireid tulemusi. Söögitoru libiseva künkaga kaasatakse harjutused, mis aitavad elunditel taastada normaalsesse asendisse ilma operatsioonita. Ja ka need, kes aitavad võidelda tagasilöögis ja selle poolt põhjustatud valu, eruktsiootikumide ja liblikas.

Kui me räägime söögitoru söögitorupõletikust, siis on antud juhul harjutused asjakohased pärast diafragma all oleva mao ja soolte käitlemist ja tagasitulekut. Kui harjutusi on võimalik alustada, otsustab raviarst, kui kiiresti õmbluste lõikamine toimub diafragmaatilise avause õmbluskohas.

Füüsilised harjutused on suunatud diafragma lihaste tugevdamisele ja avanemise kontraktiilse funktsiooni taastamisele, mis toimib söögitoru täiendava välise sfinkteri korral ja ei võimalda toitu tagasi mao tagasi. Need võivad olla nii hingamisteede võimlemise harjutused, milles diafragma on otseselt seotud, kui ka tavalised füüsilised harjutused, mis ei sisalda kõhukinnisurvet. Siinkohal peate hoolikalt jälgima, et mitte kahjustada ennast, kui otsustate ise harjutusi teha, mitte usaldada seda spetsialistile.

Kui teete diabeedi söögitoru mõne harjutusi, peate meeles pidama mõned olulised punktid:

• Te ei tohi mingil juhul treenida kohe pärast sööki. Füüsilised harjutused on soovitatav teha hommikul tühja kõhuga ja päeva jooksul enne peamist toitu. Respiratoorne võimlemine saab teha paar tundi pärast sööki ja kui arvate, et tupega soovitatakse 2,5-3-tunnise intervalliga tükeldatud söögikorda, siis selgub, et harjutused toimuvad enne sööki.
• Klasside ajal (aga ka ülejäänud aja jooksul) ei tohiks olla teravaid liikumisi: nõlvad, pöördeid, painde sirgendamine, tõmblused. Kõik harjutused tuleb teha aeglaselt, õrnalt ja sujuvalt, kuulates oma tundeid. Kui valu süveneb, on see signaal asjaolule, et harjutus on ebaõigesti läbi viidud või füüsiline aktiivsus ületatud ja vaja on puhata.
• Füüsikaliste harjutuste komplekti tegemisel peate hoolikalt jälgima oma hingamist. Väljaõppimise edasilükkamise vajadus võib põhjustada kõhupuhitesti suurenemist.
• Kui söögitoru tüükast ei soovitata kõhutükkide kokku suruda, peaks koolituse ajal riided olema üldiselt vabad ja ei tohiks häirida õiget hingamist.
• Klassid ei ole läbi viidud ägeda haigusperioodi ajal, millel on tugev valu sündroom ja kõrvetised. Esiteks, narkootikumide ja alternatiivsete ravimeetodite abil peate eemaldama ägedad sümptomid ja seejärel hakata diafragma lihaseid koolitama. See kehtib kõikide harjutuste kohta, välja arvatud lõdvestusõppused, mis vastupidi, võivad eemaldada ägedad valu tunded.
• Pärast söögitoru trivliga operatsiooni on füüsilised ja hingamisõppused võimalikud ainult vastavalt arsti ettekirjutusele. Esimestel päevadel ja nädalatel pärast operatsiooni diafragmaatilise avause õmblusega, aga ka söögitoru või perforeeritud haavandi perforatsiooni puhul võib aktiivne füüsiline aktiivsus põhjustada liigeste erinevusi.

Valides harjutusi kehakaalu langetamiseks või füüsilise vormi säilitamiseks ennast, peate vältima selliseid harjutusi, mis nõuavad kõhu lihaste pinget, äkilisi liikumisi, kaalutõusu kasutamist.

Milliseid harjutusi ei saa teha söögitoru müraga? Kõik need harjutused, mille jaoks soovite kõhuga pingutada. Arstid ei soovita Rock vajutage tõsta pagasiruumi kõhuli selili, töötada barbell kükitama koos hantlid, tehke harjutus "käärid", et tugevdada kõhulihaseid jne Tavapärane sit-ups, torso, lülisamba twist, elementaarne harjutused käte ja jalgade patsientide hiataalsong ei ole keelatud, kuid nad peavad tegema, et vältida väsimust ja äkilised liigutused.

Kui te kaalute kõiki neid nõudeid, ei kahjusta söögitoru füüsiline aktiivsus söögitoru ajukahjustusega, vaid see toob kasu, hoiatades haiguse taastekke.

LFK söögitoru ajukahjustusega

Nüüd, pärast arutamist, millal ja kuidas viia läbi füsioteraapia klassid, on aeg minna otse harjutustele ise. Tavalist kompleksi, millel on söögitoru ajukahjustus, ei eksisteeri, kuid patsientidele võib pakkuda mitmeid füüsilisi harjutusi, et tugevdada diafragma ja ennetada haiguse taastumist.

Näiteks haiguste selgroo ja liigeste, sealhulgas herniated kettad on väga populaarne kasutamise Bubnovskaya (kompleks 20 harjutusi või individuaalsete skeemide raviks teatud patoloogiate) ja song söögitoru selliseid keerulisi ole. Täida eespool kompleksi selle haigusega ei ole mõtet, sest see on mõeldud rohkem treenimiseks seljalihased ja kõhulihaseid annab pinge, mil enamik harjutusi. Kui patsient lisaks söögitoru songa on olemas ka alaseljavalu või artriit, siis on võimalik teostada üksnes harjutusi Bubnovskaya milles puudub suurenemine kõhusisene surve, et mitte põhjustada tüsistusi songa.

Seal on palju lihtsaid harjutusi, mis tõhusalt tugevdavad membraani plaadi lihaseid, kuid enamik neist saavutab oma eesmärgi, suurendades intraabdominaalset rõhku, mis on söögitoru ajukahjustuses väga ebasoovitav. Seetõttu peaks tõhusate ja turvaliste harjutuste valikut kohelda eriliselt vastutustundlikult ja ettevaatlikult.

Siin on mõned harjutused, mis võivad sisalduda söögitoru hernia ravikompleksis:

1. Seisukohas tõstke käed üles ja veidi külgedele. Nii tehes välja hinge. Siis me tahame edasi, lükates käed alla ja hingates. Kõhu lihased sissehingamise ja väljahingamise ajal ei tõmmata sisse, mis aitab normaalsel alal hoida intra-abdominaalset survet. Hingamisprotsessis tuleks kaasata ainult diafragma.
2. Seisundis pööravad käed õmblused aeglaselt pagasiruumi vaheldumisi paremale ja vasakule, püüdes hoida vaagnat ikka ja hinge võrdne.
3. Söögitoru libiseva künka korral on kasulik teha hüppeid, mis aitavad maos libisemist alla. See harjutus, kuigi see ei ole diafragma ja kõhupressi lihaste tõsine väljaõpe, vaid aitab võidelda patoloogia sümptomitega, tagades seedeelundid tavapärasesse asendisse vähemalt ajutiselt.
4. Pöördel seisvatel positsioonidel täidame pagasiruumi edasi. Kallutamise ajal hingata õhus ja välja hingata - välja hingata. Pärast vertikaalsesse asendisse naasmist kallutades ja välja nägemisega tehakse samasuguseid kaldu paremale ja vasakule küljele, hingates õhku.
5. Samast positsioonist paneme oma peopesad põrandale. Me alandame pagasiruumi ülemist osa põrandale, nihutades palmi ettepoole. Keha liigub edasi.
6. Sama harjutus toimub ka vaara langetamisel allapoole. Põlved veidi lahutatud külgedel, et mitte maha pigistada.
7. Kätevahetus on hõlbustanud ka rindkere piirkonna lihaste tugevnemist ja valu eemaldamist. Harjutus toimub ükshaaval, siis teiselt poolt. Me võtame käe külje poole, tõstke see üles, taas küljele ja langetage, kontrollides, et hingamine ei ole vahelduv. Võite teostada treeningut istudes või istudes.
8. Selja pealises asendis on soovitatav teha keha keerdumist (keerdumist) vasakule ja paremale. Tehke harjutust aeglasel kiirusel, kontrollides oma hingamist.
9. Pöörake küljelt vabas käes nii palju tagasi kui võimalik ja tagasi tagasi. Me teeme seda mitu korda ja pöörduge teisel poolel. Kordan seda harjutust teiselt poolt.
10.  Lamades seljal ja painutades oma põlvi, eemaldame põlved paremale ja seejärel vasakule, mis aitab lõõgastuda kõhu lihaseid. Selle treeningu lõpetamiseks on hea tava.

Kõigi harjutuste tegemist söögitoru ajukiiliga peate hoolikalt jälgima oma hingamist, sest vale hingamine võib vähendada kõiki jõupingutusi, et mitte, suurendades survet kõhus ja surudes elundid rinnusesse.

Aga söögitoru ajukahjustuse korral kasutatakse aktiivselt ka hingamisteede võimendust, mis on sageli koos füüsilise tegevusega. Sellise kombinatsiooni elav näide on eespool kirjeldatud kompleksi esimene ja kolmas harjutus.

Siin on mõned näited söögitoru hingamisteede võimlemisõppustest:

• Tugeva selja taga asetsev hingamine, vähehaaval hingamine ja väljahingamine.
• Rindkere hingamine: seisvas või istuvas asendis paneme üks külg rinnale, teine ülemises kõht. Hinga sügavalt õhku, kontrollides, et rind tõuseb, ja kõht ei muuda oma asendit. Siis me hingame rindkerega samamoodi. Kõhu lihased ei tohi hingamisprotsessis osaleda.
• Kõrgendatud ülemise kehaosa pealises asendis (võite oma relvad põrandale asetada, nii et kaugus õlast põrandani on umbes 15-20 cm), sügavalt sisse hinge, välja sirutades kõht. Väljaheide on aeglane, magu ei ole sisse tõmmatud.
• Väljahingatava diafragma lihaste efektiivsemaks väljaõppeks on soovitav tõmmata maos ja piisavalt tugevasti. Kuid sellist harjutust saab teha ainult harjutuste teises etapis ja ainult arsti loal.
• Harjutus kõhu lihaste lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks. Talle seljas lamades hakkame hingama aeglaselt ja ühtlaselt, mõtlevalt ette kujutades, et meie kõhtu on meri, mille lained laev lahkub ja tõuseb. Lõõgastumise tunneksime kõhu kerge massaaži, tehes kätepöördega ringikujulised liikumised umbes 50-60 korda päripäeva.

Söögitoru hinge harjutused põhjustavad diafragma lihaseid pingutamiseks ja lõõgastumiseks, koolitades neid ning suurendades lihaste toonut ja külgnevaid sidemeid. Need harjutused on veelgi efektiivsemad kui füüsilised, sest diafragma on keha sees sügavam ja ilma kallakuta ja kätega lendamata võib mõjutada lihaste tooni, kui hingamine on vale.

Soovitatav on teostada füsioloogilisi ja hingeõhutreeninguid koos söögitoru ajukahjustusega 3-4 korda päevas. Treenimiseks kulub 10-15 minutit, sest diafragma söögitoru avanemisega ülekoormus trünaga ei tööta.

Murettekitavaks füüsiliseks ja respiratoorseks võimlemiseks peetakse ka pikka jalutuskäiku värskes õhus. Selliste jalutuskäikude jaoks on parem valida metsaalasid ja parke, kus saab hingata täis rinnas, seeläbi koolides nõrgestatud membraani.

Jooga ja söögitoru ajukahjustus

Peale üldiselt aktsepteeritud on ka söögitoru menstruatsiooni mitteratsionaalsed meetodid: jooga ja massaažiprotseduurid koos hingamisteede võimlemisega. Esmapilgul aitavad nad kaasa haiguse sümptomite leevendamisele, kuid põhjalikumalt uurides on nende protseduuride terapeutiline toime märgatav, kui neid regulaarselt ja õigesti tehakse.

Erinevalt liikumine, mis on seotud sellega, kui hiataalsong on ebaselge, jooga soovitatud paljudest allikatest, mis põhineb asjaolul, et asanas kaasata säilitades püstiasendis ja ei sisalda ühtegi järske liigutusi. Kuid asanade valikut tuleb samuti mõistlikult käsitleda. Mitte kõik neist ei ole kasulikud söögitoru ajukahjustuse korral.

Näiteks halvenemisega hingamise harjutused kujul kott liiva tema kõht ja keerates hatha jooga, mis suurendavad kõhuõõne surve ja seega praktikandid diafragma ei ole parim valik. Kuid ümberpööratud tekitab, kui hingamistakistust loob siseorganid ülaosas, saab arsti nõusolekul harjutada.

Mõnede uuringute kohaselt mõjutab emakakaela põlvist pärinev diafragmaalne närv membraani olekut ja selle suutlikkust lepingute sõlmimisel. Kaela treppide lihaste spastiline pinge võib pigistada närvikiude, mis mõjutavad kaudselt diafragma lihaste toonust, mis on diafragmaalse närvi kaudu innervitatud. Teisisõnu, lihasklampe võib pidada söögitoru ajukahjustuse üheks põhjuseks. Muide, selline sümptom, nagu ühekordne kurgus, võib olla ka kaela lihase kinnitite tagajärg.

Kõige olulisemad on emakakaela regiooni välja töötamine ja lihaste kinnitite eemaldamine Simhasana, bhujangasanu, dhanurasana, shalabhasanu. Kuid diafragma väljaõppeks sobib ideaalselt täielikult diafragmaalne hingamine, mis vastavalt jooga teesidele peaks olema sügav, sile, sujuv ja helimatu. Inspiratsiooni pikkus peaks vastama väljahingamise kestusele.

Patsientidel, kellel söögitoru song on hingamine peaks muutuma normiks, mis on saavutatud läbi regulaarselt ja üsna tüütu treeningu sest paljud jooga võib tunduda igav ja aja raiskamine, sest selle tulemused on kohe näha.

Püstjahutiga on head tulemused kapalabhati praktikas, mis tähendab, et hingetõmme on diafragmaõpetuse jaoks (passiivne sissehingamine ja aktiivne väljahingamine, mille puhul kaasatakse kõhu lihaseid). Seedetrakti seedimise ja liikuvuse parandamiseks on sobiv kasutada agnisar kriya - kõhu lihaste kokkutõmbamise meetodit.

Seedetrakti ensüümide sekretsioonil on otsene sõltuvus kesk- ja autonoomse närvisüsteemi seisundist. Lõõgastusviisid võivad kaudselt mõjutada seedetrakti kontraktiilset toimet ja seedetrakti ensüümide sekretsiooni, mis aitab oluliselt vähendada tagasijooksu sagedust ja normaliseerida maomahla happelisust.

Jooga harjutusi iseendaga söögitoru ajukahjustusega ei saa pidada terviklikuks meetodiks haiguse raviks. Need on pigem ennetava plaani meetodid, kuid nende ravivastuse ja abivahenditega koos nendega saate saavutada häid tulemusi.

Aidake söögitoru ajukahjustusi ja massaažiprotseduure. Ja see võib olla nii käsimassaaž, mida teeb spetsialist, kui ka individuaalsed harjutused, mida saate ise teha kodus.

Manuaalterapeutide abiga on varem arvatud, et nad ravivad ainult luude ja liigeste patoloogiat. Praeguseks on manuaalteraapiaga seotud paljud seedetraktihaigused. Professionaalil ei ole keeruline taastada elundite normaalset positsiooni mõne minuti või isegi sekundi jooksul, vajutades teatud asju. Esiteks on nende eesmärgiks lõõgastuda membraan ja seejärel liigutada mao ja soolte läbi söögitoru selles.

Vaid mõne korra manuaal terapeut "õpetada" seedetrakti organite normaalse olukorra reguleerimiseks kõhuõõne surve, normaliseerida toimimist mao ja soolte, parandada toonust viites. Peaasi, et see peaks olema teie ettevõttes ekspert, nii et manuaalterapeuti valimine peaks olema väga ettevaatlik, lähtudes teiste patsientide tagasisidest ja arstliku töö tulemustest. Ideaalis peaks see olema isik, kellel on vastava profiiliga arstlik haridus.

Aga kui head kiropraktikat pole seal, ärge heitke meelt. Sellisel juhul võite tegutseda põhimõttel "iseenda abistamine", st sooritada spetsiaalseid massaažitõusid, mis on kättesaadavad kõigile inimestele. Näitame näiteid sellistest harjutustest söögitoru ajukahjustusega:

• Me paneme selja ja keha ülaosa abiks padjad või spetsiaalsed rullid, veidi tõusnud maapinnast üles. Käed kleepuvad rusikasse, jättes kaks sõrme sirget (tavaliselt indeks ja keskosa). Mõlema käe sõrmed on surutud kõhu ahela alla kõhukinnisuse alt keset piki lüli telge, kergelt liigutades naha selles kohas üles ja paremale rinda.

Sügavalt hingeldades hingame õhku ja samal ajal püüame oma sõrme nii vähe kui võimalik ribide alla panna. Tehke seda mõne külastuse ajal aeglaselt, hoolikalt. Nüüd püüab sõrmed lahti lüüa, seeläbi proovides liikuda mao alla ja vasakule, kus see peaks olema oma tavalises asendis.

Mao seisundi parandamise teostamine võib olla rangelt väljahingamisel, kordades harjutust mitu korda. Kui kõik on korrektselt toimetatud, siis pärast 3-5 kordust on kurgust tingitud torkamine, mis tuleneb söögitoru nihestamisest ja selle seinte pingest ja epigastri valud kaovad.

• Nüüd istuda ja veidi kallutada ettepoole, painutada rindkere lülisamba. Enne treeningut lõõgastume nii palju kui võimalik. Padjad 4 käe käsi (välja arvatud suur) asetatakse vastava kaldarokku all nii, et sõrmed moodustavad paralleelsed üksteisega ja keha keskmise teljega. Sellisel juhul peavad pöidlad jääma maapinnaga paralleelselt ja puudutama klotsid spetsiaalselt moodustatud nahakorki abil.

Nüüd võtke sügav hingeõhk ja selle ajal püüame nahka pöidla alla liigutada. Väljahingamisel teeme tagasipöörduva liikumise, liigutades ja vajutades naha alla ja selgroole.

Mõlemat massaažiõpet soovitatakse korrata 3-6 korda, hoides inspiratsiooni ja aegumist 6-8 sekundit. Massaaži alustamine ja lõpetamine on soovitatav kergelt liigutada ülakõhu ringis. Sa pead tegema seda päripäeva. See protseduur aitab kõhupiirkonna lihaseid lõõgastuda. Seda harjutust soovitatakse teha, et parandada seedimist, kui on kõhukinnisus maos. See takistab seisvate nähtuste tegemist, õrnalt stimuleerides motiilsust maos ja sooles.

Massaažiprotseduurid (va lõdvestusharjutusi kõhuseina, mis parandab seedimist), samuti muid treeningu songa söögitoru igal juhul ei saa teostada täis kõhuga, sest sellised manipulatsioonid võivad vallandada tagasijooksu röhitsus, hiccups ja muude ebameeldivate sümptomite songa.

Soovitused harjutuste komplekti valimiseks

Pole tähtis, kui ohutu on ülaltoodud harjutused, on soovitatav konsulteerida arstiga igast neist enne nende kasutamist. Lõppude lõpuks, mis on kasulik söögitoru libiseva künaga, võib see põhjustada kahjustust fikseeritud variandiga (paraefoagiline kübar), mis põhjustab näiteks ajukombinaali rikkumist. Seda tüüpi haigustega inimestel on harjutused kasulikud pärast operatsiooni taastumisperioodil, sest need on suurepärane ajukoe kordumise ennetus.

Efektiivsete harjutuste valik sõltub patoloogia arenguastmest. Kuna hüpped aidata maos ja söögitorus vastu normaalasendisse on olulised 1 ja 2 kraadi Aksiaalsuunalise (libiseva) songa söögitorus ja 3 enama sobiva massaaži liikumist, mille alusel on range suunas ning suurem mõju punnis rindkere elundid kui tavaline vibratsioon.

Söögitoru fikseeritud herniaga on isearmassaator üsna ohtlik, sest seedetraktid on diafragmaatilises avauses juba tugevalt kinnitatud, mis suurendab pigistamise ohtu, mis on patsiendile eluohtlik. Seetõttu tuleks sellised protseduurid usaldada spetsialistidele.

Niinimetatud on ravivõimlemine koos söögitoru ajukahjustusega, et selle põhimõte ei ole "rohkem", vaid "sagedamini ja mõõdukalt". Harjutustes pole vaja lisada palju erinevaid harjutusi ja koorma keha pool tundi või rohkem. Laske neil parem olla 3-4, kuid piisavalt kordusi 10-15-minutilise kursuse saavutamiseks, mis on väärt korduvalt sööki 3-4 korda päevas.

Aktiivne eluviis, massaaž, füüsiline ja hingamise harjutused koos hiataalsong on täis meetodid haiguse raviks, mida ei saa eirata, eriti kuna nad on kõrvaltoimed on palju madalam kui medikamentoosne ravi. Kuid tuleb mõista, et ükskõik milline haigus nõrgestab keha, nii liigne füüsiline koormus vähendab ainult oma jõudu, mis on vajalik haiguse vastu võitlemiseks, kuid mõõdukas aitab neid taastada.