Fiber kaalulangus: Siberi, lina, nisu, apteek

Fiber on taimset päritolu toidulisandi kiust. Selle tulemusena on taimede rakumembraanid ehitatud. Seda ei lõigata mao ja kaksteistsõrmiksoole ensüümidega. Kasutatava mikrofloora abil on soolestikus ainult töötlemine. Fiberi kasutatakse kaalulangusena, kuna selle kvaliteet on toksiinide ja toksiinide mao ja soolte puhastamiseks. Sellepärast lisatakse see dieettoitesse.

Kiu massi kaotamise eelised

Kiu kasutamine kaalulangusena selle lahustumatute kiudude omadustes maos paisuda, absorbeerida mitmesuguseid kehale kahjulikke aineid, neid evakueerida. Samal ajal loob ta soolele kasulike mikroorganismide jaoks sobiva taimestiku. Juuresolekul elintarvikkeissamme kiu vähendab soolepõletik, sapikivid, roojamist ja normaliseerib protsessi soodustavad ainevahetust, madalam kolesterooli ja veresuhkru taset. Toitumisalase toitumise alal oli tunnustamine tingitud vähese kalorsusega, võimet anda küllastumise tunne, kiirendada toidu ülekannet läbi seedetrakti.

[1], [2]

Näidustused Kiud kaalulangus

Toiduvalkude kasutamise märge on ülekaaluline inimene. Rasvumine toob kaasa kehamassi ränki, maksahaigust, pankrease, ainevahetushäireid. Fiber toimib keha puhasena, nagu käsn absorbeerib kahjulikke toksiine ja mürke, eemaldab need, tugevdades seedetrakti motoorset süsteemi. Võimalus maos paisuda, süsivesikute ja rasvade imendumise edasilükkamine annab püsiva tundlikkuse, ei võimalda rasvade kogunemist ja korraldab sagedasi suupisteid.

[3], [4]

Vabastav vorm

Lisaks looduslike saaduste kiududele on olemas ka farmaatsia võimalused toiduvalkude valmistamiseks. Farmaatsiatööstus hoolitses bioloogiliselt aktiivsete lisandite eest, mis sisaldavad kiu kontsentreeritud kujul sellistes vormides nagu tabletid, pulbrid, graanulid, kliid. Neid on mugav kasutada, nende annus on hästi normaliseeritud, neid saab omavahel kombineerida.

Kiu massi kadu koostis

Kiukoostisega on segu polüsahhariide (tselluloos, pektiin, kummid liimidest, guarkummi ja teised.) ja ligniini (non-süsivesiku toidu kiud). Mõned neist keemilistest elementidest on lahustuvad vedelikus (pektiinid, lima, kummid), teised - lahustumatud (tselluloos ja ligniinid). Soolestiku sissevõtmine, täielikult või peaaegu täielikult kääritatud lima, pektiin, kummid; osaliselt tselluloos, ligniin ei kääritatud. Sellised ja muud ained peaksid satuma seedetrakti tasakaalustatud tööle. Toiduvalkudest kaalust alla võtta peaksid domineerima toidud, mis sisaldavad arvukalt vähese kalorsusega toiduvalkusid.

[5], [6]

Siberi kiud "Õhuke vöö"

Siberi kiu "Thin waist" sisaldab kõiki koostisaineid, et välistada suurte toiduainete osade vastuvõtt, et anda kehale kõik, mis on vajalik selle eluks. See parandab seedetrakti ja samal ajal võimaldab teil vabaneda kahel või enamal kilogrammil kaalust iga kuu. Nisu terade, kaera ja tee koostises on ravimtaimede, harjaste, naistepuna, piparmünt, aniisi viljade segu. Sellel ravimtaimede kontsentratsioonil on rahustav, diureetikum, lahtistav toime, vähendab isu.

Nisu kiud kaalulangus

Nisukiu kaalulangus valmistatakse puhastatud nisukliidest. Seal on väike või suur jahvatamine koos erinevate muude kasulike elementide lisamisega: erinevad maitsetaimed, marjad, pruunvetikas, pähklid, puuviljad. Sellise kiudainete funktsioon - kahjulike ainete eemaldamine organismist, väljaheidete süsteemi normaliseerimine, mao täitmine toiduvalkudega, et optimeerida toidu tarbimist.

Fiibertselluloos kaalukaotuseks

Sõna "lina" ladina keeles tähendab "kõige kasulikumat". See taim sisaldab hormoone, fütoöstrogeene, vitamiine A, E, B, F, aminohappeid, antioksüdante, oomega-3 rasvhappeid. Fiibertselluloosi kasutatakse massi kadu, samuti on see kasulik mõju mao seina ümbritsevale seedetraktile. Võttes kantserogeensed kehast välja, takistab pärasoole vähki.

[7], [8], [9]

Tselluliidi põder kaalukaotuse jaoks

Killus on laia toimespektriga ravim, kaasa arvatud ravimina, toksiinide ja toksiinide keha puhastamisel, koloreetiline, diureetikum. Kehakaalu langetamiseks tselluliidi põder toodetakse, lisades taime juure taime virulentsuse tõttu teise päritolu tselluloosile suhtega 1:30.

Kiud kõrvitsaseemnetest kaalulangus

Pumpkin ise on väga kasulik toode. On palju mineraale, vitamiine: C, E, K, PP, B-rühma. Isegi on haruldane T-vitamiin, mis osaleb vereliistakute moodustumisel, vere hüübimisprotsessides. Samuti sisaldab see pektiini, mis hoiab ära kolesterooli laastude sadestumise. Vastavalt karoteeni sisaldusele on see 4 korda suurem kui porgand. Lisaks on kõrvits madala kalorsusega. Kõik need omadused muudavad tselluloosi kõrvitsaseemned kehakaalu alal asendamatuks.

Rähni kiud kaalukaotuseks

Veel üks tõhus vahend, mis aitab vabaneda lisataskudest. Piimakarja on edukalt kasutatud sapiste sekretsiooni protsesside normaliseerimiseks, metabolismi paranemiseks ja puuetega haiguste korral. Lisaks on sellel palju erinevaid makro- ja mikroelemente, vitamiine, mis kompenseerivad kaotatud kehakaalu ja ebapiisavate kasulike ainete hulgast.

[10], [11]

Fibreeritud kookospähklid

Kokteilid kehakaalu kaotamiseks koos kiudainetega - teine viis selle kasutamiseks, kuid vedelal kujul. See on valmistatud kooritud jogurti, jogurti, piima baasil, võite võtta munaraha. Lisades ühe või mitme koe tüüpi, samuti madala kalorsusega puu vitamiinide küllastus, lemmik maitseained ja lihvimine koostise segisti, ei ole mitte ainult rahuldust, kuid maitsev roog. Hea tulemuse saab saavutada hommiku- või õhtusöögi asendamisega just sellise söögiga. Mõni klaas kokteili annab võimaluse "pausihoidma" tühja kõhuga. Seedel põhinevad valmisvalgukokteilid, millele on lisatud kiudaineid, vitamiine ja muid kasulikke koostisosi. Nad ei soodusta mitte ainult kehakaalu langemist, vaid aitavad ka lihasmassi üles ehitada, on sportlaste hulgas populaarne.

Farmatseutiline kiu kaalulangus

Inimene saab kiudu looduslikust toidust, mida ta tarbib iga päev. Isiku päevane maksumus on 25-35 g. Kuid kui eesmärk on kaotada kaalu, on vaja seda normi suurendada 60 grammini. Raske ülesandega toime tulemine aitab apteeki kiudainetel kaalulangus. See määratleb lahustuvate ja lahustumatute ainete suhet, näidatakse kompositsiooni. Iga inimene saab ennast ise otsustada, ja paremini konsulteerida teda sobivamalt arstiga, tuginedes kasulike komponentide olemasolule, lõhna- ja maitseainete olemasolule, keemilistele lisanditele. Kaubandusvõrgus lai valik kaubamärke näitab selle kehakaalu kaotamise meetodi populaarsust.

Farmakodünaamika

Kiu kaaliumikestuse farmakodünaamika põhineb dieedikiu kihtide omadustel vedeliku mõju all mao sees, täites seda ja tekitades küllastustunde. Samuti neelab ja väljub organismist sapphappeid, kolesterooli ja muid kahjulikke aineid. Samas vähendab toidu kiud ainete rasvade ja süsivesikute imendumist. Toitaineväärtus tselluloosis puudub, tk. Seda ei töödelda mao ensüümidega. Tänu ülaltoodud faktidele, kaalulangus tekib ilma nälga. Kogu seedetrakti läbimine ja inimese jäätmete imendumine põhjustab tselluloosi lehtede väljaheitega.

[12], [13]

Annustamine ja manustamine

Kuidas kasutada kiudaineid kehakaalu langetamiseks, et mitte kahjustada keha ja maksimaalset efekti? Kasutamisviis ja kiudainete annus kaalu langetamiseks on näidatud iga konkreetse toidu lisaaine pakendil, neid tuleb lugeda ja rangelt kinni pidada. Kõigi kiudude tüübid on soovitatav alustada väikese kogusega, et jälgida keha reaktsiooni sellele. Kiud võetakse tavaliselt enne sööki või söögi ajal ja pestakse rohke veega. Teine võimalus on valmistootele lisada. Optimaalne annus on 1-2 tl 2-3 korda päevas. Hellebouri tselluloosi võtmisel tuleb järgida spetsiaalseid juhiseid. Alustage teelusikatäis päevas hommikul tühja kõhuga 30 minutit enne hommikusööki 10 päeva. Iga uus kümnepäevane periood lisatakse pooltele teelusikatäiele kuni 3 teelusikatäit. See võtab poolteist kuud aega. Pärast 2-3-kuust vaheaega saate korrata. Samal ajal soovitavad nad võtta multivitamiini.

Kefir koos toiduvalgustusega kiu kaalulangus

Kefir koos kiudained kaalulangus on väga populaarne ja tõhus retsepti. Seda saab kasutada mahalaadimispäevadel. Muul ajal - vahetada hommikusööki ja õhtusööke. Joomine ei tohiks ületada ühe liitri keefi päevas, jagades selle 4 vastuvõttudesse ja lisades kiust kihti.

[16], [17], [18], [19]

Kihiline öö kaalulangus

Parim toitumine - vähem on inimesi, kes asendavad õhtusööki kiududega, et kaalulangus. Sel eesmärgil sobib Siberi kiu "Thin waist". Õhtusöögi asemel peate 2 klaasi vedelikku lahustama. Ta täidab kõht, annab täiuslikkuse, kuid ei anna kehale rasva või süsivesikuid. Tulemuseks pole kaua aega.

[20], [21]

Fibre heina jaoks kaalulangus

Senna on tuntud kui lahtistav, koloreetiline ja hepatoprotektiivne aine. Tänu selles sisalduvatele antrglükosiididele on pärasooles olevad retseptorid ärritatud, suurendades sellega soolestiku liikumatust, kiirendades sisu arengut, eemaldades toksiine ja toksiine kehast. Kaalukaotusega kiust heinaga on suunatud kehakaalu kaotamisele soolte puhastamisel. Selles ei ole vaja osaleda, sest koos kahjulike ainetega, kasulikud komponendid pestakse, ilma milleta elutähtsus on võimatu. Lisaks võib tekkida harjumine ja "laiska soolestiku" sündroom, mille järel on iseseisva defekatsiooni tekkimine keeruline.

[22]

Kasutamine Kiud kaalulangus raseduse ajal

Kiudude kasutamine raseduse ajal on kasulik, kuid mitte kaalu kaotamise eesmärgil, sest pole õige aeg mõelda kuju, vaid seedetrakti parandamine. Rasedatel naistel esineb sageli kõhukinnisus. Toiduvalkude kasutamine aktiveerib keha massi liikumist soolestikus ja hõlbustab defekatsiooni. Hormonaalsed muutused ilmnevad raseduse ajal, mis mõjutab ainevahetust. Fiber soodustab metabolismi normaliseerumist. Parimad rasedate naiste allikad on kliid: nisu, kaer, riis. Need viitavad lahustumatutele kiududele ja see tuleb viia toidule koos lahustuva kaerahelveste, kõige köögiviljade ja puuviljadega. Ärge kasutage kiudainet ravimtaimedest (piimapill, hellebore jne). Toiduvalkude ülemäärane tarbimine võib põhjustada kõhupuhitust, kõhukinnisust, sagedast ja lahtist väljaheidet. On vaja kuulata oma keha, jälgida oma kulinaarseadistuste, sealhulgas kiu sisaldavate toodete mõõdust.

Vastunäidustused

Kõhuõõne rasestumisvastaste ravimite vastunäidustused - sisemiste seedetrakti akuutne põletik, haavandid, erosioon, kasvajad, eraldi komponendi individuaalne talumatus.

[14]

Kõrvalmõjud Kiud kaalulangus

Kuna kiud on taimede karmides osades, ei saa selle mõju seedetraktidele pehmeks pidada. Kiudude kõrvaltoimed kaalukaotuseks võivad olla puhitus, kõhupuhitus, valu epigasmist piirkonnas, soolestikus ja selle frustratsioonis. Samuti võivad allergiad esineda nahalööbe ja naha punasena.

[15]

Üleannustamine

Põhimõte "rohkem, seda parem" ei kehti tselluloosi kohta. Järgige pakendi soovitusi. Surmajuhtumit ei toimu, kuid üleannustamine võib põhjustada kõhuvalu, iiveldust, kõhupuhitus.

[23], [24], [25], [26]

Koostoimed teiste ravimitega

Fiber, mis interakteerub teiste ravimitega, mõjutab ravimi viibimise aega kehas ja selle imendumist verre. Lahustumatud polüsahhariide pärsivad imendumist kardioloogia tähendab Digitoksiini, valuvaigistav põletikuvastane, palavikku alandavat naatriumsalitsülaat, raviks kuseteede furadonina. See on tingitud sellest, et nad läbivad seedetrakti läbi ja erituvad organismist. Kiudude samaaegne vastuvõtmine rauapreparaatidega, mis vähendavad trombi moodustumist, vähendab antipirüni nende efektiivsust. Põhinevate ravimite toimeaine ei ühildu tetratsükliini kiu rikas kaltsiumi ja väävli ettevalmistused - kiudaineid sisaldavad rauda.

[27], [28],

Ladustamistingimused

Tselluloosi ladustamise tingimused ei nõua erimeetmeid. Temperatuur ei tohiks ületada 25 kraadi, õhu niiskus - 70%.

[29], [30], [31]

Säilitusaeg

Kõikide kiu tüüpide pakendil on säilivusaeg ja see on keskmiselt 2 aastat. Kui toode on valmistatud käsitsi, saab seda säilitada mitte kauem kui nädal.

[32], [33]

Toiduvabad kiudained kaalukaotuse jaoks

Toit, mis sisaldab toidu kiudaineid kaalulangus hulka õunad, rooskapsas, kapsas, oad, brokkoli, kurgid, paprika, porgand, täisterajahu, kliid. See toodete rühm sisaldab tselluloosi - "töötlemata" toidukiude, mis on inimese sees lahustumatud. Muud lahustumatuid kiudaineid - ligniini sisalduvad herned, baklažaan, maasikad, teravilja- ja liisunud aegunud köögivilju. Tooted, mille "pehme" kiudained, millel on oma koostiselt pektiine, lima, kummi - pudruse valmistatud kaera ja otra, värsked ja kuivatatud puuviljad, porgand, kartul, kapsas mitmesuguseid, kuivatatud herneste, tsitrusviljad, merevetikad. Dieettoitmine peaks sisaldama mõlemat tüüpi kiudainet. Et anda eelistus saada soovitud tulemust peab olema toodete nisujahu, pudrud kogu teravilja, toores köögivili ja puuviljad, kuivatatud puuviljad, kaunviljad. Samuti on vaja asendada rafineeritud taimeõlid salatite täitmiseks ja muude roogade valmistamiseks rafineerimata.

Dieet kiudainetega kaalulangus

Pärast füsioteraapiaga konsulteerimist on kehakaalu langetamisel vaja kiudaineid. Toit peaks olema kerge, sisaldama väikseid osi, sageli. Kiud võetakse tihti poole tunni jooksul enne sööki ja pestakse suures koguses vett või lisatakse vedelaid toite ja jooke. Peate alustama 1 tl kiust, lisades see 2-3 söögikorda, suurendades annust ja sagedust järk-järgult. Üks võimalustest dieediks võib olla järgmine:

• hommikusöök: mitmesugustest teraviljast pipar (200-250 g), suhkrut sisaldav tee või kohv, vitamiinid;
• teine hommikusöök: klaas jogurt või muu lõssipulber, mitmed puuviljad;
• õhtusöök: köögiviljasupp küüslauguga leiba, 60-80 g keedetud kodulindu, roheline tee;
• Pärastlõuna suupiste: 100-120 grammi kodujuustu, pähkleid, banaani;
• õhtusöök: mitmesugused köögiviljasalatid, rafineeritud taimeõli, parem kui oliiv, üks muna või 100 g keedetud kala, tee;
• enne magamaminekut: klaasi jogurt.

[34], [35], [36]

Kiud või kliid kaalulangus

Kuigi kiu sisaldab lahustuvaid ja lahustumatuid komponente, moodustavad kliid peamiselt lahustumatud ained. Tegelikult on see peenestamise teel eraldatud teradest eraldatud kestad. Kaalukaotuse, kiudainete või kliide valimine, peate teadma, et nende tegevus on identne, kuid kliid on rohkem kalorsusega ja sisaldavad rohkem rasva, süsivesikuid ja valke. Lisaks vajavad nad pesemiseks rohkem vett. Kehakaalu kaotamiseks on kõige parem valik kiudaineid ning stabiilse massi ja tervisliku toitumise säilitamiseks võite kasutada kliisid.

[37]

Arvamused neile, kes kaotavad kehakaalu ja tulemusi

Kõige sagedamini on positiivsed arvustused pärinevad sünnitanud naistelt, kes ei söö enam ega taha vanu. Ja nad saavad seda. Paljud inimesed on kiudainetega rahul, kuna puuduvad vajadus jäigate gastronoomiliste piirangute järele ja kaaluka kaalukaotus järk-järgult ja pehmelt. Vähem levinud negatiivsed avaldused, mis on seotud keha kõrvaltoimega toidu kiududele: soolestiku valu, kõhukinnisus, kõhupuhitus.

Doktori kommentaarid

Arstid tunnustavad kiu positiivset mõju kehale, selle rolli kolorektaalse vähi ennetamisel, kolesterooli alandamist, sapikivide moodustumise vältimist. Kehakaalu langetamisel julgustatakse neid mitte ainult kiududele tuginedes vaid koos toiduga ja kehalise koormusega ning enne konsulteerimist nendega konsulteerima.