Tooted nooruslikule nahale ja kehale üldiselt

Iga inimene soovib jääda võimalikult kauaks nooreks ja ilusaks ning paljud kasutavad selleks igasuguseid salve, koorijaid, kreeme, toonikuid. Enamik neist preparaatidest maksab palju raha, kuid need ei aita alati. Paljud aga unustavad, et on palju looduslikke abinõusid, mis soodustavad loomulikult keha noorendamist – ja see on tavaline toit, mida me sööme. Nooruse ja pikaealisuse tooted: mida saab ja peaks sööma, et olla terve ja ilus?

Vanusega tekivad igaühele meist kortsud, juuste ja küünte seisund halveneb ning nahk tuhmub – noorus pole ju igavene. Vähesed inimesed mõtlevad sellele, et kõik need märgid on seotud mitte ainult vanusega seotud muutustega, vaid ka teatud probleemidega kehas.

Mida sööb keskmine linnaelanik kõige sagedamini? Uuringu kohaselt sööb enamik megalopolide elanikkonnast võileibu, pooltooteid, joob karastusjooke ja kiirtoitu. Kahjuks mõjutab selline toitumine varem või hiljem kindlasti tervist ja heaolu.

Siiski pole kunagi liiga hilja oma toitumises ja elustiilis positiivseid muudatusi teha. Täna pakume teile tutvuda kõige kasulikumate toodete nimekirjaga, mis aitavad meil kõigil hõlpsalt keha tervist taastada ja noorust pikendada.

Vitamiinid noorusliku naha pikendamiseks

Kõik teavad, et vitamiinid aitavad säilitada mitte ainult naha ilu, vaid ka kogu keha tervist. Kuid mitte kõik ei tea, millistele vitamiinidele tuleks naha nooruse pikendamiseks tähelepanu pöörata.

• Retinool, tuntud ka kui A-vitamiin, toimib oksüdatsiooni-redutseerimise protsesside katalüsaatorina. Tavaliselt muundub see organismis toiduga saadavast β-karoteenist. Üldiselt arvatakse, et oranžid ja punased taimsed saadused on karoteenirikkad, näiteks porgand, astelpaju jne, mida on pikka aega peetud kasulike ainete ja noorusliku naha jaoks oluliste toodete varamuks.
• B-grupi vitamiinid – tiamiin (B1), riboflaviin (B2), para-aminobensoehape (B10) – annavad nahale elastsuse, annavad ühtlase jume, pärsivad vabade radikaalide negatiivset mõju, mis provotseerivad rakkude kiiret vananemist. Pakutud vitamiine saab toidust: neid leidub rohkelt teraviljades, rupsis, pähklites ja köögiviljades.
• C-vitamiin – tuntud askorbiinhape – vastutab naha ainevahetusprotsesside normaalse kulgemise eest, soodustab naha elastsust ja nooruslikkust. Piisavas koguses askorbiinhapet saab marjade, puuviljade (eriti kiivi ja tsitrusviljade) söömisest.
• Vitamiin PP – nikotiinhape – annab nahale lokaalset immuunsust, taastab kahjustatud rakke. Täieliku vitamiiniannuse saab juustu, liha, datlite, kaunviljade ja kibuvitsakeedise söömisest.
• E-vitamiin ehk tokoferool on tuntud antioksüdant, mis soodustab aktiivset rakkude uuenemist. Tokoferooli ei nimetata asjata nooruse vitamiiniks – seda lisatakse laialdaselt kosmeetika- ja näo- ning kehahooldustoodetesse. Vitamiini saab lisaks komplekspreparaatidele ka regulaarselt tarbides selliseid tooteid nagu linaseemneõli, munad ja marjad.

Tooted nooruslikule nahale

Õigesti koostatud toitumine, mis sisaldab nooruseks vajalikke tooteid, on samm mitte ainult üldise tervise parandamise, vaid ka aktiivse pikaealisuse suunas. Meie näonahk paljastab kõik kehas juba olemasolevad probleemid. Teil on vaja vaid pöörata tähelepanu mitmetele ebasoodsatele märkidele:

• mullane (hall) nahatoon;
• kortsude varajane teke;
• turse silmade ümber;
• punetavad ja ämblikveenidega kaetud alad;
• tumedad ringid silmade all;
• lööbed, akne;
• ärritunud kuiv või vastupidi, liiga rasune nahk.

Kõiki loetletud sümptomeid saab ennetada või nende raskust vähendada, lisades oma menüüsse regulaarselt järgmisi noortele mõeldud tootekomplekte:

• Taimset toitu tarbitakse eelistatavalt toorelt, kuna see sisaldab kiudaineid ja muid kasulikke aineid.
• Kalaõli ja seda sisaldavad tooted (merekalad) sisaldavad mitmeid polüküllastumata rasvhappeid, ilma milleta on normaalne ja terve välimusega nahk lihtsalt võimatu.
• Seemned ja pähklid toovad palju kasu, kuna need taastavad aktiivselt kõiki kehakudesid, sealhulgas nahka.
• Värskelt pruulitud roheline tee on suurepärane antioksüdant, mis kaitseb nahka ultraviolettkiirte, temperatuurimuutuste, tuule jms negatiivsete välismõjude eest.
• Teraviljad ja oad on tooted, mis avaldavad soodsat mõju seedimisele, aitavad vabaneda toksiinidest ja aktiveerivad kollageeni tootmist, mis on noorusliku naha peamine näitaja.
• Taimsed õlid – oliivi-, linaseemne-, seesami- ja kameliõlid – parandavad seedimist ja kiirendavad rakkude uuenemist.
• Kääritatud piimatooted on rikkad mineraalide poolest, mis aeglustavad vanusega seotud protsesside kulgu. Keefirit või kodujuustu soovitatakse tarbida mitte ainult sisemiselt, vaid ka maskide kujul näol ja kaelal.
• Avokaado on asendamatu toode, mis on rikastatud rasvade ja E-vitamiiniga. Sellel on suurepärane noorendav toime nii sisemiselt tarbides kui ka regulaarselt näomaskina.

10 toodet, mis tapavad naha nooruse

1. Alkohoolsed joogid takistavad nahal säilitada nooruslikku välimust, kahjustavad paljude vitamiinide imendumist organismis ning raskendavad oluliselt ka maksa ja neerude tööd, mis on meie vere looduslikud filtrid.
2. Liigne suhkur toidus blokeerib naha kollageeni sünteesi, mis viib naha õhenemise ja kuivamiseni. Selle tulemusena tekivad kortsud varakult.
3. Liigne sool pole vähem kahjulik, kuna see põhjustab vedeliku kogunemist kudedesse. Selle tagajärjel täheldame turset ja naha toitumise halvenemist.
4. Kunstlikud rasvad, transrasvad, margariin – on tõestatud, et need tooted häirivad rakkude ainevahetusprotsesse. Selle tulemusena võivad nahale tekkida akne ja muud probleemid.
5. Valge leib ja küpsetised mõjutavad negatiivselt soolte tööd, mis paratamatult mõjutab meie naha seisundit: ilmneb akne, jume halveneb ja rasunäärmed on häiritud.
6. Gaseeritud joogid raskendavad ka seedesüsteemi tööd. Ja nagu teada, peegeldab naha seisund meie siseorganite tööd.
7. Liigne kohvitarbimine võib põhjustada varajaste kortsude teket, mis on seotud selle diureetilise toimega. Lisaks häirib kofeiin rasu- ja higinäärmete tööd, mis mõjutab paratamatult naha tervist ja noorust.
8. Vorstid, suitsutatud liha ja töödeldud toidud aitavad kaasa lööbe ja naha liigse rasu tekkele.
9. Krõbeda koorikuga praetud toidud sisaldavad kantserogeene, mis süvendavad epidermise rakkude vanusega seotud hävimisprotsesse.
10. Loomsed rasvad, näiteks seapekk või sulatatud rasv, suurendavad vere kolesteroolitaset ning kahjustavad toidu ja vitamiinide imendumist. Selliste toodete liigne tarbimine igapäevases toidus võib esile kutsuda akne ja anda nahale hallika varjundi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

10 toodet, mis hoiavad sind noorena

• Lehtköögiviljad: salat, spinat – sisaldavad suures koguses rauda, vitamiine ja mikroelemente. Sellised taimsed saadused ei toeta mitte ainult naha noorust, vaid ka taastavad selle vananemise algstaadiumis.

• Linaseemned ja õli – rikkad oomega-3-rasvhapete ja muude kasulike ainete poolest, mis aitavad siluda kortse ja kõrvaldada naha hüperpigmenteerunud alasid. Nende toodete regulaarsel kasutamisel märkate, et nahk muutub järk-järgult selgemaks ja siledamaks.

• Kapsas – sisaldab väävlit, joodi ja teisi meie nahale olulisi aineid. Kapsas toimib nagu „hari“, puhastades keha mürgistest ja muudest kahjulikest ainevahetusproduktidest. Uuringud on näidanud, et kapsa igapäevane tarbimine erinevates variatsioonides aitab suurendada naha turgorit.

• Peet – puhastab sooleseinu, kõrvaldab roojamisprobleeme, soodustab naha pindmiste kihtide aktiivset niisutamist. Kasulik pole mitte ainult värskelt pressitud peedimahl, vaid ka borš, salat, peedisupp ja muud sarnased road.

• Marjad – vaarikad, maasikad, murakad, mustikad – aitavad organismist toksiine eemaldada, suurendavad immuunsüsteemi ja neutraliseerivad vabade radikaalide negatiivset mõju.

• Magusad paprikad on suurepärane askorbiinhappe allikas. Selle maitsva köögivilja lisamine oma toidusedelisse aitab kõrvaldada väiksemaid nahaprobleeme, parandab nahavärvi ja hõlbustab kapillaaride vereringet.

• Mesi ja teised mesindussaadused aitavad võidelda vabade radikaalidega ja suurendavad naha kaitset. Mee tarbimist ei soovitata teha ainult siis, kui olete selle toote suhtes allergiline.

• Mere- ja rasvased kalad – lõhe, makrell, tuunikala – aitavad suurendada naha siledust ning muuta selle märgatavalt tervemaks ja nooremaks.

• Pähklid ja seemned sisaldavad tervislikke rasvu, mis võitlevad tõhusalt enneaegsete kortsude vastu ja aitavad niisutada ka naha pinnakihte.

• Želatiin, mis on looduslik toode, suudab taastada kollageeni sünteesi, tugevdada nahka ja ennetada varajasi kortse. Kui sööte perioodiliselt tarretiseroogasid, tarretist või tarretist, saate säilitada naha elastsuse ja nooruse ning hoida seda aastaid.

Kui nahk kaotab elastsuse, tuhmub, muutub kuivaks või vastupidi, liigselt rasuseks, muudab värvi või tekstuuri, koorub – see kõik tähendab, et keha vajab täiendavaid vitamiine ja toitaineid. Artiklis kirjeldatud noorustooted aitavad mitte ainult nahka, vaid ka teisi organeid. Ja koos tervisliku ja aktiivse eluviisi, värske õhu ja karastamise, kvaliteetse ja toitva toitumisega ei võta positiivsed tulemused kaua aega.