Arvutinägemise sündroom

Enamik meie kaasaegseid ei kujuta oma elu ette ilma arvutita. Need saadavad meid kõikjal – nii kontoris kui ka puhkusel. Sõltumatu uuringu kohaselt veedab tänapäeva inimene umbes kolmandiku aastast monitori ees. Paljud lõõgastuvad pärast arvuti taga töötamist teleri ees või „hängivad“ sotsiaalvõrgustikes. Loomulikult on inimestel suurenenud tõenäosus nägemisprobleemide tekkeks – kseroftalmia, ähmane nägemine, kiire väsimus igasugusest visuaalsest koormusest. Sellele on lisandunud ka istuva eluviisiga seotud sümptomid. Eelnevalt mainitud nähtude kombinatsioon sai 20. ja 21. sajandi vahetusel nime: arvutinägemise sündroom. Selle nägemispatoloogia sümptomite kompleksi, mille teket provotseerib pikaajaline arvutimonitori taga viibimine, kirjeldatakse ühe terminiga – astenoopia ehk silmade väsimus. See ei viita orgaanilisele silmakahjustusele, vaid funktsionaalsele häirele. Nägemisraskuste kiire ilmnemine vähendab aga oluliselt inimese elukvaliteeti.

[ 1 ]

Epidemioloogia

Statistika näitab, et iga kuues oftalmoloogi poolt läbi vaadatud inimene seostas avastatud nägemispatoloogiaid pikaajalise arvuti taga veetmisega.

Kahel kolmandikul planeedi elanikest, kelle tegevused ja/või vaba aeg on seotud regulaarse ja pikaajalise monitori ees istumisega, on nägemisprobleeme, viiendik neist kurdab ebamugavustunnet, krae ja nimmepiirkonnas paiknevat selgroovalu ning sellise kutsepatoloogia tunnuseid nagu karpaalkanali neuralgia.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Põhjused arvutivisiooni sündroom

Arvuti- ja teleriekraanide kiirgavad kiired, mida varem süüdistati kehale patoloogilises mõjus, on nüüd õigustatud. Mõnda tüüpi kiirgust pole üldse avastatud, teised aga oma ebaolulisuse tõttu ei kujuta endast reaalset ohtu inimeste tervisele, eriti nägemisele.

Selle sündroomi peamiseks põhjuseks nimetatakse monitori mõju: pilt on alati valgustatud, see ei ole terviklik, vaid koosneb väikseimatest ühinevatest elementidest (pikslitest), pildi kontuurid on seetõttu vähem selged ja lisaks vilguvad need katoodkiiretoruga varustatud vanadel arvutiekraanidel. Kõik see koormab lisaks visuaalset süsteemi, mis on evolutsiooni käigus kohanenud peegeldunud valguses piltide tajumisega.

[ 7 ], [ 8 ]

Riskitegurid

Arvutinägemise sündroomi tekke otsesed riskifaktorid:

• sülearvuti või lauaarvuti asukoha paigutus, arvestamata ergonoomilisi näitajaid: valgustus, kaugus ekraanist, akna või valgustite päikesevalguse pimestamine, sobimatu pildi heledus;
• nägemishälvete olemasolu normist, kaasasündinud või vanusega seotud (astigmatism, lühinägelikkus, hüperoopia);
• tehnoloogiliste pauside puudumine tööl toob kaasa asjaolu, et töötaja hakkab palju harvemini pilgutama, et keskenduda ja hoida pilku arvutimonitori sümbolitel;
• suurte tekstimahtude ümberkirjutamine, mis on seotud vajadusega pidevalt nägemust paberilt monitorile suunata, arvutis teostatav väga keeruline graafiline töö;
• interaktiivne töörežiim.

Riskirühma kuuluvad krooniliste liigesehaiguste, karpaalkanali sündroomi, värisemisparalüüsi, hüpertüreoidismi all kannatavad inimesed, menopausi ajal naised, samuti allergiavastast ravi saavad patsiendid, diureetikume, antikolinergilisi aineid ja psühhotroopseid ravimeid võtvad patsiendid.

[ 9 ], [ 10 ]

Pathogenesis

Selle protsessi patogenees seisneb inimsilma tajumise iseärasustes tagantvalgustusega vahelduva pildi puhul. Meie nägemisorgan on sajandeid harjunud tajuma pilte peegeldunud valguses. Televisiooni ja arvutiekraanid ilmusid suhteliselt hiljuti. Arvutipiltide eripäraga seotud pikaajaline visuaalne koormus põhjustab valusate sümptomite ilmnemist: silmad väsivad kiiresti, võime objekte selgelt eristada, nendeni kaugust hinnata ja mõlema silmaga selgelt näha on häiritud.

Samal ajal aitab pikaajaline istumine ilma kehahoiakut muutmata kaasa selgroo degeneratiivsete muutuste ja osteokondroosi sümptomite ilmnemisele.

[ 11 ]

Sümptomid arvutivisiooni sündroom

Seda seisundit ei peeta haiguseks. Seda tõlgendatakse piiripealse seisundina ehk haiguse lävena. Kui aga ilmnevad esimesed astenoopia tunnused, ei tohiks neid ignoreerida. Võõrkehatunne silmades, sügelus, valu ja/või põletustunne silmade liigutamisel, silmalau hüpereemiline limaskest põletikuliste veresoontega, pisaravool on kseroftalmia sümptomid. Hilisemas staadiumis lisanduvad valu silmades, palaviku tunne silmade ümbruses ja peavalu.

Otsesed nägemishäired avalduvad nähtava objekti hägustumisena – see kahekordistub või hägustub, silmade ees on tunda loori; visuaalse pildi kuju või suuruse moonutatud tajumisena; lähedastelt objektidelt kaugematele üleminekuks on vaja aega; kiire silmade väsimus igasuguse visuaalse töö ajal.

Uuringu tulemused näitasid, et pärast arvutiekraani ees veedetud tööpäeva kogeb inimene pöörduvat silma võime vähenemist kiiresti kohaneda erinevatel kaugustel asuvate objektide nägemisega; mõned kasutajad kaotavad ajutiselt võime silmalihaseid lõdvestada (kauguse akommodatsioon) – ilmneb nn vale-lühinägelikkus. On registreeritud silmalihaste koordinatsioonihäireid, kontrastsensoorse nägemise vähenemist ja muid nägemisfunktsiooni häireid.

Tüsistused ja tagajärjed

Pikaajalise arvutitöö tagajärjel nägemisorganitele tõsiseid tagajärgi ja tüsistusi pole veel kindlaks tehtud. Kuid selle meeleelundi kaasasündinud või omandatud haiguste korral võivad need progresseeruda. See kehtib eriti lühinägelikkuse kohta, mis mitte ainult ei süvene, vaid võib tekkida ka eelsoodumusega inimestel (sarvkesta ja läätse kuju anomaaliad, silma eesmise ja tagumise telje suurus ületab normi).

Funktsionaalsete nägemishäirete taustal esinevad sageli migreenilaadsed valuhood, suurenenud erutuvus, emakakaela ja/või nimmepiirkonna osteokondroosi sümptomid, võib esineda vale-lühinägelikkus (eriti lastel). Vastupandamatu soov hõõruda või kratsida põletikulisi silmi, pühkida pisaraid põhjustab sageli infektsiooni ja tüsistuste teket põletikuliste protsesside (blefariit, keratiit, konjunktiviit) kujul.

[ 12 ]

Diagnostika arvutivisiooni sündroom

Arvutiga suhtlemisel nägemisväsimuse sümptomite ilmnemine tingib vajaduse pöörduda spetsialisti poole läbivaatuseks. Silma anatoomilises struktuuris reeglina patoloogilisi muutusi ei esine, kuid siiski tasub uuringule minna, kuna defektide ebaolulisuse tõttu ei pruugi inimene nende olemasolu kahtlustada. Kui inimesel ei ole orgaanilisi silmahaigusi, kaovad sümptomid järk-järgult iseenesest pärast arvuti regulaarse kasutamise lõpetamist või töökoha ja töögraafiku optimeerimise meetmete võtmist.

Siiski on vajalik nägemisorganite täielik uurimine, kuna mõned defektid, näiteks selline väga levinud nagu latentne lahknev strabismus, võivad olla astenoopia sümptomite põhjuseks isegi siis, kui monitoridega varustatud objektid on elust täielikult välja jäetud, mis on ebatõenäoline.

Diagnoosi kinnitamiseks on ette nähtud järgmised uuringud: pisarate tootmine (Schirmeri test), pisarakile stabiilsuse test (Norni test) ja konjunktiivi ja sarvkesta degeneratiivsete muutuste test Lissamine rohelisega (Oftoliku test). Kui kahtlustatakse sekundaarset infektsiooni, on ette nähtud konjunktiivi määrdumise bakterioskoopiline uuring.

Kaasaegne instrumentaalne diagnostika aitab nägemisorganit igakülgselt uurida varjatud patoloogiate suhtes. Patsiendi nägemisteravust ja refraktsiooni mõõdetakse autorefraktomeetri ja foroptori abil. Absoluutse ja suhtelise akommodatsioonireservi mahtu määratakse proksimeetri või arvutiakommodatsiooni abil. Silmapõhja uuritakse oftalmoskoobi abil. Vajadusel võib patsiendile määrata silmade ultraheliuuringu ja arvutikoherentse tomograafia.

Diferentseeritud diagnoos

Diferentsiaaldiagnostika viiakse läbi patsiendi läbivaatuse ja uuringu tulemuste analüüsi põhjal, et välistada allergiline konjunktiviit, blefariit, lagoftalmos, ametroopia (erinevad vormid), presbüoopia, kseroftalmia, mis ei ole seotud pika monitori ees veedetud tunniga (diabeet, menopaus jne).

Ravi arvutivisiooni sündroom

Esiteks korrigeeritakse töökoha ergonoomika ja irratsionaalse töögraafikuga seotud puudujääke. Patoloogia arengu algstaadiumis on sellised meetmed sageli piisavad. Ravimite kasutamine on võimalik alles pärast põhjalikku diagnoosi ja vastavalt arsti ettekirjutusele.

Arvutinägemise sündroomi raviskeemides on laialdaselt kasutusel ravimid, mis moodustavad silma sarvkesta pinnale polümeerkile, kaitstes seda kuivamise eest ajal, mil silmalaugude pilgutusliigutuste arv on järsult vähenenud, nn "kunstpisarad".

Näiteks silmatilgad Systane, mis kuuluvad uue põlvkonna ravimite hulka. See loodusliku pisarakilega proteeside vahend on loodud kseroftalmia sümptomite kõrvaldamiseks, mis tekivad pikaajalise arvutikasutamise tagajärjel. Ravimi eripäraks on võime kohaneda patsiendi pisaravedelikuga olenevalt haiguse staadiumist. Silma sattudes võib ravim jääda vedelaks või pakseneda tarretise olekusse. Systane'i polümeerne alus on polüdroomiumkloriid, mis on inertne aine ega mõjuta silma limaskesta. Seda iseloomustab kiire toime, piisab ühest või kahest tilgast üks kord hommikul. Mõnikord võib vaja minna kahte või kolme tilgutamist. See uhub silmadest välja pisaratega. Lisaks võimalikule ülitundlikkusreaktsioonile pole muid kõrvaltoimeid veel registreeritud.

Optive'i tilgad kuuluvad tselluloosipõhiste ravimite rühma. Naatriumkarmelloos (tsellulooskummi), mida on kahte tüüpi, toimib niisutajana ja aitab stabiliseerida pisarakihti. Teine toimeaine on glütserool, mis reageerib pisaravedelikuga, suurendades sarvkesta niisutamist. Tilku tilgutatakse vajadusel üks või kaks korraga. Vastunäidustatud on komponentide suhtes ülitundlikkuse korral. Üleannustamine on ebatõenäoline.

Innoxa taimseid tilku ja Natural Tear preparaati kasutatakse vastavalt vajadusele, tilgutades igasse silma üks või kaks tilka. Need kõrvaldavad väsimuse, leevendavad põletikku, punetust, taastavad silmade mugava seisundi, niisutavad sarvkesta ja kompenseerivad pisarakihi puudulikkust.

Sellistel ravimitel puudub süsteemne toime, nad praktiliselt ei imendu limaskestalt vereringesse ega leidu rinnapiimas, seega vastavalt näidustustele ja arsti järelevalve all võivad neid kasutada rasedad ja imetavad naised. Autojuhtimine on võimalik mõnda aega pärast tilgutamist, kui nägemine taastub tavapäraselt. Neid kombineeritakse mis tahes üldise toimega ravimitega, neid ei ole soovitatav kombineerida teiste lokaalsete oftalmoloogiliste ravimitega. Kui on vaja samaaegselt kasutada erinevaid silmatilku, tuleb säilitada arsti soovitatud tilgutamise vahelised ajavahemikud.

Enne tilgutamist on üldiselt alati vaja kontaktläätsed eemaldada.

Silma verejooksude ennetamiseks võib raviskeemi lisada antioksüdante, näiteks Emoxipin, 1% silmatilkade lahus. Ravimi toimeaine metüületüülpüridinool vähendab silma veresoonte läbilaskvust ja suurendab elastsust ning selle abiga lahenevad väikesed verejooksud silma limaskestal ja võrkkestas. Suurendab selle vastupidavust liigsele valgusele ja hapnikuvaegusele, hoiab ära isheemiat ja oksüdeerumist. Manustada, tilgutades igasse silma üks või kaks tilka vastavalt vajadusele - kaks või kolm korda päevas. Mitte kasutada tilkade koostisosade suhtes ülitundlikel inimestel.

Samal eesmärgil kasutatakse C-, A- ja E-vitamiine. Toode Strix on end hästi tõestanud – bioaktiivne toidulisand, millel on retinoprotektiivne toime. Tootes sisalduvad looduslikud taimse päritoluga komponendid omavad antioksüdantset ja adaptogeenset toimet:

• beetakaroteen – oluline normaalse värvitaju, hämaruse nägemise ja pimedusega kohanemise funktsiooni jaoks;
• standardiseeritud mustikaekstrakt (mis säilitab nägemise jaoks kõige väärtuslikumad komponendid - antotsüanosiidid) suurendab vastupidavust silmade pingele, stimuleerib rodopsiini tootmist, mis soodustab teravat nägemist hämaras, ja omab antioksüdantseid omadusi;
• Luteiin on võimeline suurendama immuunsust ja siduma vabu radikaale, selle päritolu on taimne.
• antioksüdandid tokoferool ja askorbiinhape, mineraalkomponendid: tsink ja seleen toimivad sünergiliselt kõigi koostisosadega, lisaks hoiab tsink ära katarakti teket.

Pärast ravimi võtmist kaob silmade väsimustunne, nägemisorgani märkimisväärsed koormused on kergemini talutavad. Toode toniseerib silmade verevarustust tagavaid veresooni, aktiveerib ainevahetusprotsesse, taastab nägemispigmendi kvaliteedi. Patsient taastab nägemisteravuse nii valguses kui ka videvikus. Vanusega kaotatud nägemise tugevus suureneb.

Need on saadaval kõvade tablettide kujul: kaetud – neelamiseks ja katmata – närimiseks.

Strix ja Strix Forte on mõeldud täiskasvanutele ja Strix-Kids alla seitsmeaastastele lastele. Tablette võetakse üks kord päevas söögikordade ajal, üks või kaks tükki vastavalt valitud vabanemisvormi juhistele kahe- või kolmenädalase kuurina.

Silmatilgad IT Ectoin on tunnustatud revolutsioonilise vahendina. Meie puhul kasutatakse versiooni, mille toimeaine sisaldus on 0,5%. Täiesti looduslik, saadud halofiilsetest bakteritest, mis eksisteerivad ainult soolases keskkonnas, vees või pinnases, ektoiinil on võime siduda pisaravedeliku rasvakomponente veega, muutes seeläbi selle kvaliteeti. Pisaravedelik muutub stabiilsemaks ja säilitab sarvkesta niiskust palju paremini, selle kaitsvad omadused suurenevad. Ektoiiniga tilku peetakse kõige tõhusamaks bioloogiliseks kaitsjaks. Lisaks ei sisalda need säilitusaineid ja on pakendatud ühekordselt kasutatavatesse minitilgutitesse, mille sisu tuleks päeva jooksul ära kasutada. Tilgutage igasse silma kaks kuni kolm tilka, üks, kaks või kolm korda.

Füsioteraapiat kasutatakse laialdaselt arvutinägemise sündroomi raviks:

• ripslihase laserstimulatsioon - see meetod kasutab infrapunakiirguse madala intensiivsusega laserkiirgust, mis mõjutab ripskeha silma kõvakesta kaudu, aktiveerides vere mikrotsirkulatsiooni ja selle tulemusena ainevahetust nägemisorgani kudedes;
• silmalihase biomehaaniline stimulatsioon saavutatakse vibratsiooni abil;
• tsiliaarkeha lihaste elektriline stimulatsioon viiakse läbi terve rea närvilõpmetele mõjuvate kõrgsageduslike impulsside abil, mille tulemuseks on passiivne lihaste kokkutõmbumine;
• Bioresonantsteraapia – silma retseptiivse osa rütmiline stimuleerimine valgusega.

Lisaks on olemas mitmesuguseid harjutuste komplekte, mis on visuaalse väsimuse ravis ja ennetamisel üsna tõhusad.

Rahvapärased abinõud

Kui on juba teada, et silmade väsimust ei põhjusta orgaanilised patoloogiad ega põletikuline protsess, siis traditsioonilise meditsiini retseptid aitavad silmade normaalset seisundit üsna kiiresti taastada.

Silmade seisundi parandamiseks on ekspressmeetod teelehed. Tavaliselt on see saadaval nii kodus kui ka tööl. Leota kaks vatipadjakest musta tee lehtedes, pigista kergelt, nõjatu toolil taha (kodus - võid pikali heita) ja pane kompressid suletud silmalaugudele. Oota umbes kümme minutit ja võid tööle tagasi minna. Kasutatud teekotte kasutatakse samamoodi.

Koduseks kasutamiseks sobib retsept: valmista kartulimahl, sega see jahuga ja pane kuklid silmadele või leota marlitükke mahlas ja tee kompresse. Ideaalne variant on loputada nägu 10–15 minuti pärast pärna- või kummelileotisega, aga sobib ka jahe vesi. See protseduur mitte ainult ei leevenda väsimuse sümptomeid, vaid värskendab ka silmaümbrusnahka ja leevendab turset.

Nägemisväsimuse leevendamiseks võib kasutada marli sisse mähitud toorest kartulipüreed. Protseduur on sarnane, pärast mida tuleb pestud silmalaugudele silmakreemi kanda.

Suurepärane abinõu on kergelt soojendatud piimast, kurgiviiludest või sellest köögiviljast valmistatud pudrust valmistatud kompressid, mis on mähitud marli tükki.

Väsinud silmi saab ravida ravimtaimedega, kasutades kummeli- ja rukkililleõite infusiooni, värskeid kaselehti (hakitud lehti valatakse 10 tundi külma veega) ja pärnakeedist. Kuivatatud õisi keedetakse vastavalt apteegipakendil olevatele juhistele. Valmistatud tooteid kasutatakse kompresside kujul, mis on lihtsad ja kontrastsed, jagades vedeliku kaheks osaks ja soojendades ühte neist veidi. Võite lihtsalt silmi nendega loputada või jääkuubikuvormis külmutada ja igal hommikul jäätükiga pühkida mitte ainult silmi, vaid kogu nägu.

Lisaks välistele abinõudele on vaja lisada ka sisemisi - süüa toite, milles on palju A- ja C-vitamiini. Tehke silmaharjutusi ja mis kõige tähtsam - andke oma silmadele puhkust ja jälgige meie keha üldist seisundit, mis peegeldub meie silmades nagu peeglis.

[ 13 ]

Homöopaatia

Nõrgenenud silmade korral võite valida ka homöopaatilised ravimid. Kui olete otsustanud homöopaadilt abi otsida, peate läbima läbivaatuse ja tuvastama nägemise orgaanilised patoloogiad. Selle meditsiinivaldkonna spetsialist peaks teadma, millise vaevusega peate võitlema.

Klassikalises homöopaatias kasutatakse astenoopia raviks järgmisi ravimeid: Gelsemium (kollane jasmiin), Euphrasia (silmarohi), Fagopyrum (tatar), Ruta graveolens (lõhnav ruut), Senega (siidlill) ja paljud teised. Peaaegu iga ravim võib nägemisele kasulikku mõju avaldada, kui see sobib patsiendi tüübiga.

Apteekides leiate keerulisi homöopaatilisi preparaate silmade väsimuse ja selle seisundiga seotud sümptomite kõrvaldamiseks.

Oculoheel on homöopaatiline silmatilgad, mis on mõeldud inimestele, kelle töö on seotud suure nägemiskoormusega, mis põhjustab ärritust, pisaravoolu häireid, kahelinägemist ja nägemise ähmastumist. Tilkade kasutamine aitab normaliseerida veresoonte trofismi ja silmalihaste toonust. Ravimi toime määrab selle koostis:

Euphrasia (silmarohi) - seda taime kasutatakse oftalmoloogiliste patoloogiate ravis, see kõrvaldab astenoopia sümptomid ("liiv silmades", pisaravool, kuivus, valguskartus), peatab sellega seotud infektsiooni ja põletiku.

Cochlearia (mädarõigas) – ärritus, punetus, ebamugavustunne silmades.

Pilocarpus jaborandii – silmade väsimus, mis põhjustab tugevat väsimust, valu ja põletustunnet ning nägemishäireid.

Echinacea on immunostimulant ja antioksüdant, millel on ka põletikuvastased omadused.

Tilguta silma kaks tilka kolm korda päevas.

Okulus EDAS-108 – suukaudsed tilgad astenoopia ja sellega seotud infektsioonide kõrvaldamiseks.

Selle homöopaatilise preparaadi koostis on sarnane eelmise preparaadi koostisega:

Ruta odorata – ebamugavustunne ja põletustunne kunstliku valguse käes; loor, laigud või vikerkaar silmade ees; pisaravool, peamiselt vabas õhus; akommodatsioonihäired ja muud nägemisväsimuse sümptomid.

Euphrasia (silmarohi) - seda taime kasutatakse oftalmoloogiliste patoloogiate ravis, see kõrvaldab astenoopia sümptomid (liiv silmades, pisaravool, kuivus, valguskartus), peatab sellega seotud infektsiooni ja põletiku.

Echinacea on immunostimulant ja antioksüdant, millel on ka põletikuvastased omadused.

Pange viis tilka teelusikatäie vette või suhkrutükile ja võtke suu kaudu kolm korda päevas võrdsete intervallidega, olenemata toidutarbimisest.

DreamTeam MagicEye™ on Venemaa farmaatsiatööstuse uus revolutsiooniline leiutis, mida positsioneeritakse homöopaatilise ravimina, kuigi selle ainus toimeaine on steriilne vesi, mille molekulidesse on sisse põimitud nn "tervete silmade maatriks". Silma sattudes leiavad intelligentsed tilgad rakkudes patoloogilisi muutusi ja parandavad defekte maatriksilt loetud teabe abil.

Kirurgiline ravi

Arvutinägemise sündroomi iseenesest ei peeta silmahaiguseks ega vaja kirurgilist sekkumist, kuid see võib süvendada silma olemasolevaid refraktsiooni- või valguskiirte murdumise anomaaliaid.

Kõige sagedamini tehakse operatsioone lühinägelikkuse (lühinägelikkuse) korrigeerimiseks. Kõige kaasaegsem ja õrnem meetod, mis säilitab sarvkesta kihtide anatoomia ja korrigeerib tõhusalt ka nägemisdefekte, on laserkeratomileusis. Operatsioon on sujuv, teostatakse arvutiprogrammi juhtimisel, taastumisperiood on minimaalne - see tehakse ambulatoorselt ja sama päeva õhtul saab opereeritud patsient juba ilma prillideta lugeda, kirjutada, joonistada ja telekat vaadata. Laseroperatsiooni kasutatakse ka astigmatismi ja kaugnägelikkuse korrigeerimiseks.

Kui patsient mingil põhjusel ei saa ülaltoodud operatsiooni läbida ja tal säilib loomulik akommodatsioon, on soovitatavaks operatsiooniks positiivse või negatiivse silmasisese läätse implanteerimine ilma läätse eemaldamata. Kui loomulik akommodatsioon on kadunud, asendatakse lääts vajaliku optilise võimsusega kunstläätsega. Pärast neid operatsioone vajab patsient prille, et näha lähedal asuvaid väikeseid objekte – lugeda, kirjutada, õmmelda ja teha sarnaseid töid.

Ärahoidmine

Töökoha paigutus peab vastama ergonoomika reeglitele, mis võtavad arvesse kõike: alates optimaalsest valgustusest ja kaugustest monitori, klaviatuuri ja printimisallikateni kuni elementaarse mugava tööasendini.

Monitori valimisel on eelistatav valida vedelkristallekraan, mille diagonaal ja eraldusvõime vastavad käsilolevatele ülesannetele. Tööks oleks hea mõte hankida pimestamisvastase kattega prillid.

On vaja säilitada ratsionaalne töögraafik - teha sagedasi (iga 20-30 minuti järel) pause, mille jooksul saab teha veidi silmavõimlemist: pilgutada, teha silmadega pöörlevaid liigutusi, tõusta püsti ja vaadata aknast kaugusesse, seejärel viia pilk lähedalasuvale objektile, liikuda, venitades kaela, selja, jäsemete lihaseid.

Inimestel, kes veedavad monitori ees kaheksa tundi või rohkem, on soovitatav iga päev masseerida silmalauge ja teha puhastusprotseduure silmageeliga ning teha sooja kompressi spetsiaalse silmakreemiga. Nendel eesmärkidel võite kasutada ravimtaimede keediseid ja infusioone.

Uuringute kohaselt tekib arvutinägemise sündroom enamasti inimestel, kellel on korrigeerimata refraktsiooniviga ja süsteemsed kroonilised haigused. Seetõttu, kui kavatsete oma elu tihedalt arvutiga töötamisega siduda, on soovitatav läbida oftalmoloogiline läbivaatus ja vajadusel konsulteerida teiste spetsialistidega.

Prognoos

See nägemishäire põhjustab märkimisväärset ebamugavust, kuid ei kujuta endast tõsist ohtu inimeste tervisele ja elule.

Õigeaegsed ennetusmeetmed tingimuste ja töörežiimi parandamiseks aitavad enamikul juhtudel arvutinägemise sündroomi sümptomeid täielikult kõrvaldada ja lühinägelikkuse teket ennetada.

[ 14 ]