Kuidas suurendada täiskasvanute isu?

Täiskasvanu istuvuse suurendamiseks - vastusena sellele küsimusele võivad ilmneda asjakohased praktilised soovitused, millest mõned on toodud allpool.

Suuremat tähtsust parema söögi saamise mõttes antakse loomulikult toitumine ja menüü. Toidu igapäevane vastuvõtmine on soovitav teostada samaaegselt, võimaluse korral minimaalse lahknemisega kindlaksmääratud ajast. Tänu sellele saab keha seada teatud regulaarsed stabiilsed rütmid. Spontaansed suupisted vahetute söögikordade vahel, söövad kuivatatult ja minna on söögiisu negatiivsed tegurid, sest nad võivad teda tappa. Seetõttu on parem hoiduda sellest kõigest. On väga tähtis, et menüü oleks selline, et kogu päeva jooksul söönud toidulisandite korral tasakaalustaksid põhilised toitained oma suhtega, sisaldas vajalik kogus valke, rasvu ja süsivesikuid.

See on väga oluline kogu inimkeha normaalseks toimimiseks, sealhulgas isu esinemise mehhanismi optimeerimiseks, et järgida korralikult korraldatud igapäevast rutiini. Pühapäeva perioodide vaheldumine ja ööajale mõeldud ajaintervallid peavad olema sellised, et unistusel oleks vähemalt 8-tunnine ajavahemik. Selleks, et saada piisavalt magada, kvaliteedi puhata ja kuidas saab paremini noorendada soovitatud voodisse minna hiljemalt 23. Tundi enne, ja see ventileerida ruumi, kus soovite rahu ja vaikust tuleks tagada ka.

Eriti vajalik on veel kord meelde tuletada füüsilise aktiivsuse tähtsust inimese elus. Sellisel juhul on sagedaste ja pikkade jalutuskäikude eelised vabas õhus ja spordiga tegelemisel selle poolest, et neil on märkimisväärsed energia- ja energiajäätmed. Ja selle tagajärjel näitab keha vajadust taastada ja täiendada neid tekkiva näljahäda ja leevendava söögiisu.

Kõige tähelepanuväärsemal viisil on söögiisu stimuleerimise positiivne tegur sellist kahjulikku harjumust nagu suitsetamine. See lahendus suudab sellega kaasa tuua kahekordse kasu. Ühelt poolt lõpeb inhaleeritava tubakasuitsu negatiivne mõju kehas ning teiselt poolt ka esimestel kuudel endine suitsetaja kannatab pideva nälja ning selle tulemusena suureneb tema kehamass.

Erinevad elusituatsioonid ja stressifaktorid, mis võivad psühheemootilise seisundi muutusi ebasoodsalt mõjutada, viivad sageli inimeseni, kes üritab olemasolevaid probleeme ära kasutada, tarbides suures koguses toitu. Kuid enamikul juhtudel toimub vastupidine - tugev närvipinge põhjustab toidu huvi kaotuse ja söögiisu märkimisväärse vähenemise. Seetõttu on soovitav vältida negatiivseid emotsioone nii palju kui võimalik.

Kokkuvõtteks kõik arutasime, saame öelda, et söögiisu suurenemine on saavutatud täiskasvanutele on suuresti tingitud hea toitumine, tervisliku eluviisi piisav kehalise aktiivsuse tase, vabaneda halbadest harjumustest ja stressi juhtimine.

[1], [2], [3], [4], [5]

Tooted, mis suurendavad isu täiskasvanutel

Toit, mis suurendab isuäratavust täiskasvanutel, on eelkõige need, mille tõttu kasutatakse seedetraktiprotsesse ja mao ja soolte mahla tootmist. Selles suhtes on soovituslik süüa marinaatide ja marineeritud köögiviljade, kurgi ja soolatud, musta riisi, mädarõika, sibula ja küüslaugu tomatite söömine. Soodustab seedimist ja söögiisu tekitamist ka toitu, mis on valmistatud suure koguse soola ja erinevate maitseainete ja vürtside, eriti koriandri ja siguri lisamisega.

Sügavale stimuleerivale mõjule on palju puuvilju. Tsitruselist on see väide peamiselt apelsini, greipfruudi ja sidruniga seotud. Aroomitase suudab kasvatada ka tänu aprikoosi, hapu virsiku, hapukoorele, granaati, oliividele.

Kui on vaja söögiisu suurendada, võib käesoleval juhul olla kasu puuõlisest, mis pärineb tuhast, jõhvikadest, kaunitest ja harilikust. Selle soodustamiseks riigis on ka kalligraafi ja koriandri mee mett.

Söögiisu ärritus tekib närimiskummi korral. Seda seletatakse asjaoluga, et lõualuude pikaajalisel liikumisel tekib suures koguses sülg - nähtus, mis on kõige otsesemalt seotud toidutarbimise protsessiga ja eelneb sellele. Sarnase aktiveerimise sarnane toime on tehtud kristalliseerudes. Üldiselt maiustusi, maiustusi ja muid kondiitritooteid iseloomustab kõrge suhkrusisaldus, millele samuti ei seata söögiisu stimuleerimiseks viimast osa.

Sellistest jookidest, mis võivad olla seotud sellega, et nad suurendavad söögiisu, tuleb külm kangendatud, näiteks Coca-Cola, sidrunimahl ja granaatõunaseemned, porgand ja õun värske. Söögiisu suurenemist jälgitakse pärast tee jootmist päevalillega, kohvi, alkohoolsete jookidega, kaasa arvatud õlut, veini.

Nagu kõik ülalnimetatutest nähtub, on olemas mitmesuguseid tooteid, mis võivad söögiisu jaoks kõige olulisemat mõju avaldada. Teine positiivne tegur selle edukaks ületamiseks on ka nende kaasamine toidus koos kõigi muude ravimeetmetega, kui esineb söögiisu vähenemise või puudumise probleem.

Vitamiinid suurendavad isu täiskasvanutel

Suures osas aitavad isu suurenemine seisundis peamiselt nendele B-rühma kuuluvatele vitamiinidele.

Nendest esimesena mainitakse B-vitamiini 1-tiamiini. Kui selle sisu on inimese kehas piisav, on tagatud üldine heaolu, seedeprotsess ja mao aktiivsus. Tänu sellele vitamiinile on võimalik vältida ülemäärast väsimust ja jõu kadu, see soodustab positiivset suhtumist inimese psühho-emotsionaalsesse sfääri ja heast tervislikust söögiisu.

Lisaks nimetatakse vitamiin B3 või niatsiini, on äärmiselt oluline toimimine inimese organism. Nikotiinhape sünteesitakse soolestikus sisenemist toidusegu trüptofaani protsessides, mis hõlmavad vitamiine B2 ja 6. Efekti nikotiinhape muutub hõlbustades lõhustamine valku rasva ja süsivesikuid, siis on kaasatud ka sappi ja mao sekretoorse aktiivsuse, kusjuures ja on isu suurenemise tegur.

Vitamiin B5 - kaltsiumpantotenaat või pantoteenhape on oluline rasva, süsivesikute, tärklise ja suhkru muutmiseks kehasse vajalikuks energiaks. See toimub peamiselt mitokondrites. Selle ümberkujundamise tulemusel moodustub koensüüm A vitamiin B 5 kolesterooli ja rasvhapete loomise protsessides.

Biotiin, mis ikkagi nimetab vitamiini B7, toodab soole mikrofloora, kuid see esineb väikeses koguses, seega on vaja tagada selle sisenemine kehasse väljastpoolt. Selle vitamiini funktsiooniks on veresuhkru taseme reguleerimine, glükoosi tootmise kontroll ja selle osalemine süsivesikute metaboolsetes protsessides. See soodustab ka rasvade põletamist ja valkude seedimist ning osaleb ka kasuliku soole mikrofloora sünteesis. Selle vitamiini kasulik mõju on ka see, et tema osalusel moodustuvad mõned bioloogiliselt aktiivsed ained ja rasvhapped.

Vitamiin B12, mida tuntakse ka tsüanokobalamiin annab normaalse lipiidide ja süsivesikute metabolismi, liitudes ensüüme, siis on oluline komponent müeliini tootmise ja nukleiinhappeid, aminohappe biosünteesi ja transformatsiooni. See aitab suurendada inimkeha energia potentsiaali, aitab taastada elujõudu, võib ennetada depressiivsete seisundite tekkimist.

Nii C-vitamiini kui askorbiinhappe jaoks antakse oluline roll nii kogu organismi normaalsele toimimisele kui ka isuäratavale stimuleerimisele. Ta osaleb aktiivselt oksüdatsiooni-vähendamise protsessides ja süsivesikute ainevahetuses. Askorbiinhappe kaasamisel sünteesitakse mõningaid olulisi neurotransmittereid ja hormoone, toimub foolhappe metabolism. Tänu C-vitamiini kasutamisele on raua imendumine organismi sattunud toiduainetest, askorbiinhape on samuti sapphapete tootmisel väga oluline.

Seega on täiskasvanute isuäratavust suurendavad vitamiinid selles küsimuses kõige tõhusamad, peamiselt need, mis on otseselt seotud ainevahetusprotsessidega ja inimkehas esineva energia sünteesiga.