Kuidas tugevdada emaka lihaseid treenimise, võimlemise, pallidega

Emakas - on paardumata keha naise reproduktiivset süsteemi, mis koosneb silelihaste struktuurid asuvad vaagnaõõne vahel põie ja pärasoole vastutab reproduktiivse funktsiooni naise keha ja menstruaaltsükli.

[1], [2], [3]

Anatoomia

Tavaliselt on täielikult küpsenud emakal kujul pirnikujuline ja jagatud kolmeks osaks: emaka põhja, keha ja kaela. Tee üleminek keha kaela nimetatakse maakitsusel, mis võib olla kuni 1 cm, mille peamine ülesanne käesoleva kehaosa avaldub sünnituse ajal, maakitsusel laieneb, võimaldades lootel läbida sünnitusteid.

Emaka sein koosneb kolmest peamistest kihtidest: seerum ja suberous membraan, lihaskiht, eritavad eraldi limaskesta.

[4], [5], [6]

Emakakaela lihased

Lihase kihti või müomeetriat peetakse emakaõõne seina kõige võimsamaks elemendiks, kuna see koosneb kolmest silelihaskiudest.

[7], [8], [9]

Emaka sujuvad lihased

Siledad lihased jagunevad:

• all või pikisuunaline kiht, on teine nimi seotud asjaoluga, et kiud on peamiselt pikisuunalised ja osaliselt tsirkuleerivad, mis võimaldab neil tihedalt kokkupuutel seostunud kihiga.
• ringikujuline või vaskulaarne kiht on kõige paremini arenenud, kuna selle struktuur koosneb lihaskimbudest, mis omakorda moodustavad torude nurkadesse asetsevad rõngad. See kiht on rikas venoossed anumad, seega teine nimi.
• submucosal või sisemine seroosne kiht on kõige õhem kiht, mis koosneb ainult pikisuunalistest kiududest.

Emaka lihase toon

Lihaskiud keskmise ja autonoomse närvisüsteemi impulsside lepingu alusel, seda tingimus nimetatakse emaka lihaste tooniks. Raseduse ajal on lihased normotonuse lõdvestunud olekus, kiudude ergastamise seisundis räägitakse hüpertoonilisusest. Emaka lihaste hüpertensioon on raseduse ohtlik seisund.

Emaka suurema tooni põhjused:

• stressirohke olukordi;
• füüsiline ülekütus;
• Emaka hüpoplaasia;
• endometrioos;
• emaka müomatoorsed sõlmed;
• nakkushaigused;
• mitmehüdriidiumid;
• ebasoodsate keskkonnategurite mõju;
• ema pahased harjumused;
• anamneesis tehtavad abordid ja katastroofid.

Emaka nõrk lihased

Selline seisund nagu "emaka lihaste nõrkus" võib olla nii füsioloogiline kui ka patoloogiline, enamasti on see pärilik tegur. Emaka lihaste nõrkus võib esile kutsuda raseduse enneaegset lõpetamist varases staadiumis, võib tööjõu ajal tekitada probleeme ka loote läbimisega üldiste rajatiste kaudu.

Emaka lihaste nõrkuse põhjused:

• geneetiline eelsoodumus;
• istuv eluviis;
• pingutav aluspesu kandmine;
• vaagnaelundeid mõjutavad patoloogilised seisundid;
• keisrilõike, vaakumi kasutamine eelmiste sündide anamneesis.

Emaka lihased

See seisund on loomulik uue menstruaaltsükli alguses ja raseduse esimesel trimestril. Enamasti on see tingitud hormonaalse tausta mõjust, östrogeeni kontsentratsioon suureneb.

Emaka lihased raseduse ajal

Naiste kehas oleva munarakenduse ajal on suguhormoonide mõjul mõned muudatused, sealhulgas emaka muutused. Emaka lihased raseduse ajal muutuvad lõdvestunud olekusse, mis võimaldab neil laieneda, kui lootel kibedub.

Valu emakas raseduse ajal

Asi on selles, et raseduse ajal valmistab naise keha kõige tähtsam sündmus sünnitusele. Muudatusi mõjutavad mitte ainult emaka silelihased, vaid ka soole, veresooned ja ajakirjandust moodustavad lihaskoed. Võimalik välimus valu lapse gestatsiooni ajal saab ära hoida lihaste tugevdamise harjutuste abil.

Kuidas lõõgastuda emaka lihaseid?

Kui emaka lihaste stressi puhul on ebameeldivaid tundeid, peab rase naine lõõgastuma, seda võib aidata hingamisõppused, lõõgastavad aroomid, rahustav tee või harjutuste komplekt. Emaka lihaste lõdvestavaima efektiivsema meetodi valik on individuaalne, see kõik sõltub tulevase emme eelistustest, füüsilistest võimetest ja tervislikust seisundist. Mõnel juhul on vaja kasutada ravimeid.

Preparaadid emaka lihaste lõdvestamiseks

Mürgisus emaka lihastele on sellised ravimid:

• Ginnipriil

Näidustused: ettekirjutama selle ravimi koos raseduse lõpetamise ohuga hiljem, geneeriliste üksikasjade perioodil, ägeda emakasisese loote asfüksiaga.

Kõrvaltoimed: pärast Ginipral'i manustamist võib rase naine kurdada peavalu, iiveldust, harva oksendamist, värisemist, ärevust ja ärevust, higistamist.

Vastunäidustused: endokriinsed haigused, südame rütmihäired, müokardiit, neeru- ja maksapuudulikkus, emakaveritsuse platsenta irdumise, allergiline talumatus ainete valmistamiseks.

• Salbupart

Näidustused: abordi oht, operatsioonijärgne periood raseduse ajal.

Kõrvaltoimed: vähene rõhu langus, südamepekslemine, värisemine, lihaste nõrkus, tugev higistamine.

Vastunäidustused: südame-veresoonkonna haigused, kilpnäärmehaigused, glaukoom.

• İzoksuprin

Näidustused: ravim määratakse raseduse katkemise ohuks, Raynaud 'tõbi, perifeersete veresoonte spasm.

Kõrvaltoimed: madal vererõhk, raske pearinglus, iiveldus, harvadel juhtudel oksendamine, südamepekslemine, urtikaaria.

Vastunäidustused: vererõhu langus, emaka verejooks eluajal, südame-veresoonkonna haigused.

Emaka lihase võimaliku spasmi vältimiseks raseduse ajal võib rasedus sünnitusabi-günekoloog soovitada Magne B6 või teiste vitamiinide komplekside võtmist.

Kuidas taastada pärast emaka lihaste sündi?

Ema lihaste toonuse taastamiseks pärast loote väljavõtmist ja manustamist ennekõike on vaja aega ja kannatlikkust. 1-2 kuu jooksul pärast sünnitust hakkab naise keha taastuma, juhtudel, kui pärast seda perioodi lihased ikka veel soovitud vormi ei omandanud, saab kasutada erinevaid taastumismeetodeid. Selle probleemiga toimetulek aitab korrapäraselt kasutada harjutusi, mille toime on suunatud otse emaka ja tupe lihasele. Piiksas aitab plastikust kirurgia alati lahendada lihastoonuse vähendamise probleemi.

Kuidas tugevdada emaka lihaseid kodus?

Kodus võib emaka ja kõhukelme lihaseid tugevdada väikeste harjutuste korrapärase jõudlusega ja õige eluviisiga.

Harjutused emaka lihaste tugevdamiseks

Positiivset tulemust on võimalik jälgida pärast mõne nädala tagant korrapäraseid istungeid. Mõne harjutusega, mida saate teha kodus, saate parandada lihase seisundit ja taastada nende toon.

1. Selja taga asuvad jalad põlveliiges painuvad aeglaselt ja mõõdetuna, et tõsta vaagnat. Harjutust tuleb teha 10-12 korda, 2-3 lähenemist.
2. Kõigil neljas oleval seisval positsioonil tuleb püsti tõsta jala tasasel positsioonil. Harjutus on tehtud 20-25 korda, 2-3 lähenemist.

[10],

Uroloogilised harjutused emaka lihastel välja jätta

Väljajätmine päeval emakas arvesse tupes tingimata vaja meditsiinilist järelevalvet ja õige ravi hilisemates etappides patoloogia ravitud kirurgia, alguses saad harjutustega.

1. Põrandad on harjutus, mille eesmärgiks on lihaste välimine ja sisemine kiht. Esimene etapp venitada välimine lihaseid jääda sellises olekus 3 sekundit, teises etapis ei avalda lihaste lõõgastav isegi tugevam 3 sekundit lihaseid peab avaldama võimalikult 5-7 sekundit, seejärel lõõgastuda aeglaselt. Seda harjutust korratakse mitu korda.
2. Makhi jalad. Selle ülesande jaoks peate oma ees asetama tooli, millega on lihtsam lukustada ja tasakaalustada. Pange oma jalad oma õlgade laiusele, peate vaheldumisi tõstma oma jalgu külgedele, samal ajal maksimaalselt pingutades ajakirjanduse ja tupe lihaseid. Iga jalg 20 kordust, 2-3 lähenemist.
3. Neelake harjutus, kus peate sirguma ühtlase jalgaga, kergelt kallutades keha edasi, hoidke selles asendis 30-60 sekundit. Korrake seda 3-4 korda mõlemal küljel.

Emakasti lihaste võimlemine toob kaasa positiivse tulemuse regulaarselt ja korralikult. Esimesed klassid tuleks hoida kuni täieliku väsimuseni, järgneval 30-40 minutiga.

Mõni tund enne võimlemist on võimalik süüa ja kõige parem on soolestik tühjendada, see aitab paremini töötada vaagnaelundite ja kõhupresside lihaseid.

[11], [12], [13]

Emaka lihaste harjutus

Praeguseks on emaka ja kõhukelme lihaste simulaatorite valik üsna lai, iga tüdruk võib leida endale midagi väärt. Kõige tavalisemad intiimlihaste simulaatorid on vaginaalsed pallid ja kõik võimalikud modifikatsioonid.

[14], [15]

Emaka lihaste pallid

Esimene samm kasutamise vaginaalne pallid on ettevalmistamisel, helmeste tuleb pesta, leviku vaseliiniga või mõneks muuks määrdeainet ning seejärel sisestab need tuppe, mistõttu on parim lamavasse. Kui kõik on valmis, võite alustada kergete harjutustega, keerates keerukamaid.

Alustuseks on vaja seista ja teha juba tuttavad Kegeli harjutused, üritades hoida pallid tupes. Sellised harjutused suurendavad verevoogu suguelunditele, tugevdavad sulgurlihaseid.

[16], [17],

Emaka lihaste laseritõstmine

Vaginaalne lift on uus, mitteinvasiivne meetod vaginaalse nõrkuse kontrollimiseks. Kuidas see toimib? Vagiina ja emaka lihased on rikas valguga, mis tagab vajaliku elastsuse, tugevuse ja elastsuse. Protseduuri ajal tekib lihaskiudude termiline mõju, mille tagajärjel need kokku lepivad. Nii moodustub uus tupe ja emaka seina lihaseline raamistik.

Emaka lihased

Günekoloogiline massaaž on üks looduslikest vaagnaelektroonide, vereringe ja lümfisüsteemi taastootmise viisidest. See protseduur takistab arengut põletikuliste haiguste genitourinaarsetest, parandab soole, bschee naise seisund, mõnel juhul kaovad valu menstruatsiooni ajal, vähendab iseenesliku abordi ja ja võimalike komplikatsioonide sünnituse ajal.