Vasikavalu

Meie jalad kogevad kogu elu jooksul tohutut survet. Pole ime, et on aegu, mil nad ei saa neile seatud ülesandega hakkama ja ebaõnnestuvad. Kogu keha lihased, sealhulgas jalad, vajavad pidevat treenimist. Lihtne olukord on see, kui jalg on halvasti asetatud, see väänab kõndimisel ja tekib terav valu sääremarjas. Võimalikeks tagajärgedeks on kõõluse venitus või rebend.

Kui nad oleksid hästi treenitud, oleks neil piisavalt elastsust ja sellises "tühises" olukorras poleks olnud mingeid kurbi tagajärgi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Põhjused vasikavalu

Vasikavalu võib tekkida ilma vigastuseta, alajäsemete veresoonte haiguste tagajärjel või terve rea haiguste kaasneva sümptomina:

• lamedad jalad;
• Charcoti tõbi;
• kõõluste põletik (tendiniit);
• flebiit ja tromboflebiit;
• müosiit ja neuralgia;
• viirusnakkuste põhjustatud haigused.

Lampjalgsuse diagnoos on viimastel aastatel muutunud kõige populaarsemaks. Lampjalgsuse all kannatavad inimesed kogevad jalavalu peaaegu pidevalt. Säärevalu lamedate jalgade korral tekib nii siis, kui jalg on jalanõudes kui ka siis, kui jalad pole. Jalalihaste deformatsiooni tõttu on säärelihasedsunnitud olema pidevalt pinges asendis, mis põhjustab ebamugavust.

Loe ka: Tervisele kahjulikud jalanõud

Isegi täiesti tervete jalgadega inimesed võivad kannatada ebamugavate jalanõude käes. Täiesti lameda tallaga ja liiga kõrge kontsaga jalanõud võivad põhjustada valu ja isegi krampe säärelihastes. Jalgade pehmete kudede pikaajaline pigistamine viib veresoonte ahenemiseni, mille tagajärjel väheneb verevool. Jalad lähevad paiste ja kudedesse koguneb vedelikku. Tegelikult võivad ebamugavad jalanõud saada lamedate jalgade tekke peamiseks põhjuseks.

Ravi vasikavalu

Me ei uuri üksikasjalikult kõiki tõsiseid haigusi, mis põhjustavad säärelihaste valu - neid on palju.

Räägime sellest, mida saab teha terava valu tekkimise esimestel minutitel, meetmetest selle ennetamiseks, sest igaüks saab mõlemat kodus teha.

On neli reeglit, mida peate meeles pidama ja kindlasti esimestel minutitel pärast lihaspinget rakendama.

• külm;
• fikseerimine;
• tõstmine (kõrgendatud asendi andmine);
• rahu.

Külm

Esimestel minutitel pärast vigastust pange vigastatud kohale 10 minutiks külm kompress. Ärge hoidke seda kauem, vastasel juhul võite lihasesse külmetuse saada. Hoidke seda 10 minutit ja eemaldage see. Korrake protseduuri mitu korda. Reeglina hakkab säärevalu pärast lihaspinget vaibuma kohe pärast esimest külma pealekandmist. Külm kompress mitte ainult ei leevenda valu, vaid vähendab ka turset, mis paratamatult tekib kohe pärast vigastust.

[ 4 ], [ 5 ]

Fikseerimine

Külmade kompresside vahele paneme elastse sideme, fikseerides sellega lihase suhtelise liikumatuse, mis aitab ka valu vähendada.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Tõus

Tõsta vigastatud jalg üles nii, et see oleks südame tasemest kõrgemal. Seda on lihtsam ja lihtsam teha horisontaalasendis, asetades jala alla padja või kokkurullitud teki. Tõstetud asend soodustab paremat verevoolu jalas, mis viib vigastatud piirkonna taastumisprotsesside kiiremale uuenemisele.

[ 9 ]

Rahu

Jätame jala puhkama, olenevalt valu tugevusest, mitmeks minutiks või tunniks. Kui jalg puhkeolekus ei häiri, siis pole vigastus ohtlik ja pole millegi pärast muretseda.

Säärevalu pärast kõõluse või lihase venitust vaibub pärast ülalkirjeldatud meetmete komplekti. Lisaks neile, et mitte piinata oma keha valu lõppemist oodates, võite võtta valuvaigistit.

Kui valu ei kao või ei vähene üldse 24 tunni jooksul, kehatemperatuur on tõusnud ja vigastatud piirkond on puudutades kuum, valu on muutunud pulseerivaks - ärge oodake ja katsetage, peate kiiresti minema erakorralise meditsiini osakonda. Tõenäoliselt on venituse asemel kõõluse või lihase enda rebend või täielik rebend.

Ennetamine

Selleks, et teie jalad ei teaks kunagi, mis on säärevalu, peate end koolitama järgima neid lihtsaid reegleid:

• "Ole sõber" ainult mugavate kingadega. Kinga "õigel" tallal peaks olema väike konts, 2–4 cm;
• vali kingad vastavalt oma kaalule, pikkusele ja vanusele. Loomulikult ei pea sa oma lemmikkontsadest täielikult loobuma, näiteks kanna selliseid kingi, piira end lihtsalt ajaliselt. Kõrge kontsaga kingi saab kanda mitte rohkem kui 4 tundi järjest;
• Lihaste ülekoormusest tingitud säärevalu võib iseenesest kaduda, kui kasutate sisetaldu. Kõige tavalisemad sisetallad võivad vähendada säärelihaste koormust 30% võrra;
• Sisetallad, mis tuleb jalanõudesse lisaks paigaldada, võivad samuti vähendada säärelihaste pinget.

Pane tähele!

Olenemata sellest, milline vaevus säärevalu põhjustab, tuleb kõigepealt meeles pidada, et valu on keha appihüüd. Töötage enda kallal, treenige oma lihaseid, tehke sporti, sööge tervislikult. Kui valu on teid korduvalt kimbutanud, ärge oodake järgmist visiiti, vaid pöörduge spetsialistide poole. Ainult spetsialistid saavad kindlaks teha algpõhjused ja näidata õigeid viise nende kõrvaldamiseks.

[ 10 ]