Valu südame piirkonnas

Statistika kohaselt on südamevalu kõige levinum põhjus, miks inimesed kiirabi kutsuvad. See sümptom ei ole aga sageli märk inimkeha peamise lihase talitlushäirest.

Närvide, luude, liigeste ja isegi seedetrakti haigused – kõige sellega võivad kaasneda ebameeldivad aistingud rinnus. Diagnoosi teeb keeruliseks ka asjaolu, et süda võib erinevates olukordades erinevalt valutada. Ainult arst saab täpselt kindlaks teha, mis täpselt "torkeid" või tüütut valu põhjustas. Aga kuidas aru saada, mis täpselt valutab, ja kas peaks häirekella lööma?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Sageli ilmneb südamepiirkonna valu ühel järgmistest põhjustest:

• südamelihase toitumise häired;
• südame-veresoonkonna, südame, selle membraanide ja suurte veresoonte haigus;
• samuti terve rida teisi inimeste haigusi.

Valu südame piirkonnas võib avalduda ka erinevates oludes: nii pärast sportimist kui ka füüsilist ülekoormust ja täieliku puhkeoleku korral.

Kui füüsilise koormuse järgsed valuhood koonduvad rinnaku taha, kiirguvad alalõualuusse, kaela, vasakusse kätte ja abaluu alla ning samal ajal tunnete survet, pigistust või põletust, peate võimalikult kiiresti kardioloogi vastuvõtule pöörduma. Sest tegemist võib olla stenokardiaga (üks südame isheemiatõve vormidest).

Nohu korral võib valu südame piirkonnas olla mikroobse päritoluga toksiinidele reageerimise ilming. Või see võib viidata endokardiidile.

Kui südamepiirkonna valu tekib puhkeolekus ja avaldub pikaajalise kipituse või valutunde all rindkere vasakus pooles, on see tõenäoliselt närviline.

Noortel esinevad ebameeldivad aistingud rindkere vasakul küljel ei pruugi olla üldse seotud südameasjadega. Valu põhjuseks sügava hingeõhu või käte liigutamise ajal võivad olla lihasluukonna probleemid.

Seedetrakti haigused võivad samuti jäljendada südamevalu. Kui rindkere hakkab valutama pärast ülesöömist, palju rasvase ja vürtsika toidu söömist või isegi tühja kõhuga, ei tohiks te gastroenteroloogi või terapeudi külastust edasi lükata. See võib olla maohaavandite, koletsüstiidi, gastriidi ja pankreatiidi sümptom.

Valu põhjused südame piirkonnas

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Valu südame piirkonnas on üks murettekitavamaid sümptomeid, mida inimene võib kogeda. See võib viidata tõsistele südameprobleemidele ning nõuab viivitamatut tähelepanu ja meditsiinilist hindamist.

1. Südame isheemiatõbi (KHT):

• Ateroskleroos ja naastude teke: Üks südame isheemiatõve peamisi põhjuseid on ateroskleroos, mille puhul südant verd varustavad arterid ahenevad kolesterooli ja muude ainete kogunemise tõttu nende seintele. See võib viia aterosklerootiliste naastude moodustumiseni, mis ahendavad veresoonte valendikku ja piiravad südamelihase hapnikuvarustust.
• Isheemia ja stenokardia: Ateroskleroosi tõttu müokardi (südamelihase) hapnikuvarustuse vähenemine võib põhjustada isheemiat, mis omakorda põhjustab valu rinnus, mida nimetatakse stenokardiaks. Valu tekib sageli füüsilise aktiivsuse või stressi korral, kui südame hapnikuvajadus suureneb.
• Müokardiinfarkt: kui aterosklerootiline naast rebeneb ja moodustab trombi (hüübe), mis blokeerib arteri täielikult, võib see põhjustada müokardiinfarkti ehk südameataki. See põhjustab tugevat valu rinnus ja võib kahjustada südamelihast.

2. Perikardiit:

• Perikardi põletik: Perikard on südant ümbritsev kotike. Selle põletik ehk perikardiit võib põhjustada südamevalu. Perikardiidi põhjused võivad olla nakkuslikud, põletikulised või autoimmuunsed.

3. Hüpertroofiline kardiomüopaatia:

• Müokardi paksenemine: seda geneetilist häiret iseloomustab vasaku vatsakese seinte paksenemine, mis muudab südamelihase vähem efektiivseks. See võib põhjustada valu rinnus ja muid sümptomeid.

4. Südame põletikulised haigused:

• Reumapalavik ja endokardiit: Teatud infektsioonid võivad põhjustada südamepõletikku, mis omakorda võib viia südamevalu ja muude tõsiste tagajärgedeni.

5. Stress ja emotsionaalsed tegurid:

• Stressireaktsiooni aktiveerumine: Tugevad emotsioonid, stress ja ärevus võivad põhjustada stressireaktsiooni aktiveerumist, sealhulgas südame löögisageduse tõusu ja veresoonte ahenemist, mis võib põhjustada valu südame piirkonnas.

Valu südame piirkonnas võib avalduda väga erinevate aistingutega: lühiajalisest kipitustundest rinnus kuni pikaajalise, valutava, pigistava valu ja lämbumistundeni.

Ütle mulle, kuidas see valutab, ja saad teada, mis see on.

Nagu me juba teada saime, saab kõik südamepiirkonna valu põhjused ohutult jagada kahte suurde rühma: need, mis on seotud inimese peamise lihase tööga, ja need, mis pole sellega mingil moel seotud.

Peamised "südamega" seotud ebamugavustunde põhjused rinnus on müokardiinfarkt ja stenokardia.

Definitsiooni kohaselt on müokardiinfarkt üks südame isheemiatõve vorme. Südamelihase (müokardi) verevoolu ja hapnikuvajaduse lahknevuse tagajärjel tekib selle nekroos. Selle põhjuseks on reeglina südame veresoonte ummistus. Pikaajaline, üle poole tunni kestev lakkamatu valu südame piirkonnas, mis ei vaibu isegi nitroglütseriini võtmise järel ja "kiirgab" vasakule abaluule ja käele, on selge südameataki märk. Selle konkreetse haiguse teine tunnus on patsiendi külm, kleepuv higi, kiire pulss ja mõnikord õhupuudus. Oluline on meeles pidada, et seisund võib iga hetk halveneda. Arütmia ja šokk võivad põhjustada surma.

Teine ainult südamega seotud rinnus ebamugavustunde põhjus on stenokardia, mis on kõige levinum südamevalu. See tekib arterite verevoolu piiratuse tõttu. Selle põhjuseks on rasvased naastud, mis piiravad verevoolu südamelihasesse. Reeglina eelneb hoogu füüsiline pingutus või stress. Valu, mis kestab keskmiselt umbes minuti, kirjeldavad patsiendid pigistus- või pigistustundena rinnus. Sellisel juhul võib ebamugavustunne "kiirguda" ka õlga, kaela ja vasakusse kätte.

Samuti võivad selliseid rünnakuid põhjustada liigne toidu tarbimine ja alkoholimürgitus.

Lisaks võib valu südame piirkonnas olla perikardi põletiku - perikardiidi - ilming. Seda haigust provotseerib viirusnakkus. Perikardiidi korral on ebameeldivad aistingud teravad, torkivad. Võimalik, et patsientidel võib esineda ka palavikku ja halb enesetunne.

Südamevalu põhjuseks võib olla ka aordi dissektsioon. Sellised juhtumid on üsna haruldased, kuid neid siiski registreeritakse. Reeglina tekivad need pärast rindkere traumat või arteriaalse hüpertensiooni tüsistusi.

Arst saab valu põhjuse täpselt kindlaks teha. Kuid valu olemuse kindlakstegemisega on võimalik vähemalt ligikaudselt aru saada, millega patsient tegeleb.

Valutav valu südame piirkonnas

Igas vanuses südamed on vastuvõtlikud valutavale valule. Üsna sageli kurdavad nende üle teismelised ja menopausi läbivad naised. Selle põhjuseks on hormonaalne tasakaalutus. Selliste patsientide ravi seisneb sageli toitumise korrigeerimises, vitamiini- ja mineraalikomplekside võtmises ning sagedastes jalutuskäikudes värskes õhus.

Samal ajal, nagu juba öeldud, võib stenokardia ilminguks olla südame piirkonnas esinev valu, eriti juhtudel, kui see ilmneb pärast füüsilist koormust.

Pikaajaline valutav valu südame piirkonnas, mis ilmneb ärevuse taustal, võib olla närvivapustuste, autonoomse närvisüsteemi häirete ja depressiooni tagajärg.

Sügava hingeõhu ja keha järsu pööramise korral rindkere vasakul küljel esinevate valulike aistingute põhjus võib olla ka lihasluukonna "talitlushäirete" tagajärg. See võib olla rindkere lülisamba skolioos või osteokondroos.

Kui ebameeldivad valud südame piirkonnas on seotud toidu tarbimisega, siis on tõenäoliselt tegemist seedetrakti talitlushäirega. Ja sel viisil võivad endast märku anda gastriit, haavandid ja pankreatiit.

[ 7 ]

Lõikav valu südame piirkonnas

Tugev torkav või lõikav valu on müokardiinfarkti klassikaline sümptom. Selle korral võib valu "kiirguda" kaela, selga, õlga ja kogu vasakusse kätte. Torkav valu on aga südameataki tunnuseks vaid umbes 12% juhtudest.

Südame piirkonnas esinevat torkivat valu võib põhjustada ka koronaarspasm, mis peaks pärast 1-2 nitroglütseriini tableti võtmist kaduma.

Lisaks on seda tüüpi valu iseloomulik perikardiidile (viiruslike, seen- või bakteriaalsete infektsioonide põhjustatud südame seroosmembraani põletik) ja hüpertroofilisele kardiomüopaatiale (südame parema või vasaku vatsakese seina hüpertroofia).

Samuti on just südame piirkonnas olevad "torked" need, mis sageli avalduvad nn südameneuroosina. Sellisel juhul ei ole probleeme inimkeha peamise lihasega. Ja torkivad valud on stressi ilming. Samal ajal on valul selge lokaliseerimine. Ja seetõttu ei tohiks see levida teistesse kehaosadesse. Südameneuroos on levinud noorte seas, kes kannatavad regulaarselt tonsilliidi, otsmikusinusiidi, põskkoopapõletiku või hambahaiguste all.

Survevalu südame piirkonnas

Just äkiline suruv valu südame piirkonnas on stenokardia tunnus. Ebamugavustunnet tuntakse rinnakorvi taga ja see kiirgub kaela, käsivarde, abaluusse, küünarvarde... Ebameeldivad aistingud võivad kiirguda käsivarde kuni väikese sõrmeni. Stenokardiavalu on erineva iseloomuga. Mõnikord esineb lisaks kogu rinnakorvi suruvale, pigistavale tundele ka põletustunne, nagu kõrvetised.

Müokardiit on südamelihast mõjutav nakkushaigus, mida iseloomustavad suruvad valud südame piirkonnas ja õhupuudus. Samuti võivad jalad paiste minna ja pulss kiireneda. Müokardiit tekib külmetuse tüsistusena.

Survevalu südame piirkonnas on tüüpiline mitraalklapi prolapsi korral (südamerike, mille korral mitraalklapi klapid painduvad vasaku vatsakese kokkutõmbumise ajal vasakusse kotta).

Tugev valu südame piirkonnas

Vertebrogeense kardialgia korral tunneb patsient südame piirkonnas üsna tugevat ja püsivat valu. Selle põhjuseks võib olla emakakaela ja rindkere lülisamba osteokondroos. Sellisel juhul intensiivistub valu kehaasendi muutmisel. Sellised sümptomid meenutavad sageli stenokardiat. Diagnoosi saab kinnitada või ümber lükata selgroo magnetresonantstomograafia abil.

Teine tugeva valu põhjus rindkere vasakul küljel võib olla vöötohatis. See herpesviiruse põhjustatud infektsioon mõjutab närvilõpmeid.

Äge valu südame piirkonnas

Äge valu südame piirkonnas on perikardiidi tüüpiline tunnus. Valuga võib kaasneda ka palavik ja üldine halb enesetunne.

Äge valu rinnus, sealhulgas vasakul küljel, mis süveneb köhimisel ja isegi sissehingamisel, võib viidata pleuriidile. Kõige sagedamini tekib see kopsupõletiku tagajärjel.

Põletav valu südame piirkonnas

Põletav valu südame piirkonnas on veel üks müokardiinfarkti tunnus. Need aistingud ei viita aga alati keha peamise lihase probleemidele. Ja selline põletustunne võib tekkida ka pärast liiga vürtsika toidu söömist.

Lisaks leitakse neuroosi korral ka südame piirkonnas põletavat valu. Selline valu on tavaliselt lühiajaline ja kaob pärast taimsete infusioonide, näiteks palderjani, võtmist.

Näriv valu südame piirkonnas

Müokardihaiguse korral võib inimesel südame piirkonnas esineda tüütut ja valutavat valu. See ei tohiks aga olla väga intensiivne.

Samuti võib südame piirkonnas esinev tüütu valu olla märk tromboosist, vegetatiivsest-vaskulaarsest düstooniast, südame isheemiatõvest ja isegi insuldieelsest seisundist.

Lisaks häirib tüütu valu südame piirkonnas patsiente, kellel on lihasluukonna haigused, näiteks osteokondroos. Sarnased aistingud tekivad õla-abaliigese põletiku korral. Oluline detail: sel juhul suureneb ebamugavustunne vasaku käe liigutamisel.

Samal ajal on tüütud valud südame piirkonnas sageli mao-, soolte- või kõhunäärmehaiguste tunnuseks. Need võivad esineda kroonilise gastriidi, haavandite, enterokoliidi, koliidi ja pankreatiidi korral. Mõnel juhul võivad tüütud valud südame piirkonnas olla seotud sapijuhade põletikuliste protsessidega.

[ 8 ], [ 9 ]

Et täpselt mõista, miks inimene südame piirkonnas valutab, peab ta läbima põhjaliku tervisekontrolli. Meetodid, mis aitavad ebamugavuse põhjust kindlaks teha:

• Elektrokardiograafia (sh koormus-EKG ja Holteri EKG jälgimine).
• Vereanalüüs (müokardiinfarkti ajal kahjustuvad südamerakud. See viib teatud ensüümide vabanemiseni. Neid peaks vereanalüüs näitama).
• Ehhokardiograafia (südame ultraheli, mis võimaldab teil hinnata lihaste ja ventiilide seisundit).
• Elektrokiire tomograafia (see meetod võimaldab südame isheemiatõbe varakult avastada).
• Magnetresonantstomograafia (MRI) aitab kindlaks teha valu rinnus, kui see on seotud närvijuurte pigistamise või lülidevahelise ketta songaga.

Kui inimene läheb südame piirkonnas valu kaebavasse meditsiiniasutusse, peab ta suure tõenäosusega konsulteerima kardioloogi, reumatoloogi, neuroloogi ja võib-olla isegi gastroenteroloogiga.

Südameneuroosi diagnoosimiseks on vaja hoolikalt uurida südame-veresoonkonda ja välistada orgaaniliste haiguste (näiteks südame isheemiatõbi, defekt, müokardiit ja teised) esinemine, samuti hingamissüsteemi, seedimise jne patoloogilised seisundid.

Valu diagnoosimine südame piirkonnas

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Peamine reegel on: arstid peaksid diagnoosi panema ja ravima. Südamevalu ise ravimine, isegi kui see ei ole seotud keha peamise lihase tööga, on ohtlik. Lõppude lõpuks, nagu juba öeldud: valu südame piirkonnas on sümptom, mis võib tekkida väga paljude erinevate põhjuste tagajärjel. Ja ravi on vastavalt väga erinev. Kui te teate oma diagnoosi, aga valu on teid haaranud, aitavad mitmed retseptid rünnakut leevendada.

Kui valu tabab sind kodus

Stenokardiaga patsient tuleks kõigepealt voodisse panna, tagada juurdepääs värskele õhule ja kutsuda arst. On vaja anda keele alla nitroglütseriini tablett ja jätkata ravimi võtmist kuni valu täieliku kadumiseni. Kui nitroglütseriini pole saadaval, võib manustada validooli. Soovitav on patsient meditsiiniasutusse toimetada spetsiaalse sõidukiga. Oluline on mitte unustada: pikaajaline stenokardiahoog võib viia müokardi osa surmani - südameatakkini!

Müokardiinfarkti korral määratakse patsiendile range voodirežiim, mis välistab igasugused liigutused. Vajadusel on vaja võtta nitroglütseriini ja analgiini - korduvalt. Südamepiirkonda nitroglütseriinisalviga määrimine ei tee paha. Isegi südameataki kahtlus on näidustus kohustuslikuks hospitaliseerimiseks kardioloogiahaiglas. On oluline, et patsient transporditaks spetsiaalse elustamistranspordiga. Lõppude lõpuks võib patsient teel vajada elustamismeetmeid.

Müokardiidi korral tuleb patsient esmalt voodisse panna. Standardne raviskeem: 20-25 tilka kordiamiini 3 korda päevas. Lisaks üks kofeiinitablett samuti kolm korda päevas. Kuid enne ravi on hädavajalik konsulteerida arstiga. Oluline on meeles pidada, et voodis püsimata jätmine võib tulevikus põhjustada kroonilist südamepuudulikkust.

Kui teil tekib esimest korda valu südame piirkonnas ja te ei tea täpselt, mis seda ebameeldivat tunnet põhjustab, siis peamine on mitte muretseda. Võite võtta 40 tilka valocordini (korvalooli, validooli). Tagage endale rahu. Võite võtta ka 1 tableti aspiriini ja analgiini. Kui veerand tunni pärast pole valu südame piirkonnas vaibunud, pöörduge arsti poole.

Pea meeles, et nitroglütseriin on südamevalu korral üsna tõsine ravim. Ja kui te pole kindel, et ebamugavustunne oli põhjustatud südamest, siis ei ole soovitatav seda võtta.

Südame ravis tuleb pöörata piisavalt tähelepanu toitumisele. Kolesteroolivastase dieedi järgimine on hädavajalik. Toitumise aluseks peaks olema:

• Toit, milles on üsna palju köögivilju, puuvilju, kuivatatud puuvilju.
• Rukki-, täistera- või kliideleib.
• Mereannid.
• Kanarinnad, vasikaliha ja muu tailiha.
• Lahjad kalaliigid.
• Lõsspiim ja piimatooted.
• Pähklid ja seemned.
• Naturaalsed mahlad, marjajoogid, kibuvitsa infusioon.

Kauplustes tooteid valides on vaja hoolikalt lugeda silte. Südameprobleemidega inimestele on vastunäidustatud tooted, milles on palju naatriumi, rasva ja kolesterooli.

Südameneuroosi korral seisneb esmaabi tavaliselt 25 tilga valokordiini, palderjani tinktuuri või korvalooli suukaudses manustamises. Öösel on soovitatav võtta rahustit või unerohtu. Suitsetamisest ja alkoholist on hädavajalik loobuda. Tulevikus peaks südameneuroosi ravi olema suunatud psüühikat traumeeriva olukorra kõrvaldamisele või sellesse suhtumise korrigeerimisele. Mõnel juhul on ette nähtud ravikuur rahustite, beetablokaatorite ja antidepressantidega. Skeem valitakse iga üksikjuhtumi jaoks rangelt individuaalselt.

Samal ajal kasutatakse füsioteraapiat ka südame, kesk- ja autonoomse närvisüsteemi seisundi parandamiseks ja taastamiseks.

Füsioteraapia enim uuritud rakendusala on nn stabiilse stenokardia, infarktijärgse kardioskleroosi ja ka müokardiinfarkti põdenud patsientide taastusravi korral. Sellel meetodil on aga mitmeid vastunäidustusi, näiteks südameastma, südame ja veresoonte aneurüsm.

Füsioteraapia meetodi valik sõltub otseselt südame-veresoonkonna häire astmest. Stabiilse stenokardia, müokardiinfarkti ja aortokoronaarse šunteerimise järgselt kasutan elektroune meetodit. Sama diagnoosiga patsientidele "määratakse" ka galvanoteraapia või elektroforees, eriti krae piirkonnas ja südame piirkonnas.

Magnetteraapia (madala sagedusega magnetväli) aitab vähendada trombotsüütide agregatsiooni ja parandada mikrotsirkulatsiooni. See võimaldab seda kasutada stabiilse stenokardiaga patsientide ravis.

Südame isheemiatõve korral kasutatakse madala energiaga laserkiirgust. Stabiilse stenokardia korral kasutatakse ka balneoterapeutilisi protseduure. Kasutatakse üldisi süsinikdioksiidi, vesiniksulfiidi, radooni, naatriumkloriidi ja muud tüüpi mineraalvanne. Raviskeem on ligikaudu järgmine: vanne kasutatakse ülepäeviti (alates ravikuuri teisest poolest), kestus on 10-12 minutit. Kuuri kestus on 10-12 vanni.

Hüdroteraapiat kasutatakse ka kontrastvannide ja terapeutiliste duššide, sealhulgas veealuse duššmassaaži kujul. Veeprotseduuride eelised avalduvad reeglina südame hapnikutarbimise vähenemises, kõrvaldades koronaar-ainevahetusliku tasakaalutuse.

Balneoteraapiat ja hüdroteraapiat kasutatakse ka valutu isheemilise südamehaiguse ja kardioskleroosiga patsientide taastusravis, mis võib avalduda südamepuudulikkuse ja südamerütmihäiretena.

Siiski on teatud tüüpi südamerikete ja südame isheemiatõve kõige tõhusam ravimeetod, vähemalt tänapäeval, südameoperatsioon.

Loomulikult kasutatakse kirurgilist sekkumist ainult siis, kui konservatiivsed ravimeetodid enam ei aita ja patsiendi seisund halveneb. Samuti võib patsiendi enneaegne arsti poole pöördumine viia südameoperatsioonini. Sellistel juhtudel on kirurgiline sekkumine sageli ainus abivõimalus.

Üks koronaararterite haiguse kirurgilise sekkumise tüüp on angioplastika ja koronaararterite stentimine. See meetod on loodud verevoolu takistuste kõrvaldamiseks arteri laiendamise teel seestpoolt.

Aortokoronaarse šundi meetod seisneb uue verevoolutee loomises, mööda minnes koronaarveresoonkonna kahjustatud osast šuntide abil - patsiendilt endalt võetud arterite või veenide tükkide abil. See meetod aitab ennetada müokardiinfarkti.

Lisaks tehakse avatud südameoperatsioone klapiproteeside paigaldamiseks. Samuti vatsakeste vaheseina defektide plastilist kirurgiat. Arstid julgevad südant siirdada äärmiselt kriitilistel juhtudel.

Südamevalu ravi rahvapäraste meetoditega

Südamevalul võib olla erinevaid põhjuseid ja enne looduslike ravimeetodite kasutamist on oluline veenduda, et see ei ole seotud tõsiste meditsiiniliste probleemidega, näiteks südamehaigustega. Kui teil on või esineb korduvaid südamevalusid, pöörduge kindlasti arsti poole täpse diagnoosi saamiseks ja valu põhjuse kindlakstegemiseks.

Kui südamepiirkonna valu on põhjustatud stressist, pingest või lihaspingest, võivad mõned rahvapärased meetodid ebamugavustunde leevendamiseks abiks olla. Need ei asenda aga professionaalset arstiabi ja ravi. Siin on mõned rahvapärased meetodid, mis võivad pinge ja stressi leevendamiseks kasulikud olla:

Lõõgastus ja sügav hingamine

Lõõgastus ja sügav hingamine võivad olla abiks valu või ebamugavustunde leevendamisel südame piirkonnas, eriti kui valu on seotud pinge, stressi või ärevusega. Siin on, kuidas saate lõõgastust ja sügavat hingamist sümptomite leevendamiseks kasutada:

1. Valmistu lõõgastumiseks:

   • Leia vaikne koht, kus saad olla üksi ja sind ei segata.
   • Istu või lama mugavas asendis.
   • Sulge silmad ja keskendu oma hingamisele.

2. Sügav hingamine:

   • Hakka aeglaselt ja sügavalt läbi nina hingama. Su kõht peaks laienema, mitte rind.
   • Keskendu igale sisse- ja väljahingamisele. Proovi sisse hingata nelja loendusega ja välja hingata sama arvu loendusega.
   • Jätkake hingamist aeglaselt ja ühtlaselt mitu minutit.

3. Visualiseerimine:

   • Sügavalt hingates kujuta ette kohta või keskkonda, mida seostad rahu ja lõõgastusega. See võib olla looduskeskkond, rahulik järv või isegi sinu enda kodu.
   • Kujuta ette end selles kohas, tundes rahu ja vaikust.

4. Positiivsed afirmatsioonid:

   • Lõõgastudes ja hingates lausu positiivseid afirmatsioone valjusti või mõttes. Näiteks: "Ma tunnen end rahulikult" või "Mu süda on terve ja tugev".

5. Meditatsioon:

   • Kaalu meditatsiooni harjutamist, et parandada oma võimet lõõgastuda ja stressiga toime tulla.

Lõõgastumine ja sügav hingamine aitavad vähendada füüsilist pinget ja ärevust, mis omakorda võib parandada teie heaolu. Kui teil on aga tugev südamevalu või muud teid häirivad sümptomid, pöörduge üksikasjalikuma läbivaatuse ja konsultatsiooni saamiseks arsti poole. Need meetodid ei asenda tõsiste südameprobleemide korral professionaalset meditsiinilist sekkumist.

Soojad kompressid

Soojad kompressid aitavad rindkere lihaseid lõdvestada. Näiteks võite kasutada kuumaveepudelit või sinepiplaastreid.

Soojad kompressid võivad aidata leevendada pinget ja ebamugavustunnet rindkere piirkonnas, mis võib olla tingitud lihaspingest, stressist või isegi halvast rühist. Enne soojade kompresside kasutamist on aga väga oluline veenduda, et valu südame piirkonnas ei ole põhjustatud tõsisest meditsiinilisest seisundist. Kui kahtlustate südameprobleemi või kui valu rinnus kaasneb muude tõsiste sümptomitega, pöörduge kindlasti arsti poole.

Kui soovite proovida sooje kompresse, toimige järgmiselt.

1. Valmista soe kompress: Võid kasutada kuumaveepudelit, soojenduspatja, sooja rätikut või spetsiaalset soojenduspatja (näiteks linaseemne- või kaerahelbepatja), mida kuumuta mikrolaineahjus. Veendu, et kompress poleks liiga kuum, et vältida põletusi.
2. Asetage rinnale kompress: asetage soe kompress rinnale, kus tunnete valu või pinget. Ärge jätke kompressi nahale järelevalveta ja ärge jätke seda liiga kauaks, et vältida põletusi.
3. Jäta kompress mõneks ajaks peale: jäta kompress rinnale mõneks minutiks (tavaliselt 15–20 minutiks). Kui tunned ebamugavust või kui nahk hakkab punetama või ärrituma, eemalda kompress.
4. Vajadusel korrake: Sooja kompressi protseduuri võite korrata, kui see aitab pingeid ja ebamugavustunnet leevendada.

Pea meeles, et soojad kompressid võivad küll tõhusalt leevendada ebamugavustunnet rinnus, kuid need ei lahenda valu algpõhjust. Kui südamevalu jätkub või süveneb, konsulteeri kindlasti oma arstiga, et saada oma seisundist täpsemat hinnangut.

Taimeteed

Mõned taimeteed, näiteks melissi tee, melissi ja mündi tee või lavendli tee, võivad aidata stressi ja pingeid leevendada.

Kui tunned end pinges, stressis või närvilisena, võivad mõned taimeteed aidata sul lõõgastuda ja pingeid leevendada. Siiski peaksite alati arvestama oma individuaalse reaktsiooniga taimsete koostisosade suhtes ja konsulteerima oma arstiga, eriti kui teil on mingeid terviseprobleeme või ravimeid, et vältida võimalikke koostoimeid.

Mõned taimeteed, mis aitavad leevendada pingeid ja stressi, on järgmised:

1. Melissi (sidrunmelissi) tee: Meliss on tuntud oma rahustavate omaduste poolest ning aitab lõõgastuda ja leevendada närvipinget.
2. Kannatuslille tee: Kannatuslillel on ka rahustavad omadused ning see aitab stressi ja ärevuse korral.
3. Palderjanitee: palderjan võib aidata parandada unekvaliteeti ja leevendada stressi.
4. Lavendli tee: Lavendlil on lõõgastavad omadused ning see aitab leevendada stressi ja pingeid.
5. Kummeli tee: Kummeli tee on tuntud oma rahustava toime poolest ja aitab närvilisuse korral.

Enne mis tahes taimeteede kasutamist stressi leevendamiseks on soovitatav konsulteerida oma arsti või taimetarkiga, et veenduda nende ohutuses ja soovimatute kõrvaltoimete puudumises. Pidage meeles, et taimeteed võivad olla abiks, kuid need ei ole alati ainus viis stressi ja pingetega toimetulekuks ning mõnikord on vaja professionaalset abi või psühholoogilist tuge.

Mee ja mee mähised

Mesi on tuntud oma rahustavate omaduste poolest. Võite proovida mett tarbida või seda rinnale kanda, mõnda aega mõjuda jätta ja seejärel maha pesta.

Kerge massaaž

Õrn rindkere piirkonna massaaž aitab lihaseid lõdvestada ja pinget vähendada, mis võib olla abiks, kui teil on südame piirkonnas pingest või stressist tingitud valu või ebamugavustunne. Siiski on oluline meeles pidada, et südamemassaaž ei tohiks olla intensiivne ja seda ei tohiks kasutada tõsiste südamega seotud terviseprobleemide korral.

Rindkere kerge massaaži tegemiseks toimige järgmiselt.

1. Ettevalmistus: Istu või lama mugavas asendis, kus tunned end lõdvestunult. Veendu, et su rindkere ja kael oleksid täielikult ligipääsetavad.
2. Pumpamine: Pumbake rindkere piirkonna nahka õrnalt üles ja alla, kasutades peopesade kergeid ringjaid liigutusi. Surve peaks olema kerge ja mugav. See aitab parandada piirkonna vereringet ja lõdvestada lihaseid.
3. Kaelamassaaž: Võite õrnalt masseerida ka kaela ja õlgu, kuna pinge nendes piirkondades on sageli seotud südamevaluga. Kasutage õrnu liigutusi kaela ja õlgade lihaste lõdvestamiseks.
4. Sügav hingamine: Masseerides rinda ja kaela piirkonda, jätka sügavat ja aeglast hingamist. Sügav hingamine aitab lõdvestavat efekti tugevdada.
5. Lõpetage, kui see on valus: Kui massaaž põhjustab valu või suurendab ebamugavustunnet, lõpetage kohe ja pöörduge arsti poole. Ärge kunagi masseerige südame piirkonda ilma arstiga nõu pidamata, kui selles piirkonnas on tugev valu.

Rindkere piirkonna massaaž võib olla osa lõõgastavast rutiinist stressi ja pingete leevendamiseks, kuid seda tuleks teha ettevaatlikult ja ainult olukordades, kus puuduvad tõsised meditsiinilised vastunäidustused. Südamevalu või muude tõsiste sümptomite korral pöörduge alati arsti poole, et saada professionaalset nõu ja hinnangut.

Abstraktsioon

Püüdke end valust ja stressist eemale juhtida, tehes oma lemmikhobisid, kuulates muusikat või lugedes raamatut.

Kuum vann

Kuum vann võib olla meeldiv viis lõõgastumiseks ja üldise pinge ja stressi leevendamiseks, mis aitab leevendada ebamugavustunnet rinnus. Nagu soojade kompresside puhul, on enne selle meetodi kasutamist oluline veenduda, et teie südamevalu ei ole seotud tõsise meditsiinilise probleemiga. Kui teil on mure südamevalu pärast või kui sellega kaasnevad muud tõsised sümptomid, pidage nõu arstiga.

Kui otsustate kuuma vanni võtta, järgige neid juhiseid:

1. Õige temperatuur: Veenduge, et vannivesi oleks mugava temperatuuriga. See peaks olema soe, kuid mitte kuum, et vältida ülekuumenemist.
2. Vanni kestus: Ärge leotage vannis kauem kui 15–20 minutit. Liiga kaua kuumas vees viibimine võib põhjustada dehüdratsiooni, mis võib seisundit halvendada.
3. Täielik lõõgastus: Vannis olles lubage endal täielikult lõõgastuda. Sulgege silmad, jooge klaas vett ja kuulake rahustavat muusikat või meditatsiooni.
4. Ettevaatust vannist väljumisel: astuge vannist ettevaatlikult välja ja veenduge, et saate pärast protseduuri korralikult magada.
5. Pöörake tähelepanu oma enesetundele: kui kuuma vanni võtmise ajal tekivad uued või süvenevad sümptomid, pöörduge arsti poole.

Tuleb märkida, et kuumad vannid ei ole mõeldud tõsiste südameprobleemide raviks ja on mõeldud pigem üldiseks lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks. Kui teil on krooniline südamevalu või olete selle tõttu arsti järelvalve all, arutage enne selle meetodi kasutamist kuumade vannide võtmise võimalust.

Jällegi pidage meeles, et on oluline arvestada, et südamevalu võib olla seotud tõsiste haigustega ning enesediagnostika ja eneseravimine võivad olla ohtlikud. Kui olete mures südamevalu pärast või kui see kestab pikka aega, pöörduge täpsema diagnoosi ja sobiva ravi saamiseks arsti poole.

Südame-veresoonkonna haigused on endiselt inimeste surmapõhjuste nimekirjas esikohal. Ja üks selle, ilma liialdamata, katastroofi põhjustest on meie kulinaarsed eelistused. On olemas lihtsad toitumisreeglid, mida järgides saate tulevikus südamehaiguste riski nullini vähendada. Peaasi, et ei sööks toite, mis suurendavad südamehaiguste riski. Ja need on:

• praetud toidud, rasvased kastmed ja majonees.
• sool ja kuumad vürtsid.
• rasvane liha, palju soola sisaldavad lihatooted (peekon, sink, vorstid, suitsutatud liha).
• suitsutatud ja soolatud kala, kalapulgad ja konservid.
• supid ja kiired pearoad.
• marineeritud köögiviljad.
• krõpsud, pähklid ja kreekerid soolaga.
• rasvane täispiim, hapukoor, kreemid.
• rikkalik tainas, palju suhkrut sisaldavad kondiitritooted.
• alkohoolsed joogid, õlu, magusad gaseeritud joogid.

Kala on hea südamekaitsja. Seda tuleks toidusedelisse lisada vähemalt viis korda nädalas. See aitab tugevdada südant ja parandada mälu. Valides on parem eelistada makrelli, heeringat, sardiini, forelli, lõhet ja ahvenat.

Oliiviõli aitab organismist kolesterooli eemaldada.

Lisaks peate vähemalt kord kuue kuu jooksul käima kardioloogi juures kontrollis. Pidage kinni tervislikust eluviisist, tehke mõõdukalt trenni ja vältige närvipinget ning mitmesuguseid stressirohkeid olukordi. Ja pidage meeles, et olenemata südamepiirkonna valu iseloomust ja kestusest, ei saa te seda ignoreerida.