Unetus menopausi ajal: kuidas võidelda, alternatiivsed ravimeetmed, ravimtaimed, preparaadid

Kõik teavad, et hea heaolu tagamiseks vajab inimene puhata - vähemalt 7-8 tundi. Alles pärast head magamist saame tunda rõõmu hommikul ja jätkata tööd kogu päeva vältel. Aga kuidas olla, kui menopausiga seotud unetus ei võimalda täielikult lõõgastuda?

Tõepoolest, unehäired peetakse üheks peamiseks menopausieelseks ilmnikuks naise elus. Võite rääkida unetusest isegi siis, kui naine ei saa poole tunni pärast magada või ärkab öösel sageli. Muidugi ei jää keha sellistesse tingimustesse. Olukorra parandamiseks on vaja võtta asjakohaseid meetmeid, millest me räägime.

[1], [2]

Põhjused unetus menopausiga

On selge, et menopausi tõsine insomnia põhjus on menopausi väga algus. Kuid miks mitte kõik naised kannatavad unetuse all, kuid ainult vähesed? Fakt on see, et sümptomite leevendamiseks võivad olla mõned elusolendid ja tegurid, mis hõlmavad:

• vaimne, füüsiline ja emotsionaalne ülekoormus;
• overeating, joomine kohvi ja tugevat teed (eriti päeva teisel poolel);
• psüühika ebastabiilsus, neuroos, depressioon;
• võttes teatud ravimeid, mis ärritavad närvisüsteemi;
• istuv eluviis, ülekaaluline;
• suitsetamine, joomine;
• kroonilised haigused;
• emotsionaalne labiilsus.

Unehäired - unetus menopausiga - võivad püsida pikka aega arvutimonitoris, näha emotsionaalseid filme ja programme enne magamaminekut, lugeda ajalehti.

Pathogenesis

Menopausist põhjustatud unetus on mitmete tegurite tagajärg.

Esimene tegur on vere suguhormoonide arvu järsk muutus. Selles olukorras on kõige olulisemad hormoonid östradiool ja progesteroon, nende taseme alandamine mõjutab otseselt närvisüsteemi seisundit.

Teine tegur on östrogeenide puudulikkus, mille tagajärjeks on öiste "tõusude" rünnakud, suurenenud higistamine ja südame löögisageduse suurenemine. Kõik need märgid ei luba vanalal normaalselt puhata.

Järgmine patogeneetiline faktor on naise loodusliku vananemisega seotud psühholoogilised probleemid. Selles eluperioodil saavad paljud depressioonid, muutuvad hulluks ja rahutuks. Suurenev stress aitab kaasa asjaolule, et naisi külastab sünge mõtted, ärevus ja apaatia. Selles riigis magamine muutub veelgi raskemaks.

Menopausist põhjustatud unetus võib süveneda, kui naine kannatab liigse kehakaalu, liigub vähe, tarbib kohvi, tugevat teed või alkohoolseid jooke, suitsetab.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Sümptomid unetus menopausiga

Tegelikult ilmnevad esimesed menopausijärgsed unehäired - need on raskused uinumisel, sagedase ärkamise või suutmatus pärast uinumist uuesti magama jääda.

Kuid sümptomid võivad sõltuvalt konkreetsest organismist erineda.

Mõnikord väidavad naised normaalselt normaalselt magama jääma. Aga kui nad magama jäävad, nad kohe ärkavad.

Mõnikord on nn "ebaproduktiivne" unistus: naine normaalselt magab ja tavaliselt magab, kuid järgmisel hommikul tundub unine.

Kuid kõige sagedasemad kaebused on pikad ja korduvad üritused magama jääda, mis on täiesti ebaõnnestumatud. Naine lööke, on külastanud igasuguseid mõtteid, see võib takistada normaalset majapidamises kõlab: kella tiksumine, korin akvaariumi, müra autod väljaspool - kõlab, et varem ei olnud tundnud üldse või ei tajuta nii teravalt.

Kui loetletud märgid on täheldatud ainult aeg-ajalt, siis on liiga vara rääkida menopausist põhjustatud unetus. Aga kui unehäire muutub sagedaseks, on vaja võtta meetmeid ja konsulteerida arstiga.

[10], [11]

Tüsistused ja tagajärjed

Menopausiga seotud unetust ei tohiks pidada midagi kohustuslikku ja vältimatu. Insomenti tuleb ravida, kuna muidu on närvisüsteemi järk-järguline ammendumine, immuunsuse nõrgenemine, südame ja veresoonte kvaliteedi halvenemine.

Pikaajaliste unehäiretega inimeses pööratakse tähelepanu tähelepanu koondumisele, mäluprotsessid ja töövõime halvenevad, suundumus kaob.

Une puudus toob kaasa neuroosid, ärritumatuse, mis veelgi teravdab juba olemasolevat depressiooni. Selle tulemusena on suhteid perekonna ja sõpradega sageli probleeme.

Pikaajalised komplikatsioonid, mis võivad ilmneda kuudes ja isegi aastatel hiljem, võivad olla suur oht. See on kasvav koormus kardiovaskulaarsele süsteemile, mis võib hiljem põhjustada südameatakke, hüpertooniat ja tserebraalse verevoolu häireid. Peale selle kannatab endas madala insomniaga endokriinsüsteem, mis võib lõppkokkuvõttes põhjustada liigse kaalu tekkimist ja isegi diabeedi arengut.

[12], [13], [14]

Diagnostika unetus menopausiga

Climax on naiste elu füsioloogiline periood ja tundub, et diagnostika pole siin vaja. Kuid see nii ei ole: diagnoosimisprotseduurid on lihtsalt vajalikud: kõigepealt selleks, et mitte kaotada tõsiseid haigusi, mis peidetakse menopausi maski taga, ning samuti määrata kliimasümptomite raviskeem.

Mida tuleks uurida, et teha kindlaks, kuidas takistada unetus menopausiga raviks?

• Vereanalüüsid suguhormoonide (peamiselt östradiool, FSH ja LH, mõnikord AMG) sisaldus, vere biokeemia koos hüübimisfaktorite, suhkru ja kolesterooli hindamisega.
• Instrumental diagnostika: emaka, munasarjade, piimanäärmete ultraheliuuring; elektrokardiograafia, angiograafia, bakterikultuur tupe seintelt, emakakaela limaskesta tsütoloogia.

Enamasti ei põhjusta unetuse diagnoos menopausijärgsel ajal raskusi, kuid võib osutuda vajalikuks konsulteerida kitsalt spetsialiseerunud spetsialistiga erineva somaatilise patoloogia diferentse diagnostika läbiviimiseks.

[15], [16]

Diferentseeritud diagnoos

Enamikul juhtudel viiakse diferentsiaaldis läbi närvisüsteemi insomniaga koos kroonilise väsimussündroomiga.

Ravi unetus menopausiga

Arvestades asjaolu, et menopausijärgse unetuse algpõhjus on hormonaalse taseme muutus, mõjutavad hormoonide asendamise hormoonravi östrogeenravimitega ööpuu üldist heaolu ja kvaliteeti.

Kui hormoonravi ei rakendata mingil põhjusel, võib arst kasutada nimetamisega barbituraadid, rahustid või piisavalt tugev tabletid või tilgad, mis vähendavad erutuvust närvisüsteemi ja kaasa normaliseerimiseks magada. Lisaks sellele on homöopaatiline ravi väga efektiivne: sellised preparaadid tunnevad keha hästi ning toime avaldub kiiresti ja püsib pikka aega.

Kõige olulisem asi ei ole unetus unustada ja pöörduda arsti poole niipea kui võimalik. Igasuguseid menopausi- ja eriti hormonaalseid ravimeid - peaks määrama ainult arst, kuna enesehooldus võib olla väga kahjulik tervisele.

Ravimid

• Hormoonravimid menopausijärgse unetuse kõrvaldamiseks:
  • Estriol - täiendab endogeense östriooli puudust;
  • Divigel - asendusravi jaoks östrogeenide preparaat;
  • Proginova - sisaldab endogeense inimese östradiooli sünteetilist analoogi;
  • Climara on östrogeeni aeglase vabanemisega transdermaalse süsteemi vormis hormonaalne aine.

Hormonaalseid ravimeid ja nende annuseid määrab ainult arst. Sõltumatu hormonaalne ravi on vastuvõetamatu.

• Sidumisvahendid, trankvilisaatorid:
  • Atarax - hüdroksüsiini baasil põhinev ravim, mis kõrvaldab ärevust ja sisemist pinget;
  • Phenazepam - rahustab närvisüsteemi, lõdvestab;
  • Adaptol on mõõduka trankuliivse toimega anksiolüütiline ravim;
  • Seduxen - bensodiasepiini derivaadi trankülaatoril on lihasrelaksant, rahustav ja krambivastane toime.
• Taimsed ravimid menopausi sümptomiteks:
  • Antistressi kapslid, mis sisaldavad valeriat, humalat, melissa, emarit;
  • motherworti Tinktuura
  • Dormiplant - tabletid, mis põhinevad valeria ja sidruni-palsamiga kuivainel;
  • Sedavit - kapslid või tilgad, mis koosnevad valerian juurte, naistepuna ürdi, viha marjade, piparmündi, humala ja vitamiinide ekstraktidest;
  • Sedistress - passionflower ekstraktist põhinevad tabletid.

Alternatiivne ravi

Menopausi ajal une parandamise alternatiivsed retseptid kasutavad sageli rahustavate taimede setteid. See võib olla valeria juured, herbage emalink, piparmündi lehed või sidrunimahl, tüümian. Neile, kellel ei ole aega teraviljade valmistamiseks ja nõudmiseks, on apteekidel lai valik tinktuure ja muid taimedel põhinevaid valmistisi.

Üks kõige lihtsamaid ja kasulikke meetodeid unetuse likvideerimiseks on taimne tee valmistamine. Näiteks kui keedate poolest supilusikatäit kuivatatud piparmünt lehtedest 200 ml keevas vees ja nõua 15 minutit, saate hea rahustav jook. Joogi soovitatakse päeva teisel poolel, et keha valmistada kvaliteetseks uniseks.

On veel üks vana retsept - see on sulatatud piim koos mee lisamisega. Klausi sooja joogi tuleks enne magama jooma.

Naise reguleerimine aitab eeterlikke õlisid. Niisiis aitab lavendli või mündi lõhn keha lõõgastuda: õli võib lisada sooja vanni või aroomlambi juurde.

[17], [18], [19], [20],

Taimne ravi

Uinakõhu hõlbustamiseks on soovitatav valmistada füto-tee, mis võib koosneda ühest või mitmest ravimikomponendist:

• viljapuuli marjad;
• rohumaa
• tüümiani lehed, sidrune palsam, piparmünt;
• valeria risoomid;
• rohu lambakoera kotid.

Lisaks võib menopausijärgse unetuse korral pöörata tähelepanu järgmistele alternatiivsetele retseptidele:

• Kallutage 200 ml keeva veega 1 spl. L kummeli värvi ja võtke pool tassi enne sööki kolm korda päevas.
• Nõuda alkoholi kolm päeva 3 spl. L rosmariini ürte (vajate 200 ml alkoholi). Infusioon 25 tilga filtreerimiseks ja joomiseks. Enne sööki iga päev.
• Brew 1 tl. Purustatud takjas lehti 0,5 liitris keeva veega, nõuda, kuni see on täielikult jahutatud. Joo 100 ml infusiooni 4 korda päevas kuus. Pärast 2-nädalast pausi saab kursust korrata.

Homöopaatia

Homöopaatia ei ole kehale kahjulik ega põhjusta sõltuvust. Homöopaatia normaliseerib aju aktiivsust, tasakaalustab kõik sisemised protsessid, uinuvad õrnalt ja kiiresti.

Kui menopausi ajal on unetus, võite võtta järgmisi ravimeid, mis toimivad keerulisel viisil, muuhulgas ka unehäirete põhjuste põhjuseks:

• Valerianahel manustatakse kolm korda päevas 15-20 tilga kohta.
• Kliimadinoon võtab 1 kaarti. Hommikul ja õhtul kolm kuud.
• Tsi-klime võta 1 tabletti 2 korda päevas toiduga pool aastat.
• Climacoplane määrab 1-2 tabletti kolm korda päevas pool tundi enne sööki, lahustades suus.

Lisaks võib kasutada ka monopreparaate:

• Koffea - parandab une, kõrvaldab murelikud mõtted;
• Chilibukha - tasakaalustab närvisüsteemi, kõrvaldab ärrituvust;
• Arseenikum - kõrvaldab tarbetu ärevuse;
• Ignacy - eemaldab stressi, kiirendab magama jäämist.

Milline ravimi menopausijärgne unetus on teie jaoks õige, arst ütleb.

Operatiivne ravi

Reeglina ei kasutata kirurgilist ravi menopausijärgse unetuse vabanemiseks.

Ärahoidmine

Et vältida menopausist tingitud unetust, tuleb teil elustiili mõningaid kohandusi teha:

• säilitada füüsilist aktiivsust, regulaarselt harjutada, jalgrattaga sõita, ujuda ja lihtsalt jalutada värskes õhus;
• võta lühikese jalutuskäigu vahetult enne magamaminekut;
• kvaliteetselt süüa, vältides rasvaseid ja vürtsikaid toite, palju suhkrut ja soola, kohvi ja teisi stimuleerivaid jooke;
• säilitada mugavad tingimused öösel puhata, valida mugav aluspesu, tagada ruumis normaalne õhutemperatuur ja niisutamine;
• määrake päeva režiim, kus määratakse ligikaudsed puhkeajad: pole saladus, et inimkeha "kasutatakse", et tõusta üles ja magama samal ajal, mis võib olla unetuse täiendav ärahoidmine.

Õhtul magama jäämiseks võite puhata lõõgastavatest protseduuridest - näiteks võtta vett sooja veega, paluda sugulastel teha kerge massaaži, kuulata kena meeldivat muusikat.

[21], [22], [23], [24]

Prognoos

Menopausist põhjustatud unetus võib püsida mitu aastat, kuid aja jooksul muutub naine järjest enam. Ainult väike arv naisi ei saa pikka aega piisavalt magada. Sellistel patsientidel on haigusseisund edukalt ravitud meditsiiniliselt.

[25], [26]