Uued väljaanded

Funktsioonide tõusud: tricepsi kiik

Aleksei Portnov , Meditsiiniline toimetaja
Viimati vaadatud: 19.10.2021

Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.

Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.

Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

Parim viis oma käte pumpamiseks

Tõmmake välja hantlid ja võta pall sportimiseks. Asetage põrandale põrandale ja laske käes pallil asetada standardseadet. Pole käte pisarad, aeglane palli suunas; Peatus, kui teie õlad on paari sentimeetri kaugusel palli pinnast. Pöörake pöördrežiimis aeglaselt tagasi. Alustuseks täita ainult 3 komplekti 3 kordust ja järk-järgult minna 5 lähenemist. Nii et tricepsi pumbad kiiremini, sest peate palli tasakaalu hoidma ja samuti kontrollima oma allapoole liikumist. Parem on arendada oma lihaseid kui harjutused kergete raskustega.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.